Απλές ενέργειες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας

Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στη θέση ή την κατάσταση του σώματος μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην διάθεσή σας. Ακριβώς όπως καλή ή κακή είδηση αμέσως να αλλάξει το κράτος μας, εσωτερικές αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματα. Οι ψυχολόγοι έχουν προσδιορίσει συγκεκριμένες δράσεις που βοηθούν να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να προκαλέσει θετικά συναισθήματα. Εδώ είναι τρεις από τις πιο επιτυχημένες θέση μαζί με επεξήγηση της αρχής των επιπτώσεών τους, αποδεικνύεται και επιβεβαιώνεται από τους επιστήμονες.

αυτοπεποίθηση στάση

στάση μας επηρεάζει την ορμονική σύνθεση του αίματος, και αυτό, με τη σειρά της, καθορίζει την διάθεση. Διαφορετικές ορμόνες έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην ψυχική κατάσταση. Για παράδειγμα, κορτιζόλης - μια ορμόνη του στρες, από ό, τι του είναι πλέον στο σώμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση που βιώνουμε. Η τεστοστερόνη - η ορμόνη της εμπιστοσύνης, την οποία ενεργά, είμαστε πιο σίγουροι για τις ικανότητές τους. Πώς μπορώ να βρω ψυχολόγοι άτομο μπορεί να ελέγχει τα επίπεδα της κορτιζόλης και τεστοστερόνης, που επηρεάζει τη στάση σας σε αυτούς. Η πιο αποτελεσματική αυτοπεποίθηση στάση του σώματος - ανοιχτά, χαλαρή, επιτρέποντας στο άτομο να καταλάβει ένα τεράστιο χώρο. λειτουργεί αντιστρόφως αδύναμη στάση του σώματος - με σφιχτά, τεταμένη άκρα και το σώμα, καταλαμβάνει λίγο χώρο.

ψυχολογικό πείραμα

Μια ομάδα ψυχολόγων ζήτησε από τα υποκείμενα να λάβει μια σίγουρη στάση του σώματος για δύο λεπτά, και η άλλη ομάδα το ίδιο χρονικό διάστημα έπρεπε να αποδείξουν την αδυναμία στάση τους. Ως αποτέλεσμα, μια ομάδα με αυτοπεποίθηση δημιουργούν ένα ανυψωμένο επίπεδο της τεστοστερόνης ανακαλύφθηκε, και η κορτιζόλη μειώθηκε. Στην ομάδα των «αδύναμο» το αποτέλεσμα ανατράπηκε. Εάν πάρετε μια σίγουρη στάση πριν από τη συνέντευξη, θα αυξήσει τις πιθανότητες σας να πάρετε μια θέση εργασίας. Επιπλέον, μειώνει το στρες και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Αγκαλιές και διαπροσωπικής επαφής

Η ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της αγκαλιά - αυτό είναι μια άλλη ουσία που μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική μας κατάσταση. Όταν το σώμα αυξάνει τα επίπεδα της οξυτοκίνης, ένα άτομο αισθάνεται χαλαρό και ήρεμο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ωκυτοκίνη προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας, διότι ελαχιστοποιεί την επίδραση της συναισθηματικής ανταπόκρισης σε αρνητικές, απειλώντας τα στοιχεία του περιβάλλοντος. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση δεν φαίνεται τόσο αγχωτικό.

Η επίδραση εμφάνιση

Οι ψυχολόγοι λένε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε οξυτοκίνη είναι διαπροσωπική επικοινωνία - μια αγκαλιά, χειραψία, κτύπημα στον ώμο. Οργασμός επίσης αυξάνει το επίπεδο της ωκυτοκίνης. Εκτός από τις επαφές τους ανθρώπους και να βοηθήσει ζεστό και απαλό αντικείμενα με μια κατευναστική επίδραση. Αν είναι ζεστά, το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με τη δράση της ωκυτοκίνης. Ως εκ τούτου, αν η ευκαιρία να αγκαλιάσω κάποιον που δεν, τουλάχιστον τυλίγουμε σε μια ζεστή κουβέρτα, κάνει ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, πάρτε ένα ντους πλανήτη ή ένα ζεστό μπάνιο. Βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο σε εσάς προσωπικά, και μπορεί και στις πιο δύσκολες στιγμές πάντα καταφεύγουν σε αυτό το μέσο καταπραϋντικό και χαλαρωτικό.

χαμόγελο

Προσώπου μυς, επίσης, να επηρεάσει τα συναισθήματά μας και να καθορίζουν το επίπεδο των ορμονών στο σώμα. Οι αλλαγές στην θέση των μυών του προσώπου να οδηγήσει σε αλλαγή της συναισθηματικής κατάστασης, επιβεβαιώθηκε από ένα ψυχολογικό πείραμα που πραγματοποιήθηκε το 1988. Στο πλαίσιο του πειράματος, ο ψυχολόγος Frits Strak και οι συνεργάτες του ζήτησαν από μια ομάδα ατόμων να παρακολουθήσουν κινούμενα σχέδια, κρατώντας ένα μολύβι ανάμεσα στα δόντια του. Σύσφιξης συμμετέχοντες δόντια μολύβι ενεργοποιείται μύες που χρησιμοποιούνται όταν τελείωμα. Μια άλλη ομάδα ζητήθηκε να παρακολουθήσετε τα ίδια κινούμενα σχέδια, αλλά πιέζοντας τα χείλη μολύβι που ενεργοποιούνται οι μύες που χρησιμοποιούνται σε συνοφρύωμα προσώπου. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αξιολογήσουν αν τα κινούμενα σχέδια ήταν αστείο. Εκπρόσωποι της ομάδας με ένα χαμόγελο δώσει πολύ μεγαλύτερη ευπρόσδεκτη. Όσοι παρακινδυνευμένο, έκρινε ότι ήταν πολύ λιγότερο διασκεδαστικό. Αποδεικνύεται, ένα χαμόγελο αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση.

Ένα πρόσθετο πείραμα

Ο δημοσιογράφος του BBC αποφάσισε να ελέγξει πώς να χαμογελάσει επηρεάζει τα συναισθήματα. Περπάτησε γύρω από το Εδιμβούργο κατά τη διάρκεια μια ζοφερή μέρα και ζήτησε από τους ανθρώπους να σφίγγει το μολύβι ανάμεσα στα δόντια σας. Αυτό είναι απλά μια άσκηση μέσα σε μόλις ένα λεπτό αλλάξει τη διάθεση των ανθρώπων! Χαμόγελο επηρεάζει πολύ έντονα τον τρόπο που βλέπουμε την κατάσταση. Σίγουρος θέτουν πραγματικά ενισχύει την εμπιστοσύνη κατά τη διάρκεια συναρπαστικές στιγμές, και να βοηθήσει να αισθάνονται την αγκαλιά της μια ζεστή αίσθηση ηρεμίας σε μια αγχωτική κατάσταση. Το σώμα μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχή μας! Έτσι, όταν το μυαλό σας αρχίζει να επικεντρωθεί στην αρνητική, μερικές φορές αξίζει να προσπαθήσουν να ξεφύγουν από αυτές τις σκέψεις και να επικεντρωθεί στο σώμα σας. Μια αλλαγή στη θέση του μπορείτε να μετατρέψει τη διάθεσή σας. Απλά δοκιμάστε μια παρόμοια τεχνική, τουλάχιστον μία φορά και θα είναι σε θέση να με δική τους εμπειρία βεβαιωθείτε πόσο είναι αποτελεσματική και αποδοτική.