Πώς να κάνετε ελληνικό γιαούρτι πιο νόστιμα και θρεπτικά;

Ελληνικό γιαούρτι - είναι ένα από εκείνα τα προϊόντα που προσελκύουν μια απίστευτη προσοχή σε όποιον προσπαθεί να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Φαίνεται ότι πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή του κάθε ατόμου. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι ξεχνούν ότι δεν αρέσει σε όλους η γεύση και απαλή υφή, ειδικά αν επιλέξετε την επιλογή χωρίς τη γλυκιά γέμιση. Ωστόσο, εάν δεν είστε αλλεργικοί σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ελληνικό γιαούρτι - είναι ο τέλειος τρόπος για να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου, πρωτεΐνες και βιταμίνες Β ₆ και Β _12. Αυτό το προϊόν είναι δύο φορές περισσότερες πρωτεΐνες από το κανονικό γιαούρτι, αν συγκρίνει τμήματα του ίδιου μεγέθους, καθιστώντας ελληνικό γιαούρτι μια μεγάλη χορταστικό σνακ. Αν θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να εισέλθουν αυτό το χρήσιμο προϊόν στη διατροφή σας και να απολαύσετε όλα τα οφέλη της, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια συστατικά είναι ο τέλειος συνδυασμός της γ αυτού του γιαουρτιού. Αυτό θα σας επιτρέψει να ενσωματωθεί εύκολα στο μενού τους!

Μακαρόνια με τυρί και σάλτσα γιαουρτιού ελληνικά

Ποιος δεν αγαπά ένα απίστευτα ικανοποιητική και ευχάριστη πιάτο μακαρόνια και τυρί! Μπορείτε να κάνετε το γεύμα σας ακόμα πιο ενδιαφέρουσα και να εγκαταλείψει τις σάλτσες κατάστημα: απλά κάνουν ανεφοδιασμό με βάση την ελληνική γιαούρτι! Bright γεύση του τυριού σε συνδυασμό με την κρεμώδη υφή του ελληνικού γιαουρτιού, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το σπανάκι - είναι μια μεγάλη συνταγή για τη χρήση των οποίων δεν χρειάζεται να αισθάνονται τύψεις. Φυσικά, η κατάχρηση σε καμία περίπτωση δεν αξίζει τον κόπο: το ελληνικό γιαούρτι διπλάσια πρωτεΐνη, αλλά θερμίδες υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες, πράγμα που σημαίνει ότι το προϊόν δεν πρέπει να τρώνε απερίσκεπτα.

Koulslou με ελληνικό γιαούρτι

Ελληνικό γιαούρτι μπορεί να αντικαταστήσει κρέμα γάλακτος, μαγιονέζα και ακόμα και το τυρί κρέμα - όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη συνταγή. Χρησιμοποιήστε το ελληνικό γιαούρτι και σούπα, και ψητά φαγητά! Αν το αναμιγνύετε με ξύδι και το ελαιόλαδο, αυτή τη σάλτσα για τα λαχανικά. Ελληνικό γιαούρτι έχουν την ίδια γεύση με άλλα κρεμώδη σάλτσες, ενώ πολύ περισσότερο ασβέστιο, γεγονός που καθιστά αυτή την επιλογή πιο χρήσιμη. Αν θέλετε να κάνετε σαλάτα λάχανο για ένα πικ-νικ, αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με ελληνικό γιαούρτι koulslou. Πιστέψτε με, δεν θα σας απογοητεύσει! Μπορείτε να πειραματιστείτε με συνδυασμούς των προϊόντων με την προσθήκη διαφόρων ειδών λάχανο, καρότα ή τριμμένο μήλο. Σε κάθε περίπτωση, ελληνικό γιαούρτι βρίσκεται σε ιδανική τοποθεσία από τις γεύσεις και να τελειώσει το πιάτο.

Τραγανό ψητό κοτόπουλο με ελληνικό γιαούρτι

Υπάρχει κάτι απίστευτα σαγηνευτικό σε ένα μερίδα τηγανητό κοτόπουλο σε μια κρεμώδη σάλτσα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια πηχτή σάλτσα ή μαγιονέζα, μπορείτε να κάνετε μια παρόμοια, αλλά πολύ πιο υγιεινό πιάτο. Χρησιμοποιήστε το ως βάση για την ελληνική σάλτσα γιαουρτιού και προσθέτουμε τα καρυκεύματα για γεύση. Στη συνέχεια, αρκεί να βουτήξει στα κομμάτια ωμό κοτόπουλο σάλτσα και πασπαλίζουμε με τριμμένη φρυγανιά. Ψήστε τους - και να πάρετε κάτι πολύ νόστιμο! Η σάλτσα με βάση το ελληνικό γιαούρτι δεν μπορεί παρά γόνου και στιφάδο αλλά αν προτιμάτε μια πιο συνταγές δίαιτα. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μια κατσαρόλα, χρησιμοποιώντας ελληνικό γιαούρτι ως εναλλακτική λύση για τη μαγιονέζα.

τζατζίκι

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο τζατζίκι, αν θέλετε να κάνετε το πιάτο πιο ενδιαφέρουσα. Είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για σάντουιτς ή κεμπάπ, εξαιρετικό dressing για φρέσκα λαχανικά ή συμπλήρωμα για μια μπριζόλα ή ψητό κοτόπουλο. Με βάση την ελληνική γιαούρτι μπορεί να κάνει μια μεγάλη τζατζίκι: φωτεινό γεύση και παχιά υφή θα προσφέρει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να αγοράσετε τη σάλτσα στο κατάστημα, αλλά στο σπίτι είναι πολύ εύκολο να το κάνουμε! Απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ξηρό ή φρέσκα βότανα και ψιλοκομμένο αγγούρι. Πρόκειται για μια εξαιρετική σάλτσα για μια μεγάλη ποικιλία από πιάτα, και είναι επίσης χρήσιμο με ελληνικό γιαούρτι. Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, και να παρακολουθεί τη χρήση της πρωτεΐνης, αυτή η επιλογή ταιριάζει μια χαρά.

Cheesecake ελληνικό γιαούρτι

Αξίζει να δούμε τα πράγματα ρεαλιστικά: cheesecake - είναι σαν επιδόρπιο, δεν έχει σημασία πώς το κάνετε. Δεν μπορούμε να πούμε ότι η αντικατάσταση των τυριών κρέμας ελληνικό γιαούρτι μετατρέπει αυτόματα αυτό το πιάτο σε κάτι διατροφή, παρ 'όλα αυτά είναι μια χρήσιμη εναλλακτική λύση. Αυτό το cheesecake είναι πολύ περισσότερη πρωτεΐνη. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρούτα ή μούρα cheesecake, θα κάνει το πιάτο ακόμα πιο χρήσιμο και νόστιμο. Χάρη σε αυτή τη συνταγή lite μπορεί να είναι από καιρό σε καιρό για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ένα εντυπωσιακό επιδόρπιο!

Ψητά ντόνατς για το ελληνικό γιαούρτι

Αυτό είναι άλλο ένα επιδόρπιο, οπότε δεν νομίζω ότι μπορείτε να απολαύσετε το πρωινό σας, ώστε κάθε μέρα. Ωστόσο, αν θέλετε να προσφέρετε στον εαυτό σας κάτι γλυκό το Σαββατοκύριακο, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτή τη συνταγή. Χρήση χωρίς λιπαρά ελληνικό γιαούρτι χωρίς πλήρωσης, μπορείτε να πάρετε μια υπέροχη ζύμη ευάερο με ήπια υγρασία. Επιπλέον, είναι ψημένα, όχι τηγανητά λουκουμάδες, έτσι ώστε η ποσότητα του λίπους σε αυτή την συνταγή δεν είναι πολύ υψηλή σε σχέση με τις επιλογές κατάστημα. Επιπλέον, είναι σημαντικό και πώς σκοπεύετε να πάρετε τα ντόνατς. Δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε το λούστρο ή γλυκιά μαρμελάδα, αν θέλετε να δημιουργήσετε μια διαιτητική επιλογή. Σε συνδυασμό με αυτά τα γλυκά πρόσθετα κάθε χρήση greechskogo γιαούρτι θα εξουδετερωθεί.

Oatmeal με ελληνικό γιαούρτι

Αν δεν έχετε δοκιμάσει το χυλό, μαγειρεμένο το βράδυ, θα χάσει πολλά. Για την εφαρμογή αυτή η συνταγή θα χρειαστείτε τα πιο απλά υλικά: νιφάδες καλαμποκιού, το γάλα και το ελληνικό γιαούρτι. Θα πρέπει να ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα αεροστεγές δοχείο, προσθέστε τα συστατικά σας, όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα μούρα και τα τσιπ σοκολάτας. Ο περιέκτης πρέπει να τοποθετείται στο ψυγείο και αφήστε το όλη τη νύκτα. Το γάλα και το γιαούρτι κάνει μαλακό νιφάδες, όλες οι γεύσεις σμίξει και να πάρετε ένα υπέροχο γευστικό πρωινό. Μπορείτε να αφήσετε το χυλό στο ψυγείο για μερικές ημέρες, ώστε να μπορείτε να ετοιμάσετε το πρωινό σας εκ των προτέρων. Επιλογές και συνδυασμοί άπειρο σύνολο, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε και να βρείτε το αγαπημένο σας άρωμα. Την ίδια στιγμή, εάν χρησιμοποιείτε ελληνικό γιαούρτι ως βάση, σε οποιαδήποτε από τις επιλογές θα είναι πολλές πρωτεΐνες.

Τηγανίτες για το ελληνικό γιαούρτι

Ένα άλλο μεγάλο πρωινό με τη χρήση του ελληνικού γιαουρτιού - τηγανίτες. Γιαούρτι στη δοκιμή εκτελεί δύο λειτουργίες: παρέχει ένα εντυπωσιακό τμήμα της πρωτεΐνης και ένα ευχάριστο άρωμα, πανομοιότυπα γεύση του γιαουρτιού. Η κρεμώδης υφή του γιαουρτιού για να κάνουν τηγανίτες και μαλακό vlazhnovatoy. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ολικής άλεσης αλεύρι σίτου, έτσι ώστε το πιάτο ήταν περισσότερες φυτικές ίνες. Αν δεν σας αρέσει τηγανίτες πάρα πολύ, με τον ίδιο τρόπο μπορείτε να κάνετε και muffins ή τα cookies. Προσθέτουμε το γιαούρτι και το ολικής αλέσεως αλεύρι, λίγο βούτυρο και μέλι αντί για ζάχαρη - η συνταγή θα αποδειχθεί τέλεια! Είναι σημαντικό, μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να βρούμε τους συνδυασμούς τους, καθώς και να έχετε κατά νου ότι, προς όφελος των πιάτων επηρεάζεται από άλλα συστατικά, όχι μόνο ελληνικό γιαούρτι.

Χρησιμοποιώντας ελληνικό γιαούρτι στις συνταγές

Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ελληνικό γιαούρτι αντί για κρέμα από άλλα πρατήρια καυσίμων, θα εκπλαγείτε ότι δεν το κάνει αυτό για τόσο πολύ καιρό. Αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για σαλάτες, σούπες και γλυκά, ο ίδιος - ένα τέλειο συστατικό σχεδόν κάθε συνταγή. Αν δεν είστε σίγουροι ότι ξέρετε από πού να αρχίσετε, ακολουθούν τις συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω. Με τον καιρό θα συνειδητοποιήσετε ότι ελληνικό γιαούρτι μπορεί να είναι ένα υποκατάστατο για τόσα πολλά προϊόντα! Ακόμα κι αν δεν μοιάζει πολύ με τη γεύση, σε συνδυασμό με τα άλλα συστατικά του μπορεί να είναι διαφορετική.