Η πρωτεΐνη διατροφή - το κλειδί για μια καλή εικόνα

Όμορφη εικόνα - ένα όνειρο που κάθε ένας από εμάς. Πιθανώς, πολλοί έχουν προσπαθήσει αμέτρητες δίαιτες και τεχνικές απώλειας βάρους είναι πολλές. Δεν είναι όλοι οι περιορισμοί για το σώμα ανώδυνα. Ένα από τα επιλογής μαλακό σταθεροποίηση βάρους είναι μια πρωτεϊνική διατροφή.

Συχνά, για να ικανοποιήσει την πείνα σας, τρώμε ένα τεράστιο ποσό των τροφίμων που δεν θα χρησιμοποιηθούν ποτέ να χόρτασε. Συνδυάστε το με αφάνταστη προϊόντα συνδυασμού έτσι τρώμε περισσότερο και 1,5 με 2 φορές μεγαλύτερο από ό, τι είναι απαραίτητο για να κορεστεί το σώμα. Συχνά τρώνε τρόφιμα με εύπεπτο υδατάνθρακες, η χρήση των οποίων αφήνει γρήγορα το σημάδι του στο σχήμα μας.

Η διατροφή πρωτεΐνη έχει σχεδιαστεί, αν όχι την εξάλειψη των κακών συνηθειών μας να τρώνε περισσότερο, ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσει τους. Στόχος του είναι η καύση του λιπώδους ιστού του σώματος, λόγω της κατανάλωσης των τροφίμων σε πρωτεΐνες. Στην περίπτωση αυτή, προκάλεσε την αρχή: η περισσότερη πρωτεΐνη που καταναλώνουμε, τόσο πιο έντονη είναι η κατανάλωση του σώματος των αποθεμάτων λίπους. Με την διάσπαση των πρωτεϊνών δαπανηθεί ένα σημαντικό ποσό ενέργειας, δεδομένου ότι το γεύμα που έχουν περιορίσει δραματικά τον αριθμό των καταναλώνονται λίπη και υδατάνθρακες. Για το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να χρησιμοποιήσει τα αποθεματικά του λιπώδους ιστού. πρωτεΐνες διατροφή παρέχει ακριβώς το μεταβολισμό.

Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει την κατάλληλη κατανομή της εξουσίας σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ατομικές ικανότητες του οργανισμού.

πρωτεΐνες διατροφή έχει σχεδιαστεί για μια δεκαετία. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να επιλέξετε τις ημέρες των διακοπών, όταν ο πειρασμός μπορεί να ελαχιστοποιηθεί. Όταν η πρωτεΐνη είναι πιο σκόπιμο να πιει; Κατά προτίμηση στο κρύο σεζόν, όταν ο οργανισμός χρειάζεται θρεπτική τροφή για να διατηρήσει όλες τις διαδικασίες της ζωής. Το καλοκαίρι, θέλετε πάντα πιο ελαφρύ φαγητό: είμαστε πιο δραστήριοι αυτή τη στιγμή, αυτό από μόνο του προωθεί τη διόρθωση του βάρους.

Η επιλογή των ημερών μεταξύ των αργιών, πότε πρέπει να πάρετε πρωτεΐνη είναι το πιο λογικό, και θα πρέπει να λάβει υπόψη το γεγονός ότι μετά τη δίαιτα, τρώγοντας υδατάνθρακες και τα λίπη θα πρέπει να γίνεται με σταδιακή αύξηση του ποσοστού τους, δηλαδή σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Αυτή η περίοδος προσαρμογής θα είναι για περίπου 10 ημέρες.

Πρωτεΐνες διατροφή, όπως και πολλοί άλλοι, προτείνει την εξάλειψη ή ο περιορισμός σοβαρά κάθε ομάδα τροφίμων. Ως εκ τούτου, είναι συχνή και παρατεταμένη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Υπάρχουν μια σειρά από συνθήκες όπου σε πρωτεΐνες διατροφή αποτελεί αντένδειξη: τον καρκίνο, την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, η περίοδος αποκατάστασης μετά από ασθένεια, ηλικίας 14 χρόνων, ένα άτομο, και είναι ανεπιθύμητο για τους ανθρώπους που κάνουν βαριά σωματική εργασία.

πρωτεΐνες διατροφή απαιτεί να συμμορφώνονται με τις ακόλουθες απαιτήσεις:

• ημερήσια καταναλώνεται ποσότητα του υγρού που πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα (εδώ είναι το τσάι, ο καφές χωρίς γλυκαντικό)?
• Συνέστησε να χωρίσει τα γεύματα: ο αριθμός των γευμάτων θα πρέπει να είναι 4-5 φορές την ημέρα?
• όχι αργότερα από 3 ώρες πριν τον ύπνο θα πρέπει να είναι το τελευταίο γεύμα?
• όπως σάλτσες για τρόφιμα μπορεί να είναι μόνο ένα φυτικό έλαιο?
• προϊόντα είναι καλύτερα προετοιμασμένοι στην λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας (ψήσιμο, βράσιμο στον ατμό).

Την ίδια στιγμή για τη διατροφή τα ακόλουθα προϊόντα εξαιρούνται από τη διατροφή: γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά και τα προϊόντα από αλεύρι, τη ζάχαρη, τα φρούτα, το αλκοόλ, τα κονσερβοποιημένα και τουρσί πιάτα. Η δίαιτα πρέπει να είναι παρόντες: κρέας (χοιρινό, βοδινό, κρέας κουνελιού), οποιαδήποτε πουλερικά, ποτάμι και θαλάσσιο ψάρι, αυγά (όχι περισσότερο από 5 μονάδες ανά εβδομάδα), τα λαχανικά είναι χαμηλά σε αμυλώδη ουσίες (λάχανο, αγγούρια), μανιτάρια. Μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα και τα τέλη, τσάι, καφέ.

πρωτεΐνες διατροφή μπορεί να χάσει έως και 5 κιλά σε 10 ημέρες, αλλά πιο συχνά από μία φορά κάθε 2-3 μήνες, δεν είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν.