Απλή υδατάνθρακες διατροφή

Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες είναι εξοικειωμένοι με τα προβλήματα του υπερβάλλοντος βάρους. Σε ότι μόνο το ωραίο φύλο δεν πρόκειται να επιστρέψει στην παλιά του όγκου και λεπτή σιλουέτα, είναι πρόθυμοι να περάσουν τις ώρες στο γυμναστήριο, την εκτέλεση πολύπλοκων άσκηση, να εξαντλήσει τον εαυτό τους με δίαιτες, ακόμη και συνορεύουν με την πείνα.

Σε αυτή την περίπτωση, ήθελα πάρα πολύ να μοιραστώ μαζί σας ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα διατροφής που ονομάζεται - σε υδατάνθρακες διατροφή. Αυτό δεν είναι μια περίπλοκη δίαιτα, η βασική αρχή της οποίας είναι να ελέγχει και καταμέτρηση υδατανθράκων που καταναλώνονται ανά ημέρα.

Ο καθένας ξέρει ότι οι υδατάνθρακες για το σώμα μας είναι μια πηγή ενέργειας. Είναι εκπληκτικό ότι η παρουσία των υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή του ανθρώπου είναι και ένα είδος του ελέγχου επί υπέρβαρα αν ο αριθμός τους δεν υπερβαίνει 1600 kcal. Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος, το συντομότερο το περιεχόμενό τους στο ανθρώπινο σώμα υπερβαίνει τον αριθμό που υποδεικνύεται παραπάνω.

Ημερήσια κατανάλωση τροφής σε 150 γραμμάρια υδατανθράκων παρέχει ανθρώπινο σώμα με την αναγκαία παροχή ενέργειας και δύναμης. Προσδιορίζεται η περιεκτικότητα των υδατανθράκων των προϊόντων μπορεί να είναι έξω από τις πληροφορίες που περιέχονται σε κάθε συσκευασία ή διατροφικά κατάλογο.

Υδατάνθρακες διατροφή δεν θα είναι μια πραγματική δοκιμασία για τον οργανισμό. Να κολλήσει σε αυτό είναι εύκολη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε μερικούς απλούς κανόνες: είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η παρουσία στην καθημερινή διατροφή της τη ζάχαρη, γλυκά, γιαούρτια. Τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά πρέπει επίσης να αναιρεθεί. Δεν δέχεται την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες διατροφή, και όλα τα είδη των σνακ και φαγητό από fast foods.

Μια μέρα την εβδομάδα μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα σε αυτή τη δίαιτα, αλλά αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι μια μέρα θα κάνει για όλα αυτά να εγκαταλείψει τα πάντα για μια εβδομάδα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή και το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη τρόφιμα, καθώς και λίπη. Να θυμάστε ότι, όταν επιλέγουν τρόφιμα για δίαιτα, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην εύπεπτο και «ενεργητική» τρόφιμα. Αποβουτυρωμένο γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, τα όσπρια, τους σπόρους, γκρέιπφρουτ, σπανάκι, λάχανο - εδώ είναι μια λίστα με τα πιο χρήσιμα προϊόντα.

Μια τέτοια διατροφή θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν θα είναι άμεση. Υδατάνθρακες δίαιτα εστιάζει σε μια υγιή και σωστή διατροφή και όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους, αλλά και βοηθά σημαντικά στην επίλυση των προβλημάτων υγείας.

Βοηθήστε να βρει μια λεπτή σιλουέτα και ένα όχι σε υδατάνθρακες διατροφή, ωστόσο, να τηρούν τη βασική διατροφή, όπως η διατροφή πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Κατά τη στιγμή της μια τέτοια δίαιτα είναι απαραίτητη για να ξεχάσουμε τα ψημένα προϊόντα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ζάχαρη, τα φρούτα, το αλκοόλ, πατάτες, καλαμπόκι, αλλά την ίδια στιγμή, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα αυγά των τροφίμων, των ψαριών και κρεάτων.

Για το μαγείρεμα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο (για το τηγάνισμα κρέας ή συμπληρώστε σαλάτες). Η κατανάλωση μετά τις 8 μ.μ., δεν συνιστάται.

Θα ήθελα να πω ότι οι αθλητές όπως κανένα άλλο ρολόι για τυχόν αλλαγές στο βάρος, έτσι ώστε η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για τους αθλητές είναι ένα θείο δώρο για αυτούς. Μαζί με την επιθυμία να μειώσει την περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα τους, οι αθλητές χρειάζονται παροχή ενέργειας, και ως εκ τούτου να εξαλείψει εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους, δεν μπορούν.

Συνεχίζοντας εντατική εκπαίδευση στο γυμναστήριο, αθλητές, ωστόσο, να μειώσει την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται, αλλά δεν τις αποκλείει εντελώς. Εκτός αυτού, οι υδατάνθρακες προάγει την απελευθέρωση της ινσουλίνης, η οποία είναι μια ορμόνη που συμβάλλει ράφια λίπος. Εδώ είναι μια αντιφατική επίδραση των υδατανθράκων, η οποία, όμως, είναι απαραίτητα για το σώμα μας.