Όμορφη προτομή: συστάσεις και τα μυστικά της άσκησης. Η πιο όμορφη υπέροχο μπούστο

Από τότε αμνημονεύτων χρόνων, μια όμορφη προτομή θεωρήθηκε σύμβολο της θηλυκότητας, της μητρότητας, της σεξουαλικότητας και της ομορφιάς. Ορεκτικό γυναικείο στήθος και είναι τώρα το αντικείμενο του πόθου για τους άνδρες και τις γυναίκες φθόνο. Ως εκ τούτου, το σύνολο της εύλογης σεξ με διάφορους τρόπους προσπαθεί να κρατήσει τη νεολαία και το μεγαλείο της, δεν έχει σημασία τι μέγεθος έδωσαν τη φύση τους. Μετά από όλα, ένα όμορφο μεγάλο προτομές προσελκύσει πάντα περισσότερη προσοχή.

Φυσικά, η σύγχρονη ιατρική μπορεί να οδηγήσει στην ιδανική της σχεδόν κάθε του μαστού με τη χρήση πλαστικού. Αλλά πριν πάτε κάτω από το μαχαίρι, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πιο πιστοί στις παραδοσιακές μεθόδους φροντίδας του μαστού. Αυτές οι μέθοδοι θα βοηθήσει στον αγώνα κατά των μεγάλων εχθρών του: γήρανση και χαλάρωση.

Όλη η ύλη στο ποσό των

Από αισθητική άποψη, θεωρείται ότι είναι ένα όμορφο στρογγυλεμένο μεσαίου μεγέθους αδένα χωρίς καλλυντικά κηλίδες και ραγάδες. Κάθε στήθος (μικρό ή μεγάλο) απαιτεί την τακτική κατάλληλη φροντίδα, η οποία θα την βοηθήσει να παραμείνει για πολύ εύπλαστο και τεντωμένη.

Οι γυναίκες που έχουν όμορφα υπέροχο μπούστο, αναγκάστηκε να του δώσει πολύ μεγαλύτερη προσοχή από ό, τι τις άλλες κυρίες. Αν δεν γίνει αυτό, θα πρέπει να τεντωθεί και χαλάρωση την πάροδο του χρόνου. Και την αποκατάσταση θα είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια της χειρουργικής επέμβασης.

κανονισμοί φροντίδα

Στην πραγματικότητα υποστηρίξει το στήθος σε καλή κατάσταση, δεν είναι δύσκολο. Απλά πολλά κορίτσια δεν δίνουν προσοχή σε αυτό, μέχρι να υπάρχουν πραγματικά προβλήματα (ραγάδες και χαλάρωση μετά από τάισμα ή απώλεια βάρους). Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να κάνουμε προληπτικές διαδικασίες. Συνολικά, τα μέτρα αυτά είναι μόνο πέντε:

• Φορώντας το σωστό σουτιέν?
• μια ισορροπημένη διατροφή?
• μασάζ?
• γυμναστική?
• βροχή, μία μπόρα.

σουτιέν

Για να αποθηκεύσετε τη φόρμα και την ομορφιά του στήθους θα πρέπει να φορούν άνετα υποστηρικτικό σουτιέν κάθε μέρα. Να είστε βέβαιος να το φορέσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Το μεγαλύτερο το στήθος, το πιο προσεκτικά θα πρέπει να επιλέξετε ένα σουτιέν. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, με χοντρά οστά ασφαλές και ευρύχωρο υποστήριξη φλιτζάνια κανονικού σχήματος.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν που θα υποστηρίξει τον καρκίνο κατά τη διάρκεια της ενεργού κινήσεις. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μην κοιμηθεί στο στομάχι σας, έτσι ώστε να μην τραυματίζουν το στήθος.

Γι 'αυτό το σωστό σουτιέν θα βοηθήσει μόνιμα διατηρήσει ένα όμορφο στήθος.

τροφή

Τα πιο σημαντικά συστατικά των τροφίμων για το μπούστο είναι πρωτεΐνες. Πρέπει να διατηρηθεί η ελαστικότητα του στήθους. Το λίπος είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυτικής προέλευσης. Για το στήθος όμορφα και σωστά χύνεται, που τρώνε συχνά ψάρι, το κρέας, το γάλα, και μερικές φορές προσθέστε λάδι ψαριού στο μενού.

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η καλύτερη πλήρωση αδένα, πρέπει να γίνει εντός τριών εβδομάδων από την καθημερινή ποτά πόσιμο γάλα χωρίς ζάχαρη (γιαούρτι, γάλα φοράδας, γιαούρτι). Μήπως τέτοιες διαδικασίες πρέπει 2 φορές το χρόνο.

Αλλά καλύτερα να περιοριστεί η χρήση του αλκοόλ. Οι αλκοόλες προκαλούν ορμονικές αδυναμία που επηρεάζει αρνητικά το στήθος.

Εάν ο στόχος σας - για να περικόψετε ένα όμορφο στήθος, θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα γλυκά. Οι υδατάνθρακες ίδιοι δεν είναι επιβλαβής για το στήθος. Ωστόσο, συμβάλλουν στην προσθήκη κιλά. Αλλά οι διακυμάνσεις βάρους προκαλούν τα στήθη «ξεφουσκώσει» ή τέντωμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο αν το βάρος είναι περισσότερο ή λιγότερο σταθερό.

μασάζ

Μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσει ή να αποκαταστήσει την όμορφη προτομή μιας γυναίκας. Υπό την προϋπόθεση ότι τα κάνεις κάθε βράδυ.

Χρειάζονται μόνο 10-15 λεπτά. Αλλά το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό.

τεχνική μασάζ είναι πολύ απλή και γίνεται σε τρία στάδια:

1. Απλή χαϊδεύοντας το στήθος, χρησιμοποιώντας μια κρέμα ή λοσιόν. Κίνημα θα πρέπει να ξεκινήσει με τις πλευρές του θώρακα, κινείται προς το κέντρο είναι πολύ αργή. Αλλά χωρίς να αγγίξει τις θηλές!
2. Μαστού πρέπει να τεντώσει σαν αποσπάσουν το σφουγγάρι. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το κάτω μέρος του θώρακα και λίγο ζυμώνουμε τα δάχτυλά της.
3. Αξιοποιηθεί. Μπορεί να είναι χτυπώντας ελαφρά τα δάχτυλα ή τακούνι του χεριού του.

Εάν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν για ένα μασάζ σε καθημερινή βάση, θα πρέπει τουλάχιστον να λιπαίνονται με ειδικό στήθος κρέμα.

Γυμναστική και τη στάση του σώματος

Αποθηκεύστε ένα όμορφο στήθος, παραμελώντας την σωστή στάση του σώματος, είναι απλά αδύνατο. Για να δείχνουν καλά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει, να καθίσει ή να σταθεί. Είναι απαραίτητο οι ώμοι ήταν πάντα ισιώσει, το πηγούνι έθεσε, το στήθος και έλασης. Η θέση αυτή δεν είναι σημαντική μόνο για ένα όμορφο στήθος, καθώς και για τη γενική υγεία.

Όπως και με κάθε ομάδα μυών, επίσης, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για το στήθος. Η αλήθεια δεν μπορεί να διογκωθεί όπως και οι άλλοι, αλλά να ενισχυθούν και να είναι δυνατή υποστήριξη σε εξαιρετική κατάσταση.

Το όλο συγκρότημα αποτελείται μόνο από denadtsati ασκήσεις. Χρειάζονται περίπου 40 λεπτά. Κάντε τις ασκήσεις που χρειάζεστε σε ένα άνετο κορυφή, με άδειο στομάχι.

ασκήσεις

Πριν από την έναρξη της άσκησης, να σταθεί ευθεία, ισιώστε τους ώμους σας και να κάνετε αργό γέρνει το κεφάλι προς όλες τις κατευθύνσεις. Και τώρα να προχωρήσουμε στο κύριο συγκρότημα.

1. Κλίνει προς τα εμπρός. Chin πιέζεται από το στήθος του.
2. Σήκωμα των ώμων. Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους αργά.
3. Τραβήξτε τους βραχίονες προς την πλευρά, να τεντώσει τους μυς και σιγά-σιγά να αυξήσει (omit) τους.
4. Έντονη βραχίονες περιστροφής εμπρός και πίσω.
5. Αναπαραγωγής χέρια πίσω (καλύτερα να το κάνετε αυτό με βάρη).
6. Βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας και να κάνετε κινήσεις περιστροφής γύρω.
7. Κάντε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας «κλειδώσει». Κάτω κάτω και τραβώντας προς τα επάνω.
8. Περιστρέψτε τους ώμους μπροστά και πίσω.
9. Μια απλή άσκηση «μύλο». Σηκωθείτε ίσια, τα χέρια σήκωσε, τα πόδια διάπλατα ανοιχτά. Κάνοντας πλαγιές, αγγίζοντας το ένα χέρι στο αντίθετο πόδι. Όταν κάθε διάθεση να εναλλάσσονται τα χέρια.
10. Βάλτε το χέρι του με το άλλο στο στήθος και πιέστε τους με πλήρη ισχύ για περίπου 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε ξανά.
11. Ένα χέρι είναι σηκωμένο, ο άλλος χαμηλώσει. Κάντε τις συνήθεις κλίσεις, αλλάζοντας χέρια, χαϊδεύοντας κινήσεις.
12. «Το Κάστρο» στο πίσω μέρος του κεφαλιού και των κλίσεων του προς όλες τις κατευθύνσεις.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 8 φορές. Μετά τις ασκήσεις πρέπει να κάνει ένα ντους και ξεπλύνετε με κρύο νερό στο στήθος. Στη συνέχεια, τρίψτε το φαγητό του δέρματος. Αν όλες αυτές τις συμβουλές, θα έχετε τα πιο όμορφα στήθη.

Στατιστικά στοιχεία και τα γνωστά δεδομένα

Τέλος, θα ήθελα να προσθέσω μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με αυτό το θέμα. Ρωσίδες ήταν πάντα ευχάριστο και ρόδινα, αλλά παρ 'όλα αυτά οι πιο όμορφο καταπράσινο προτομές του κόσμου είναι Ινδονησίας. Για παράδειγμα, στο Μπαλί, η πλειοψηφία των κοριτσιών σε 15 χρόνια τουλάχιστον 2 το μέγεθος του στήθους. Οι ειδικοί αποδίδουν το γεγονός αυτό, να είναι καλής γενετικής και της ολλανδικής ρίζες. Είτε μας αρέσει είτε όχι - είναι άγνωστο. Αλλά το γεγονός παραμένει, η πιο όμορφη προτομή μιας γυναίκας στην Ινδονησία πιστεύουν ότι το κύριο χαρακτηριστικό τους.

Και στην εγχώρια θεάματος και το μεγαλύτερο (όπως ισχυρίζεται η ίδια τα ιδιοκτήτη) φυσικό στήθος ανήκει στην τραγουδίστρια Άννα Semenovich και τηλεοπτική παρουσιάστρια Anfise Chehovoy. Το μέγεθος των κοριτσιών πέμπτο. Πιστεύουν εξαιρετικό μέρος τους σώματος δεν είναι μόνο υπερηφάνεια, αλλά και ένα είδος δώρου.

Το μεγαλύτερο φυσικό στήθος και έχει ένα κινεζικό πράγμα Hiafen. Βάρος στήθος της 20 kg. Και το μεγαλύτερο τεχνητό στήθος φοράει δυτική ηθοποιός Chelsea Charms. Κάθε ένα από τα στήθη της, ζυγίζει 11,3 κιλά. Βέβαια, δύσκολα μπορεί να ονομάζεται όμορφη.

συμπέρασμα

Φυσικά όμορφη σταθερά στήθη - αυτό είναι το αποτέλεσμα όχι μόνο τη σωματική προσπάθεια και την κατάλληλη φροντίδα, είναι επίσης καλό για την υγεία. Ως εκ τούτου, η βασική σύσταση είναι απαραίτητο κάθε μήνα μετά την έμμηνο ρύση πρέπει να εξετάσουν τις δικές τους μαστούς, αρχής γενομένης από τις μασχάλες και θηλές τελειώνει. Εάν έχετε ένα κομμάτι, απαλλαγή ή άλλες ύποπτες αλλαγές χρειάζονται επειγόντως για να δείτε έναν ειδικό.