Πώς να πάρετε ένα κρύο Βιταμίνη C: η συνιστώμενη δόση

Μήπως βιταμίνη C για το κρυολόγημα; Cold είναι η πιο κοινή μολυσματική ασθένεια στον κόσμο της ανώτερης αναπνευστικής οδού, η οποία προκαλείται από μια μεγάλη ομάδα ιών. Μεταδίδεται κυρίως από σταγονίδια, παθογόνα διεισδύσει μέσα στο λάρυγγα, ρινική κοιλότητα, φάρυγγα, όπου πολλαπλασιάζονται ενεργά, και να επάγουν κυτταρικό θάνατο. Παράλληλα με το αίμα κατανέμονται οι τοξίνες προκαλούν τοξικότητα, η οποία συνοδεύεται από πυρετό, κοινή πόνος, πονοκέφαλος και γενική αδιαθεσία. Σε φυσιολογικό ανθρώπινο κρύο ανοσία επηρεάζει κατά μέσο όρο 1-2 φορές ανά έτος, με ένα αποδυναμωμένο προστασία του οργανισμού - από 3 έως 4 φορές.

Ο ρόλος των βιταμινών στην περίοδο του κρυολογήματος

Βιταμίνες στην εποχή του κρυολογήματος είναι ένα βασικό συστατικό της ποιότητας περίθαλψης, επειδή:

• διαθέτουν ανοσορυθμιστικές ιδιότητες, επιταχύνοντας τη διαδικασία της παραγωγής των αντισωμάτων και καταστρέφοντας παθογόνων καταρροϊκές?
• δεν επιτρέπουν διείσδυση των παθογόνων στα επιθηλιακά κύτταρα?
• ιοί που εμπλέκονται στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων βλεννογόνου της αναπνευστικής οδού.

Η βιταμίνη C θεραπεύει το κοινό κρυολόγημα;

Η πιο χρήσιμη είναι για τα κρυολογήματα βιταμίνη C, η οποία διεγείρει τη σύνθεση της ιντερφερόνης, τα οποία είναι υπεύθυνα για την αντι-ιική ανοσία. Κάποτε θεωρήθηκε ότι είναι σε θέση να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα. Είναι αλήθεια αυτό; Ο μύθος έχει προκύψει σε 70 χρόνια και να ενθαρρύνουν τους γονείς να ταΐσουν τα παιδιά «askorbinku» σχεδόν αντί για καραμέλες (με άλλα λόγια, το κοινό κρυολόγημα Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται παντού), έχει debunked πριν από λίγο καιρό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε υψηλές δόσεις, ασκορβικό οξύ είναι σε θέση να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειας από μόνο μισή ημέρα. ασθενείς Ie αγωγή με βιταμίνη C κατά τη διάρκεια της ψυχρής, άρρωστοι εφ 'όσον εκείνοι που έκαναν χωρίς αυτόν. Έτσι, δεν είναι καθόλου το εργαλείο διαδραματίζει καίριο ρόλο στη θεραπεία των αρρώστων. Πιο αποτελεσματικό μέσο για την καταπολέμηση των παθογόνων ιών Αμερικανοί επιστήμονες ψευδαργύρου έχει αναγνωριστεί, η χρήση των οποίων σε αυξημένη δοσολογία μείωση του χρόνου αποκατάστασης των σχεδόν 2 φορές.

Ή βοηθά για να ανακτήσει γρήγορα;

Παρ 'όλα αυτά, ένα τέτοιο απογοητευτικό συμπέρασμα ότι έρχεται σε αντίθεση με τη συμβατική σοφία, δεν είναι υποδεικνύοντας ότι η βιταμίνη C για το κρυολόγημα άχρηστο.
Ασκορβικό οξύ βοηθά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να ασχοληθεί με δραστικότητα μόλυνση και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που χρειάζεται στην πορεία της νόσου, επειδή διευκολύνει τη διαδικασία επούλωσης. Επίσης, ως αντιοξειδωτικό στο σώμα εργάζεται βιταμίνη Ε Εάν η εργασία του ασκορβικού οξέος είναι για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο διάμεσο υγρό, η βιταμίνη Ε «κυνήγι» για τους στο επίπεδο του κυττάρου. Η καθημερινή απαίτηση για αυτό το στοιχείο, που περιέχεται στο κρέας, το συκώτι, φύλλα μαρουλιού, ξηροί καρποί, είναι 10 mg.

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C

Η πίστη στη θαυματουργή βιταμίνη C ως φάρμακο για το βήχα ισχυρή παρουσία μεταξύ των γονέων, το καθένα από αυτά κατά την περίοδο της ασθένειας προσπαθεί να γεμίσει το λεμόνι διατροφή του παιδιού και πορτοκαλί - προϊόντα που περιέχουν στη σύνθεσή ασκορβικό οξύ του. Αυτό το υλικό δεν είναι μόνο συστατικό στα εσπεριδοειδή, αλλά και λαχανικά (πεπόνι, πιπεριές, ντομάτες, ροδάκινα), φρούτα (μήλα, βερίκοκα, ροδάκινα), τα μούρα (φράουλα, φραγκοστάφυλο). Από ζωικά προϊόντα πλούσια σε νεφρά ευεργετικό παράγοντα και του ήπατος. Η βιταμίνη C είναι παρούσα σε βότανα: Euphrasia, μηδική, λυκίσκο, αχίλλεια, μαϊντανό, φύλλα βατόμουρο, μέντα, μέντα, κολλιτσίδα ρίζα, μάραθο.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η βιταμίνη C θα πρέπει να είναι δυνατή η χρήση του χειμώνα, στη μέση του κρυολογήματος σεζόν. Αυτό δεν είναι σωστό, αφού η εκτός εποχής είναι αποδυναμωμένο και την ανάγκη του σώματος του οπλισμού. Break μπορεί να γίνει το καλοκαίρι, με την αφθονία του πρασίνου, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Όταν πρέπει να πάρετε βιταμίνη C;

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης C μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος κατά 50%. Η ανάγκη προκύπτει συχνά του ασκορβικού οξέος σε σύγκριση με άλλες βιταμίνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι εκδηλώσεις του κρυολογήματος ένα στοιχείο δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον δυσάρεστο για ιούς. Για την πρόληψη της συνιστώμενη δοσολογία 15-20 mg. δόση εφόδου της βιταμίνης C στο κρύο - 1000-1500 mg ανά ημέρα. Η πιο αποτελεσματική χρήση του είναι η αρχική περίοδος της νόσου χαρακτηρίζεται από αίσθημα κακουχίας, ρινική συμφόρηση, πονόλαιμο.

Αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη C προκύπτει:

• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού?
• αυξημένη φυσική δραστηριότητα?
• η διαδικασία αποκατάστασης μετά από μια σοβαρή ασθένεια?
• Δηλητηρίαση του σώματος?
• υπάρχει ο κίνδυνος των μολυσματικών ασθενειών.

Συνέπειες της έλλειψης ασκορβικού οξέος στον οργανισμό

Τι απειλεί έλλειψη σε ασκορβικό οξύ; Από την ανεπάρκεια της βιταμίνης C στην πρώτη θέση δείχνει το ανθρώπινο δέρμα, που είναι μπροστά στα μάτια μας να αρχίσουν να γεράσουν και εξαθλιωμένο. Επίσης, η έλλειψη ασκορβικού οξέος μπορεί να προσδιοριστεί με τη μακροπρόθεσμη επούλωση των πληγών, γρατζουνιές και άλλες μηχανικές ζημιές. Ανεπάρκεια του ασκορβικού οξέος έχει δείξει:

• μυϊκούς πόνους,
• γενική αδυναμία,
• λήθαργο,
• απάθεια
• αιμορραγία των ούλων,
• καταθλιπτική διάθεση,
• στικτή αιμορραγίες στο θύλακα της τρίχας (κυρίως στα πόδια)
• απώλεια δοντιών,
• πόνος στην καρδιά,
• υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση),
• διαταραχές των εργασιών του στομάχου.

Η ημερήσια δοσολογία

Τι δόση της βιταμίνης C για το κρυολόγημα θεωρείται ακίνδυνο για τον οργανισμό; Η καθημερινή απαίτηση του ασκορβικού οξέος προς το αρσενικό ήμισυ του πληθυσμού είναι 64-108 mg για τις γυναίκες είναι 55-79 mg. Κατά τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος μέχρις ότου η συνιστώμενη δόση είναι 1200 mg ανά ημέρα της βιταμίνης. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι η κατάχρηση της ουσίας στην κανονική διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε υπερδοσολογία, που εκδηλώνεται με ναυτία, έμετο, διάρροια, κεφαλαλγία, αϋπνία και την υπερβολική ευερεθιστότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υποφέρουν τα νεφρά και το πάγκρεας. Επίσης υπεραφθονία της βιταμίνης C είναι αρνητικά αντανακλάται στο σμάλτο των δοντιών και το γαστρικό βλεννογόνο. Ως εκ τούτου, για να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές, συνιστάται να λάβει ένα ποτό, κατά προτίμηση μέσω ενός σωλήνα.

Βιταμίνες από τα κρυολογήματα

Ποιες βιταμίνες από το κρύο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει; Αυτή η βιταμίνη Β1. Μπιζέλια, σπανάκι, ψωμί ολικής άλεσης - προϊόντα που περιέχουν ενεργό στοιχείο αναγέννησης επιθηλίου και των αεραγωγών νεύρα.

Η βιταμίνη Β6 (με άλλα λόγια - πυριδοξίνη) αποκαθιστά νευρικές απολήξεις στην επένδυση της αναπνευστικής οδού, η οποία επηρεάζει άμεσα την ταχύτητα της εκδήλωσης των συμπτωμάτων της νόσου (βήχας, πονόλαιμος δυσάρεστη). Υπάρχει το κρέας και το λάχανο. Η συνιστώμενη ημερήσια καταναλώνουν από 1,5 έως 2 mg.

Βιταμίνη ΡΡ (άλλως - νικοτινικό οξύ) έχει μια ελαφρά αντιική δράση, ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, αναγεννά σκάφη. Παρόντες στο μανιτάρια, κρέας, παραπροϊόντα (νεφρός, ήπαρ), ψωμί σίκαλης. Καθημερινά κανόνας - 25 mg.

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) - ένα σημαντικό στοιχείο για την ανακαίνιση των κατεστραμμένων κρύο κυττάρων. Η καθημερινή απαίτηση - 1.7 mg. Παρόντες στο βοδινό και χοιρινό κρέας συκώτι, το βούτυρο, τα αυγά, το κόκκινο και το μαύρο χαβιάρι.

Απαραίτητες βιταμίνες για την πρόληψη του κρυολογήματος, όπως και οι χρήσιμων οργανικών οξέων αποτελείται από όλους τους φρέσκα φρούτα και λαχανικά.