Η σωστή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες και τη σημασία της

Η φύση προίκισε την έγκυο γυναίκα ιδιαίτερη διαίσθηση. Λοιπόν, ο οποίος δεν ξέρει πώς αλλάζουν τα γούστα των γυναικών που φέρουν ένα παιδί; Έτσι, ο οργανισμός εκφράζει την ανάγκη για οποιαδήποτε ουσία. Αποδεικνύεται, αν και διαισθητικά γυναίκα καθορίζει ποια προϊόντα είναι επί του παρόντος ανάγκη φρούτα. Ήθελα ένα πορτοκάλι; Έτσι, το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη C. Γι 'αυτό μην αγνοούν τις επιθυμίες τους και να συμπεριλάβουν στη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες που ενδιαφέρονται για το παρόν προϊόντων.

Η μαμά θα πρέπει να παρέχει στο μωρό σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όλα τα συστήματα αναφοράς που υποστηρίζει μήτρα μωρό χρειάζεται τακτική παροχή βιταμινών και μετάλλων. Και το σώμα της μητέρας σταδιακά την προετοιμασία για το θηλασμό και κάνει τα αποθέματα για την περίοδο. Με όλα αυτά και την ίδια τη μητέρα χρειάζεται ένα πολύ μεγαλύτερο αριθμό των θρεπτικών συστατικών, κάθε φορτίο εβδομάδα στο σώμα της μεγαλώνει. Σωστά επιλεγμένο και ισορροπημένη διατροφή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να διασφαλίζει τη μητέρα και το μωρό με βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες.

Τι θα μπορούσε να οργανωθεί σωστά η διατροφή της εγκύου γυναίκας; Αυτό οδηγεί κυρίως σε πρόωρο τοκετό. Τα μικρά παιδιά που λείπουν θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής ανάπτυξης, είναι πιο συχνά διαγιγνώσκεται ραχίτιδα. Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών αυτών είναι εξασθενημένο. Αυξάνει τον κίνδυνο των διαφόρων λοιμώξεων και κρυολογημάτων, που φαίνεται καχεκτική σωματική και πνευματική ανάπτυξη ενός παιδιού δεν μαθαίνουν, είχε μια κακή ανάμνηση.

Ποια προϊόντα πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνονται στη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες;

- όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, γιαούρτι, τυρί?

- φαγητά με βάση το κρέας ή το ψάρι?

- αρτοποιίας ή ζυμαρικά με μέτρο?

- λαχανικά, τα μούρα, τα φρούτα?

- τροφές πλούσιες σε λίπη?

- δημητριακά.

Τα προϊόντα, η κατανάλωση πρέπει να περιορίζεται:

- τρόφιμα, οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και την πληρότητα. Αυτό γλυκά, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, ξηρούς καρπούς?

- οποιοδήποτε υγρό, ιδιαίτερα κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Η συνολική ημερήσια ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα πέντε ποτήρια.

- πάστωμα και οποιαδήποτε πάρα πολύ αλμυρά. Τους τελευταίους μήνες πριν από την πρόσληψη γέννηση αλάτι στο ελάχιστο. Βοηθά να μειώσει τη διόγκωση και διευκολύνει τη διαδικασία της παράδοσης. Αντί κοινού αλατιού μπορεί να εισαχθεί στο διαιτολόγιο για εγκύους κονιοποιημένου φύκια, αλλά δεν θα γίνει κατάχρηση, λόγω της πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο.

Και τώρα τα προϊόντα δεν πρέπει να περιέχουν καμία διατροφή για τις έγκυες γυναίκες:

- τηγανητά φαγητά. Είναι αρκετά δύσκολο να αφομοιώσουν και να δημιουργήσει μια επιβάρυνση για το πεπτικό σύστημα, το σώμα απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο και το κόστος energetichskih αφομοίωση των τροφών?

- έντονη, τα πικάντικα τρόφιμα, η υπερβολική καρύκευμα. Μπορούν να ερεθίσουν zhludochno-kishchny οδού. Αντί των συνηθισμένων καρυκεύματα μπορεί να χρησιμοποιηθεί το κύμινο, κόλιανδρο, αποξηραμένα βότανα?

- Καφές. Για τις γυναίκες που το βρίσκουν δύσκολο να αρνηθεί από αυτό το ποτό μπορεί να είναι σκόπιμο να πιείτε καφέ χωρίς καφεΐνη ή κιχωρίου?

- ένα ισχυρό τσάι, ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ?

- πάρα πολύ λιπαρά τρόφιμα?

- ωμά, ατελής, αποξηραμένο κρέας ή ψάρι?

- μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα?

- προϊόντα που προέρχονται από χημικά πρόσθετα τροφίμων και τις αρωματικές ύλες.

Κατά το πρώτο ήμισυ της κατάποσης προκύψει κύηση 4-5 φορές ανά ημέρα. Αλλά αν μια γυναίκα πάσχει από ναυτία και πρωινή αδιαθεσία, ο αριθμός των γευμάτων αυξάνεται μέχρι και 6 φορές, και εξυπηρετούν την ίδια στιγμή μειώνεται. Θέματα και για την αντιμετώπιση των διατροφικών σε συγκεκριμένες ώρες. το σώμα της μητέρας συνηθίσει στη ρουτίνα της ρουτίνας, και ο χρόνος του γεύματος η προσέγγιση στομάχι αρχίζει να παράγει πεπτικά υγρά που προάγει την ταχεία διαδικασία της πέψης και τη μείωση του κόστους της ενέργειας.