Όλοι οι τύποι των ασκήσεων είναι καλό για την υγεία

Είναι απίθανο ότι κάποιος θα είναι σε θέση να υποστηρίζουν ότι η αναπνοή - έτσι είναι η ζωή. Χωρίς νερό ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει μερικές μέρες χωρίς φαγητό - από μερικούς μήνες, αλλά μόνο λίγα λεπτά χωρίς αέρα. Γυμναστική Ιστορία λέει ότι οι ινδικές γιόγκι είναι σε θέση να πάει χωρίς αναπνοή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι ένα συνηθισμένο άτομο. Ιδιοκτησία της αναπνοής κατάσταση μπορεί να επιτευχθεί είτε η μέγιστη διέγερση χαλάρωση.

Το αναπνευστικό σύστημα μπορεί να υπόκειται σε ανθρώπινη θέληση. αναπνοή αλλαγή επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, όπως με μια βαθιά αναπνοή και κινεί το διάφραγμα υπάρχει μια μηχανική επίδραση στα όργανα, αυξάνει τη ροή του αίματος. Κατά την αλλαγή της αναπνοής ή τον τερματισμό της στο χρόνο παραβίαση των συγκεντρώσεων αερίων αίματος μπορεί να συμβεί. Εξαιτίας αυτής της αλλαγής των λειτουργικών συστημάτων του σώματος. Για παράδειγμα, κρατώντας την αναπνοή σας μπορεί να επιβραδύνει την καρδιά. Όταν η ενισχυμένη αναπνοή μειώνει την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και στον εγκέφαλο του εν λόγω επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση. Σήμερα υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων, από την οποία μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη.

Αναπνευστικές ασκήσεις παρέχει δύο βασικούς στόχους, όπως οι επιπτώσεις στην αναπνευστική συσκευή και να αυξήσει τη λειτουργικότητά του. Ενεργώντας στην αναπνοή μπορεί να προκύψουν αλλαγές στα συστήματα και όργανα. Αναπνευστικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται από την αρχαία εποχή. Σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, οι ασκήσεις αυτές αντιμετωπίζονται με διαφορετικό τρόπο, αλλά το ενδιαφέρον σε αυτά δεν έχει χαθεί. Σε πολλές χώρες, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ορισμένα είδη ασκήσεων μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στις ασθένειες και γενικά να βελτιώσει το σώμα. Και είναι απολύτως αληθινό.

Σε όλα τα είδη της γυμναστικής περιλαμβάνει τέτοια συστατικά όπως:

- το βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής?
- η αναλογία του χρόνου εισπνοής, εκπνοής και παύση?
- του μαστού και διαφραγματική αναπνοή?
- κατεύθυνση του αέρα από τη μύτη ή το στόμα?
- αντίσταση στη ροή του αέρα.

εισπνοής και εκπνοής του χρόνου είναι το πιο σημαντικό μέρος. Παράγει τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων αναπνοής:

- Ασκήσεις με μια πλήρη εκπνοής και ομοιόμορφη εισπνοής με άπνοια για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για ένα υγιές σώμα και είναι σε θέση να παράσχει την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου για να αποσύρει το πλεονάζον διοξείδιο του άνθρακα και να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.
- Ασκήσεις με βαθιά αναπνοή. Μετά από αυτό, η αναπνοή γίνεται σταθερή, με σταδιακή εμβάθυνση μέχρι το χαρακτηριστικό θόρυβο. χρόνο εισπνοής και εκπνοής ίδια, χωρίς διακοπή. Αναπνοή σε αυτό το ελεύθερο, αργή και ρυθμική.
- Άσκηση της αναπνοής με αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας. Εισπνέοντας, σήκωσε το στήθος και το στομάχι ανασυρθεί. Αναπνοή έξω, το αντίθετο ισχύει. Αναπνέοντας αργά, βαθιά και ομοιόμορφα.

Ασκήσεις με μια πλήρη εκπνοή και εισπνοή μπορεί να χορηγηθεί ομοιόμορφα αποδυναμωμένη και σοβαρά άρρωστοι άνθρωποι. Τύποι ασκήσεις με βαθιά αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, διαταραχές ύπνου, μειωμένη ανοσία και κόπωση. Λεξιλόγιο με αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην θεραπεία της υπέρτασης, βρογχίτιδα, πνευμονία και άλλες αρκετά δυσάρεστες serzno και παθήσεων.