Υπολιπιδαιμική δίαιτα: πώς να χάσουν βάρος και να μειώνουν τη χοληστερόλη

Ένα από τα καλύτερα δίαιτες υγεία είναι hypocholesterolic μέθοδος της μείωσης του βάρους, με στόχο τη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα. Ειδικά συνιστάται υπολιπιδαιμική δίαιτα για ανθρώπους που πάσχουν από μία περίσσεια σακχάρου (διαβήτη), αθηροσκλήρωση, στεφανιαία καρδιακή νόσο, ασθένειες της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.

Ο καθένας ξέρει υψηλή χοληστερόλη είναι ένας κίνδυνος για την υγεία: αυξημένη πιθανότητα εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής.

Υπολιπιδαιμική δίαιτα - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσει τη χοληστερόλη. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αποκατασταθεί η ζωτικότητα και να ξεχάσουμε αυτές τις ασθένειες που ενόχλησε πολλά χρόνια.

Η δίαιτα περιλαμβάνει το ακόλουθο σχήμα και τους κανόνες των καταναλωτικών προϊόντων.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση λιπαρών τροφών. Θα πρέπει να εγκαταλείψει το βούτυρο, λάδι καρύδας και φοινικέλαιο. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ζωικά τρόφιμα λίπη. Στη διατροφή σας, μπορείτε να προσθέσετε, αλλά πολύ προσεκτικά, λαχανικά, καλαμπόκι, βαμβακέλαιο ή το έλαιο canola.

Δεύτερον, υπολιπιδαιμική δίαιτα μπορούν να φάνε κάθε ψάρι, ακόμη και λιπαρά θαλάσσια είδη. Περιέχεται σε προϊόντα ψαριών, χρήσιμα, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα) βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, θα πρέπει να επιμείνουμε σε έναν κανόνα: δεν μπορείτε να τηγανίζουμε τα ψάρια, ειδικά στις προαναφερθείσες επιβλαβείς ποικιλίες των ελαίων. Πιάτα με ψάρι πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή δύο φορές την εβδομάδα.

Διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε άπαχο κρέας. διαιτητικές τροφές Κρέας για τη μείωση της χοληστερόλης αποτελούνται από λευκά κοτόπουλου κρέας, κουνέλι, άπαχο βοδινό κρέας. Απαγορεύεται να τρώτε όλα τα τηγανητά και τα λιπαρά κρέατα, συμπεριλαμβανομένων μπιφτέκια λουκάνικα, αλλαντικά, τουρσιά, λουκάνικα, πατέ και τα προϊόντα με βάση το κρέας.

Είναι απαραίτητο να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή σε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το ποτό, το γιαούρτι, το γάλα, το τυρί, το οποίο περιέχει ένα χαμηλό ποσοστό λίπους, μια ποικιλία από γιαούρτια έγιναν με φυσικά προϊόντα που δεν περιέχουν ζάχαρη. Αλλά κάτω από την απαγόρευση είναι συμπυκνωμένο γάλα, παγωτό, κρέμα, κρέμα γάλακτος και άλλων προϊόντων με περιεκτικότητα σε λιπαρά άνω των δύο και μισό τοις εκατό.

Το ακόλουθο κανόνα, η οποία περιλαμβάνει υπολιπιδαιμική δίαιτα συνιστά την κατανάλωση ψωμιού ολικής άλεσης περιέχουν πίτουρο, ψωμί από σιτάρι, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για την προετοιμασία κουάκερ. Θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τα κέικ και γλυκά ζαχαροπλαστικής.

Απαγορεύεται αυστηρά να πίνουν αλκοόλ, και μόνο σε μικρές ποσότητες επιτρέπεται να πίνουν καφέ ή ελαφρύ τσάι. Ιδιαίτερα ευπρόσδεκτες μεταλλικό νερό, που δεν περιέχουν αέρια και χυμούς με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εύνοια θα φέρει αφεψήματα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής θα πρέπει να εντελώς εγκαταλείψει πωλούνται σε μεγάλες ποσότητες στα καταστήματα στιγμιαίες σούπες. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην πρώτη πιάτο λαχανικών ή σούπες που περιέχουν εγγενώς χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωμό.

Μαγειρική επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά καρυκεύματα.

Ενθάρρυνε τη χρήση οποιουδήποτε από τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά είναι απαραίτητο να είναι δύσπιστοι όσον αφορά τα καρύδια. Απαράδεκτες μάρκες και τηγανιτές πατάτες.

Υπολιπιδαιμική δίαιτα απαγορεύει συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όλα τα γλυκά, αλλά μερικές φορές μπορείτε να δοκιμάσετε μια μικρή ποσότητα ζελέ.

Υπολιπιδαιμική δίαιτα σχεδιαστεί ώστε να μην κυρίως για την ταχεία απώλεια βάρους, και για ιατρικούς σκοπούς, για την κανονικοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Εάν, στην πράξη, να τηρούν όλους τους κανόνες που ορίζουν δίαιτα: Η χοληστερόλη νίκησε το συντομότερο δυνατόν. Μια ισορροπημένη διατροφή θα έχει θεραπευτική επίδραση στον οργανισμό, το υπερβολικό βάρος άδεια, και τη χοληστερόλη θα επανέλθει στο φυσιολογικό και θα πρέπει να διατηρείται στο επιθυμητό επίπεδο.