Πώς να απαλλαγείτε από την λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;

Σύντομα το καλοκαίρι και υπαίθρια ένδυσης, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αναλάβει τη φροντίδα του σχήματος της. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να ξεκινήσετε με τη σωστή διατροφή. Αλλά αν είστε λάτρης της για να φάει γλυκά και σοκολάτα, φάτε ένα μεγάλο κομμάτι κέικ στο πάρτι γενεθλίων κάποιου είναι πλήρης χωρίς ένα ζευγάρι τοστ στο πρωινό και μετά το δείπνο με ένα επιδόρπιο εστιατόριο παραγγελία - ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να εγκαταλείψει τα αγαπημένα σας γλυκά που χρησιμοποιούνται καθημερινά. Την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει στα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, και μπορεί να συμβεί ώθηση. Αλλά μην ανησυχείτε, θα μάθετε πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά μετά από 5 λεπτά μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου.

Οι επιβλαβείς γλυκά και ζαχαροπλαστικής;

Ας μιλήσουμε λίγο για το πώς να επηρεάσει το ζαχαροπλαστικής σώμα και τα προϊόντα αρτοποιίας. Μπορούν να απεικονιστεί ως ένα κέρμα, αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε, το νόμισμα έχει πάντα δύο όψεις ...

Η πρώτη πλευρά - αυτό είναι το πώς ωραίο προϊόν που αναζητούν έχει μια ευχάριστη μυρωδιά και μια καλή γεύση. Η δεύτερη πλευρά - αυτό είναι αυτό που βρίσκεται κάτω από την ετικέτα. Κάθε γλυκά και προϊόντα αρτοποιίας επηρεάσει άσχημα το σώμα και να επηρεάσει άσχημα στο σχήμα. Γιατί όλα αυτά;

Αυτό συμβαίνει γιατί ζαχαροπλαστεία και κέικ είναι γρήγορη υδατάνθρακες. Σε αντίθεση με σύνθετους υδατάνθρακες αμέσως μετά την κατανάλωση έχουν κατατεθεί στο υποδόριο λίπος. Μόνο οι καραμέλες που έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό είναι φυσικό μέλι και μαύρη σοκολάτα. Με την τακτική χρήση των προϊόντων που περιέχουν πολλή ζάχαρη μπορεί να είναι εθιστικό.

Πώς να απαλλαγείτε από την λαχτάρα για γλυκά γρήγορα;

Θα πρέπει να ληφθούν για τη διατροφή σας με προσοχή, διότι ένα μεγάλο μέρος της ζάχαρης στο σώμα μειώνει την ασυλία και προωθεί την ανάπτυξη των βακτηρίων και παρασίτων. Η ζάχαρη είναι ένα μεγάλο ποσό της γλυκόζης. Με μέτρια χρήση γλυκιά είναι ακόμη χρήσιμο, αλλά ένα πλεόνασμα στο μενού της ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας προκαλεί την ανάπτυξη του διαβήτη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα.

Διαφορετικά γλυκά προϊόντα επιβλαβή τον δικό του τρόπο. Κέικ, muffins, μπισκότα που παρασκευάζονται με βάση μαργαρίνης και άλλων λιπαρών ουσιών που είναι επιβλαβείς και χωρίς ζάχαρη. Σοκολάτα μπαρ περιέχει στην πραγματικότητα μια ελάχιστη ποσότητα σοκολάτας. Η μερίδα του λέοντος του περιεχομένου τους - αυτό είναι το ίδιο ζάχαρη. Καραμέλες και τσίχλα είναι «δολοφόνοι» δόντια: καταστρέφουν το σμάλτο και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της τερηδόνας.

Στη συνέχεια, κοιτάξτε πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά κανέναν. Αυτό μπορεί να γίνει αν, αντί για γλυκά τρώτε:

• Σοκολάτα μπαρ, τα οποία πωλούνται σε φαρμακείο ή αθλητικά διατροφή κατάστημα. Έχουν χαμηλό ποσοστό ζάχαρη και μια μικρή θερμίδες.
• Χρησιμοποιήστε το υποκατάστατο της ζάχαρης ή να μειώσει σταδιακά την ποσότητα για τη χρήση του καφέ και το τσάι.
• Αντί για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα για να τρώνε περισσότερα φρούτα που δεν είναι νόστιμα μόνο, αλλά και πολύ χρήσιμο.
• Για επιδόρπιο μπορείτε να φάτε μέλι! Είναι πλούσια σε βιταμίνες και αβλαβείς, όπως παράγεται από οργανικά. Μια κουταλιά μέλι γεμίζει τον οργανισμό με ευεργετικά υδατάνθρακες και απόθεμα ενέργειας για τις επόμενες ώρες.

Από ό, τι φαίνεται λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;

Λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα που προκαλούνται από το γεγονός ότι το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες. το μάτι μας δεν κάνει διάκριση μεταξύ του συγκροτήματος από την απλή. Μόνο όταν παίρνουν στο στομάχι, το σώμα αποφασίζει σε ποιον πολύ πιο σκηνοθεσία. Αν σύνθετους υδατάνθρακες, που αναλύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και απορροφάται αργά και κορεστεί μας με την ενέργεια για την ημέρα, και αν οι υδατάνθρακες είναι απλά, είναι άμεσα μετατρέπεται σε σωματικό λίπος. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αντικαταστήσει μια πίτα ή γλυκό μπανάνα, ικανοποιώντας έτσι την ανάγκη για γλυκό.

Συχνά, η εξάρτηση που προκαλούνται από τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες γρήγορα. Πώς συμβαίνει αυτό; Ένας άνθρωπος συνηθίσει να τη γλυκιά και νόστιμα, και το σώμα απαιτεί όλο και περισσότερα τμήματα της αυτό το δηλητήριο. Χωρίς να πάρει τη συνηθισμένη ποσότητα των υδατανθράκων, το άτομο γίνεται οξύθυμος, λυπημένος ή απαθείς. Νέο τμήμα επιδόρπιο δίνει την ενέργεια του σώματος και πάλι εμφανίζονται δυνάμεις επέστρεψε σε μια καλή διάθεση. Έτσι, η συνήθης συνήθεια μετατρέπεται σε εθισμό.

Παραίτηση από γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα με τη μέθοδο του Δρ Θεοτόκου

Σκεφτείτε την τεχνική που είναι γνωστή διατροφολόγος - Δρ Θεοτόκου. Μάθετε πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Κριτικές επιβεβαιώνουν ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί τέλεια.

Στο πρώτο στάδιο, δεν θα εγκαταλείψουν τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα εντελώς. Εμείς μόνο να μειώσει την ποσότητα των βλαβερών ουσιών μέσω της αντικατάστασης των προϊόντων με εκείνα στα οποία ένα μικρότερο ποσό της ζάχαρης. Για παράδειγμα: αντί για ζάχαρη τρώμε μέλι, αντί για γλυκά - μούρα, αντί για κέικ με πολλά κρέμα - μπισκότα, χωρίς κρέμα γάλακτος, κλπ Σε αυτό το στάδιο, το οποίο διαρκεί για 2 εβδομάδες, μπορούν να φάνε επιδόρπιο, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Το επόμενο βήμα - τη μείωση της κατανάλωσης φρουκτόζης

Virgin γιατρός θεωρεί ότι σε αυτό το στάδιο το σώμα αλλάζει από την παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας της ζάχαρης για την παραγωγή ενέργειας από το λίπος. Σύντομα δεν θα πρέπει να αναρωτηθούμε πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά στη διατροφή.

Στη δεύτερη φάση, που διαρκεί 3 εβδομάδες, θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί όχι μόνο την κατανάλωση της επιτραπέζιας ζάχαρης, αλλά και το φυσικό τους ομολόγους της. Ο κύριος στόχος είναι να χειραγωγήσουν τη γεύση. Πρέπει να συνηθίσουν στη χρήση της ελάχιστης ποσότητας ζάχαρης. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή με φρούτα, επειδή - την κύρια πηγή φρουκτόζης.

Προσπαθούμε με τη ζάχαρη και πάλι

Πώς να απαλλαγείτε από την λαχτάρα για γλυκά με τη μέθοδο του Δρ Virgin; Για να το κάνετε αυτό, προχωρήστε στο επόμενο στάδιο, όπου θα πρέπει να ελέγχουν το σώμα μας. Ξεκινήστε το φαγητό και πάλι γλυκό. Αν έχετε κάνει τα πάντα σύμφωνα με το σχέδιο, η χρήση της καραμέλας δεν θα είναι τόσο ευχάριστη όσο πριν. Με αυτό το στάδιο, τη γεύση σας πρέπει να συνηθίσουν στην ελάχιστη ποσότητα της ζάχαρης, και αν βάλετε στο τσάι σας 3 κομμάτια της ραφιναρισμένης ζάχαρης, θα πρέπει να αισθάνονται την cloying, επειδή έχετε συνηθίσει σε ένα ενιαίο κομμάτι. Ελέγχουμε πώς το σώμα ανακατασκευάστηκε για την παραγωγή ενέργειας από το λίπος. Για να γίνει αυτό, τρώμε κάθε επιδόρπιο: σοκολάτα, καραμέλα, κέικ, κέικ κρέμα γάλακτος, γλυκά ... Αν μετά τη χρήση εμφανίστηκε άβολα - καούρα, ρέψιμο, φούσκωμα, τότε η αναδιάρθρωση πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, και σύντομα η λαχτάρα για γλυκά θα εξαφανιστεί εντελώς.

Πείραμα επιτρέπονται μέχρι 3 ημέρες.

καθορισμό

Στο τελευταίο βήμα θα πρέπει να καταφύγουν σε πρώτο στάδιο, δηλαδή να επιστρέψει στα προϊόντα διατροφή σας με μέση περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορείτε να και πάλι να δώσει ένα μικρό ποσό των γλυκών, αλλά το σώμα σας θα αισθανθεί πλέον την επείγουσα ανάγκη για τη ζάχαρη. Έχοντας αυτά τα βήματα στον κύκλο αρκετές φορές, μπορείτε πάντα να αρνηθεί τη χρήση της ζάχαρης και να μειώσει τους πόθους για αυτό στο ελάχιστο, έτσι ώστε να μην προκληθεί βλάβη στον οργανισμό.

10 λόγοι για να εγκαταλείψουν τα γλυκά

1. Εκτός από τα γλυκά παρασκευή ζάχαρης τεθεί διαφορετικά χημικά πρόσθετα για τη βελτίωση της γεύσης, καθώς και αρωματικά και χρωστικά μέσα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στον άνθρωπο ή προκαλέσει την ανάπτυξη των διαφόρων γαστρεντερικών παθήσεων.
2. Η ζάχαρη βλάπτει το καρδιαγγειακό σύστημα, κάνοντάς σας να αδύναμο.
3. Γλυκό βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
4. Γλυκά (γρήγορη υδατάνθρακες), το σώμα δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά.
5. Γλυκό μπορούν να βλάψουν τα δόντια και να αυξήσει την πιθανότητα φθοράς των δοντιών.
6. Η αυξημένη ποσότητα της ζάχαρης στο σώμα μειώνει την εμφάνιση του δέρματος.
7. Γλυκό δεν μπορεί να είναι ικανοποιημένος για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές ώρες ο οργανισμός χρειάζεται και πάλι τροφή.
8. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να προκαλέσει το πάγκρεας να παράγει ινσουλίνη μεγαλύτερη από εκείνη που απειλεί την ανάπτυξη του διαβήτη του δεύτερου τύπου.
9. Γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας ζαχαροπλαστικής ή ψήσιμο, μπορείτε να πάρετε πολλές θερμίδες, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι παχύσαρκοι.
10. Χωρίς τις συνήθεις μερίδες των γλυκών θα νιώσετε θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι.

10 συμβουλές

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά (σχόλια για το θέμα αυτό υπάρχει):

1. Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σας παράγει την ορμόνη της ευτυχίας, και δεν θα χρειαστεί να ψάξουν για αυτό στη σοκολάτα και άλλα γλυκίσματα και αρτοσκευάσματα.
2. Αν εξακολουθείτε να χάσετε τα γλυκά, μπορείτε να φάτε μια κουταλιά μέλι. Είναι ακίνδυνο και είναι μια καλή εναλλακτική λύση για οποιοδήποτε επιδόρπιο.
3. Σταματήστε τη ζάχαρη σταδιακά, για παράδειγμα, αν βάλετε στο τσάι σας 4 κουταλιές ζάχαρη, στη συνέχεια, σταδιακά να μειώσει το ποσό αυτής. Μετά από λίγο πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, και να καταλάβουν ότι είναι το ίδιο νόστιμα.
4. Αντ 'αυτού, τρώνε περισσότερα γλυκά φρούτα και τα μούρα.
5. Μόλις σταματήσουν να αγοράζουν γλυκά, και δεν θα μπει στον πειρασμό.
6. Όποτε θέλετε γλυκό, αντικαταστήστε το με υγιεινά τρόφιμα.
7. Βρείτε ένα ερέθισμα. Φανταστείτε τι θα έχετε μια όμορφη εικόνα, μετά το αδυνάτισμα. Φανταστείτε πώς θα αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους χωρίς τη χρήση αλεύρι και γλυκά.
8. Πίνετε περισσότερο νερό. Το νερό βελτιώνει το μεταβολισμό σας.
9. Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης.
10. Βάλτε το πραγματικό στόχο, που δεν προσπαθούν να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά μια μέρα, συνειδητοποιούν ότι αυτό θα πάρει χρόνο.

Αυτές οι συμβουλές θα σας πει πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά.

ιατρική μέθοδο

Πώς να απαλλαγείτε από την λαχτάρα για γλυκά; Το φάρμακο, το οποίο αυτή η βοήθεια ονομάζεται «τρυπτοφάνη». Φαρμακεία μπορούν επίσης να αγοράσουν φάρμακα «γλουταμίνη» και «Πικολινικό Χρώμιο». Λαμβάνοντας αυτά σύμφωνα με τις οδηγίες σας βοηθά να απαλλαγούμε από την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό.

Πώς να απαλλαγείτε από την λαχτάρα για γλυκά 21 ημέρες

Ένας άλλος συνηθισμένος τρόπος για να εξαλειφθεί η λαχτάρα για το αλεύρι ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας - απόρριψη των επιδόρπια για 21 ημέρες. Είκοσι μία ημέρες ή τρεις εβδομάδες - αυτή είναι η περίοδος για την οποία ένα άτομο μπορεί να απαλλαγούμε από κάθε συνήθεια. Υπάρχει μια πιθανότητα ότι η κατάχρηση σας γλυκών προϊόντων είναι μια κοινή συνήθεια, και θα φύγει τρεις εβδομάδες. Θα πρέπει να θέσει ως στόχο και για 21 ημέρες για να αποκλείσει από τη διατροφή σας όλα τα γλυκά και το αλεύρι. Μετά την καθορισμένη περίοδο, θα παρατηρήσετε ότι η λαχτάρα για γλυκά έχει φύγει. Θετικές αλλαγές μπορεί επίσης να δει κανείς στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μέρος του λίπους εξαφανίζεται, η εικόνα γίνεται πιο ευέλικτη και να αισθανθείτε καλύτερα.

Πώς να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες;

Ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος μπορεί να είναι μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες. Δεν χρειάζεται να καθίσει σε μια αυστηρή δίαιτα και βασανισμό νηστεία το σώμα σας. Πώς να τρώτε σωστά και χρήσιμα:

• Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση. Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, είσαι έξαλλος και να φάτε πολύ περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε.
• Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα και να χρησιμοποιηθεί για να επιβάλει την πλάκα λιγότερο φαγητό.
• Πίνετε 30 λεπτά πριν από το γεύμα, θα βελτιώσει την πέψη.
• Μην πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς αυτό είναι επιβλαβής.
• Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι η ποσότητα του νερού που πρέπει να διατηρείται σε βέλτιστα επίπεδα του υδατικού ισοζυγίου του σώματος και τη βελτίωση του μεταβολισμού.
• Περπατήστε μετά από ένα γεύμα, ώστε να μπορείτε να κάψετε άμεσα από μερικές θερμίδες και να εμπλουτίσουν το σώμα με οξυγόνο.
• Μην τρώτε 4 ώρες πριν τον ύπνο.
• 70% των τροφίμων που καταναλώνονται πρέπει να καταναλώνονται το πρωί, το υπόλοιπο 30% - στο δεύτερο.
• Επίσης, όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, είναι απαραίτητο να τρώτε νωρίς το πρωί και σταδιακά όλη την ημέρα για να κόψει τα τρόφιμα με το περιεχόμενό τους.

Τώρα ξέρετε πώς να απαλλαγούμε από την λαχτάρα για γλυκά και να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τη διακοπή του επιδόρπια, θα δείτε θετικές αλλαγές: βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, την ευκολία θα εξαφανιστούν καούρα, να πάρει καλύτερη πέψη.