Επιχείρηση μεταφοράς με λεωφορείο

Ένας από τους τύπους τρέχει για μικρές αποστάσεις είναι η επιχείρηση μεταφοράς με λεωφορείο. Διαφέρει από τα συμβατικά ότι θα πρέπει να καλύψει την απόσταση εμπρός και πίσω αρκετές φορές. Στον αθλητισμό, παλίνδρομο τρέξιμο συνήθως χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της ταχύτητας της έλλειψης άλλες ευκαιρίες για να τρέξει εκατό μέτρα, για παράδειγμα, στο γυμναστήριο. Εδώ η απόσταση μπορεί να είναι από δέκα έως 100 μέτρα, και τον αριθμό των αγώνων - έως και 10. Αυτή η κίνηση είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται στο ποδόσφαιρο, στίβος, μπάσκετ, πυγμαχία και βόλεϊ.

Παλίνδρομο τρέξιμο - αυτό είναι μια ειδική άσκηση στην οποία ο αθλητής πρέπει να εκτελέσετε μια ορισμένη απόσταση από τη γραμμή προς γραμμή. Στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, ας πούμε έξι ή επτά γραμμές σε μια σειρά. Τρέξιμο εκκίνηση από την πρώτη γραμμή, και στη συνέχεια να φτάνει το δεύτερο, να επανέλθω στην πρώτη, και στη συνέχεια, εκτελέστε το τρίτο, και επέστρεψε στο δεύτερο, και ούτω καθεξής, μέχρι την τελευταία γραμμή. μαθήματα φυσικής αγωγής όλες οι ασκείται αγώνες μεταφορά από και προς το γυμναστήρια, καθώς και να συμμετέχουν σε αγώνες μεταξύ των τάξεων. Η απόσταση από την εκτέλεση της μεταφοράς δεν υπερβαίνει τα εκατό μέτρα. Αυτές οι φυλές που χρησιμοποιούνται συχνά στο διαγωνισμό που ονομάζεται «Καλά Ξεκινά». Στη συνέχεια, στην ευχάριστη θέση τους στην πρακτική με ολόκληρες οικογένειες τους.

Παλίνδρομο τρέξιμο αναπτύσσει τέλεια επιδεξιότητα, τον συντονισμό και την έναρξη της ταχύτητας, και ο καλύτερος τρόπος για να επιταχύνει την ανάπτυξη της κατάρτισης. Ενθουσιασμός στο διαγωνισμό θα σας δώσει πολλά θετικά συναισθήματα, αλλά δεν νομίζω ότι στην πορεία λεωφορείο δεν είναι μεγάλη υπόθεση, γιατί είναι πολύ travmoopasen.

Κυρίως στον αγώνα λεωφορείο είναι γρήγορη εκκίνηση. Ξεκινήστε με μια χαμηλή ή υψηλή θέση, εξαρτάται από το πώς η ομάδα συμφώνησε. Επίσης, είναι σημαντικό να επιλέξετε άνετα παπούτσια, γιατί θα πρέπει να σταματήσει απότομα, να γυρίσει και να τρέξει πίσω. Αν τα παπούτσια σας στο γυμναστήριο θα αρχίσει να γλιστρήσει, μπορείτε να διακόψει ή να τραβήξει τους μυς. Παλίνδρομο τρέξιμο είναι ένα είδος εκπαίδευσης σπριντ. Βελτιώνει την ταχύτητα, την ανάπτυξη καλός συντονισμός και διδάσκει τον έλεγχο στο διάδρομο. Επίσης, είναι καλά προπονητή τεχνική ξεκινήσετε το τρέξιμο και φινίρισμα σημαντική ανακάλυψη σε βάθος, μεσαίες και μικρές αποστάσεις. Μερικές φορές το λεωφορείο χρησιμοποιείται ως δοκιμή της ικανότητας και της ταχύτητας.

Παλίνδρομο τρέξιμο: Συσκευές εκκίνησης

Τρέχοντας ξεκινά με χαμηλή ή υψηλή ξεκίνημα. Σε αυτό το είδος των τρέχει κανένα μπλοκ εκκίνησης, που αξιολογούνται στην κούρσα για εκατό μέτρα. Σωστή προβάδισμα θα πρέπει να είναι παρόμοιο με το πατινάζ ταχύτητας. Δηλαδή, ο κορμός πρέπει να είναι ελαφρά κλίση προς τα εμπρός, και η κάλτσα αναπτύσσεται περίπου τριάντα βαθμούς. Makhov πόδι μπορεί να θέσει σε κάλτσες, τρέξιμο πόδι έτσι θα πρέπει να είναι πιο χαλαρή και να είναι σε ετοιμότητα για να ξεκινήσει. Πολύ συχνά ο καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία στην επιχείρηση μεταφοράς με λεωφορείο είναι η δυνατότητα να πάρει γρήγορα ταχύτητα από την αρχή.

Συσκευές σωστό φινίρισμα

υπηρεσία μεταφοράς με λεωφορείο τρέχει τεχνική στον τερματισμό περίπου το ίδιο όπως και στα εκατό μέτρα. Κατά την τελευταία σειρά του θα πρέπει να αποκτήσει τη μέγιστη ταχύτητα και για σας, δεν επιβραδύνεται, φινίρισμα. Προηγουμένως σπρίντερ προσπάθησε να τελειώσει το άλμα, αλλά η μέθοδος αυτή βρέθηκε να είναι αναποτελεσματική. Τέλος ρολό με την ειδική ταινία μπορεί να βιωθεί μόνο αθλητές με καλό συντονισμό των κινήσεων, ως αρχάριος επικεντρωθεί ακούσια όλη την προσοχή τους στην προετοιμασία του καστ και επιβραδύνθηκε. Ως εκ τούτου, αν είστε νέος στο λεωφορείο, προσπαθούν να φθάσουν στην γραμμή του τερματισμού με τη μέγιστη ταχύτητα για σας.

Μεταφορά πορεία δεν θα είναι δύσκολο για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό ή τη λειτουργία. Για τα άτομα χωρίς ειδικές φυσική προετοιμασία μιας τέτοιας κίνηση θα ήταν ένα αρκετά μεγάλο φορτίο στο σώμα, καθώς απαιτεί την εξεύρεση του ορίου των δυνατοτήτων cross-country και απότομο φρενάρισμα δημιουργεί πρόσθετη πολυπλοκότητα.