Καθώς οι γυναίκες παίρνουν βάρος αποτελεσματικά; κορίτσι Διατροφή για αύξηση του σωματικού βάρους

Πώς να κερδίσει το βάρος μια γυναίκα γρήγορα και όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα; Παραδόξως, αυτή η ερώτηση είναι αρκετά μεγάλος αριθμός των ενδιαφερομένων μελών του δικαιότερο φύλο. Μετά από όλα, απολύτως όλα τα κορίτσια ονειρεύονται όχι μόνο την αρμονία, αλλά και τις μορφές πεντανόστιμα που είναι τόσο έλκονται από το σύγχρονο άνδρες.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Για να μάθετε πώς να κερδίσει το βάρος κοκαλιάρικο κορίτσι καμία βλάβη στην υγεία της, που είναι γνωστή μόνο από έμπειρους επαγγελματίες. Μετά από όλα διατροφολόγοι είναι σε θέση να αναπτυχθεί σωστά ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που θα επιτρέψει στις γυναίκες να γίνει ο ιδιοκτήτης του πολυτελούς σώματος. Σε ποια προϊόντα θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να στρογγυλεύουν τις φόρμες σας γρήγορα και εύκολα, μπορείτε να μάθετε από τα υλικά του παρόντος άρθρου.

Αλλαγή διατροφή

Οποιαδήποτε δίαιτα για την ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Επιπλέον, αν θέλετε να ανακτήσει το συντομότερο δυνατόν, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα, και μερικές φορές περισσότερο. Για να το κάνετε αυτό ανάμεσα στα γεύματα, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, θα πρέπει να προσθέσετε μερικές πιο πυκνή σνακ. Η ιδανική επιλογή για ένα τέτοιο γεύμα θα εξυπηρετήσει μια ποικιλία από αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά με λιπαρά γιαούρτι, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και γλυκά φρούτα και ούτω καθεξής. Αλλά δεν είναι επιθυμητό πολύ φορτίο σε μια στιγμή, έτσι δεν είναι, μπορείτε να κάνετε πολύ κακό για την υγεία τους, αντί να αγοράσουν ορεκτικό μορφές.

Καθώς οι γυναίκες παίρνουν βάρος γρήγορα; Για να το κάνετε αυτό για τα μενού τους το δικαιότερο φύλο θα πρέπει να περιλαμβάνει συστατικά όπως το κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, τα ψάρια, τα λιπαρά τυρί cottage και διάφορα λαχανικά. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, συνιστάται κυρίως για να φάτε το μεγαλύτερο γεύμα. Για να γίνει αυτό, είναι σκόπιμο να ανταλλάξουν το πρώτο και το δεύτερο. Παρεμπιπτόντως, σούπες hudyshek επιθυμητό για το μαγείρεμα μόνο λιπαρό κρέας ή ψάρι ζωμό, και χρησιμοποιούν διάφορα καρυκεύματα και μπαχαρικά για την όρεξη.

Τι θα πρέπει να είναι το τμήμα των τροφίμων;

Για να κατανοήσουμε πώς μια γυναίκα για να κερδίσει το βάρος, πρέπει να υπομνησθεί ότι σχεδόν όλα τα πιάτα που προσφέρονται bbw που θα επιλέξουν μόνο το μεγαλύτερο μέρος. Και αν είναι ατυχία τους, τότε αυτή η επιλογή είναι ένα must για λεπτά πρόσωπα. Μετά από όλα, ο μόνος τρόπος που θα είναι σε θέση να ανακάμψει σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Έτσι, μια γυναίκα που ονειρεύεται νόστιμα μορφές, φροντίστε να σφιχτά το πρωινό. Αυτό το γεύμα πρέπει να αποτελείται από πλιγούρι βρώμης σε λίπος του γάλακτος, και γλυκό τσάι, ένα σάντουιτς με βούτυρο και μια φέτα τυρί. Είναι πιθανό ότι για πρώτη φορά από τον όγκο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, θα είναι ένα αίσθημα δυσφορίας, γιατί το κακό οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να τρώνε πολύ μικρές μερίδες. Την πάροδο του χρόνου, αυτή η ενόχληση θα εξαφανιστεί και θα μάθετε να τρώτε όσο χρειάζεστε για μια όμορφη και λεπτή σιλουέτα.

χιλιοθερμίδα

Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορείτε να κλείσετε κάθε 3-4 ώρες για το δείπνο, οι διατροφολόγοι συνιστούν πρόσθετη χρήση τέτοιων υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά χρήσιμα προϊόντα όπως τα λιπαρά του γάλακτος, ζαχαρούχα γιαούρτι, τυρόπηγμα, τυρί και ούτω καθεξής. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα παραπάνω συστατικά δεν μπορούν μόνο κορεστεί, αλλά και «δώσει» το σώμα σας μερικά επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

σωματική δραστηριότητα

Η σκέψη για το πώς να κερδίσει το βάρος γρήγορα οι γυναίκες, δεν θα πρέπει να επικεντρωθεί μόνο στην πλούσια και θερμιδική πρόσληψη. Φυσικά, από αυτό το κορίτσι είναι σε θέση να ανακάμψει, αλλά όχι σε αυτά τα μέρη, όπου είναι απαραίτητο. Από αυτή την άποψη, η εύλογη σεξ συνιστάται 3 ή 4 φορές την εβδομάδα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή την άσκηση στο σπίτι.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η άσκηση είναι πολύ λεπτές γυναίκες χρειάζονται. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της αύξηση του σωματικού βάρους του λίπους μπορούν να εγκατασταθούν στη μέση και τους γοφούς, τα οποία θα κάνουν τον αριθμό σας δυσανάλογη και μη σεξουαλική. Για να γίνει αυτό, οι προπονητές καλούνται να συμμετάσχουν ενεργά στη γυμναστική ή αερόμπικ. Επιπλέον, είναι σκόπιμο να ζητήσει βοήθεια από τα φορτία ισχύος (δηλαδή, να αυξήσει τους αλτήρες, barbells, χρησιμοποιούν όλα τα είδη του εξοπλισμού εκγύμνασης, κλπ ..) Για την οικοδόμηση των μυών.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να κερδίσει το βάρος γυναίκας χρησιμοποιώντας σωματική άσκηση, μπορεί να πει μόνο από έμπειρο εκπαιδευτή γυμναστήριο που είναι σε θέση να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα και να προβλέψει το φορτίο, έτσι ώστε όλα τα μαθήματα σας διεξήχθησαν χωρίς προβλήματα υγείας και άλλους τραυματισμούς.

αθλητική διατροφή

Διατροφή για το κορίτσι αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να περιλαμβάνει όχι μόνο υψηλής θερμιδικής αξίας και λιπαρά τρόφιμα, αλλά και ειδικές αποξηραμένα στιγμιαία ροφήματα με διάφορες γεύσεις, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στα καταστήματα αθλητικής διατροφής. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι μόνο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες που θέλουν να κερδίσει το βάρος και να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα σας. Όπως είναι γνωστό, αυτές οι κοκτέιλ είναι καλά ισορροπημένη και περιέχουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Για να αγοράσετε αυτό το προϊόν, είναι επιθυμητό μόνο μετά από συνεννόηση με τον αθλητισμό τον προπονητή σου, διότι μόνο το έμπειρο προσωπικό θα είναι σε θέση να κάνουν τη σωστή επιλογή.

Εγκαταλείψτε όλες τις υπάρχουσες κακές συνήθειες

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που εμποδίζουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να αποδοθεί κακές συνήθειες. Μετά από όλα, το κάπνισμα και η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι σχεδόν πάντα επιμένουν να δώσει εντελώς από τα τσιγάρα και το αλκοόλ.

Ηρεμία, αλλά ήρεμος ...

Πώς να κερδίσει το βάρος γρήγορα πάρα πολύ λεπτό; Για να ξεκινήσετε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από το άγχος, τα αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες. Μετά από όλα, σε μια κατάσταση πολύ ενθουσιασμένοι άνθρωποι χάνουν ένα αξιοπρεπές ποσό των θερμίδων. Δεν είναι τυχαίο λένε ότι οι άνθρωποι άπαχο σωματική διάπλαση είναι κακό, και πλήρη - το πιο καλό στον κόσμο. Αν έχετε όλο το χρόνο να βιώσουν αρνητικά συναισθήματα (στο σπίτι ή στην εργασία), ή vyshepredstavlennye συμβουλή είναι απίθανο να σας βοηθήσει να κερδίσει το βάρος.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι σε περιόδους στρες, ειδικά κατά τη διάρκεια της πιο βαθιά κατάθλιψη, κάθε πρόσωπο που χάνει εντελώς την όρεξη. Αυτό είναι μια άλλη ένδειξη ότι η αρνητική ενθουσιασμό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, μην το κερδίσει. Έτσι, για να αποκτήσετε ένα στρογγυλεμένο γυναικεία μορφή, θα πρέπει να αποφύγετε τυχόν καταστάσεις σύγκρουσης, καθώς και συναντήσεις με τους ανθρώπους που είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και να προκαλέσει έχετε μόνο αρνητικά συναισθήματα.

Για να συνοψίσουμε

Τώρα ξέρετε πώς μια γυναίκα για να κερδίσει το βάρος και να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλά από τα κορίτσια που έχουν μια εκλεπτυσμένη εικόνα, και δεν τείνουν να είναι υπέρβαροι. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας έναν μεγάλο αριθμό υψηλής θερμιδικής αξίας των τροφίμων και των επιβλαβών, μπορούν να διατηρήσουν το βάρος τους στο ίδιο επίπεδο. Φυσικά, η κατάσταση αυτή ζηλεύω μόνο εκείνοι που αρνούνται μια φέτα κέικ, φοβάται να πάρει καλύτερα σε μερικά κιλά. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αυτό το ξενοδοχείο είναι εγγενής μόνο οι οργανισμοί στους οποίους διαταραχές του μεταβολισμού. Επιπλέον, στο μέλλον, έτσι ώστε τα κορίτσια θα είναι πολύ δύσκολο να συλλάβει και γεννήσει ένα υγιές μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά δεν μπορεί να αποκτήσει φυσιολογικό βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πάντα ένα γιατρό. Μετά από όλα, σήμερα, αυτά τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν γρήγορα και αποτελεσματικά.