Φρούτα διατροφή για την απώλεια βάρους

Η βάση αυτής της διατροφής είναι τα φρούτα, εκτός από τα σταφύλια και μπανάνες, οι οποίες θα πρέπει να διαγραφεί. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να ρίξει γύρω από 6 επιπλέον κιλό βάρους. Και δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσουν ή τα προϊόντα είναι αυστηρά σε ένα ορισμένο ποσό. Μετά από όλα, με τη βοήθεια μιας δίαιτας φρούτα, μπορείτε να φάτε τα φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ωστόσο, υπερφαγία Επίσης, δεν συνιστάται. Φρούτα διατροφή για την απώλεια βάρους βοηθά καθαρίσει το στομάχι. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στη χρήση του νερού - συνιστάται να πάρει ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι το πρωί και να πίνετε πολλά υγρά το βράδυ, και ήταν μετά το 18-00.

Φρούτα διατροφή για την απώλεια βάρους είναι πολύ χρήσιμη, νόστιμο και περιέχει πολλές βιταμίνες, που είναι τόσο απαραίτητα για τη ζωή του σώματός μας. μια τέτοια δίαιτα συνιστάται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν υπάρχει η δυνατότητα να χρησιμοποιήσει το τοπικό (δεν εξωτικών) φρούτα. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα προϊόντα είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά το αίσθημα της πείνας θα είναι εντελώς απούσα. Φρούτα διατροφή για 3 ημέρες γίνεται περιοδικά, θα παρατηρήσετε την επίδραση από την πρώτη εφαρμογή.

Υπάρχουν επίσης πολλές ποικιλίες δίαιτες φρούτα, τα οποία είναι σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα. Σχετικά με μερικά από αυτά παρακάτω.

Φρούτα και λαχανικά διατροφή

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η οποία βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Φρούτα συνιστάται σε συνδυασμό με τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες. Σε αυτή την περίπτωση, μια διατροφή φρούτα για να χάσουν βάρος με τα λαχανικά θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, μανιτάρια, θαλασσινά, αυγά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά. Μπορείτε επίσης να φάτε ξηρούς καρπούς ή σπόρους σε μικρές ποσότητες.

Πολύ χρήσιμο φρούτα και λαχανικά διατροφή για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και της υπέρτασης. Έτσι, είναι απαραίτητο να διαιρέσει το γεύμα έως 6 φορές, η οποία σε γενικές γραμμές δεν θα υπερβαίνει τα 1,8 kg. Διατροφή αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα: τα καρότα, αγγούρια, τα μήλα, ντομάτες, λάχανο και άλλα φρούτα και λαχανικά. Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια την ημέρα, πατάτες και μπανάνες - 200 γραμμάρια.

Όσο για το αλάτι, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, ενώ τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά. Φυτικά έλαια 1 κουταλιά επιτρέπονται ανά ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή του ένα αυγό, ένα μέρος του άπαχο ψάρι, καθώς και ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή κεφίρ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο χυμό από φρούτα και λαχανικά που συνιστώνται να φυτέψει ένα τρίτο του νερού.

Φρούτα διατροφή για την απώλεια βάρους με τη χρήση των λαχανικών για να καθαρίσει το σώμα από τη συσσώρευση επιπλέον θερμίδες και να βελτιώσει τη γενική υγεία. Ωστόσο, μια τέτοια διατροφή δεν συνιστάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι το σώμα χρειάζεται κάποια ουσία που απουσιάζουν.

Φρούτα και φυτικές ίνες δίαιτα

Μια τέτοια διατροφή είναι αρκετά αποτελεσματική στην οξεία ανάγκη της απώλειας βάρους. Το σώμα σας είναι σε θέση να το μετακινήσετε εύκολα, χωρίς να αισθάνεται την πείνα. Φρούτα και ίνες διατροφή είναι ένα ευγενές χαρακτήρα. Θα πρέπει να συμμορφώνονται με τη σειρά 10 ημερών, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε περίπου 7 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

Λάβετε υπόψη ότι μια τέτοια διατροφή είναι πλήρης αποκλεισμός από τη διατροφή των υδατανθράκων και των λιπών. Σε αυτήν την περίπτωση, 10 ημέρες πρέπει να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά και προϊόντα πρωτεΐνης. Θα πρέπει να εγκαταλείψουν τις σάλτσες, καθώς και να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού.

πρωτεΐνες διατροφή-φρούτα για την απώλεια βάρους απαιτεί μια ξεχωριστή χρήση καθενός από τα συστατικά. Δηλαδή, θα πρέπει να τρώτε τα φρούτα χωριστά από τα λαχανικά και τα λαχανικά, με τη σειρά του, ανεξάρτητα από την πρωτεΐνη. Θα πρέπει να είναι όσο μπορείτε να πιείτε το νερό.

Θα πρέπει να εγκαταλείψει σόδα, λεμονάδα, χυμούς, μπύρες και άλλα αλκοολούχα ποτά. Το καλύτερο είναι να πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι, καθώς και κανονικό πόσιμο νερό.