Λειτουργία ανθρώπινη δραστηριότητα - τι είναι αυτό;

Υγιεινός τρόπος ζωής - είναι μια τάση που έχει γίνει κυρίαρχη στη συνείδηση της πλειοψηφίας των κατοίκων των ανεπτυγμένων χωρών. Είναι ενεργό, τακτοποίηση, γεμάτο ζωντάνια - είναι το επιδιωκόμενο από ανθρώπους διαφορετικών γενεών ιδανικό. Ο πιο γρήγορος και απόλυτα αξιόπιστο τρόπο για να επιτευχθεί αυτό το όνειρο, παραδόξως, είναι πολύ απλό: αρκεί να κάνει ένα σαφές χρονοδιάγραμμα της δικής του ζωής, η οποία θα περιλαμβάνει την εργασία, ξεκούραση, καλή διατροφή, υγιεινό ύπνο.

Όλα τα παραπάνω είναι γνωστή στην επιστήμη ως τρόπου ανθρώπινη δραστηριότητα. Ο ορισμός αυτός χρησιμοποιείται ευρέως σε χρονοβιολογία, την ψυχολογία, την υγεία και άλλες επιστήμες μελετούν το ανθρώπινο σώμα. Θα εξετάσουμε τις απαιτήσεις για τη ρουτίνα της ζωής και να καθορίσουν τη σημασία της για τη διατήρηση της υγείας μας.

Ποια είναι η λειτουργία

Αυτή η λέξη είναι η λατινική ρίζα, η οποία δείχνει λειτουργίες, όπως η διοίκηση και τον έλεγχο. Λειτουργία ανθρώπινη δραστηριότητα - είναι μια καθιερωμένη και καλά οργανωμένη στο χρονοδιάγραμμα οποιαδήποτε μορφή της ανθρώπινης ύπαρξης. Ως ένα ζωντανό οργανισμό με την ποικιλομορφία των φυσιολογικές εκδηλώσεις, ένα πρόσωπο έχει ένα συγκεκριμένο μεταβολισμό και την ενέργεια. Η προσπάθεια αυτή υποστηρίζεται από ειδικούς μηχανισμούς αυτορρύθμισης, που ονομάζεται ομοιόσταση. Ως εκ τούτου μερικές ερμηνείες της βιολογικής διεργασίας:

1. Πρόκειται για ένα συγκρότημα των διαφόρων μορφών της ανθρώπινης δραστηριότητας στην κοινωνία.

2. Η λειτουργία της ανθρώπινης ζωής - είναι μια σαφώς καθορισμένη διαδικασία για την εργασία, ανάπαυση, ύπνο και τη διατροφή.

3. Αυτός ο τρόπος υπάρξεως του ανθρώπου στα επιμέρους όρους του οικοτόπου.

Παγκόσμια κιρκαδικούς ρυθμούς

Η ζωή στον πλανήτη μας, σε όλες τις εκφάνσεις της, είναι ένας κύκλος εναλλασσόμενο. Εξαρτώνται από τη δραστηριότητα του ήλιου, φάσεις σελήνης, το μαγνητικό πεδίο της Γης. Τέτοιες επαναλαμβανόμενες διεργασίες ονομάζεται κιρκαδικούς ρυθμούς. Ιδανικά, Λειτουργία ανθρώπινη ζωή - αυτό biocycles υπακούοντας τόσο τους προαναφερθέντες περιβαλλοντικούς παράγοντες, και εσωτερικά σήματα που προέρχονται από το ίδιο το ανθρώπινο σώμα. Οι κύριοι έλεγχοι σε αυτό είναι οι νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα.

αποτέλεσμα ανθρωπογένεσης ήταν το γεγονός ότι όλα τα είδη της ανθρώπινης δραστηριότητας που σχετίζεται με την υπαγωγή εσωτερικές ρυθμούς. Στους ενήλικες, υπό κανονικές συνθήκες οι κύκλοι της φυσιολογικής δραστικότητας συμπίπτουν με την κοινωνική και οικονομική τρόπο ζωής. Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά λόγω της μεγάλης αστάθειας του νευρικού συστήματος είναι επιρρεπείς σε διακοπή της φάσης ημέρας εγρήγορση και τη νύχτα ανάπαυσης. Ως εκ τούτου, η δυνατότητα να ζήσουν κατάσταση είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αυτή την περίοδο.

Ο ρόλος των εξωτερικών παραγόντων στο μεταβολισμό

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τη διατήρηση της ομοιόστασης - το κύριο καθήκον της λειτουργίας της ανθρώπινης ζωής. Σκεφτείτε τι αβιοτικών παραμέτρων από τα πιο βαριά επηρεάσει τους μηχανισμούς των μεταβολική ρύθμιση. Το πιο σημαντικό είναι η αλλαγή της ημέρας και της νύχτας. Περιλαμβάνει μια αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος, την πίεση του αίματος, πνευμονικού αερισμού, διούρηση.

Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση του μήκους της ημέρας, hronofiziologi κάνει συστάσεις με βάση το γεγονός ότι η λειτουργία της ανθρώπινης ζωής - είναι η διαχείριση της σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας της, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τα ατομικά χαρακτηριστικά και την ύπαρξη του περιβάλλοντος.

Θέλουμε να είμαστε υγιείς

Παρά την ιλιγγιώδη ποικιλία των μορφών ζωής στη Γη, τα άγρια ζώα δεν είναι καθόλου τουλάχιστον δεν είναι το αποτέλεσμα του χάους. Μάλλον το αντίθετο: μια σαφής οργάνωση και διάρθρωση των βιολογικών αντικειμένων, καθώς οι ιοί και τελειώνει με τη βιόσφαιρα - είναι το αποτέλεσμα της τάξης των υποταγής και της ιεραρχίας. Αποθήκευση όσο το δυνατόν ενεργειακούς πόρους, να ρυθμίσει τη ζωή μας, να ενισχύσει τη φυσική μορφή (το σώμα) - αυτά τα καθήκοντα και λύνει σωστά διαμορφωμένη κατάσταση της ανθρώπινης ζωής. Δίνει το σώμα μας; Τουλάχιστον - προστατεύει από το στρες και βελτιώνει την υγεία.

Αναλύοντας τον τρόπο ζωής πολλών αιωνόβιων, οι ερευνητές βρήκαν μια ενδιαφέρουσα πορεία: είχαν μια πάγια τρόπο ζωής, μια καλά αναπτυγμένη ικανότητα να «ακούτε το σώμα σας» και να αποφύγει τυχόν υπερβολές ήταν. Όλα αυτά είναι αρκετά διαφορετική από το σύγχρονο τρόπο ζωής του μέσου ανθρώπου, η ύπαρξη των οποίων είναι περισσότερο σαν ένα σποραδικές εκρήξεις δραστηριότητας στο φόντο μιας αρκετά χαμηλή ζωτικότητα. Τι να κάνω;

Λειτουργία ανθρώπινη δραστηριότητα - αυτό OBZH

Υπάρχει ένας τρόπος. Θυμόμαστε τη λαϊκή έκφραση «Σωτηρία πνιγμό - τη χειροτεχνία του πνιγμό» ο άνθρωπος δημιούργησε την επιστημονική πειθαρχία - τα βασικά της ασφάλειας ζωής. Παρέχει τη γνώση, η χρήση των οποίων μειώνει τη θνησιμότητα στους ανθρώπινους πληθυσμούς, διδάσκονται για τη διατήρηση της υγείας, συμπεριλαμβανομένων και χρησιμοποιώντας ένα λογικό τρόπο ζωής, προστατεύει από την αρνητική επίδραση των ανθρωπογενών παραγόντων. Για περισσότερες λεπτομέρειες, θα εστιάσουμε στο περιβάλλον, σύμφωνα με το οποίο θα μας βοηθήσει να γράψει μια καλή λειτουργία της ανθρώπινης ζωής. Αυτές είναι: η τακτική εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης, μια ισορροπημένη διατροφή, να πάρει αρκετό ύπνο, αποφυγή επιβλαβών συνηθειών.

προβλήματα εργασιομανείς

Οι άνθρωποι των οποίων τα συμφέροντα περιορίζονται στην εργασία, έχουν κάποιες δυσκολίες στον τομέα της επικοινωνίας, και σε δικό του χώρο διαβίωσης ενός ατόμου. Χωρίς να υπεισέλθω σε πτυχές αυτής της ψυχολογικής εξάρτησης, θα επικεντρωθεί σε ζητήματα για να ξεπεραστεί αυτό τον εθισμό.

Πρώτα απ 'όλα, είναι αναγκαίο να προσδιοριστεί με σαφήνεια το χρόνο που χρειάζεται για να κάνει τη δουλειά. Και επίσης να εξασφαλίσει ότι επιτρέπουν επαρκή χρονικό διάστημα να ξεπεράσει την κούραση και την αποκατάσταση της σωματικής, ψυχικής αντοχής. Ως εκ τούτου, η αξία λειτουργία της ημέρας είναι πραγματικά τεράστιο στη ζωή του οργανισμού.

αξία των τροφίμων

Οι επιστήμονες, οι διατροφολόγοι προτείνουν πολλές επιλογές στην τήρηση γεύμα. Για παράδειγμα, τριών, τεσσάρων ή πέντε γεύματα την ημέρα. Η τελευταία επιλογή δεν είναι κατάλληλη για το γραφείο εργαζόμενος ή δημόσιος υπάλληλος, έστω και αν, από μια φυσιολογική άποψη, είναι η πιο λογική. Μειωμένο φορτίο στο πάγκρεας και στο ήπαρ, λόγω της σύνθλιψης όγκο των τροφίμων σε μικρότερες μερίδες. Το σώμα διανέμει τις ενεργειακών πόρων, αυξάνοντας το συνολικό ύφος και τη δραστηριότητα. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι μέρος της λειτουργίας της ανθρώπινης ζωής. Παρέχει τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την υψηλή παραγωγικότητα της ψυχικής και σωματικής εργασίας.

Οι διατροφολόγοι έχουν δημιουργήσει διάφορες ομάδες τροφίμων που απαιτείται για ένα άτομο. Αυτό το κόκκινο κρέας, και σιδήρου παροχή πρωτεϊνών, που ακολουθείται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια εναλλακτική λύση για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων το σύστημα ενζύμων στο στομάχι διασπά τη λακτόζη που δεν εξυπηρετούν τα ψάρια ή τα αυγά. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Χρησιμοποιώντας όλα αυτά τα προϊόντα στη διατροφή, το πρόσωπο προς το παρόν εγγυάται την ευημερία, ιδανικό βάρος και ισχυρή ανοσία.

ο ρόλος του ύπνου

Ας θυμηθούμε ότι το έργο όλων των οργάνων και το νευρικό σύστημα ελέγχει επεξεργαστή - τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Με δεδομένη την έντονη ρυθμό της ανθρώπινης ζωής, είναι ένα πολύ επείγον πρόβλημα του υπερβολικού φόρτου εργασίας. Αυτό οδηγεί σε νευρική εξάντληση - κόπωση, και σε σοβαρές περιπτώσεις - με ανορεξία και η κατάθλιψη. Μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές που μπορεί να μας σώσει από τα προβλήματα αυτά είναι ο ύπνος της δεν είναι λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα. Δεν χρειάζεται να κλέψουν από τον εαυτό μας πολύτιμο χρόνο μας επιστρέφει στην ευθυμία, υγιή επιδερμίδα και τη διαύγεια του νου.

Αγρυπνία πριν από τον υπολογιστή, προσπαθώντας να τελειώσει το βράδυ όλες τις δουλειές του σπιτιού σταδιακά διαβρώνουν το νευρικό μας σύστημα και να μειώσει τη ζωή. Για να αποφευχθεί αυτό, να θυμάστε ότι η λειτουργία της ανθρώπινης ζωής - αυτό είναι το πιο ορθολογική διάταξη των εργασιών και ανάπαυσης, και το σώμα μας είναι καλύτερη ανάπαυση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ειδικές πτυχές της ημέρας για παιδιά

Οι εν λόγω τομείς της ιατρικής, όπως η ανατομία ηλικία, τη φυσιολογία και την υγιεινή, αποτελούν τη βάση για τη σωστή σύνταξη της καθημερινής ζωής των παιδιών, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τους. Ήταν απ 'αυτόν και θα εξαρτηθεί από όλα τα χαρακτηριστικά των τροφίμων, τον ύπνο, κινητική δραστηριότητα και το παιδί αναψυχής. Τα σύγχρονα εργαζόμενους γονείς αναγκάζονται να στραφούν τη λειτουργία της μετάδοσης των δεξιοτήτων των κανονισμών συμμόρφωσης της ημέρας στο νηπιαγωγείο, νταντάδες ή τους παππούδες. Λοιπόν, αν η μητέρα και ο πατέρας μου να πάρετε το χρόνο για να ελέγξει τι είδους δεξιότητες τήρηση αποκτήσει παιδί τους. Με την έναρξη της σχολικής φοίτησης ότι οι κανόνες σχετικές καθημερινότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική, διότι η παραβίαση του δικαιώματος επιπτώσεις τόσο στην υγεία και την απόδοση.

Πολλοί γονείς πιστεύουν για τον τρόπο, μπορείτε να ξεχάσετε το Σαββατοκύριακο. Αλλά πόσο δύσκολο είναι απαραίτητο για το παιδί τους στο σχολείο τη Δευτέρα. Κοιμήθηκε άσχημα, αργά, σε υπερδιέγερση και απρόσεκτοι. Ως αποτέλεσμα - σχόλια σχετικά με τη συμπεριφορά και χαμηλή μπάλες στο ημερολόγιο. Έχω να φταίει το παιδί; Και ίσως θα πρέπει να εξετάσει τη δική σας στάση απέναντι καθεστώς συμμόρφωσης της ημέρας ένα γιο ή την κόρη και να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια για την οργάνωσή της. Η συμμόρφωση με τους κανόνες που φροντίστε να ομαλοποιήσει τη ρουτίνα του ύπνου, την απόδοση και την υγεία του παιδιού σας.

Σε αυτό το άρθρο έχουμε προσπαθήσει να απαντήσει στο ερώτημα: «Λειτουργία της ανθρώπινης ζωής - τι είναι,» και κατάλαβα τι πρέπει να πληρούνται οι προϋποθέσεις προκειμένου να διατηρηθεί μόνιμα ενεργό τρόπο ζωής.