Πόσες θερμίδες σε ένα μήλο, αλλά αφαιρούνται από το δέντρο;

Είμαστε διδάσκονται από την παιδική ηλικία να τρώνε μήλα. Ποια είναι η αξία αυτού του φρούτου; Γιατί είναι τόσο χρήσιμο; Τέλος, πόσες θερμίδες σε ένα μήλο; Η τελευταία ερώτηση ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τους οπαδούς των διαφόρων δίαιτες. Φαίνεται, σε μήλο περιέχει 45 kcal ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος. Πιστεύεται ότι το πράσινο φρούτο λιγότερες θερμίδες από ό, τι, για παράδειγμα, στο κόκκινο, αλλά δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη φαντασία. Ο αριθμός τους δεν εξαρτάται από το χρώμα των φρούτων, αλλά είναι σημαντικό με ποια μορφή θα τρώνε μήλα.

Η πιο χρήσιμη - φρέσκα φρούτα. Μην βιαστείτε να τους αφαιρέσει από το φλοιό. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο επειδή είναι γεμάτη από φυτικές ίνες και πηκτίνη, η οποία βελτιώνει την καρδιά και το πεπτικό σύστημα. Πόσες θερμίδες σε ένα μήλο που δεν θα περιέχουν όλα τα μέσα της έχουν ωφέλιμες ιδιότητες και είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Για παράδειγμα, φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να εμφανίσει τις συσσωρευμένες τοξίνες. Λόγω της περιεκτικότητας του συστατικού αυτού, τα μήλα είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Εκτός από την αποτοξίνωση, ίνα τέλεια αγωνίζεται με την παχυσαρκία, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.

Περισσότερα μήλα είναι πλούσια σε διάφορα οργανικά οξέα και βιταμίνες (C, B, και Α1). Η πηκτίνη, καροτίνη, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο, τα οποία είναι διαθέσιμα στον καρπό, καθιστώντας το ένα πραγματικό θησαυρό θρεπτικών συστατικών, είναι άκρως απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του σώματός μας.

Υπάρχουν υδατάνθρακες σε ένα μήλο. Η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια προϊόντος ως εξής: υδατάνθρακες - 8-10, πρωτεΐνες - 0,2-0,4, λίπη - 0,36-0,4, η πλειοψηφία των κοριτσιών και των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος, προσπαθήστε να περιοριστείτε σε τρόφιμα , εξαντλώντας δίαιτες. Αλλά οι διατροφολόγοι λένε ότι για να χάσετε βάρος, μπορείτε να φάτε μόνο ένα μήλο την ημέρα. Την ίδια στιγμή θα νιώσετε υγιείς και χωρίς υπερβολικό βάρος.

Πόσες θερμίδες σε ένα μήλο, ψημένο στο φούρνο;

Σας άρεσε ψητά μήλα; Λοιπόν, μην αρνηθείς στον εαυτό σου αυτή την ευχαρίστηση. Ωστόσο, αν χάσετε βάρος, να έχετε κατά νου ότι το μήλο ψήνουμε με κανέλα, ζάχαρη ή μέλι αυξήσεις θερμιδική γεύματα κατά περίπου 70 kcal. Την ίδια στιγμή μειώνει σημαντικά την ποσότητα και την ποιότητα των θρεπτικών συστατικών. Αν θέλετε να διαφοροποιήσουν τη διατροφή της χρήσης των φρούτων και θέλουν να ανακαλύψουν νέα πιάτα φτιαγμένα από τα μήλα, ψάξτε για τα νόστιμα και υγιεινά σαλάτες. Ψιλοκομμένο γλυκό μήλων μπορεί να συνδυαστεί με μπανάνες, σταφύλια, φέτες πεπόνι και καρπούζι. Δεν είναι ένας κακός συνδυασμός θα σταφίδας επίσης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε πολλά θρεπτικά συστατικά και πολύ εμπλουτίζουν τον οργανισμό με βιταμίνες.

Μην κάνετε ερωτήσεις: «Πόσες θερμίδες σε ένα μήλο;» Δεν έχει σημασία πόσοι από αυτούς εκεί - όλα αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά για εμάς. Αυτό το φρούτο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.

Με την αγορά μήλα στο κατάστημα, να έχετε κατά νου ότι για την καλύτερη φύλαξη συχνά αντιμετωπίζονται με κερί. Έτσι, πριν τα φάτε, πλύνετε τα φρούτα σε νερό και ξεπλύνετε όλο το κερί. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν συχνότερα για να ευχαριστήσουν τον εαυτό σας με νόστιμα και υγιεινά μήλα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, επειδή αυξάνεται το σώμα τους χρειάζονται βιταμίνες συνεχώς. Όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγιή ανάπτυξη των νέων οργανισμός έχει αυτό το φρούτο.