Θερμίδων Διατροφή

Διατροφή και θερμίδες, καθώς και άλλα προγράμματα που σχετίζονται με τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής, δεν κρατάει πολύ καιρό. Αλλά σε αντίθεση με τους άλλους, κατά την περίοδο της αποχής, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Το κύριο πράγμα είναι να κρατήσει μέσα σε ένα ορισμένο ποσό των θερμίδων, η οποία περιλαμβάνει από περίπου 1000 έως 1200. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι αυτό δεν είναι αρκετό, αλλά δεν πρέπει να φοβόμαστε, ημερήσια πρόσληψη για τους ανθρώπους για το 2000, γι 'αυτό πρέπει να επιβραδύνει αρκετά.

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να πάρετε κάποιο τρόπο το σώμα να κάψει τα δικά της αποθέματα, και η καλύτερη επιλογή για αυτό από μια μικρή υποτίμησε το ποσό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, μπορείτε να φανταστείτε.

Όπως και κάθε άλλη, με θερμίδες δίαιτα δεν θα πρέπει να ακολουθηθεί χωρίς διαβούλευση με έναν ειδικό. Οι διατροφολόγοι συνιστούμε να αρχίσει μόνο μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό και καλύτερα όχι μία, αλλά πολλές, καθώς υπάρχει κίνδυνος βλάβης του σώματος. Εάν τα προβλήματα υγείας, ενώ το ιδιαίτερο, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να μειωθεί το βάρος, η διαιτολόγος μπορεί να περιορίσει τον αριθμό των θερμίδων σε 900. Και πάλι, θα πρέπει να καθησυχάσει τον αναγνώστη - ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα, η αποχή δεν θα διαρκέσει πολύ.

Υπάρχει και ένα άλλο σημαντικό σημείο, όταν κρατάτε μια δίαιτα, μετρώντας θερμίδες - αυτό, αλλά θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στο περιεχόμενο σε κάθε προϊόν η ποσότητα του λίπους. Και μπορούμε να πούμε ότι το ζήτημα είναι ακόμη πιο σημαντικό από ό, τι ένα απλό περιορισμό στα τρόφιμα.

Όταν ένα άτομο έχει εμπλακεί σε μια μείωση του βάρους, μία από τις πιο κοινές μεθόδους είναι θερμίδες δίαιτα. Πίνακας σχεδιαστεί ειδικά για αυτό το σύστημα μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα.

Η διατροφή με περιορισμένο αριθμό θερμίδων είναι καλύτερα να μην περιλαμβάνει πολλά προϊόντα που περιέχουν λεγόμενο κενές θερμίδες. Είναι όλα τα είδη των γλυκών, τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι, ζυμαρικά και ούτω καθεξής. Είναι καλύτερα να τους αντικαταστήσει με ένα φυσικό φυτικό λάδι, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Σε αυτή την περίπτωση, όπως τη διατροφή των θερμίδων, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις ετικέτες των τροφίμων κατά την αγορά τους στο κατάστημα, με μεγαλύτερη ακρίβεια την ποσότητα του λίπους και των υδατανθράκων σε κάθε ένα από αυτά. Είναι καλύτερα να τρώνε υγιεινά λίπη ημερήσια τιμή η οποία είναι ίση με περίπου το ένα και μισό γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.

Υπάρχει ένα μυστικό σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους - για παράδειγμα, αν υπάρχει η επιθυμία να χάσουν βάρος μέχρι 55 κιλά, τόσα πολλά γραμμάρια λίπους και θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Φέρεται σε τόσα πολλά δεν αμέσως, αλλά σταδιακά, και σε κάθε περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι λίπος από fast food ή κέικ.

θερμίδες διατροφή σημαίνει επίσης τον έλεγχο της ποσότητας της πρωτεΐνης που καταναλώνεται. Αυτό είναι απαραίτητο για να εξασφαλιστεί ότι το υποδόριο λίπος κάηκε, και, επομένως, δεν μειώθηκε μυϊκή μάζα. Αν δεν συμμορφωθούν με την παρούσα κατάσταση, είναι πιθανό ότι το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας θα χαλάρωση του δέρματος και των μυών.

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, προκειμένου να καταστεί ευκολότερη για να επιλέξουν τα προϊόντα, καθώς και να παρακολουθεί την ποσότητα του λίπους και πρωτεΐνης, θα πρέπει να έχετε ένα ειδικό τραπέζι, ένα άλλο εξαιρετικό εργαλείο για να τρέχει το δικό σας ημερολόγιο. Υπάρχει συνιστάται να γράψετε ό, τι και πόσο είχε καταναλωθεί ανά ημέρα. Με βάση αυτά τα στοιχεία, μπορείτε να δημιουργήσετε τη διατροφή σας, όπως είναι απαραίτητο, όπως είναι καλύτερο για την υγεία. Για λόγους ευκολίας, μπορείτε να καταγράψετε ό, τι ήταν για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, καθώς αυτή η τροφή περιέχει θερμίδες που καταναλώνονται. Μετρώντας είναι συνήθως τραχύς, αλλά ακόμα ορατό, και η εικόνα θα γίνει σαφές ότι η επόμενη φορά να τρώνε λιγότερο, τότε περισσότερο και πώς να διαφοροποιήσει το μενού.

Η τεχνική αυτή από μόνη της είναι καλή, αλλά η βασική προϋπόθεση - να αντέχουν τον απαραίτητο χρόνο, δεν κολλήσουμε, μην απελπίζεστε, αν το αποτέλεσμα δεν θα είναι ορατή σε μια-δυο μέρες. Επίσης, αξίζει συνέχεια να διατηρηθεί αυτή η κατάσταση με τη βοήθεια της άσκησης, η νηστεία ημέρες και ούτω καθεξής.