Τροποποιημένο σχήμα μετά τον τοκετό. Πώς να αποκατασταθεί η παλιά μορφή;

Εγκυμοσύνη - μια ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Ωστόσο, μήκους 9 μήνες της εγκυμοσύνης αφήσει ένα αποτύπωμα για τη γυναικεία μορφή. Πολλές γυναίκες είναι πολύ πάχυνση, και, μετά τον τοκετό, προσπαθώντας να ανακτήσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλα. Γιατί; Και σε γενικές γραμμές, αν πρέπει να επιστρέψει στην προηγούμενη κατάσταση μετά την πιθανή τη γέννηση;

Κανείς δεν μπορεί να πει ότι ο αριθμός μετά τον τοκετό, αν χαλάσει ή κάτι έχει αλλάξει, θα παραμείνει πάντα έτσι, και τίποτα δεν θα είναι αδύνατο να κάνουμε. Είναι αδύνατο, θα ήταν η επιθυμία να ανακτήσει γρήγορα και να επιστρέψετε στην προηγούμενη μορφή.

Πριν μιλήσουμε για το πώς να κρατήσει τον αριθμό σας μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να αρχίσουν να επισημάνει μερικούς παράγοντες που επηρεάζουν το σύνολο της μετέπειτα διαδικασία ανάκτησης. Συγκεκριμένα, τι είδους ζωή οδήγησε στη γυναίκα από τον τοκετό, καθώς πέρασε, στην οποία κατάσταση είναι μετά τη γέννηση του μωρού, πόσο χρονών ήταν και αυτό που ο τοκετός λογαριασμό βίωσε.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι πέντε ερωτήσεις - το πιο σημαντικό, να βοηθήσει στο σχεδιασμό όλες τις μελλοντικές εργασίες για την αποκατάσταση των στοιχείων. Εμείς θα εξετάσουμε πιο συγκεκριμένα, και θα κατανοήσουν την ουσία του καθενός.

Ας αρχίσουμε με την ηλικία. Στις γυναίκες κάτω των 30 ετών το αντίστοιχο ποσοστό μετά τον τοκετό ανάκτηση πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εκείνοι που πάτησε πάνω από το καθορισμένο όριο ηλικίας. Και δεν είναι μόνο για τους όγκους. Εγκυμοσύνη τεντώνει το δέρμα φυσικά. Δεν κρέμες, λοσιόν και βάλσαμα δεν προστατεύει μια γυναίκα από ραγάδες και χαλάρωση του δέρματος που ακολουθείται. Ωστόσο, το δέρμα των 30-year-old γυναικών αναγεννάται πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Είναι επίσης δύσκολο να ανακάμψει μετά από επανειλημμένες παραδόσεις.

Η επόμενη στιγμή, η οποία επηρεάζει την ανάκτηση του σχήματος μετά τον τοκετό, είναι ο βαθμός natrenirovannosti γυναίκες πριν από τη γέννηση, τότε πώς η τρέχουσα εγκυμοσύνη, με ποιο τρόπο λύθηκε. Αν μια γυναίκα που μεταφέρουν ένα παιδί να τακτικά ασχολούνται με τον αθλητισμό , και προσπάθησε να διατηρήσει το σχήμα κατά την περίοδο των 40 εβδομάδων παιδί περιμένει όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην παραμεληθεί σε μέτρια άσκηση, ακόμη και μετά τη γέννηση του σχήματος της γρήγορα να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Ένα άλλο πράγμα, αν η εγκυμοσύνη ήταν δύσκολη, η γυναίκα στερήθηκε έναν ενεργό τρόπο ζωής και καθιέρωσε μια μόνιμη διακοπές. Για να επιδεινώσει την κατάσταση, όταν όλες οι 40 εβδομάδες κύησης της μητέρας μόνο «γεμιστά», όπως φαγητό και τεντωμένο δική στομάχι του.

Και τέλος, το σχήμα μετά τον τοκετό εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο επιτρεπόταν γυναίκες. Αν γέννησε με φυσικό τρόπο και χωρίς σοβαρούς τραυματισμούς και τις επιπλοκές από το κανάλι γέννησης, μπορεί να αρχίσουν να ανακάμπτουν μαμά μερικούς μήνες. Αν είχε ένα γενικό επιχειρήσεις με ράμματα, τόσο για τα εσωτερικά όργανα και εξωτερικών (ειδικά καισαρική τομή), το ποσοστό αυτό θα μπορούσε να πάει όχι νωρίτερα από έξι μήνες μόνο με την άδεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία, και μετά από μια πλήρη εξέταση.

Με σημαντικές πτυχές που αφορούν την ανάκτηση του σχήματος μετά τον τοκετό, κατανοητό. Αλλά πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για ένα άλλο ερώτημα: πώς είναι ένας τρόπος για να επιστρέψετε στην προηγούμενη μορφή και τον όγκο του; Και η απάντηση είναι απλή: μόνο με τον αθλητισμό. Όχι δίαιτα ή ειδικά επιλεγμένα τρόφιμα (αν και όχι χωρίς αυτό) δεν θα βοηθήσει καλύτερα από την άσκηση και την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.

Τι πρέπει να κάνω;

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα προπόνηση το πρωί ή φόρτιση 5 λεπτών με τα πόδια. Στην πραγματικότητα, η άσκηση το πρωί, όχι μόνο θα βοηθήσει να ξυπνήσει, αλλά αναγκάζονται να δουλεύουν όλα τα συστήματα του σώματος.

Δεύτερον, να έχουμε έναν κανόνα να μην χρησιμοποιούν το ασανσέρ και την καθημερινή πεζοπορία λίγα χιλιόμετρα. Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση του σχήματος και το κολύμπι.

Τρίτον, να εγγραφούν σε μαθήματα αεροβικής γυμναστικής ή, τουλάχιστον, να αγοράσει ένα δίσκο με εγγραφές της άθλησης. Ροκ Τύπου, τεντώστε τους μυς και να εκπαιδεύσουν το σώμα να αντέξει σωματική δραστηριότητα - το κύριο καθήκον.

Τέταρτον, εκτός από την αεροβική γυμναστική, δεν πρέπει να πάει καλά για να αγοράσετε οποιοδήποτε διάδρομο για οικιακή χρήση. Αν οικονομικά επιτρέπουν, είναι ιδανικό για να αγοράσει ένα διάδρομο, ποδήλατο γυμναστικής, ή γενικά - μια σύνθετη άσκηση όλων των μυών. Μια πιο οικονομική επιλογή, αλλά φέρνοντας όχι λιγότερο από ό, τι ευχάριστο αποτέλεσμα - το hulahup. Η τακτική άσκηση αυτού του στεφανιού - και το σχήμα μετά τον τοκετό για να ανακτήσει εδώ και αρκετούς μήνες: η μέση και τους γοφούς μειωθεί, κοιλιά σφιγμένα, να γίνει ελαστική. Βοήθεια και περιστρεφόμενο δίσκο με αλτήρες, το οποίο τράβηξε μύες του χέρια, το στήθος, το λαιμό, να απαλλαγούμε από τις καταθέσεις του λίπους στα πόδια, τους μηρούς, τους μόσχους.

Τέλος, να αποκαταστήσει την εικόνα μετά τον τοκετό είναι δυνατή μόνο με τακτικές προπονήσεις. Σταματήστε, ανοχή και αυτολύπηση δεν θα αφήνεται να φθάσει το επιθυμητό σχήμα. Φυσικά, θα πρέπει να επιλέξουν: ή την αρμονία και την υγεία, ή την προσωρινή ευχαρίστηση και την τεμπελιά!