Η σωστή διατροφή, ή ό, τι ό, τι μπορείτε να φάτε

Σήμερα, ένας αυξανόμενος αριθμός των ανθρώπων που διαπράττονται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ενδιαφέρονται για το τι συμβαίνει με ό, τι μπορείτε να φάτε και πώς είναι καλύτερο να κάνει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε χρόνο το επίπεδο της περιβαλλοντικής ασφάλειας στον κόσμο μειώνεται, και κατά συνέπεια, επηρεάζει την υγεία μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πολύ σημαντικό η συμβατότητα των τροφίμων. Μενού, όταν θα πρέπει να είναι η πιο ποικιλόμορφη, αφού τίποτα δεν έχει τέτοια επίδραση στο σώμα μας, ως κατάλληλα προϊόντα συνδυασμού.

Έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι μερικές φορές μετά από ένα γεύμα και να ρίξει στον ύπνο; Αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία της πέψης απαιτεί το σώμα κολοσσιαία μας ενεργειακό κόστος, ακόμη και πολύ μεγαλύτερη από ό, τι ορισμένες από τις σωματικές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο. Αυτό που προκύπτει από αυτό το συμπέρασμα; Πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτό που μπορεί να έχει να φάει το φαγητό που είναι εύπεπτο.

Τι είδους τα τρόφιμα μπορεί να κληθεί εύπεπτη;

Αυτό, φυσικά, φρέσκα φρούτα, τα οποία, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αλλά είναι σε ακατέργαστη μορφή της και με άδειο στομάχι, χωνεύεται μεταξύ 30 και 80 λεπτά. Αν τρώτε σωστά τα λαχανικά, αυτά που έχουν μάθει περίπου 2 ώρες.

Η σωστή διατροφή. Συμβατά προϊόντα

Όλα τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε 3 ομάδες:

Πρώτο. πρωτεϊνούχες τροφές: τα ψάρια, τα αυγά, το κρέας, ξηροί καρποί, τα φασόλια και άλλα.

Δεύτερο. Υδατάνθρακες: ζυμαρικά, προϊόντα αρτοποιίας, ζάχαρη, πατάτες, δημητριακά και άλλα.

Τρίτη. Η λεγόμενη ουδέτερη προϊόντων. Όπως το τυρί cottage, ξινή κρέμα, το τυρί κρέμα και μυρωδικά, το βούτυρο, τα φρούτα και τα λαχανικά (νωπά μόνο).

Αν μιλάμε για το γεγονός ότι αυτό μπορεί να φάει, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε ή να γράψετε τα προϊόντα που δεν μπορούν να συνδυαστούν. Όπως το γάλα και τα ψάρια, όπως αυτής της πρωτεΐνης 2. Κατά συνέπεια, τα ψάρια και τα αυγά - πάρα πολύ φορτίο στο πεπτικό σύστημα. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με φρούτα, το οποίο δεν είναι συμβατό με τίποτα, και το γάλα. Το επόμενο ζεύγος των εν λόγω προϊόντων - ζάχαρη, μπιζέλια, δηλαδή, οι υδατάνθρακες δεν μπορεί να συνδυαστεί με την πρωτεΐνη. Ξινόγαλο και κοτόπουλο (πρωτεΐνη 2) ταυτόχρονα δεν μπορούν να αφομοιωθούν. Βούτυρο και μέλι - είναι το λίπος με υδατάνθρακες, η οποία επίσης δεν επιτρέπεται να αναμειγνύονται. Αν συμμορφώνονται με τους ειδικούς κανόνες στη διατροφή, πηγαίνει να σας ωφελήσει μόνο.

Η βάση κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, με αργό. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση. Τα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται μαζί με το κύριο γεύμα. Δεν μπορούν να αφομοιωθούν στο χρόνο και να μετατραπεί σε σάπια μάζα στο στομάχι. Αν θέλετε να φάτε φρούτα - για την υγεία σας! Ακριβώς κάνετε τουλάχιστον 40 λεπτά πριν από το φαγητό. Επίσης, δεν συνιστάται να αναμιγνύεται με γλυκά φρούτα οξύ.

Να θυμάστε ότι μπορείτε να φάτε μόνο ένα αμυλούχα τρόφιμα σε ένα γεύμα. Επίσης, δεν συνιστάται να ανακατεύετε το αλεύρι με το ξινό φρούτα και τα μούρα. Αυτά περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, ρόδια, μανταρίνια, λεμόνια, ανανάς, η σταφίδα, τα βακκίνια, βατόμουρα και άλλα. Αυτά τα φρούτα και τα μούρα, κατά κανόνα, συνδυάζονται καλά με τον εαυτό τους, πιο ξηροί καρποί, τα βότανα, το τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, όπως τα λιπαρά τυρί cottage, κρέμα ή ξινή κρέμα.

Τώρα που ξέρετε πως ό, τι μπορείτε να φάτε. Και αν σας αρέσει το ξεχωριστό τροφοδοτικό, μπορείτε να σταματήσετε περαιτέρω την επιλογή σας σε αυτό. Και αν συνδυάσουμε αυτή τη δίαιτα με την άσκηση, το σώμα σας θα σας ευχαριστώ και θα εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό σας.