13 πράγματα που θα συμβεί όταν αρχίσει να τρέχει

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι τρέχει μια θετική επίδραση στην υγεία μας. Έτσι, αναπτύσσει αντοχή, ενισχύει τον καρδιακό μυ και βοηθά στην καύση θερμίδων. Φυσικά, το τρέξιμο δεν είναι τόσο εύκολο. Αλλά εμείς σας προσφέρουμε ως κίνητρο για να μάθετε τι πράγματα θα συμβεί σε σας όταν εξακολουθούν να προτιμούν να τρέξει.

Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα

Ανεξάρτητα από το αν είστε σε μια καλή διάθεση ή κακή, θα κάνει να τρέξει καλύτερα. Για παράδειγμα, οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και 30 λεπτά περπάτημα σε διάδρομο κάθε μέρα βοήθεια άρει τη διάθεσή σας αμέσως σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Αν έχετε ποτέ δεν ασχολούνται με το τρέξιμο, ξεκινήστε με γρήγορο περπάτημα και το τρέξιμο για να προετοιμάσει τον εαυτό σας σε πιο σοβαρό άγχος.

Αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί

Οι άνθρωποι που κάνετε τζόκινγκ τακτικά γύρω από τη γειτονιά και να θαυμάσετε τα κτίρια και τη φύση, μετά την εκπαίδευση εμφανίζουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση από εκείνους που αγνοούν τέτοιες ασκήσεις. Έτσι, επιλέξτε μια κατάλληλη οδό και βγείτε στο δρόμο!

Θα εξετάσουμε καλύτερα

Όλοι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός συμβάλλει στην καύση θερμίδων, σας δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, δεν είναι όλοι γνωρίζουν ότι το τρέξιμο είναι σε θέση να κάψετε θερμίδες ακόμα και μετά την προπόνηση σας. Ως εκ τούτου, η τακτική άσκηση θα σας επιτρέψει να φέρει πολύ γρήγορα το σώμα σας σε φόρμα, που πάντα ονειρευόσασταν.

Το δέρμα σας θα δούμε μεγάλη

Αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στη βελτίωση όχι μόνο το σχήμα, αλλά και να απελευθερώσει το δέρμα του μερικά από τα προβλήματα. Έτσι, η τακτική λειτουργία θα σας κάνει να ξεχάσετε για την ακμή και την ακμή. Επιπλέον, το πρόσωπό σας θα φαίνονται φρέσκα και υγιεινά.

στάση σας θα βελτιωθεί

Τρέξιμο σας επιτρέπει να χάσει όχι μόνο το βάρος, αλλά και να διατηρήσουν το σώμα σας σε τέλεια φόρμα. Έτσι, εκτός από το γεγονός ότι η μέση σας θα είναι λεπτότερη και να βελτιώσει τη στάση του σώματος.

Τα γόνατά σας θα γίνει ισχυρότερη

Jogging βοήθεια για την αύξηση της οστικής μάζας και να μειώσει τις σχετιζόμενες με την ηλικία αλλαγές στις αρθρώσεις. Φυσικά, εάν έχετε ήδη προβλήματα στο γόνατο, στη συνέχεια, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι επιβλαβής.

καρδιακός μυς σας θα γίνει ισχυρότερο

Ακόμη και η μέτρια τακτική τρέξιμο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια φυσιολογική δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνοντας τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και αύξηση της καλής. Επίσης, θα ξεχάσουμε ένα πρόβλημα υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αυξήστε την αντοχή σας

Η τακτική μαθήματα θα σας επιτρέψει να αυξήσετε την αντοχή που θα κάνουν προπονήσεις σας πιο ενδιαφέρουσα και παραγωγική. Θα επιτρέψει επίσης σε σας για τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Έτσι θα ξεχάσουμε πως, κατά τη διάρκεια του πρώτου πνιγμού προπόνηση και λαχανιάσει για τον αέρα. Τώρα θα είστε σε θέση να τρέξει σε μεγαλύτερες αποστάσεις και με ταχύτερο ρυθμό.

Θα παρατηρήσετε τη βελτίωση του ύπνου

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε υπνωτικά χάπια και το τρέξιμο ως θεραπεία. Αυτό εξασφαλίζει ότι θα κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί από την επιστημονική έρευνα. Έτσι, κατά τη διάρκεια των πειραμάτων διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έκαναν τη μέρα τρέχει, να κοιμηθούν στις δαπάνες κατά μέσο όρο 17 λεπτά. Όσοι δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, δεν θα μπορούσε να πάει για ύπνο νωρίτερα από 38 λεπτά. Αλλά τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει ακόμα και όσοι από εμάς δεν έχουν προβλήματα με την αϋπνία. Μετά από όλα αυτά τα φορτία δεν είναι μόνο να μειώσει το χρόνο για να κοιμηθείτε, αλλά και να κάνει τον ύπνο πιο ισχυρή. Ως εκ τούτου, είμαστε σε θέση να καλύτερη ξεκούραση το βράδυ.

Θα είναι πιο εύκολο να επικεντρωθεί

Τζόκινγκ εξαιρετικά θετική επίδραση στην ψυχική μας ικανότητες. Για παράδειγμα, μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν εργαζόμενοι από το Ηνωμένο Βασίλειο, έχουν δείξει ότι στις ημέρες όταν οι άνθρωποι έτρεξαν, ήταν πιο εύκολο να επικεντρωθεί στις ευθύνες τους. Επίσης, έκανε λιγότερα λάθη και να εργαστούν πιο παραγωγικά σε σχέση με τη μη κατάρτιση ημέρες.

Θα συναντήσετε τους νέους ανθρώπους

Μερικοί δρομείς να απολαύσουν την ηρεμία και τη μοναξιά, προτιμώντας να εκπαιδεύσει ανεξάρτητα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι στην ευχάριστη θέση να εκμεταλλευτώ την ευκαιρία για να κάνουν νέες γνωριμίες. Έτσι, μπορείτε να βρείτε ένα φίλο ή μια ομάδα ανθρώπων για την από κοινού κατάρτιση. Μαζί, μπορείτε να θέσετε στόχους και να πάει για την επίτευξή τους. Επιπλέον, έχει έναν εταίρο δίνει επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσει την κατάρτιση.

Θα εξοικονομήσετε χρήματα

Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής ή να αγοράσει ένα μοντέρνο προπονητή, τότε μην ανησυχείτε. Μετά από όλα, ό, τι χρειάζεστε για τρέξιμο, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Θα έχετε την ευκαιρία να βοηθήσουμε τους άλλους

Τζόγκινγκ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να συμβάλει στην καλή δουλειά. Για παράδειγμα, πολλές εκδηλώσεις φιλανθρωπίας που πραγματοποιήθηκε σήμερα, με τη μορφή των αγώνων ή μαραθώνιους. Κατά τη διάρκεια αυτών των εκδηλώσεων, πραγματοποιήθηκε με τη συγκέντρωση κεφαλαίων για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας μέρος σε αυτές, θα βοηθήσει εκείνους που χρειάζονται βοήθεια.

Έτσι, βρήκαμε ότι η λειτουργία έχει πολλά πλεονεκτήματα. Έτσι, δεν αμφιβάλλω πια! Φορέστε κατάλληλα παπούτσια, επιλέξτε τη διαδρομή και να πάει για τρέξιμο!