Πώς να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες από 5 κιλά στο σπίτι; Κριτικές

Παρά το γεγονός ότι τα πρότυπα της ομορφιάς στις μέρες μας υποφέρουν αλλαγές, η πλειοψηφία των γυναικών εξακολουθούν να έχουν την τάση να μειωθεί το υπερβολικό βάρος. Κάποιος εξαντλεί την ίδια αυστηρή δίαιτα, και κάποιος περνά τις μέρες του στο γυμναστήριο. Τι γίνεται όμως αν θέλετε να χάσετε βάρος για 10 ημέρες κατά 5 κιλά; Αυτό θα μάθετε σε αυτό το άρθρο.

Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε 10 ημέρες από 5 κιλά στο σπίτι;

Οποιαδήποτε και πιο εξειδικευμένο διατροφολόγος θα σας πει ότι γρήγορη ανακούφιση του βάρους είναι πολύ επικίνδυνο. Αλλά αυτό δεν σταματά χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο για να δοκιμάσετε τις πιο ριζοσπαστικές τρόπους ακραία απώλεια βάρους. Ωστόσο, για να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά σε 10 ημέρες χωρίς κίνδυνο για την υγεία είναι πολύ πραγματικό. Μετά από όλα, αρκετό για να σταματήσει καταναλώνουν αλάτι και για κάποιο χρονικό διάστημα για να συμπεριλάβει στη διατροφή των καθαρτικών και διουρητικών. Μια τέτοια προσέγγιση να καταστεί δυνατή η περίσσεια του υγρού και αφήστε καθαρίσει το έντερο. Μέσα σε 7-10 ημέρες, θα χάσετε μερικά κιλά και να φέρει όφελος για τον οργανισμό.

Δυστυχώς, η μέθοδος αυτή είναι σπάνια γυναίκες επιλέγουν. Μετά το χαμένο υγρό επιστρέφει γρήγορα με νέα κιλά. Αλλά θέλουμε να δούμε διαρκή αποτελέσματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν αυξανόμενες ριζοσπαστικούς τρόπους ανακούφισης του βάρους, το οποίο θα συζητήσουμε τώρα.

Πόσο επικίνδυνη ταχεία απώλεια βάρους;

Ταχεία βλάβη επαναφορά του βάρους στο σώμα είναι προφανής. Δεν είναι μόνο μια πολύ άγχος για τα εσωτερικά όργανα, αλλά και ο κίνδυνος των επιπλοκών ορμονικών επιπέδων. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια γρήγορη απώλεια βάρους σώμα καίει εγχώριων αποθεμάτων, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών. Ενώ με την αργή απώλεια βάρους, θα καταφέρουν να βγούμε από το σώμα. Αλλά ξέρουμε ότι οι τοξίνες μπορεί να προκαλέσει ασθένεια, αδυναμία και ακόμη και δηλητηρίαση.

Πολλές γυναίκες λένε ότι σε εξαιρετικά γρήγορη απώλεια βάρους έχουν χάσει την έμμηνο ρύση. Αυτό οφείλεται στην ορμονική ανεπάρκεια, οπότε η εμφάνιση αυτού του προβλήματος θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό.

Αντενδείξεις για την ταχεία επαναφορά του βάρους

Κάθε αυστηρή δίαιτα , ανεξάρτητα από τη διάρκεια της αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Πράγματι, σε αυτή την περίοδο είναι πολύ σημαντικό να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες, οι οποίες έρχονται μόνο με τη σωστή και υγιεινή διατροφή.

Επιπλέον, είναι αδύνατο να βάλει σε μια διατροφή των παιδιών κάτω των 16 ετών. Αυξανόμενο σώμα χρειάζεται μόνο καλή διατροφή. Η παράβαση οποιουδήποτε από τους αναπόφευκτα οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών και ορμονικές συντριβή. Μετά από όλα, ακόμη και ενήλικες συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής και τα συμπληρώματα βιταμινών σύμφωνα με οποιαδήποτε δίαιτα. Περιττό να πούμε, ότι για έναν έφηβο, όπως το άγχος απλά απαράδεκτο.

Σε καμία περίπτωση δεν καταφύγουν σε αυστηρές δίαιτες, εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό απαιτεί τη διαβούλευση ενός επαγγελματία διατροφολόγο, ο οποίος θα επιλέξει για σας τον καλύτερο τρόπο για ήπια απώλεια βάρους.

Αλλά πώς να χάσουν βάρος για 10 ημέρες κατά 5 κιλά στο σπίτι για όσους δεν έχουν αντενδείξεις;

Χάσουν βάρος με τη δίαιτα πρωτεΐνης σύμφωνα με τη μέθοδο Ducane

Τα τελευταία χρόνια, κέρδισε τη διαδεδομένη δημοτικότητα λεγόμενες πρωτεΐνες διατροφή. Δημιουργήθηκε από τον Γάλλο γιατρό ανά Dyukan με βάση την εμπειρία ενός από τους πελάτες του. Σταδιακά, η δημοτικότητα αυτής της δίαιτας και έχει φθάσει στη χώρα μας.

Η βάση για Dyukanu πρόσληψη τροφής των πρωτεϊνών τρόφιμα περιλαμβάνουν: λευκό κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και ούτω καθεξής. Οι πρώτες μέρες το μόνο που χρειάζεται να καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα. Ήταν μόνο μετά από 5-7 ημέρες μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή των υδατανθράκων με τη μορφή φρέσκα φρούτα και δημητριακά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να εξαιρεθούν από το αλάτι διατροφή τους και τη ζάχαρη.

Χάστε βάρος για 10 ημέρες κατά 5 kg επί πρωτεϊνών είναι αρκετά αληθινό. Σταδιακά, αυτό το φαγητό μπορεί να γίνει τρόπος ζωής. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν τις πιθανές επιπλοκές. Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης τροφών μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, η οποία αντιμετωπίζεται αρκετά δύσκολο. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες πρέπει να σταματήσει αμέσως τη δίαιτα και ζητήστε ιατρική συμβουλή. Ακόμη και στο βιβλίο του, ο Δρ Per Dyukan σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε σύμφωνα με την τεχνική του χωρίς προηγούμενη εξέταση του σώματος και συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Υγρό διατροφή ως τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα

Σήμερα είναι επίσης δημοφιλής για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά με τη βοήθεια των υγρών τροφίμων. Η βάση της μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει smoothies, τα οποία είναι τα κοκτέιλ με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτό το ποτό είναι ένα υποκατάστατο για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μπορείτε να επιλέξετε το δικό τους συστατικά για ένα smoothie. Το κύριο πράγμα - να χρησιμοποιεί μόνο φρέσκα και ώριμα προϊόντα.

Χάσουν βάρος 5 kg για 10 ημέρες στο υγρό τροφοδοσίας είναι δυνατή. Ωστόσο, να θυμάστε ότι μετά από αυτό το διάστημα θα πρέπει να επιστρέψετε στην προηγούμενη διατροφή υψηλής ποιότητας τους. Υγρή δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρκετές φορές το χρόνο ως ένας τρόπος για να καθαρίσει γρήγορα το σώμα και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.

Θεωρούμε θερμίδων και την απώλεια βάρους!

Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή στην ανθρωπότητα εδώ και πολύ καιρό. Και λειτουργεί με βάση την αρχή του περιορισμού του ποσού της πρόσληψης τροφής. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Το μέσο ποσοστό για έναν ενήλικα είναι μεταξύ 1800-2000 θερμίδες. Αυτό είναι αρκετό για να διατηρήσετε το βάρος και την ευεξία σας. Αν ένα άτομο τρώει περισσότερες θερμίδες χωρίς καύση τους με την άσκηση, που αναπόφευκτα θα κερδίσει το βάρος. Ενώ η κατανάλωση των λιγότερων θερμίδων οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Είναι αποδεδειγμένο ότι για την απώλεια βάρους μέση γυναίκα θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1.300 θερμίδες. Ωστόσο, το ποσοστό αυτό είναι δυναμική, ανάλογα με το άτομο. Δώστε μια ακριβής αριθμός μπορεί να είναι μόνο ένας ειδικός στον τομέα της διατροφής.

Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες έως 5 κιλά από την καταμέτρηση θερμίδων, τότε θα πρέπει ηλεκτρονική ζυγαριά κουζίνας. Με τη βοήθεια των οποίων θα πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα για να ζυγίσει τα προϊόντα και συγκρίνετέ τα με το ειδικό πίνακα του θερμιδικού περιεχομένου. Αν για κάποιο λόγο έχετε υπερβεί το ημερήσιο κανόνα, είναι απαραίτητο να περιλαμβάνει κάθε σωματική δραστηριότητα που θα μπορούσε να αποφευχθεί ο σχηματισμός της περίσσειας κιλό.

Γαστρονομικές περιορισμοί ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος

Γρήγορα χάσουν βάρος και σταδιακά να προχωρήσουμε σε μια σωστή διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εξαίρεση ορισμένων προϊόντων από την καθημερινή διατροφή σας. Μετά από όλα, ακόμα και οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι παύει να φάει γλυκό, το αλεύρι, το αλάτι και τα τηγανητά, μπορείτε να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες από 5 κιλά. Διατροφή, ενώ μεταφέρεται πολύ εύκολα, όπως όλα τα άλλα προϊόντα είναι διαθέσιμα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η προσέγγιση αυτή είναι η αρχή μιας υγιεινής διατροφής, η οποία θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για όποιον θέλει να διατηρήσει ένα όμορφο σώμα για πολλά χρόνια.

Ωστόσο, το βάρος, θα χάσετε τις πρώτες μέρες θα είναι απλά επιπλέον νερό που συσσωρεύεται στο σώμα. Για να απαλλαγείτε από το λίπος του σώματος μπορεί να είναι μόλις λίγους μήνες από την καλή διατροφή. Αλλά αυτή η μέθοδος είναι αναγνωρισμένη ως η ασφαλέστερη στον κόσμο της διατροφής.

Χάστε βάρος για 10 ημέρες από 5 κιλά χωρίς δίαιτα - είναι δυνατόν;

Όχι ο καθένας είναι σε θέση να αντέξει ακόμη και μια αυστηρή δίαιτα για 10 ημέρες. Αλλά ενώ ο καθένας θέλει να φανεί ελκυστικό και νεανικό. Πώς μπορεί αυτό να είναι; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πάρει τακτική άσκηση, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή για να κάνει για εσάς το ατομικό πρόγραμμα εντατικής εκπαίδευσης, η οποία θα βοηθήσει να πάρει γρήγορα απαλλαγούμε από το λίπος και την οικοδόμηση των μυών.

Ωστόσο, δεν πρέπει να έχουμε αυταπάτες σχετικά με την ταχεία απώλεια βάρους. Χάστε βάρος για 10 ημέρες κατά 5 kg, που εκτελεί τη σωματική δραστηριότητα, είναι απίθανο. Μετά από όλα, ακόμα και με εντατικά μαθήματα, μπορείτε να χάσετε το πολύ 1-2 κιλά την εβδομάδα. Αλλά λίγους μήνες από την τακτική άσκηση θα αποδώσει καρπούς.

Κριτικές για μέθοδοι αδυνατίσματος της ταχείας επαναφοράς βάρους

Κρίνουν την αποτελεσματικότητα της μεθόδου απώλειας βάρους, μπορείτε να ζήσετε μόνο πραγματικούς ανθρώπους. Το ίδιο ισχύει και για ακραία απώλεια βάρους. Έτσι, πόσο ρεαλιστικό είναι να χάσουν βάρος σε 10 ημέρες από 5 κιλά;

Κριτικές δείχνουν ότι μέθοδοι όπως Dukan δίαιτα και υγρών τροφίμων, αρκετά σε μεγάλο βαθμό ανεκτή από τον οργανισμό. Υπάρχει ένα γενικό αίσθημα κακουχίας και αδυναμία καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου επαναφοράς βάρος. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι αποφέρουν απτά οφέλη με τη μορφή που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ 3-5 κιλά.

Χάστε βάρος για 10 ημέρες κατά 5 kg για την καταμέτρηση θερμίδων είναι επίσης αρκετά αληθινό. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος απαιτεί προετοιμασία και φροντίδα για κάθε τροφή που καταναλώνεται. Αλλά οι γυναίκες πιο συχνά επιλέγουν την καταμέτρηση θερμίδων οφείλεται στο γεγονός ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακόμη και ένα κομμάτι από το αγαπημένο σας κέικ.

Σύμφωνα με τους χρήστες, η πιο αποτελεσματική και ασφαλή διατροφή είναι οι διατροφικές τους περιορισμούς. Φυσικά, δεν θα είστε σε θέση να χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Ωστόσο, η μέθοδος αυτή θεωρείται η πιο σωστή από τη σκοπιά της διατροφής. Και αυτό δείχνει την εμπειρία χιλιάδων γυναικών σε όλο τον κόσμο, οι οποίοι ήταν σε θέση να βρει το σχήμα των ονείρων τους.

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή τους, μην βιαστείτε να καταφεύγουν σε ριζοσπαστικές μεθόδους ανακούφισης του βάρους. Μετά από όλα, η υγεία είναι πάνω βλέμματα θαυμασμού. Και για την αντιμετώπιση των συνεπειών των επικίνδυνων τεχνικών που συχνά οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες, είναι πολύ δύσκολο.