Η καθημερινή ρουτίνα μιας επιτυχημένης προσώπου: ένα παράδειγμα. Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο;

Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι 24 ώρες την ημέρα λείπουν σοβαρά, προκειμένου να καλύψουν τα πάντα. Μια νόμιμη ημερήσια διάταξη επιτυχημένος άνδρας θα δώσει σαφή προτεραιότητα. Αυτό θα επιτρέψει να σχεδιάσουν μια μέρα έτσι εξακολουθούν να έχουν ελεύθερο χρόνο.

Τι πρέπει να ξέρετε εάν ξέρετε πώς να μην κάνει την καθημερινή ρουτίνα;

Υπάρχουν τέσσερις βασικοί κανόνες. Κατ 'αρχάς, να σχεδιάσουν την επόμενη μέρα το βράδυ. Καλά κάνετε και να θέσει το σχηματικό φύλλο σε περίοπτη θέση. Έτσι, θα είστε σε θέση να εξοικονομήσετε χρόνο. Πώς να πάρει όλα; Εδώ είναι ένα δείγμα ρουτίνας:

• 7.00 - ανύψωσης.
• 7.00-8.00 - άσκηση το πρωί, την υγιεινή, το πρωινό.
• 8,00 - 12,00 - εργασία.
• 12.00-13.00 - δείπνο, ξεκούραση.
• 13,00 - 17,00 - εργασίες
• 17.00-19.00 - σπορ.
• 19.00-20.00 - δείπνο.
• 20.00-22.00 - προσωπικό χρόνο, οικογενειακές υποθέσεις, σχεδιάζει την επόμενη μέρα.
• 22.00 - αναχώρηση για ύπνο.

Δεύτερον, το σχέδιο μόνον στις περιπτώσεις εκείνες, η εκπλήρωση των οποίων θα δίνει ευχαρίστηση. Αν κάνεις αυτό που δεν σας αρέσει, μπορείτε γρήγορα θα κουραστεί και να αρχίσει να αισθάνονται άβολα. Τρίτον, να δοθεί προτεραιότητα. Εγγραφείτε ένα ημερολόγιο (ημερομηνία) και να γράφουν σε περίπτωση κατά σειρά σπουδαιότητας. Για παράδειγμα:

1. Εργασίες που απαιτούν άμεσες λύσεις.
2. Σημαντικό, αλλά όχι επείγοντα πράγματα.
3. Καθήκοντα που μπορούν να εκτελεστούν σε μια άλλη ημέρα. Ημερολόγιο με ημερομηνία απαραίτητο όχι μόνο να θέτουν στόχους, αλλά και για τις διάφορες ιδέες που έρχονται στο μυαλό σας. Όλα είναι αδύνατο να θυμηθώ, και αυτή η μέθοδος δεν θα χάσετε μια σημαντική ιδέα.

Τέταρτον, να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε - είναι υποχρεωτική. Ωστόσο, αν αφεθεί ανεκπλήρωτο έργο, να προσπαθήσουμε να τα λύσουμε, είναι μια μέρα ρεπό, γιατί αύριο είναι πίσω στη δουλειά.

Ο χρόνος είναι χρήμα -

Πώς να κερδίσετε χρήματα, κάθε επιχειρηματίας γνωρίζει. Και εδώ είναι το πώς να διαχειριστούν τον χρόνο - μονάδες. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική επιστήμη - διαχείριση του χρόνου. Έχει εκπαιδευτεί εκείνους που δεν ξέρουν πώς να συνθέσει μια καθημερινή ρουτίνα, έτσι ώστε ο χρόνος δούλευε για τον άνθρωπο και όχι το αντίστροφο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια ανάλυση των καθημερινή ρουτίνα και την εύρεση τρύπες στην οποία διέρρευσαν άχρηστο χόμπι. Μπορεί να είναι μόνο δέκα ή δεκαπέντε λεπτά. Ωστόσο, ακόμη και αυτοί είναι σημαντικοί. Απλά δεν μπορεί να υπάρχει αρκετό για να ολοκληρώσει τις εργασίες για την ημέρα. Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιγράψει μπροστά από το στόχο: τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Αναφέρεται σαφώς την επιθυμία να μετακινήσετε το άτομο για την επίτευξή τους. Σε άλλες περιπτώσεις, η επιτυχία δεν θα έρθει. Στη συνέχεια, μπορείτε να προγραμματίσετε το χρόνο σας. Υπάρχουν επτά πολύ αποτελεσματικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το έργο:

• Αρχή 70/30. Προγραμματίστε όλη την ημέρα σας είναι αδύνατο. Επισημάνετε το 70% του χρόνου τους, και περιγράφει το πρόβλημα. Το υπόλοιπο της άδειας 30% για απρόβλεπτες καταστάσεις και ανωτέρας βίας.
• Σήμερα - αύριο. Πάρτε το χρόνο να κάνει μια γραπτή λίστα για την ημέρα για να έρθει. Αυτό θα σας επιτρέψει να διαθέσει σωστά το χρόνο και να έρθουν στα ραντεβού χωρίς καθυστέρηση. Στο τέλος της επιχείρησης, μπορείτε να γράψετε μια λίστα με αξιέπαινη φράση: «Είσαι μια χαρά, αλλά μην χαλαρώσουν!» ή «το Συνεχίστε! Αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά να κάνουμε!». Θα σας ενθαρρύνει να επίλυση των προβλημάτων.
• Να θυμάστε ότι η κύρια δραστηριότητα αντιπροσώπευαν τις πρωινές ώρες, ώστε να προσπαθήσουμε να προγραμματίσετε περισσότερες των περιπτώσεων κατά το χρόνο πριν από το δείπνο. Ψυχολογικά, γίνεται ευκολότερο όταν κάποιος συνειδητοποιεί ότι τα μισά από τα καθήκοντα που έχουν ήδη εκτελεστεί, ενώ υπάρχει ακόμα μια μέρα. Στη συνέχεια, την ώρα του γεύματος μπορεί να αφιερωθεί σε μια σύντομη ανάπαυση και προσωπικές κλήσεις. Και μετά το γεύμα, μπορείτε να περάσετε ένα-δυο δεν είναι πολύ σημαντικές επαγγελματικές συναντήσεις ή μικρές συναντήσεις.
• Κάντε διαλείμματα! Απαιτούμενα ξεκουραστούν κάθε ώρα για 10-15 λεπτά. Μια τέτοια μέθοδος θα επιτρέψει πιο παραγωγικοί και δεν κουράζομαι πάρα πολύ σύντομα. Σε στιγμές χαλάρωσης δεν βρίσκεται απαραίτητα στον καναπέ ή το κάπνισμα στην τουαλέτα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά με τα οφέλη: να κάνει ζεστό, ρίχνουμε τα λουλούδια, να αναδιατάξετε τους φακέλους σε ένα ράφι, να διαβάσετε μια εφημερίδα ή να πάρει μια ανάσα φρέσκου αέρα.
• Ρεαλιστικά αξιολογούν τις δυνατότητές τους. Για να εκτελέσετε ανέφικτο των στόχων που ξοδεύουν πολύ χρόνο και την υγεία. Ορίστε μια εργασία, μπορείτε να αποφασίσετε ακριβώς.
• Πάντα να αποκαταστήσει την τάξη στο χώρο εργασίας, στο τέλος της εργάσιμης ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει να σώσει πολύ χρόνο σας στο μέλλον και θα φέρει σκέψεις με τη σειρά. Διατηρείτε πάντα τα σημαντικά πράγματα στην ίδια θέση και στο δημόσιο τομέα.
• Απαλλαγείτε από αυτά τα πράγματα που δεν χρειάζεστε. Ο άνθρωπος που χρησιμοποιείται για να φύγει «για αργότερα», ξαφνικά να έρθει σε πρακτικό. Κοιτάξτε γύρω από τον εαυτό σας αν κάτι δεν είναι σε χρήση για αρκετούς μήνες, χωρίς αμφιβολία θα υποβάλει στα σκουπίδια.

Για να προγραμματίσετε το χρόνο σας, μπορείτε να κρατήσετε ημερολόγιο, σημειωματάριο ή ένα κανονικό φορητό υπολογιστή. Εγγραφή με τους στόχους και τους στόχους, τις σκέψεις και τις ιδέες. Και να είστε βέβαιος να κάνει την καθημερινή σας ρουτίνα. Η επιτυχής άνθρωπος είναι ορατή από μακριά!

Ξενύχτης ή ένα πρόωρο πουλί: αυτό που έχει σημασία

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό χωριστεί ανθρώπους σε δύο κατηγορίες, ανάλογα με το βαθμό της παραγωγικότητας σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Αυτή η «κουκουβάγια» και «κορυδαλλοί». Πρόσφατες εύκολο να ξυπνήσει το πρωί. Τις πρώτες πρωινές ώρες ήταν χαρούμενο και ενεργό, αλλά το βράδυ κουρασμένος και δεν μπορεί να κάνει σημαντικά πράγματα. Κουκουβάγιες, αντίθετα, είναι δύσκολο ξύπνημα, και η μέγιστη δράση τους επιτυγχάνεται το βράδυ και τη νύχτα. Είναι προφανές ότι κατά το σχεδιασμό την καθημερινή ρουτίνα θα πρέπει να θεωρείται ψυχο τον άνθρωπο. Και, για παράδειγμα, σημαντικές συναντήσεις για «κουκουβάγιες» δεν είναι να ορίσει τις πρωινές ώρες.

Ωστόσο, στο σύγχρονο κόσμο «κορυδαλλός» αντιπροσωπεύει πιο εύκολο, γιατί ουσιαστικά όλη η δουλειά στο γραφείο ή παραγωγή ξεκινάει από νωρίς το πρωί. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο καθένας, κατ 'αρχήν, με μια ισχυρή επιθυμία να αλλάξει τους βιορυθμούς σας. Κάθε ένας από εμάς είναι σε θέση να «κουκουβάγιες» να γίνει «κορυδαλλός». Ωστόσο, αυτό θα απαιτήσει τη δύναμη της θέλησης, την υπομονή και την ικανότητα να τηρούν ορισμένους κανόνες για την επίτευξη του στόχου.

το βιολογικό ρολόι

Δεν έχει σημασία ποιον το βιολογικό είδος είναι ο άνθρωπος, είναι σε κάθε περίπτωση υπόκειται στους βασικούς νόμους της φύσης. Και λένε ότι σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του σώματός μας συμπεριφέρεται διαφορετικά. Και για να χρησιμοποιήσετε σωστά το χρόνο διαχείρισης όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε γι 'αυτό. Βιολογικά ρολόγια αρχίσουν την εργασία τους πολύ πριν να ξυπνήσει. Μοιάζει κάπως έτσι:

• 04:00 πμ. Το σώμα προετοιμάζεται για την αφύπνιση, το αίμα αποβάλλεται κορτιζόνη - μια ορμόνη του στρες. Αυτή τη φορά είναι επικίνδυνο επειδή μια υψηλή πιθανότητα καρδιακής προσβολής, επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών, το βρογχικό άσθμα και τα παρόμοια. D.
• 5,00 - 6,00. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό, αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα αμινοξέος - σώμα «εγκαινιάζει» τη λειτουργία όλων των συστημάτων.
• 7.00. Εξαιρετικό χρόνο για πρωινό, γιατί τα τρόφιμα εύκολα και γρήγορα μετατρέπεται σε ενέργεια.
• 8.00. Επιτευχθεί καθημερινή όριο κορυφή του πόνου. Σε αυτή την ώρα, ενισχυμένη οδοντικό πόνο, με ιδιαίτερη κεφαλαλγία αντοχή, πόνος των οστών. Ο οδοντίατρος είναι καλύτερα να προχωρήσουμε σε μια στιγμή το απόγευμα, όταν τα δυσάρεστα σύνδρομα δεν θα είναι τόσο έντονη.
• 9,00 - 12,00. Με αυτή τη φορά, η ενέργεια που φθάνει στο μέγιστό του, ο εγκέφαλος λειτουργεί καλά, αυξάνοντας τη ροή του αίματος - το βέλτιστο χρόνο για παραγωγική εργασία: η ψυχική και σωματική.
• 12.00-13.00. ώρα του μεσημεριανού. Το στομάχι χωνεύει το φαγητό είναι καλό, αλλά η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται σημαντικά. Το σώμα αρχίζει να απαιτεί ανάπαυση.
• 14.00. ικανότητα προς εργασία εξακολουθεί να μειώνεται. Ωστόσο, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για οδοντιατρική θεραπεία.
• 15,00 - 17,00. Η πίεση του αίματος αυξάνεται και πάλι, οι διανοητικές διαδικασίες ενεργοποιούνται, υπάρχει μια μέγιστη απόδοση.
• 18.00. Ο βέλτιστος χρόνος για το γεύμα, έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο για να χωνέψει το φαγητό πριν τον ύπνο.
• 19.00-20.00. Αυτά τα ρολόγια είναι τέλεια για τα αντιβιοτικά. Το νευρικό σύστημα είναι πιο ευαίσθητο. Το ρολόι έχει σχεδιαστεί για ήσυχες οικογενειακές υποθέσεις ή φιλικές συναθροίσεις.
• 21.00. Η περίοδος αυτή είναι κατάλληλη για την εκμάθηση μεγάλες ποσότητες πληροφοριών, δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι ρυθμισμένος να απομνημονεύσουν.
• 22.00. Η τέλεια στιγμή για να πάει για ύπνο. Το σώμα έχει οριστεί να αποκαταστήσει τη δύναμη και την ενέργεια για την επόμενη μέρα. Αν κοιμηθείτε τώρα, δυνατά και υγιή ύπνο σας παρέχεται.
• 23,00 - 1,00. Μεταβολική δραστηριότητα μειώνεται, επιβραδύνει τον παλμό, την αναπνοή ομαλή. Βαθύ ύπνο.
• 2.00. Προς το παρόν, μπορείτε να αισθάνονται το κρύο, επειδή το σώμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις χαμηλές θερμοκρασίες.
• 3.00. Ώρα, όταν οι περισσότερες από τις αυτοκτονίες. Οι άνθρωποι επισκέπτονται τις καταθλιπτικές σκέψεις. Είναι καλύτερα να πάει για ύπνο, αν ακόμα δεν το έχουν πράξει.

Σχεδιάστε την καθημερινή σας ρουτίνα, λαμβάνοντας υπόψη το βιολογικό ρολόι. Στη συνέχεια, θα έχετε όλα!

Ζήστε Jack Dorsey

Dzhek ραχιαίου - είναι μια επιτυχημένη επιχειρηματίας και ιδρυτής του κοινωνικού δικτύου Twitter. Παράλληλα ήταν αναπληρωτής διευθυντής της παγκοσμίου φήμης εταιρείας Squer. Πώς θα καταφέρει να συνδυάσουν την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο; Είναι πιθανό ότι ένα πρόγραμμα επιχειρηματίας της ημέρας πολύ λίγοι άνθρωποι θα ήθελαν. Αλλά η εμπειρία του Jack είναι πραγματικά εντυπωσιακή. Λειτουργεί για 8 ώρες σε κάθε θέση εργασίας, δηλαδή 16 ώρες την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο από Δευτέρα έως Παρασκευή. Το υπόλοιπο από τις δύο ημέρες έφυγε για διακοπές. Η επιτυχία της έγκειται στο γεγονός ότι πρόκειται για ένα θεματικό πρόγραμμα για κάθε ημέρα, η οποία τηρεί αυστηρά. Στην περίπτωση αυτή, τα καθήκοντα που εκτελεί και στις δύο εταιρείες. το κεφάλι εργάσιμης ημέρας μοιάζει με αυτό:

1. Τη Δευτέρα, ο ίδιος ασχολείται με την διοίκηση και τη διαχείριση.
2. Τρίτη αφιερώνει τα προϊόντα της.
3. Την Τετάρτη, ο Jack είναι απασχολημένοι μάρκετινγκ και τις δημόσιες σχέσεις.
4. Πέμπτη αποσκοπεί στη δημιουργία και τη διατήρηση των σχέσεων με τους επιχειρηματικούς εταίρους.
5. Την Παρασκευή υπάρχει ένα σύνολο νέων εργαζομένων και οι γενικές οργανωτικά ζητήματα επιλύονται.

Φυσικά, η καθημερινή ρουτίνα μιας επιτυχημένης προσώπου είναι πολύ παρόμοιο χρονοδιάγραμμα εργασιομανής. Ωστόσο, Dzhek ραχιαίου βρίσκει πάντα χρόνο για μια βόλτα στον καθαρό αέρα και χαλάρωση.

Η καθημερινή ρουτίνα μιας επιτυχημένης προσώπου. Παράδειγμα: Winston Churchill για την εργασία στο σπίτι

Ο καθένας καταλαβαίνει ότι ο Ουίνστον Τσώρτσιλ επικεφαλής της βρετανικής κυβέρνησης έχει πολλές ώρες εργασίας. Ωστόσο, παρ 'όλα αυτά θα μπορούσαμε όλοι να ευημερούν και να κολλήσει στη ρουτίνα σας. Θα εκπλαγείτε, αλλά να ξυπνήσει το πρωί εφτά και μισή, Winston δεν είναι σε μια βιασύνη για να σηκωθώ από το κρεβάτι: ψέματα, διάβασε τις καθημερινές εφημερίδες, πρωινό, διάφορα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία μου και ακόμη και παρέδωσε τις πρώτες οδηγίες για τη γραμματέα του. Ήταν μόνο έντεκα Τσώρτσιλ σηκώθηκε, πήγε για να πλύνετε, ντυμένος και κατέβηκε στον κήπο για να περπατήσετε κάτω από τα αστέρια.

Γεύμα για την κεφαλή της χώρας καλύπτεται σε περίπου μία ώρα το απόγευμα. Στη γιορτή κάλεσε όλα τα μέλη της οικογένειας. Μέσα σε μια ώρα, ο Winston μπορούσε να διευκολύνει για να επικοινωνήσει μαζί τους και να απολαμβάνουν τη συντροφιά των αγαπημένων. Μετά από μια τέτοια ενασχόληση προχώρησε με ανανεωμένη ενέργεια για να τα καθήκοντά του. Δεν είναι μία ημέρα Winston Churchill δεν πέρασε χωρίς μια μακρά υπνάκο το απόγευμα. Και στις οκτώ η ώρα για δείπνο και πάλι συγκεντρώθηκαν συγγενείς και τους προσκεκλημένους. Μετά από αυτό ο Ουίνστον έκλεισε και πάλι στο γραφείο του και εργάστηκε για αρκετές ώρες. Έτσι, ο πρωθυπουργός της Μεγάλης Βρετανίας κατάφεραν να συνδυάσουν την εργασία και την προσωπική επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένειά σας. Και αυτό τον έκανε σίγουρα ένας άνθρωπος δεν είναι μόνο επιτυχημένη, αλλά και χαρούμενος.

Η καθημερινή ρουτίνα για το σπίτι

Η καθημερινότητα ενός επιχειρηματία που εργάζονται στο σπίτι είναι εξαιρετικά σημαντική. Η φύση κάποιων ανθρώπων να εργάζονται εξ αποστάσεως, χωρίς καν να βγουν από το σπίτι. Κατά κανόνα, οι εργαζόμενοι αυτοί δεν έχουν συνηθίσει να αφιερώσουν χρόνο για να προγραμματίσουν τις ώρες εργασίας, αν και γι 'αυτούς θα ήταν πολύ χρήσιμο. Συχνά εγχώρια τρεξίματα χωρίς καμία λειτουργία: να καθίσει στον υπολογιστή μέχρι αργά τη νύχτα, στη συνέχεια, ξυπνήστε αργά το απόγευμα, απογοητευμένοι και ληθαργικό. Οι εν λόγω εργαζόμενοι είναι απίθανο να πετύχει ποτέ. Ένα άλλο πράγμα, αν θέλετε να παραμείνετε στην σωστή καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να επιτύχετε την επιτυχία. Και, επίσης, να είναι ευτυχισμένος στην προσωπική σας ζωή και να εξακολουθούν να διατηρούν την υγεία σας. Εδώ είναι ένα παράδειγμα για το πώς να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα:

• Θα πρέπει να σηκωθώ νωρίς, το αργότερο έως τις 07 πμ. Κατά την αφύπνιση ρίξτε μια άσκηση το πρωί πέντε λεπτά, πάρτε ένα ντους και ένα καλό πρωινό. Μετά από αυτό, όχι μόνο σπεύσουμε σε μια θέση εργασίας. Χαλαρώστε λίγο, αφήστε το σώμα να ξυπνήσει και να συντονιστείτε σε αρμονία εργασίας.
• 9 έως 12 μπορεί να λειτουργήσει. Προσέξτε εκείνα τα πράγματα που απαιτούν νοητική φόρτο εργασίας, καθώς μνήμη είναι ενεργοποιημένη, αυξάνει την αποδοτικότητα, και ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα αυτή τη στιγμή.
• 12.00-14.00 - δύο ώρες αφιερώσω το μαγείρεμα δείπνο, το φαγητό και χαλαρωτικό απόγευμα.
• Για άλλη μια φορά, μπορείτε να πάρετε για να εργαστούν, αλλά όχι αργότερα από 18 ώρες.
• Από 18 έως τις 20 μ.μ. αφιερώσει τον εαυτό σας σε αυτά τα θέματα τα οποία σας φέρει χαρά: καθαρό αέρα, απασχολημένος με τα παιδιά, την ανάγνωση φαντασίας, και ούτω καθεξής ..
• Στις 20.00 μπορείτε να δειπνήσετε με την οικογένειά σας και να συγκεντρώσει την τηλεόραση για να δείτε μια ενδιαφέρουσα ταινία.
• Θα πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 22 ώρες, γιατί η επόμενη μέρα θα πρέπει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας νωρίς.

Όπως μπορεί να δει κανείς, η συνολική αφιερωμένο σε 6-8 ώρες. Ωστόσο, δεν είναι αυτή η καθημερινή ρουτίνα σας θα σας επιτρέψει να διεξάγει αποτελεσματικά και χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία και την προσωπική του ζωή.

Πώς να κοιμηθεί γρήγορα;

Είναι σαφές ότι η πλήρης και βαθύ ύπνου επηρεάζει τη δραστηριότητά μας όλη την ημέρα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντέχουν στο χρόνο και να είναι σε θέση να κοιμηθεί. Τηρήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο πριν πάτε για ύπνο. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή αναζήτηση ειδήσεων στο διαδίκτυο. Κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης του εγκεφάλου χαλαρώνει, και το άτομο να κοιμηθεί πιο εύκολα.
2. Sportpartner τελειώσει λίγες ώρες πριν από την επιθυμητή ώρα για ύπνο. Αυτό είναι αναγκαίο για να εξασφαλισθεί ότι η πίεση του αίματος επανήλθε στο φυσιολογικό, μυϊκή δραστηριότητα μειώθηκε και το σώμα ήταν έτοιμο να ξεκουραστούν.
3. Το περπάτημα στο φρέσκο αέρα θα ωφεληθούν κατά το χρόνο της να κοιμηθεί.
4. Μην πάρετε ένα βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο.
5. Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε το δωμάτιο καλά.
6. Πρωινή πάντα ξυπνήσει την ίδια στιγμή, ακόμη και αν θέλετε ακόμα ένα μικρό υπνάκο.

Είναι προφανές ότι κοιμόταν και καλά ξεκούραστα άτομο είναι υγιές. Είναι χαρούμενη, ευτυχισμένη και παραγωγική λύση που για εργασίες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Νοικοκυρά είναι επίσης ένας άνθρωπος

Αν νομίζετε ότι μια γυναίκα που μένει στο σπίτι με τα παιδιά ή χωρίς αυτά, δεν κάνει τίποτα, τότε θα είναι κατάφωρα λάθος. Για να καταλάβουμε πώς φορτώνονται κάθε μέρα νοικοκυρά, χρειάζεται μόνο μία μέρα για να πάει στη θέση της. Ως εκ τούτου, ο σχεδιασμός χρόνος γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό όσο η καθημερινή ρουτίνα μιας επιτυχημένης προσώπου. Αυτό θα βοηθήσει να χαράξει τουλάχιστον μια-δυο ώρες για προσωπικά ζητήματα και δεν είναι να γίνει σκλάβος του νοικοκυριού. Για να πάρετε μια μικρή οργάνωση της εργασίας τους, οι γυναίκες ενθαρρύνονται να δώσουν ιδιαίτερη καταχωρήσεις. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει πώς προβλέπεται να rank περίπτωση.

Όπως μπορείτε να δείτε, θα πρέπει κάθε μέρα να κάνει ένα σχέδιο, και όχι πολύ σημαντικά πράγματα. Θα λειτουργεί ανεξάρτητα από τις καθημερινές δουλειές του μαγειρέματος, το πλύσιμο των πιάτων, το περπάτημα ένα κατοικίδιο ζώο και ούτω καθεξής. Καθαρισμός του διαμερίσματος κάθε μέρα, θα γρήγορα ελαστικών της κάνει τα πάντα επιφανειακά. Σας προσφέρουμε για να δώσουν προσοχή σε ένα δωμάτιο, ανά ημέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει με προσοχή και υπευθυνότητα. Έτσι θα σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα - που σχεδόν δεν χρειάζεται να κάνετε καθαρισμό άνοιξη και να μην κουράζονται στον ίδιο βαθμό όπως με τον καθαρισμό του ολόκληρο το διαμέρισμα στο σύνολό της.

Η μικρή επιχείρηση θα αφήσει στόχους, όπως σεντόνια, χρώματα αλλαγής και πολλά άλλα. Καθημερινά καθήκοντα προσπαθήσει επίσης να προβεί σε χρονολογική σειρά. Έτσι θα μειωθεί ο χρόνος για την επίλυσή τους. Για παράδειγμα, σηκώνονται το πρωί, την πρώτη σεζόν με το κρεβάτι, και στη συνέχεια να προχωρήσει στην προετοιμασία του πρωινού. Πλύνετε τα βρώμικα πιάτα σας αμέσως μετά το φαγητό, αντί να συσσωρεύουν αυτό όλη την ημέρα (μόνο αν δεν έχετε ένα πλυντήριο πιάτων).

Θυμηθείτε! Πρέπει να είστε τουλάχιστον μία ημέρα. Το Σάββατο και την Κυριακή δεν προγραμματίζουν κάτι μεγάλο. Εγγραφή για να προγραμματίσετε τα πράγματα που μπορούν να κάνουν με την οικογένεια σας. Για παράδειγμα, ένα ταξίδι στο μανάβικο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδεθεί με το έργο του νοικοκυριού του και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό της. Παρακαλούμε συμπληρώστε τον παρακάτω πίνακα για την εβδομάδα μπροστά. Στη συνέχεια, θα μάθετε πώς να οργανώσετε την εργασία σας και να είναι σε θέση να βρει χρόνο για μια βόλτα με τους φίλους μου, θα τα καταστήματα για ρούχα και άλλα ωραία πράγματα.

Εργασία - Χρόνος διασκέδαση - ώρα

Είναι αδύνατο να λειτουργήσει χωρίς διακοπή. Ακόμη και ένα πρόσωπο των επιχειρήσεων πρέπει να μεριμνήσει τουλάχιστον μία ημέρα. Θα σας δείξουμε πώς να το περάσετε προς όφελος του εαυτού του και της οικογένειάς του:

1. πρόσωπο που εργάζεται ξοδεύει πολύ χρόνο στο γραφείο ή το γραφείο. Επειδή ακριβώς χρειάζεται εισβολές στον καθαρό αέρα. Αργία - ο βέλτιστος χρόνος για αυτό! Πηγαίνετε σε ένα πικ-νικ με φίλους σε ένα κοντινό δάσος. Συγκεντρώστε τα μούρα και τα μανιτάρια. Το καλοκαίρι, να είστε βέβαιος να βόλτα στην παραλία στη λίμνη ή τη θάλασσα. Κάντε μια βόλτα με βάρκα σε ένα καταμαράν ή μια βάρκα. Παίξτε ένα παιχνίδι βόλεϊ στην παραλία ή να κάνετε ενοικίαση ποδηλάτων. Τι θα κάνετε, σίγουρα θα σας κάνει καλό.
2. Τα Σαββατοκύριακα στην πόλη συχνά κατέχουν διάφορα είδη των εκθέσεων, φεστιβάλ ή απλά ένα μικρό θεματικά πάρτι στο πάρκο. Εκεί θα έχετε τη δυνατότητα να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς, να απολαύσετε τις επιδόσεις των φορέων, ζωντανή μουσική, τρώνε μαλλί της γριάς και ποπ κορν, συναντούν παλιούς φίλους.
3. Κινηματογράφος - επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για να πάρει την πίεση από την τελευταία πολυάσχολη εβδομάδα. Επιλέξτε μια ταινία που θα είναι ενδιαφέρον για όλη την οικογένεια. Και μετά από το θέατρο, μπορείτε να πάτε στο πλησιέστερο καφέ και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο πίτσα ή παγωτό.
4. Αν ο καιρός για το Σαββατοκύριακο από την τύχη, μπορείτε να μείνετε στο σπίτι και να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια. Ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή. Διαβάζοντας ενδιαφέροντα βιβλία φέρει επίσης μια μεγάλη ευχαρίστηση.
5. Τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι για ψώνια. Και για να διασφαλιστεί ότι δεν φαίνεται πάρα πολύ άνετα, τοποθετεί κάθε μέλος της οικογένειας υπεύθυνες για το ειδικό τμήμα στην εγκατάσταση ψώνια. Και πες τους να τηρήσουν αυστηρά την λίστα με τα ψώνια.
6. Σάββατο και Κυριακή - μια υπέροχη στιγμή για την υποδοχή. Και, φυσικά, μην ξεχάσουμε τους γονείς τους. Θα πρέπει, επίσης, την προσοχή και τη φροντίδα σας.

Εάν είστε επιχειρησιακό πρόσωπο, δεν παραμελούν τα υπόλοιπα. Να είστε βέβαιος να σχεδιάσετε την ημέρα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να σώσει τα νεύρα και την υγεία σας, αλλά και με νέα ενέργεια και νέες ιδέες για να ξεκινήσει την επόμενη εβδομάδα εργασίας. Έτσι, προκειμένου να επιτευχθεί το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα, θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το χρόνο σας. την καθημερινή σας ρουτίνα και πόσες εργασίες θα έχουν χρόνο για να αποφασίσει, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά θα είστε σε θέση να προγραμματίσουν το χρόνο τους.

Για να το κάνετε αυτό, εγγραφείτε για καθημερινή και φροντίστε να κάνετε μια λειτουργία που πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Μάθετε από επιτυχημένους επιχειρηματίες και ακολουθήστε τις συμβουλές που είναι κατάλληλο για εσάς. Καθορίστε τους βιορυθμούς σας και να συνθέτουν ρουτίνας με βάση την ικανότητά σας. Για να δώσει προτεραιότητα, θα εξοικονομήσετε χρόνο και ενέργεια για να εκτελέσει μικρές εργασίες. Και μην ξεχάσουμε τον ύπνο και ξεκούραση. Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο της καθημερινότητας μιας επιτυχημένης προσώπου.