Φυτικά Smoothies Συνταγές για Blender

Smoothies αντιπροσωπεύει ένα μισολειωμένο μη αλκοολούχο ποτό το οποίο παρασκευάζεται με ανάμιξη μούρα, χυμό φρούτων ή λαχανικών, ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα πιάτα είναι από καιρό δημοφιλές στη χώρα μας. Αυτό το ποτό έχει όμως ένα ασυνήθιστο όνομα, αλλά ο ίδιος ετοιμάζεται απλό φαγητό χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή μίξερ. Το κύριο πράγμα - είναι καλά χτυπήστε ελαφρά όλα τα συστατικά πιάτο και το καθιστούν χρήσιμο για τον οργανισμό. Δεν υπάρχει μόνο φρούτα, αλλά και φυτικές smoothies. Συνταγές αυτό το ποτό δεν είναι τόσο περίπλοκη.

Πιείτε για την απώλεια βάρους

Τα smoothies συνήθως παρασκευάζονται μόνο από υγιή και φυσικά προϊόντα. Μετά από όλα, αυτά τα ροφήματα συχνά χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους. Για να κάνετε νόστιμα smoothies, προσθέτει μέλι, μαρμελάδα, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, ζάχαρη και κρέμα γάλακτος. Ωστόσο, διαιτητικά ποτά, όπως δεν μπορεί να ονομάζεται. Αδυνάτισμα μαγειρεμένα smoothies λαχανικών. Συνταγές ποτών αυτών είναι ποικίλες, μπορεί να πάρει με το γούστο σας. Εάν είναι επιθυμητό, μπορεί κανείς να παρασκευάσει ένα ρόφημα με βάση φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ. Τα κύρια συστατικά που χρησιμοποιούνται δημητριακά, χόρτα, βότανα και λαχανικά. Για ένα καλύτερο γεύση, μπορείτε να προσθέσετε τα μπαχαρικά.

Φυτικά smoothie με σέλινο σε κεφίρ

Smoothies που παρασκευάζονται με βάση το κεφίρ, έχει ευχάριστη γεύση και είναι λιγότερο χρήσιμα από τα φρούτα. Το πιο δημοφιλές ρόφημα που παρασκευάζεται με σέλινο. Αυτό θα απαιτήσει:

1. Κεφίρ - 300 χιλιοστόλιτρα.
2. Σέλινο ψιλοκομμένο - 1 φλιτζάνι.

Αυτό το ποτό είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να διαφοροποιήσουν τα μενού τους και να χάσουν βάρος.

Πώς να μαγειρέψουν

Φυτικά smoothies, συνταγές οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν διάφορα συστατικά παρασκευάζονται τυπικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Είναι αρκετά απλό. Στο μπολ του αναμικτήρα είναι αναγκαίο να καθοριστούν τεμαχισμένο σέλινο, και ρίχνουμε το γιαούρτι. Όλα τα εξαρτήματα πρέπει να χτυπημένη σε ένα παχύ και ομοιογενές σάλτσα.

Τα προϊόντα μπορούν να προστεθούν, εάν είναι επιθυμητό, σε μια στροφή μπλέντερ. Πρώτα το κύπελλο μπορεί να χύσει το σέλινο και το κόβουμε σε χυλό. Στη συνέχεια, η προκύπτουσα μάζα πρέπει να χύσει το γιαούρτι. Μένει μόνο να ανακατεύουμε προσεκτικά τα συστατικά.

Αν η γεύση του τελικού ποτού δεν χτύπησε σας αρέσει, τότε μπορείτε να προσθέσετε σιρόπι φρούτων ή μέλι.

Smoothies «πράσινο κοκτέιλ»

Πώς αλλιώς μπορείτε να μαγειρέψετε ένα λαχανικό smoothie; Αυτό συνταγές ποτό καθένας μπορεί να μάθει. Μετά την προετοιμασία όλα πολύ απλό. «Πράσινη κοκτέιλ» - είναι ένα άλλο δημοφιλές smoothies. Για την παρασκευή του απαιτείται:

1. Cilantro - δοκό.
2. Μαϊντανός - δοκό.
3. Basil - δοκό.
4. Dill - δοκό.
5. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 100 γραμμάρια.
6. Γάλα - 150 ml.
7. ½ αγγούρι.

διαδικασία της παρασκευής

Για να αρχίσει να προετοιμάζει τα χόρτα. Για την παρασκευή που απαιτείται από τη μέση δέσμη κόλιαντρο, μαϊντανό, άνηθο και βασιλικό. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε καλά όλα τα στελέχη. Αγγούρι πρέπει κομμένο σε μικρούς κύβους.

Στο μπολ του αναμικτήρα είναι αναγκαία να μετατοπίσει τις παρασκευάζονται βότανα και τυρί. Εδώ είναι απαραίτητο να χύσει το γάλα και το βάζουμε αγγούρι. Όλα τα συστατικά θα πρέπει να αναμιγνύεται σε ένα μπλέντερ. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάρετε μια ομοιογενή ζύμη.

"Zelenka", ή "πράσινο smoothie"

Υπάρχει ένα ελαφρύ και δροσιστικό smoothies λαχανικών. Συνταγές με φωτογραφίες μπορείτε να βλέπετε όχι μόνο τη διαδικασία μαγειρέματος, αλλά το τελικό αποτέλεσμα. Μια ματιά ελκυστική τέτοια ποτά. Για την προετοιμασία «πράσινο smoothie», θα απαιτείται:

1. Ένα αγγούρι.
2. ½ lime καθαρίστηκε.
3. Κουταλιά της σούπας μέλι.
4. Λίγα φύλλα φρέσκο δυόσμο.

Όλα τα συστατικά που είναι απαραίτητα για να μετατοπιστεί σε ένα κύπελλο μπλέντερ και επιμελώς ανακατεύουμε. Το αποτέλεσμα είναι ένα γευστικό και αρωματικό ποτό που είναι πολύ αναζωογονητικό και αφαιρεί τη δίψα.

Φρούτα και λαχανικά smoothies

Για την προετοιμασία της έκτακτης ανάγκης ποτό:

1. Ένα μήλο.
2. 250 χιλιοστόλιτρα του χυμού πορτοκαλιού.
3. 80 γραμμάρια σπανάκι.
4. 4 ψιλοκομμένο μπρόκολο.
5. Ένα καρότο.

Για την παρασκευή αυτού του ποτού, είναι απαραίτητο να τεθεί σε κύπελλο μπλέντερ όλα τα στερεά συστατικά και το άλεσμα τους. Στην προκύπτουσα πολτό είναι απαραίτητο για να προσθέσετε το χυμό και ανακατεύουμε ξανά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάρετε μια ομοιογενή μάζα με μοναδική γεύση.

Σαλάτα και μήλο

Αυτό smoothie παρασκευάζεται επί τη βάσει του μεταλλικού νερού. Φυσικά, αυτό το ποτό δεν είναι όλα τα γούστα, αλλά αξίζει μια δοκιμή. Για την προετοιμασία που χρειάζεστε:

1. Πράσινη σαλάτα - 4 φύλλα.
2. ½ μήλο.
3. Μέλι - ένα κουταλάκι του γλυκού.
4. Μεταλλικό νερό - 400 ml.

Πρώτον, στο μπολ του αναμικτήρα πρέπει να αναμειχθούν όλα τα συστατικά εκτός από το υγρό. Ο πουρές που λαμβάνεται μπορεί να χυθεί το μεταλλικό νερό και ανακατέψτε ξανά. Αν μια τέτοια smoothie που δεν σας αρέσει κάτι σε μια συνταγή, μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές. Μεταλλικό νερό μπορεί να αντικαταστήσει το φυσικό γιαούρτι.

Ιταλικά smoothies

Υπάρχει μια πιο εξευγενισμένα φυτικά smoothies. Blender Συνταγές σας επιτρέπουν να μαγειρέψετε γρήγορα ένα υγιεινό ρόφημα. Καρυκεύματα λαχανικών smoothie είναι πιο αρωματικά και γευστικά. Για να προετοιμάσει αυτό το ποτό θα απαιτήσει:

1. Μάραθο - 1 της ρίζας.
2. Κολοκύθας πολτό - 3 κομμάτια μεσαίου μεγέθους.
3. φύλλα Σαλάτα - 150 γραμμάρια.
4. χυμό λεμονιού - δύο κουταλιές της σούπας.
5. Μεταλλικό νερό - 1/3 φλυτζάνι.

Για την προετοιμασία ιταλική smoothies, είναι απαραίτητο να αλέσει όλα τα στερεά συστατικά με τη βοήθεια ενός μπλέντερ. Στο τέλος του μαγειρέματος σούπα λαχανικών θα πρέπει να προσθέσετε μεταλλικό νερό και χυμό λεμονιού. Μετά από αυτό, το μόνο που χρειάζεται για να κτυπήσει και πάλι. Σερβίρουμε smoothies έτοιμοι αμέσως μετά το μαγείρεμα, γαρνίρουμε με ένα κλαδάκι πράσινο.

οργανικά smoothies

Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε μπορούν να παρασκευαστούν με ένα smoothie λαχανικών γιαούρτι, και το γιαούρτι φυσικό μεταλλικό νερό. Αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτά τα στοιχεία. Στην πραγματικότητα, πολλά λαχανικά περιέχουν πολλά χυμό. Για την παρασκευή του οργανικού smoothie που απαιτούνται:

1. 6 αγγούρι.
2. 2 τεύτλα.
3. 2 δέσμης σπανάκι.
4. 1 κεφάλι του μπρόκολου.
5. Ένα καρότο.
6. Μια κοτσάνι σέλινο.
7. Τζίντζερ και το σκόρδο.

Προετοιμασία αυτό το πιάτο είναι πολύ απλή. Όλα τα εξαρτήματα πρέπει να καθαρίζονται και να κοπεί σε φέτες. Μετά από αυτό θα πρέπει να τους βάζουμε σε ένα μπολ μπλέντερ και το άλεσμα σε πουρέ. Σερβίρετε αυτό το ποτό αμέσως μετά την προετοιμασία. Γαρνίρουμε οργανική smoothies μπορεί σέλινο.

Ένα κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών

Αυτό το φυτικό smoothies έκκληση σε πολλούς. Για την παρασκευή του απαιτείται:

1. 4 ντομάτες.
2. 1 καρότο.
3. 2 πιπεριές.
4. 150 γραμμάρια μαϊντανό και άνηθο.
5. 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες.
6. 2 πορτοκάλια.
7. Κουταλάκι του γλυκού σπόρους σέλινου.
8. 1,5 φλιτζάνια πάγο.

διαδικασία της παρασκευής

Για να προετοιμάσει ένα smoothie, είναι απαραίτητο να αρχίσουν την προετοιμασία όλα τα υλικά. Για να γίνει αυτό, τα λαχανικά θα πρέπει να καθαρίζονται επιμελώς, πλένονται, και στη συνέχεια κόβουμε σε κομμάτια. Μετά από ότι τα προϊόντα πρέπει να περάσει στο μπολ του αναμικτήρα και αναμίξτε, κατά προτίμηση με μια χαμηλή ταχύτητα. Σταδιακά, μπορεί να αυξηθεί. Στην προκύπτουσα μάζα πρέπει να προσθέσετε τα μπαχαρικά, τα φρούτα, τα βότανα και πάγο. Πάλι, πολλοί μπλέντερ να μαστίγιο. Smoothies παρασκευάζονται. Από το ποσό αυτό λαμβάνεται δύο τμήματα.

Στο τέλος του

Στη χώρα μας, ένα πολύ δημοφιλές ποτό, όπως ένα φυτικό smoothie με γιαούρτι. Συνταγές με φωτογραφίες επιτρέψει να μαγειρέψουν όπως ένα κοκτέιλ χωρίς δυσκολία. Επίσης, το ποτό μπορεί να παρασκευασθεί με βάση μεταλλικό νερό, φυσικό γιαούρτι, γάλα και χυμό. Η όλη διαδικασία είναι αρκετά απλή και διαρκεί λίγο χρόνο. Μια ποικιλία από τρόπους μαγειρέματος σας επιτρέπει να επιλέξετε ακριβώς τα smoothies που απολαμβάνετε και θα αποφέρει οφέλη για το σώμα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αντικαταστήσει τους ομοίους της διατροφής κοκτέιλ. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι ορισμένα από τα συστατικά των λαχανικών smoothies μπορεί να αντενδείκνυται σε ορισμένες ασθένειες. Για παράδειγμα, το μαϊντανό. Δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για όσους έχουν προβλήματα με τα νεφρά. Οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται για κατάχρηση smoothies. Μετά από όλα, για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου δεν απαιτεί μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά επίσης και πρωτεΐνη.