Ποια είναι η ομάδα των φρούτων;

Φρούτα - ένα απαραίτητο στοιχείο της δύναμης, καθώς παρέχουν τα ανθρώπινα οργανικά οξέα, με την οποία διατηρεί την ισορροπία στο πεπτικό σύστημα. Αυτές οι πηγές της ζωής για την πρόληψη ενεργά την εμφάνιση και την εξάπλωση στο σώμα των ανεπιθύμητων ελευθέρων ριζών, που οδηγεί στη γήρανση και την απώλεια της ελαστικότητας των κυττάρων του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συστήνουν τη χρήση αρωματικά φρούτα δεν είναι μόνο στο εσωτερικό, αλλά και να τις μετατρέψουν σε μάσκες.

Οι περισσότερες βιταμίνες συγκεντρώνεται στα ανώτερα στρώματα του φρούτου: φλούδα, φλούδα. Ως εκ τούτου, τα φρούτα με μια καθαρή επιφάνεια δεν μπορεί να αποκοπεί. Όπως σημειώνεται, το πρωί είναι η πρώτη χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα, τρόφιμα ως κύρια τροφή - 20 λεπτά αργότερα. Τη νύχτα της ζουμερά φρούτα δεν μπορεί να υπάρξει, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα ζύμωση στο έντερο, και θα βλάψει αντί για καλό.

Τα φρούτα χωρίζονται σε ορισμένες ομάδες. Κάθε ένα από αυτά με βάση τα αξεσουάρ χρώμα, συνδυάζει τα φρούτα από τα οποία έχουν έμφυτη μόνο σε αυτά πολύτιμες θρεπτικές ιδιότητες. Ως εκ τούτου, η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να περιέχει φρούτα διαφόρων ειδών. Έτσι, με βάση το χρώμα, ρυθμίστε τις ακόλουθες ομάδες φρούτων: κόκκινο, πορτοκαλί, πράσινο, μοβ, κίτρινο και λευκό και καφέ.

Κόκκινη ομάδα φρούτων συνδυάζει καρπούζι, ροζ γκρέιπφρουτ και φράουλες. Περιέχουν μια υψηλή συγκέντρωση των καροτενοειδών, επιβραδύνοντας τη διαδικασία οξείδωσης. Χάρη σ 'αυτούς, σταματά την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων, και μπορεί να πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου. Κόκκινα φρούτα για να φάνε φρέσκο, και κατά προτίμηση, όχι μπαγιάτικο.

Οι εκπρόσωποι της ομάδας Πορτοκαλί φρούτα - μάνγκο και βερίκοκο. Βρίσκονται σε αφθονία βήτα-καροτίνη. Αυτή η ουσία, η οποία προάγει τον σχηματισμό της βιταμίνης Α, που επηρεάζει την οπτική οξύτητα. Καροτίνη είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό.

Από τα πράσινα φρούτα ομάδα ξεχωρίζει αβοκάντο και πράσινο μήλο. Αυτά τα φρούτα περιέχουν χλωροφύλλη, ιχνοστοιχεία - ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο - και ένα μεγάλο ποσό των διαιτητικών ινών, βελτιώνοντας την πέψη. Η χλωροφύλλη είναι σε θέση να αποτρέψει την εμφάνιση του καρκίνου. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι καλύτερο να τρώτε τα φρούτα με ακατέργαστη μορφή της.

Λιλά συνδυάζει τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια, τα βατόμουρα, μούρα. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, προλαμβάνει τη δημιουργία θρόμβων στο αίμα. Βοήθεια για την αποτελεσματική καταπολέμηση των παθογόνων, να βοηθήσει στην καθυστέρηση της γήρανσης των ζωντανών κυττάρων στο σώμα. Στο θερμική επεξεργασία μειώνει τη θρεπτική τους αξία, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτά τα λαχανικά ωμά.

Κίτρινα φρούτα - είναι τα μήλα, πεπόνι, ανανά, τα ροδάκινα. Κίτρινο ομάδα περιέχει μια σειρά από φλαβονοειδή. Αυτές οι οργανικές ουσίες ενεργοποιούν την πέψη, έχουν αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Και τέλος, σε λευκό και καφέ ομάδα αποτελείται από λευκό, μπεζ και καφέ φρούτα: μπανάνες, χουρμάδες, λευκό πεπόνι, αχλάδι με καφέ δέρμα. Οι ουσίες που περιέχονται allicin και χωριά εμπλέκονται στην υποστήριξη του έργου της καρδιάς, μειώνουν το επίπεδο των ανεπιθύμητων χοληστερόλης στο αίμα.

Διαφορετικές ομάδες των λαχανικών στην καθημερινή διατροφή σας - η εγγύηση της υγείας! Μια διατροφή σε φρούτα - η πορεία προς μια λεπτή σιλουέτα!