Η αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες: Κριτικές

Η αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες: μύθος ή πραγματικότητα; Είναι κάποια εκεί συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, στο οποίο μπορείτε να ρίξει ένα σημαντικό ποσό κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα;

Πώς έχουν τα πράγματα

Το διαδίκτυο είναι πλέον γεμάτο από όλα τα είδη των επιλογών, πώς να χάσουν βάρος, «απλά πίνοντας ένα ποτήρι τη νύχτα ..» ή κάτι τέτοιο, αλλά στην πραγματικότητα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να έχετε την αντοχή και τη δύναμη της θέλησης. Αλλά το ερώτημα είναι: Μήπως έχω να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας ή να ρίξει έξω το αγαπημένο σας, αλλά απαγορεύεται προϊόντα κάθεται πάνω σε μια συγκεκριμένη δίαιτα για δύο ή τρεις μήνες; Είναι δυνατόν να μειωθεί με κάποιο τρόπο αυτή την περίοδο;

Απάντηση - αυτό είναι δυνατό. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που όλοι σχεδιασμένα συστήματα τροφοδοσίας κατάλληλο σύμφωνα με τον ορισμό της «την πιο αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες.»

διατροφή αναβάτης

Πόσα κιλά μπορεί να ρίξει; Από τρεις έως πέντε.

Μενού Διατροφή για την πρώτη μέρα τρώνε μόνο ένα ψημένο χωρίς αλάτι, το κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Συνιστάται να το διαιρέσει σε τρία γεύματα. Τη δεύτερη μέρα τρώμε εκατό γραμμάρια ανάλατο βόειο κρέας (και εκατό γραμμάρια για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο). Η τρίτη ημέρα του πόσιμου. Δεν επιτρέπεται έως και πέντε μερίδες μαύρο καφέ (χωρίς γάλα και την περισσότερη ζάχαρη).

Είναι αποκλειστικά σε πρωτεΐνες διατροφή. Σας επιτρέπει να γρήγορα και αποτελεσματικά να ρίξει το βάρος. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να την ίδια στιγμή να ενισχύσει το μυϊκό σύστημα.

χορτοφαγική διατροφή

Μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά της δίαιτας τριών ημερών.

σχέδιο παροχής ενέργειας: το πρώτο και το τελευταίο (τρίτο) την ημέρα που τρώμε τα λαχανικά, το δεύτερο - ο καρπός. Κατά τη διάρκεια της λαχανικών της ημέρας για το πρωινό τέσσερις ψημένα ντομάτα και χυμό λαχανικών, καφέ ή τσάι με λεμόνι (ποτό χωρίς ζάχαρη). Για μεσημεριανό γεύμα, μια επιλογή είτε σαλάτα αγγούρι (αγγούρι και φρέσκο κρεμμυδάκι), ή μια πράσινη σαλάτα. Τα ποτά είναι τα ίδια. Δείπνο στον ατμό ή βραστά λαχανικά (λάχανο, σπανάκι και λίγο χυμό λεμονιού). Πιείτε τσάι με λεμόνι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας το πρωινό φρουτοσαλάτα μήλα, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ. Το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και αριστερά μισά σαλάτα πεπόνι. Για πρωινό μπορείτε να πιείτε τον καφέ ή το τσάι με λεμόνι. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες διατροφή των φρούτων και των λαχανικών, αυτή τη δίαιτα για 3 ημέρες αποτελεσματική. Κριτικές συχνά ενθουσιώδη. Εκείνοι που δεν έχουν συνηθίσει να επιδοθούν στο κρέας θα είναι δύσκολο. Επειδή το σώμα θα απαιτήσει πρωτεΐνης. Αλλά για χορτοφάγους είναι η τέλεια δίαιτα!

Express-διατροφή «τρεις για τρεις»

Γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες δίνει αποτελέσματα σε τρία κιλά - αρκετά καλό αποτέλεσμα, δεδομένου ότι η διαδικασία αυτή χρησιμοποιείται όταν πρέπει επειγόντως να φέρει το σχήμα με τη σειρά, και όχι αν αποφασίσετε να σοβαρά «αναλάβουν οι ίδιοι»

Πρώτη μενού ημέρας

500 ml ανθρακούχο νερό πρέπει να είναι εύκολο να πιει αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτό θα θέσει το σώμα γενικά και το πεπτικό σύστημα ιδιαίτερα ευεργετική για να εργαστούν. Επίσης, δεν θα τρώνε περισσότερο στο μεσημεριανό γεύμα. Πρωινό, από τον τρόπο, ένα ποτήρι γάλα. Σε αυτό, με το γούστο σας, προσθέστε μια κουταλιά μέλι ή μια κουταλιά κακάο.

Μετά από μερικές ώρες θα πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ. Μετά από λίγα - δείπνο 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου και σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, η οποία έχει τη δυνατότητα να καλύψει ένα κουτάλι ελαιόλαδο.

Το ένα τέταρτο του λίτρου γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για σνακ και άφθονο (διάβαζε: όλοι σας αρέσει, ή όπως θέλετε) ζωμό λαχανικών για δείπνο. Είναι παρασκευάζεται ως εξής: στην αναλογία ενός και ημίσεως λίτρα νερού είναι απαραίτητη για να λάβει ένα κιλό καρότα και όσες ντομάτες, και ενός λαμπτήρα. Κάθε προσθέτει το καρύκευμα με το γούστο σας, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι.

Μενού δεύτερη ημέρα

Για άλλη μια φορά, αμέσως μετά το ξύπνημα πιει νερό. Το πρωινό φλιτζάνι γιαούρτι, ένα σνακ μερικές ώρες εκατόν πενήντα γραμμάρια της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream εκατό χιλιοστόλιτρα (δική σας επιλογή). Το μεσημεριανό γεύμα ζωμό λαχανικών (σύμφωνα με την ίδια συνταγή όπως την πρώτη ημέρα του δείπνου). Τρώμε για την ευχαρίστηση.

Στο σνακ κάνουμε χυμό γκρέιπφρουτ. Για αυτό θα πάρει δύο και ένα αποχυμωτή φρούτων.

Για το δείπνο - διακόσια γραμμάρια ή βραστή γαλοπούλα ή ψητά ψάρια. Προστέθηκε σε αυτήν την σαλάτα.

Το μενού της τρίτης ημέρας

Παραδοσιακά πίνουν νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Το πρωινό είναι παρόμοια με το πρωινό την πρώτη ημέρα - ένα ποτήρι γάλα με μια κουταλιά μέλι ή κακάο. Παραμένουν χωρίς ένα σνακ και λίγες ώρες αργότερα θα δειπνήσετε εκατόν πενήντα γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά εξοχικό σπίτι ή ένα παρόμοιο ποσό των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, ένα προϊόν που μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι, μετά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Σνακ εκεί και πάλι (η τρίτη ημέρα θα μπορούσε να περιγραφεί ως περισσότερο άκαμπτο από το άλλο, αλλά την ίδια στιγμή, επωφελείται από ένα πλούσιο πρωινό / δείπνο).

Δείπνο λαχανικών ποσό σαλάτα από τριακόσια γραμμάρια (refill οτιδήποτε είναι αδύνατο) ή φιλέτο γαλοπούλας, στον ατμό (διακόσια γραμμάρια).

Διατροφή ξινόγαλα με φρούτα

Πόσο μπορεί να χάσετε πάνω από ένα τριήμερο δίαιτα: τουλάχιστον πέντε κιλά.

μενού δίαιτα δίαιτα βασισμένη γίνεται ζύμωση ψημένο γάλα. Εάν αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα γαλακτοκομικό προϊόν, ένα τέτοιο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος είναι σχεδόν τέλεια. Το μενού έχει επίσης μια δίαιτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα και τα φρούτα / λαχανικά. Έτσι αποτελεσματική δίαιτα φρούτων για 3 ημέρες μπορεί να καταταχθεί ως δίαιτα για να «τους». Το κύκλωμα παροχής ισχύος - τρεις φορές την ημέρα.

πρώτη ημέρα

Cold υποστεί ζύμωση ψημένο πρωινό (τμήμα εκατό χιλιοστόλιτρα - πολύπλευρη μισό ποτήρι) και μεσαίου μεγέθους μήλα (διάμετρος = περίπου επτά εκατοστά εκατό γραμμάρια).

Για μεσημεριανό γεύμα, να κάνει ένα νόστιμο φρουτοσαλάτα ακτινίδιο, φράουλα και ανανά με την προσδοκία ότι το συνολικό ποσό των εκατό γραμμαρίων, ως γέμιση είναι μισό φλιτζάνι ξινόγαλα.

κρέας Δείπνο - κοτόπουλο, γαλοπούλα ή κουνέλι, για να επιλέξουν από - $ 100 Με αυτό προσθέσουμε μια σαλάτα λαχανικών τυχόν λαχανικών με λίγες θερμίδες - λάχανο ή καρότο (ή ένα συνδυασμό και των δύο), οι ντομάτες, τα αγγούρια, Burak. Πρέπει επίσης να είναι μόνο εκατό γραμμάρια (ένα πρότυπο μερίδα αυτής της διατροφής). Μπορεί να ξαναγεμίσει με χυμό λεμονιού.

Πριν πάτε για ποτό κρεβάτι άλλη μερίδα ζεστό ξινόγαλα.

Η δεύτερη μέρα

Που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα για πρωινό + οποιαδήποτε χυλό (δεν σιμιγδάλι!), Όλα τα εκατό γραμμάρια.

Γεύμα χθεσινή σαλάτα - 200 γραμμάρια.

Δείπνος 150 γραμμάρια διαιτητικών κρέατος και λαχανοσαλάτα (εκατό γραμμάρια).

Πριν πάτε για ύπνο και πάλι, ζεστό υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα (σε ένα πρότυπο που χρησιμεύει ως πρωινό).

Η τρίτη ημέρα

Πρωινό αποτελείται από τρεις φέτες ξινόγαλα ή σαλάτα καρπούζι φρούτα (μήλα ανανά + + ακτινίδιο = 200 γραμμάρια).

Για το δείπνο ξανά και ξανά ryazhenka σαλάτα, αλλά αυτή τη φορά από φρούτα όπως ο ανανάς, φράουλα, ακτινίδιο και μπανάνα. Σε τμήματα απαιτήσεις είναι ίδιες.

Δείπνος άπαχο, ψημένο ψάρι (150 γραμμάρια) και εκατό γραμμάρια λάχανο μαρούλι, γεμάτο με χυμό λεμονιού.

Bedtime κάνουν κοκτέιλ ξινόγαλο και τα φρέσκα μούρα (συνολικά 200 ml, η αναλογία ένα προς ένα).

Κριτικές

Πολύ αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες, βέβαια, σας επιτρέπει να καθαρίσετε τον καθορισμένο αριθμό των κιλά, αλλά για να στη συνέχεια δεν έρχονται πίσω σε ένα ασφάλιστρο, δεδομένου ότι είναι επίσης απαραίτητο να ακολουθήσετε προσεκτικά τη διατροφή.

Βασικά, θετικά σχόλια, ειδικά για το τριήμερο δίαιτα και τη διατροφή πρωτεΐνη σε ξινόγαλο - και όχι το λίπος προϊόν ζύμωσης του γάλακτος βοηθά να χάσετε βάρος, και δεν αισθάνονται πολύ πείνας. Επιπλέον, όλοι οι δίαιτες είναι πολύ νόστιμα συζητήθηκε παραπάνω.

Χάστε βάρος με ευχαρίστηση!