Πώς να αναπτύξει την αυτοπεποίθηση;

Ανασφαλής άνθρωποι ζουν σε περιορισμένο πραγματικότητα, δεν είναι σε θέση να εκτιμήσει την κατάσταση σωστά, κατηγορεί τον εαυτό του για κάθε αδίκημα και συμφιλιωθεί με την ιδέα ότι δεν είναι άξιος να είναι επιθυμητή. Το ερώτημα είναι πώς να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, μερικές φορές επισκέπτεται το άτομο να αμφισβητήσει την αξία των δικών τους που, από μόνη της προκαλεί ντροπιασμένοι σκέψη του παροδικότητα της ύπαρξης:. «Δεν αξίζουν την ευτυχία, καλές θέσεις εργασίας, υψηλότερες αμοιβές, κλπ? Γνωρίζοντας τα πάντα Έτσι, δεν έχω κανένα δικαίωμα να σκεφτούμε μια καριέρα ή μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά νομίζω ότι - και γι 'αυτό πρέπει να τιμωρηθούν ".

Κάτι σαν τη σκέψη της απώλειας τον ίδιο τον άνθρωπο, λόγω έλλειψης πίστης στις ικανότητές τους περιπάτους δίπλα στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι περισσότερες από τις εγκαταστάσεις μας αρχίζει στην παιδική ηλικία, όπως συμβαίνει με την έλλειψη πίστης στον εαυτό τους και τη δύναμή τους. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η εμπιστοσύνη / έλλειψη εμπιστοσύνης - αυτό δεν είναι μια έμφυτη ποιότητα, και ως εκ τούτου είμαστε σε θέση να επηρεάσουν το επίπεδο της αξίας του εαυτού.

Αν δεν έχετε κάποτε σκεφτεί το ζήτημα του πώς να αναπτύξουν την αυτοπεποίθηση, τότε μπορούμε να μιλάμε για την αρχή του μονοπατιού για την «θεραπεία»: όπως λένε οι ψυχολόγοι, αναγνωρίζουν ότι υπάρχει πρόβλημα, στη συνέχεια να λάβει το πρώτο βήμα προς την εξάλειψη της.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι σε αυτές τις περιπτώσεις; Θα πρότεινα να ξεπεράσουν τους φόβους και τις αμφιβολίες τους; Τι συμβουλεύουν να κάνω για να την αυτοπεποίθησή σας;

• Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει όσο το δυνατόν περισσότερο για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από την επαφή με τους ανθρώπους που σας προκαλούν σκεφτεί τα δικά σας όρια και αναξιότητας. Αν νιώθετε άβολα, ανεξήγητη ντροπή, σύγχυση, απλά να απαλλαγούμε από την ανάγκη να επικοινωνήσουν μαζί τους (φυσικά, αν είναι δυνατόν) στην κοινότητα ορισμένα κ Ν?
• το επόμενο βήμα - παρακολούθηση αυτοπεποίθηση τους ανθρώπους και να αντιγράψετε τη συμπεριφορά τους. Επιλέξτε ένα πρόσωπο που εκτιμά τον εαυτό του. Κοίτα να τον προσεκτικά, σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι δεν είναι τέλεια, ο ίδιος, όπως και οι περισσότεροι από εμάς, υπάρχουν και μειονεκτήματα, αλλά η παρουσία τους δεν στερεί ένα πρόσωπο της πίστης στη δική τους δύναμη. Δεν φοβάται τις αδυναμίες της, δεν είναι ντροπαλός γι 'αυτούς, και ως εκ τούτου αγνοούν γύρω τους. Είναι σαν το γνωστό αξίωμα: αν θέλετε να κρύψετε κάτι από τους άλλους, να το βάλετε στο πιο εμφανές σημείο?
• να σκεφτόμαστε πώς να αναπτύξουν την αυτοπεποίθηση, σκέφτεστε πιθανώς ότι θα πρέπει να επικεντρωθεί στην εξάλειψη της τα δικά τους σφάλματα. Και υπάρχει κάποια αλήθεια, αλλά τι γίνεται αν η εστίαση στις δυνάμεις σας; Γράψτε σε ένα λευκό φύλλο χαρτί προσόντων τους, να ζητήσει τη γνώμη των συγγενών. Διαβάστε φωναχτά, την επόμενη φορά που θα έρθει για να επιπλήξει τον εαυτό μου για το επόμενο μικρό πράγμα?
• Σταματήστε να επικρίνουν τον εαυτό σας για κάθε «αδίκημα», η κριτική θα πρέπει να συμβάλει στην αποσαφήνιση των αιτίων του συμβάντος, και δεν δημιουργούν συνείδηση του εαυτού ως μια πλήρης αποτυχία?
• Σκεφτείτε το μέλλον σας, ό, τι θέλετε να επιτύχετε, τι όνειρο; Αναπτύξτε ένα σχέδιο για να επιτευχθεί η επιθυμητή. Ξεκινήστε το μικρό, να συγχαρώ τον εαυτό σας κάθε φορά που είναι δυνατόν να κάνουμε κάτι σημαντικό. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, η επιτυχία δεν γυρίσει πίσω και σε μια μεγάλη θήκη του. Μην απελπίζεστε αν κάτι αποτύχει. Σύμφωνα με τα λόγια του Τόμας Έντισον, ο ασφαλέστερος τρόπος για την επιτυχία - ξανά και ξανά για να δοκιμάσετε ξανά?
• πώς να αναπτύξουν την αυτοπεποίθηση; ... να μάθουν να συγχωρήσει τον εαυτό του τα λάθη του παρελθόντος συχνά δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, ο φόβος της ενίσχυσης στην ίδια τσουγκράνα μας παραλύει. Από καιρό σε καιρό προβληματιστούν σχετικά με το παρελθόν, αλλά μην αφήσετε να σας ελέγχουν. Αισθήματα ενοχής, ντροπής, και δεν θα επιτρέψει να πετύχει. Να απαλλαγούμε από αυτά. Αλλάξτε το παρελθόν, δεν μπορούμε, αλλά για να αφαιρέσετε το σφάλμα από τα μαθήματα της ζωής (και αυτή είναι η εμπειρία μας, το παρελθόν μας), είμαστε σε θέση να?
• Δεν κατηγορώ τις αποτυχίες τους άλλους ανθρώπους, έτσι ώστε να είναι οι ίδιοι στερώντας του την ευκαιρία να είναι ο κύριος της ζωής σας. Επιτυχείς οι άνθρωποι να πάρει θέση και να αλλάξουν οι ίδιοι, πράγμα που τους δίνει τη δυνατότητα να κρατήσει την ισορροπία του όταν η ζωή μας πέφτει σε μια καταιγίδα?
• να προσπαθήσει να εκτιμήσει την κατάσταση από μια διαφορετική σκοπιά. Θέα από το εξωτερικό είναι πολύ πιο αντικειμενική και εύλογη. Έτσι θα μάθουν να είναι ανεκτικοί των άλλων και πιο νηφάλια αξιολόγηση των ενεργειών τους. Την ίδια στιγμή μπορείτε να μάθετε να δεχτεί την εποικοδομητική κριτική και να το χρησιμοποιούν για δικό τους όφελος?
• απολαύστε τη ζωή σας, το χαμόγελο στις ακτίνες του ήλιου, περπατάτε ξυπόλητοι μέσα από τις λακκούβες, τα πόδια με τα παιδιά - επινόηση ίδια τα χαρακτηριστικά της «πραγματικής» ζωής, είμαστε λάθος και απομακρύνονται από την πραγματικότητα. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, να κάνετε πράγματα που αγαπάτε - έχουμε μόνο μία ευκαιρία για να ζήσουν, αν θα περάσουν αυτή τη φορά από την κατάθλιψη και τη μελαγχολία;

Το ζήτημα του πώς να αναπτύξουν την αυτοπεποίθηση, δεν υπάρχει καμία σωστή απάντηση. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, ο καθένας από εμάς έχει το δικό του σενάριο της ζωής του, τους φόβους και τις αμφιβολίες σας. Αλλά ακόμα και αυτό δεν είναι σημαντικό. Το πιο σημαντικό σημείο είναι το εξής: δεν θέλουμε πραγματικά να αλλάξουμε, αν είμαστε έτοιμοι να ανοίξουμε την πόρτα στην ευτυχία; Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ζωή πνίγονται στα χέρια τους ...