Τι είναι η δυσκοιλιότητα έτσι δεν είναι; Τι πρέπει να έχετε μια θηλάζουσα μητέρα να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα σε ένα παιδί;

Δυσκοιλιότητα - πρόβλημα πολλοί άνθρωποι, που δεν πρόκειται να πει φωναχτά. Κάποιος σε αυτή την περίπτωση σπεύδει να αγοράσει ειδικά κεριά, άλλα καθαρτικό βότανα παράγεται, αλλά δεν εξαλείφει την αιτία του προβλήματος. Και βρίσκεται πρώτα απ 'όλα σε λάθος διατροφή. Φυσικά, όλοι ήθελαν να δώσουν το παράδειγμα ενός γείτονα που τρώει και πίνει ό, τι θέλετε και δεν υποφέρει από τα προβλήματα με τα έντερα. Ωστόσο, όλοι οι οργανισμοί είναι διαφορετικοί, αλλά τα προβλήματα δεν είναι πάντα ανιχνεύονται με τη μία. Αλλά κακή διατροφή - είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι να φάτε για να δυσκοιλιότητα δεν ήταν πλήρως.

Έχουμε αναλύσει τη διατροφή σας

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάνει ένα ημερολόγιο τροφίμων και να εξετάσει προσεκτικά τι και πόσο τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν στη συνέχεια για 2-3 ημέρες δεν μπορεί να αδειάσει το έντερο ή καταφεύγουν στη χρήση καθαρτικά, έτσι αυτό το σύνολο των προϊόντων με ακρίβεια δεν είναι η βέλτιστη. Μετά την ανάλυση αυτή, και την εξάλειψη κάθε τι που εμποδίζει τα έντερά σας να λειτουργήσει σωστά, θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν τόσο δυσκοιλιότητα δεν ήταν. Πρώτα απ 'όλα, η κανονικότητα των κινήσεων του εντέρου επηρεάζουν διαιτητικών ινών. Βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά, στα δημητριακά. Κανονικά, το σώμα χρειάζεται 25 g αυτών των ουσιών ανά ημέρα. Σε χρόνιες σχήμα δυσκοιλιότητα αυξάνεται σε 50 γραμμάρια. Για να πάρετε αυτό το ποσό των διαιτητικών ινών, θα πρέπει να τρώτε 1,5 κιλά λαχανικών και φρούτων ημερησίως. Ωστόσο, θα συνεχιστεί και να σας πω για το αντίθετο, το οποίο θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα.

Κατάργηση για καλύτερες μέρες

Πρώτη θέση σε αυτή τη λίστα άσπρο ψωμί από αλεύρι και ζαχαροπλαστικής. Με την ευκαιρία, να σταματήσει αυτά τα τρόφιμα, θα ομαλοποιήσει όχι μόνο εντερική λειτουργία, αλλά και να είναι σε θέση να χάσετε βάρος χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να δυσκοιλιότητα δεν έχει, και θα συνεχιστεί μέχρι λίστα μας.

Λιπαρά και πλούσια ζωμό, το σιμιγδάλι και το ρύζι δημητριακών, και κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια πλούσια σε πετρέλαιο - είναι το μόνο που αναβάλλεται επ 'αόριστον στο πλάι. Είναι απαραίτητο να αρνηθεί από λιπαρά κρέατα, τηγανητά και βραστά αυγά. Απορριμμάτων επίσης από μανιτάρια, ραπανάκι και το σκόρδο. Συνιστάται ιδιαίτερα προϊόντα κρέμα και σοκολάτα. Θέλω γλυκό; Οι φίλοι σας - αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και ημερομηνίες. Εντελώς αφαιρεθεί από τη διατροφή είναι αναγκαία για την μαργαρίνη, ζωικά λίπη, μουστάρδα και χρένο, λιπαρές σάλτσες. Εξαιρούνται δυνατός καφές και τσάι, όλα τα αλκοολούχα ποτά. Αλλά αρκετά για το τι δεν μπορείτε. Πρέπει να συζητήσουμε τι είναι η δυσκοιλιότητα δεν ήταν.

Διατροφή για νέες μητέρες

Ήταν σε μια εποχή που μια γυναίκα έχει ένα παιδί γεννιέται, το πρόβλημα της σωστής διατροφής αυξάνεται πιο έντονα. Τώρα δεν είναι μόνο η νεαρή μητέρα, αλλά και το νεογέννητο μωρό της θα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και των συναφών του πόνου, αν δεν είναι σε θέση να επιλύσει τη σωστή διατροφή. Έτσι, ήρθε η ώρα να καταλάβω τι πρέπει να τρώνε, να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειώσουμε ότι όλα τρώγονται από τη μητέρα του, και θα πραγματοποιηθεί μέσω του σώματος του παιδιού. πεπτικό σύστημα του περιλαμβάνεται μόνο στο έργο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να την αντιμετωπίσουμε με μεγάλη προσοχή. Μετά τη γέννηση, μια γυναίκα πρέπει να φάει, πώς μετά από μια μακρά απεργία πείνας, αυξάνοντας σταδιακά μερίδες και εισάγοντας νέα προϊόντα στη διατροφή.

Γεύματα στις τρεις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση

Θα προχωρήσουμε σε πρακτικές συμβουλές για το τι να φάτε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Σε αυτές τις ημέρες είναι καλύτερα να εξαλείψει τα στερεά τρόφιμα. Η πηγή ενέργειας είναι το γιαούρτι. Εκτός από αυτό θα είναι ένα αφέψημα από τσουκνίδες, γλυκό τσάι, σιρόπι μούρων. Μπορείτε, επίσης, να περιλαμβάνει σούπα κοτόπουλο με αυγό σε φέτες σε αυτό. Από την τρίτη ημέρα του σώματος σταδιακά συνηθίσουν στη στερεά τροφή. Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική θα βοηθήσει όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Για τρεις μέρες, να πάει σε μια κατάσταση ποτό, στη συνέχεια εκ νέου εκκίνηση του συστήματός σας δύναμη.

Επιστρέφοντας από το νοσοκομείο

Σε αυτό το σημείο, υπάρχει συνήθως περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με το θέμα του τι είναι μια θηλάζουσα μητέρα με το παιδί δεν ήταν δυσκοιλιότητα. Ακόμα πρέπει να κρατήσει το πόσιμο καθεστώς. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο την ημέρα. Πολύ καλά εισάγετε από αυτό το χρονικό διάστημα μερίδες δημητριακών. Αλλαγή πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο, σιτάρι και κεχρί. Βράζουμε κατ 'ανάγκην νερό χωρίς αλάτι. Δύο φορές την ημέρα μπορείτε να φάτε ψητά μήλα. Θα είναι μια μεγάλη προσθήκη δύο φορές την ημέρα ένα λαχανικό ραγού. Απέχουν από τη χρήση πατάτες και λάχανο. Επίσης, δύο φορές την ημέρα, προσφέρετε στον εαυτό σας ένα λαχανικό ή φρούτο σούπα.

Προσθέστε ποικιλία στη διατροφή

Ενημερώνονται ότι υπάρχει μια θηλάζουσα μητέρα με το παιδί δεν ήταν δυσκοιλιότητα, κρατήστε ακόμα στο νοσοκομείο. Ωστόσο, οι γιατροί αντασφαλίζεται, και σε καμία περίπτωση δεν τρώνε σχεδόν τα πάντα που μια νεαρή μητέρα βυθιστεί σε κάποια σύγχυση. Αυτή δεν είναι η σωστή προσέγγιση. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί πολύ αργότερα, όταν όλες οι απαγορεύσεις που έχουν ήδη ξεχάσει. Επομένως, είναι πολύ καλύτερο να διδάξει μια γυναίκα πώς να αποκαταστήσει τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό το μοντέλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή, όταν, για έναν ή τον άλλο λόγο έχουν υποστεί δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, θα συνεχίσουμε με την περιγραφή, με βάση ένα μοντέλο εξουσίας της μητέρας του νεογέννητου μωρού.

Όταν το παιδί σας είναι μια εβδομάδα, δεν μπορείτε πλέον να περιορίζεται στο υγρό. Μπορείτε να πίνετε μέχρι και δύο λίτρα νερό την ημέρα, μικρές μερίδες. Στο μενού, εκτός από βραστά λαχανικά, σούπες και κουάκερ πρέπει να προσθέσετε κράκερ από μαύρο ψωμί, τυρί και βραστά θαλάσσιο ψάρι. Μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να ενισχύσουν. Λαχανικά και φρούτα δεν περιορίζονται σε αυτά, αλλά εισέλθουν στο διαιτολόγιο ενός καλύτερο. Οι ξηροί καρποί στη διατροφή είναι ευπρόσδεκτοι πάντα εκτός από τα καρύδια. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που χρειάζεστε για να έχετε μια μητέρα που θηλάζει. Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα σε ένα παιδί, πρέπει απλά τη συνεπή ένταξη των νέων προϊόντων στη διατροφή, όχι δίαιτα λιμοκτονίας. Μειωμένη διατροφή έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες.

Ισχύς χωρίς όρια

Μόλις ψίχουλα σας γύρισε 21 την ημέρα, μπορείτε να περάσουμε σε μια κανονική διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πεπτικό σύστημα του συναντήθηκαν με όλα τα είδη των τροφίμων και χρόνο για να εγκατασταθούν ευεργετικά βακτήρια. Τι να φάτε, για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, ίσως ήδη γνωρίζετε, είναι πρωτίστως μια πηγή διαιτητικών ινών: τα φρούτα και τα λαχανικά, tselzernovye ψωμί, βραστά και στον ατμό με βάση το κρέας και τα ψάρια.

Από εκείνη τη στιγμή εισάγονται στην διατροφή των αυγών, 1 φορές σε δύο ημέρες. Κοτόπουλο μπορεί να φάει 1 φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση με πολλά λαχανικά. Το κρέας και τα ψάρια, είναι επιθυμητό να εναλλάσσονται κάθε δεύτερη μέρα. Πολύ χρήσιμο να πιει το γιαούρτι και το φυσικό περιποιηθείτε τον εαυτό σας μούρα και φρούτα.

Γάλα για τις θηλάζουσες μητέρες

Συνεχίζοντας το θέμα ότι δεν υπάρχει μητέρα στο παιδί δεν ήταν δυσκοιλιότητα, θέλω να υπενθυμίσω τις διδαχές της παλαιότερης γενιάς που θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να πίνουν άφθονο γάλα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εννέα μηνών μετά τον τοκετό, εάν υπάρχει θηλασμό, αντίθετα, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Περιέχουν υπερβολική αυξητική ορμόνη ασβεστίου και των μυών, η οποία είναι κατάλληλη για το μοσχάρι, αλλά δεν χρειάζεται ένα μωρό. Επιπλέον, το αγελαδινό γάλα περιέχει μικροοργανισμούς και τα αντισώματα που μπορεί να είναι ξένο προς το παιδί σας.

αντί για ένα συμπέρασμα

Η μαμά πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους. Είναι εξαιρετικά σημαντικό το γεγονός ότι πρόκειται για ένα πλήρες, ισορροπημένο, επειδή το μωρό μεγαλώνει πολύ γρήγορα και πρέπει να κάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Για να συνοψίσουμε, τι να τρώνε, να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα. Αυτή η σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και βότανα, βινεγκρέτ και τραγανή δημητριακά. Παρακαλώ σημειώστε, δεν παχύρρευστο, παχύ, όπως το ρύζι και το σιμιγδάλι. Η ιδανική επιλογή θα ήταν πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο, καλαμπόκι, κριθάρι. Να είστε βέβαιος να μαγειρεύω σούπες λαχανικών, πιάτα με κρέας και ψάρι. Συμπεριλάβετε στα προϊόντα διατροφής γνωστή καθαρτική δράση. Αυτό ωμά λαχανικά και φρούτα, τα φύκια, τα δαμάσκηνα και βερίκοκα, μπανάνες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ψωμί από αλεύρι σιταριού. Πολύ χρήσιμο σε αυτό το πλαίσιο, τα καρότα και τα παντζάρια και κολοκύθα.

Αλλά εύπεπτων υδατανθράκων - αυτό είναι μόνο από το τι θα πρέπει να απορρίπτεται. Αυτή τη ζάχαρη, κέικ, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά. Και την εξάλειψη των αλλεργιογόνων. Αυτό είναι κατά κύριο λόγο το μέλι και τα εσπεριδοειδή, βιολογικός καφές και το κακάο, σοκολάτας και κονσερβοποιημένα οι φράουλες και τα σμέουρα, τα πικάντικα καρυκεύματα. Ορισμένες τροφές προκαλούν κολικούς στα παιδιά, τόσο σε μεγάλους αριθμούς δεν πρέπει να τρώνε τα κρεμμύδια και μπανάνες, σταφύλια, λαχανικά τουρσί, ντομάτες, τα καρπούζια, τα αγγούρια και τα φασόλια.