«Έχει μεγαλώσει λεπτό για μια εβδομάδα για 5 κιλά» - αν είναι πραγματικό;

Πώς να γρήγορα να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Πολλές γυναίκες και τα κορίτσια ενδιαφέρονται για το ζήτημα αυτό. Ζώντας στη σύγχρονη ρυθμό μας, όλες οι ομορφιές θέλουν να επιτύχουν γρήγορα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αναμφίβολα, κάθε γυναίκα είναι ευτυχής που έχασαν βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας από 5 κιλά.

εμπειρογνώμονες Σχόλια για την επαναφορά γρήγορη βάρους

Σε γενικές γραμμές, είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με όσο το κιλό της εν λόγω περιόδου; Φυσικά, μπορείτε να κάνετε, αλλά είναι αρκετά δύσκολο, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Οι γιατροί λένε επίσης ότι αν έχασε το βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας από 5 κιλά, τότε το βάρος θα επιστρέψει σύντομα, είναι δύσκολο να κρατήσει το αποτέλεσμα, απαιτούν ριζική αναδιάρθρωση της εξουσίας. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν όσο το δυνατόν λιγότερο για να καταφύγουν σε κάθε είδους δίαιτες. Μετά από όλα, δεν θα επωφεληθεί. Εξαίρεση - άτομα των οποίων το βάρος υπερβαίνει τον κανόνα κατά πολλές φορές, και είναι παχύσαρκοι. Αλλά θα πρέπει να χάσουν βάρος αργά.

Οι γυναίκες συνήθως σκεφτείτε το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 5 kg, μπροστά σε ένα σημαντικό γεγονός, μια γιορτή. Αλλά σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην βλάψει την υγεία σας.

Αν έχασε το βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας από 5 κιλά, αλλά δεν κατέφυγε σε μια δίαιτα ή άθλημα, αξίζει να δίνετε προσοχή στον τρόπο ζωής της. Μερικές φορές αγχωτικές καταστάσεις γίνονται αιτία της ξαφνικής απώλειας βάρους ή, αντιθέτως, θέτει.

Δίαιτες: αντενδείξεις

Αν κάποιος φίλος έχει αυξηθεί λεπτό για μια εβδομάδα για 5 κιλά, και αισθάνεται καλά, αυτό δεν σημαίνει ότι σε περίπτωση που σας θα είναι κάπως έτσι. Ας εξετάσουμε τις αντενδείξεις, τους λόγους εξαιτίας των οποίων δεν είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε τέτοιες δίαιτες. Τους απαγορεύεται σε όσους υποφέρουν από παγκρεατίτιδα, γαστρικό έλκος και διαβήτη (και τα δύο). Οι άνθρωποι που πάσχουν από αγγειακές παθήσεις, καρδιά, γαστρίτιδα, θα πρέπει να εφαρμόζεται απαλά αυτό το είδος της διατροφής.

Θα ήθελα επίσης να πω για τα παιδιά μας. Πώς να χάσετε βάρος με 5 κιλά σε μία εβδομάδα έναν έφηβο; Είτε για να το κάνει θα πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά. Μετά από όλα, ακόμα και το εύθραυστο σώμα δεν συνιστάται βασανίζει δίαιτες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σταθμίσει τα υπέρ και τα κατά πριν αποφασίσει να το πράξει. Μετά από όλα, ο έφηβος θα γίνει σύντομα ένας ενήλικας, πράγμα που σημαίνει ότι θα αλλάξει και είναι πολύ πιθανό ότι χάσουν βάρος, φυσικά.

Δεν είναι απαραίτητο να πιστεύουν σε μια θαυματουργή θεραπεία. Χάσουν βάρος με 5 κιλά την εβδομάδα μπορεί μόνο να περιορίσει σοβαρά τις θερμίδες και την προσθήκη, φυσικά, σημαντική φυσική άσκηση. Αλλά τέτοια έκθεση είναι επιβλαβής για τον οργανισμό, ακόμη και για εντελώς υγιή. Αν και, όπως λένε οι γιατροί, αυτό δεν συμβαίνει. Κάθε άτομο έχει κάποια προβλήματα υγείας.

monodiets

Πώς να χάσουν βάρος σε 1 εβδομάδα έως 5 κιλά; Για να βοηθήσει τις ημέρες νηστείας (μονο-διατροφή).

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τις επόμενες ημέρες μετά την μονο-διατροφή (και καλύτερα να αποφεύγονται καθόλου) να μην τρώνε γλυκά, τα τηγανητά και το αλεύρι. Διαφορετικά επιστρέψει πίσω το χαμένο βάρος.

Ποια προϊόντα (και μόνο, φυσικά) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μονο-διατροφή; Δημητριακά, καρπούζια, μπανάνες, λάχανο, αποξηραμένα φρούτα, φαγόπυρο, γιαούρτι, αλεύρι βρώμης, και άλλα. Θα εξετάσουμε τώρα μερικά καλό παράδειγμα μονο-διατροφή. Με την ευκαιρία, προκειμένου να διαδικασία απώλειας βάρους είναι πιο εύκολο, είναι δυνατόν να εναλλάσσονται κάθε άλλη ημερών μέρα νηστείας.

Η Apple διατροφή για όσους αγαπούν τα φρούτα και θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά

Τέτοια νηστεία ημέρες βοηθήσει να χάσετε βάρος με όσο το πέντε κιλά, ούτε καν για μια εβδομάδα, και τρεις ημέρες. Για μια τέτοια δίαιτα είναι να επιλέξετε ένα γλυκό, ζουμερό φρούτα. Είναι επιθυμητό να ήταν τοπικά. Την ημέρα που θα πρέπει να τρώνε μήλα (όχι περισσότερο από 1,5 kg). Ο αριθμός των γευμάτων - τέσσερις, η τελευταία - στις 20:00. Επίσης, οι διατροφολόγοι συνιστούν προσθέτοντας στη διατροφή των 100 γραμμαρίων ζωικών πρωτεϊνών ανά ημέρα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κρέας κοτόπουλου, το αυγό, τα ψάρια ή λιπαρό λευκό πηγμένο γάλα για τυρί.

Η προσθήκη αυτή θα επιτρέψει να κρατήσει ένα μεγάλο συναίσθημα, δεν βλάπτει τον οργανισμό. Είναι καλύτερα να μην έχουν φρέσκα μήλα και τα ψητά. Απομακρύνεται το τσάι δίαιτα ημέρες μήλο, ο καφές και τα ανθρακούχα ποτά. Είναι καλύτερη αυτή τη στιγμή για να πίνετε μόνο νερό.

Το κορίτσι που στάθηκε δίαιτα μήλο, είπε ότι έχασε βάρος την εβδομάδα για 5 κιλά. Άλλοι λένε ότι αυτό το σύστημα εξουσίας έχει βοηθήσει κατά την ίδια περίοδο έχασε επτά κιλά.

Αγγούρι διατροφή για όσους αγαπούν τα λαχανικά

Είναι κατάλληλο για το καλοκαίρι. Υπάρχουν δύο εκδόσεις αυτής της δίαιτας.

Κατ 'αρχάς, να εξετάσει πρώτα. Το κύριο πιάτο - μια σαλάτα από αγγούρια, τα οποία είναι χοντροκομμένα και χόρτα. Καρυκευμένο με ξινή κρέμα. Συμπληρώνει, επίσης, μια φέτα μαύρο ψωμί. Κατά τη διάρκεια μιας χάνοντας βάρος δίαιτα τρώει τρεις φορές την ημέρα. Πρώτο γεύμα - 12 - 13, η δεύτερη - από 16 - 18. Για το δείπνο, θα πρέπει οι άνθρωποι 7-8 το βράδυ. Τη νύχτα, επιτρέπεται να φάει μόνο ένα μήλο.

Η επόμενη έκδοση της δίαιτας λίγο διαφορετικό. Κυρίως πιάτο - και πάλι, σαλάτα αγγούρι. Αλλά θα πρέπει να συμπληρώσουν με ηλιέλαιο. Όλη η σαλάτα θα πρέπει να χωριστεί σε πέντε γεύματα. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο εξακολουθεί να επιτρέπεται να φάει ένα αυγό κότας (φυσικά, παρασκευάζεται). Δεν υπάρχουν άλλες προσθήκες.

Πηγμένο γάλα για τυρί εκφόρτωσης: τρεις επιλογές

τυρί cottage περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά έχει πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχουν διάφορες επιλογές, όπως η διατροφή. Η πρώτη επιλογή - στη διατροφή μόνο το τυρί (περίπου ένα κιλό ανά ημέρα). Κάθε τρεις ώρες υπάρχει ανάγκη για διακόσια γραμμάρια.

Δεύτερη εκδοχή - 100 γραμμάρια τυρί κάθε τέσσερις ώρες. Κάθε μερίδα πίτουρο συμπληρωθούν. Ρίχνουμε δύο κουταλάκια του γλυκού πίτουρο βρασμού νερού. Μετά από μισή ώρα, στραγγίζουμε. Μπορείτε να προσθέσετε στα τμήματα τυρί λίγο μέλι.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή. Θα πρέπει να τρώνε πέντε φορές την ημέρα. Κάθε γεύμα αποτελείται από ένα φλιτζάνι γιαούρτι και 120 γραμμάρια τυριού.

Χάστε βάρος με 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Η άσκηση θα σας βοηθήσει!

Θα χρειαστεί να κάνετε τις ασκήσεις κάθε μέρα (διάρκεια - Είκοσι λεπτά).

Είναι χρήσιμο να κάνετε διατάσεις.

Επίσης, βεβαιωθείτε συγκρότημα Τύπου και push-ups (περίπου τριάντα φορές).

Στη συνέχεια το βράδυ, άλμα στο σχοινί για είκοσι λεπτά. Αν υπάρχουν δυνάμεις, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να αυξηθεί σε τριάντα λεπτά.

Μετά από περίπου μισή ώρα κυλήσει τη στεφάνη. Η δραστηριότητα αυτή μπορεί να συνδυαστεί με τις αγαπημένες σας ταινίες.

Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε στη σάουνα ή στο ατμόλουτρο. Θα βοηθήσει καθαριστεί από τις τοξίνες. Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει να αρνηθεί να επισκεφθείτε Bath.

Τώρα είναι σαφές το πώς να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα. Ασκήσεις και οι συστάσεις που παρουσιάζονται πάνω και κάτω, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, τα αποτελέσματα θα είναι μακροχρόνια.

Εσθονίας διατροφή για όσους δεν φοβούνται σκληρά όρια

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Διατροφή, το οποίο θεωρούμε ότι θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσει τις επιθυμίες σας. σύστημα απώλειας βάρους διατροφής παρέχει γρήγορη. Αν έχασε το βάρος ανά εβδομάδα για 5 κιλά της δίαιτας, είναι ένα σπουδαίο αποτέλεσμα. Θα ήθελα να σημειωθεί ότι μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να επαναλαμβάνεται όχι συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες. Ας δούμε το μενού.

Η πρώτη μέρα: έξι αυγά (μικρό κοτόπουλο).

Ημέρα δύο: ένα κιλό τυρί (επιλέξτε περισσότερα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).

Τρεις Ημέρα: τριακόσια γραμμάρια μαγειρεμένα φιλέτα.

Ημέρα Τέσσερα: ρύζι (βράσει ένα λίτρο νερού σε 100 g ξηρού κόκκων).

Ημέρα Πέντε: βραστές πατάτες με τη φλούδα τους (έξι τεμάχια).

Ημέρα έξι: ένα κιλό μήλα.

Η έβδομη μέρα: μισό λίτρο γιαούρτι.

Περιτυλίξεις σώματος για την απώλεια βάρους με σκόνη πράσινου τσαγιού

Αν έχασε το βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας από 5 κιλά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τρώνε τίποτα. Το πιο πιθανό είναι, φυσικά, η διατροφή ήταν κακή, αλλά χρησιμοποιεί επίσης μια ποικιλία από αναδιπλώνεται. Οι διαδικασίες αυτές είναι απόλυτα σωστό σχήμα. Τώρα σκεφτείτε την ίδια συνταγή σύνθεση. Εάν μαγειρεύετε τη θεραπεία και να εφαρμόζεται σε προβληματικές περιοχές, προ-επεξεργασία με ένα scrub, είναι δυνατόν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα.

Για την παρασκευή των αντι-κυτταρίτιδας σκεύασμα απαιτείται:

• ζεστού νερού (μερικά)?
• Άρθρο πέντε. l. ξεφτισμένο στο πράσινο τσάι σε σκόνη?
• δύο ώρες. l. Cinnamon (φυσικά, το έδαφος)?
• 2 κουταλιές της σούπας. l. μέλι (το λουλούδι).

Ρίχνουμε τη σκόνη με το βραστό νερό (τελικά να πάρει χυλός), προσθέστε το μέλι και κανέλα. Αναμείξτε τα πάντα και στη συνέχεια, μετά το αφήνουμε να κρυώσει για 40 βαθμούς. Στη συνέχεια, εφαρμόζεται το μίγμα με το σώμα.

Μετά το σώμα φιλμ περιτυλίγματος προσκολλώνται τα απαραίτητα εξαρτήματα. Περαιτέρω, φοράτε ζεστά ρούχα, όπως ένα μπουρνούζι ή πιτζάμες Baykovoye. Πενήντα λεπτά αργότερα ξεπλύνετε σύνθεση ζεστά νερά. Στη συνέχεια, Παπανικολάου το σώμα κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Οι διαδικασίες αυτές θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Angela διατροφή

Χάσουν βάρος με 5 κιλά την εβδομάδα μπορεί να είναι σε αυτή τη δίαιτα. Αυτό το σύστημα εξουσίας θα αλλάξει το μεταβολισμό σας. Κατά τη διάρκεια του αγγέλου δίαιτες πρέπει να κάνετε μασάζ και ασκήσεις.

Ημέρα One:

• Πρωινό: μαύρο καφέ (χωρίς πρόσθετα)?
• Μεσημεριανό: τα αυγά (2 τεμ.), Ντομάτα και πράσινη σαλάτα?
• Δείπνο: μπριζόλα, τηγανισμένα σε λάδι (μικρή ποσότητα).

Δεύτερη ημέρα:

• Πρωινό: ίδια με την πρώτη μέρα, και κροτίδες?
• Μεσημεριανό: μπριζόλα, τηγανισμένες σε βούτυρο μαρούλι + + Ντομάτα ένα?
• Δείπνο: σούπα (μία μερίδα).

Τρίτη ημέρα:

• Πρωινό: τοστ μεσαίου μεγέθους και το μαύρο καφέ?
• Μεσημεριανό: μπριζόλα, τηγανισμένα σε λάδι υπό πίεση, και μια πράσινη σαλάτα?
• Δείπνο: άπαχο ζαμπόν (δύο τεμάχια) και 2 αυγά.

Τέταρτη ημέρα:

• Πρωινό: τοστ και χωρίς ζάχαρη καφέ?
• γεύμα: το τυρί, τα αυγά, τα καρότα (ή ντομάτα)?
• Δείπνο: γιαούρτι (ένα φλιτζάνι), φρουτοσαλάτα.

Πέμπτη ημέρα:

• Πρωινό: καρότα (τριμμένο) με λεμόνι?
• Μεσημεριανό: μία ντομάτα (ή ένα μέσο καρότο), ψάρια (ένα τμήμα), τηγανητά υπό πίεση?
• Δείπνο: φιλέτο με πράσινη σαλάτα.

Έκτη μέρα:

• Πρωινό: το ίδιο με τη δεύτερη ημέρα?
• Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα, κοτόπουλο (ένα τμήμα), τηγανητά χωρίς λίπος?
• Δείπνο: πράσινη σαλάτα και μια μεγάλη μπριζόλα.

Έβδομη ημέρα:

• Πρωινό: βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα?
• Μεσημεριανό: άπαχο κρέας + πράσινη σαλάτα?
• Δείπνο: της επιλογής σας (αλλά λίγο).

κεφίρ

Υπάρχει και μια άλλη απλή δίαιτα για να σας βοηθήσει να χάσετε τα επιπλέον πέντε κιλά. κάλεσε κεφίρ. Το κύριο προϊόν - γιαούρτι 1% λιπαρά. Υπάρχουν τρία είδη διατροφής. Αλλά όλα αυτά είναι ενωμένοι σε τρεις αρχές:

• η διάρκεια όλων αυτών των δίαιτες ακριβώς επτά ημέρες?
• το κύριο προϊόν - το κεφίρ, προσθέστε σε ορισμένα χαμηλών θερμίδων υδατάνθρακα και πρωτεΐνης τρόφιμα του?
• ένα σαφές χρονοδιάγραμμα (έξι γεύματα μέσω ίση ποσότητα του χρόνου, ο τελευταίος δεν το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο).

Σε ορισμένα συστήματα kefir διατροφή παρέχει περιορισμό υγρών σε 500 ml γιαούρτι την ημέρα. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύονται να αποφεύγουν μια τέτοια δίαιτα. Επειδή μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Κατά τη διάρκεια του κεφίρ διατροφή είναι να εγκαταλείψει το αλάτι, το τσάι, τη ζάχαρη και τον καφέ. Χωρίς περιορισμό, μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα, καθαρό νερό.

Πρώτον, θεωρούμε ότι η βασική διατροφή Κεφίρ για μία εβδομάδα.

Την πρώτη ημέρα της δίαιτας αποτελείται από μια ψημένη πατάτα (τετρακόσια γραμμάρια) και πεντακόσια ml γιαούρτι (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1%).

Δεύτερη ημέρα - πεντακόσια ml 1% χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγμένο γάλα για τυρί γιαούρτι + (400 γραμμάρια).

Τρίτον - γιαούρτι (το ίδιο ποσό) και 400 γραμμάρια φρούτων (δεν τρώνε μπανάνες και τα σταφύλια).

Τέταρτη - 400 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου και το γιαούρτι (αριθμός όπως στην πρώτη ημέρα).

Η δίαιτα της πέμπτης ημέρας, το ίδιο με το τρίτο.

Έκτη ημέρα - μόνο νερό (μισό λίτρο).

Η έβδομη μέρα είναι ακριβώς το ίδιο με το πέμπτο.

Δύο δίαιτες: «πεινασμένοι» και πρωτεΐνη

Κεφίρ δίαιτα με πρωτεΐνη κατασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως το πρότυπο (το πρώτο κεφίρ), αλλά δύο ημέρες φρούτων αντικαθίσταται πρωτεΐνης τροφίμων (για παράδειγμα, μπορεί να είναι κοτόπουλο ή το άπαχο κρέας), αυτό επίσης θα πρέπει να είναι 400 γραμμάρια ανά ημέρα.

Υπάρχουν, επίσης, «πεινασμένος» διατροφή. ημέρα Αριθμός κεφίρ αυξηθεί έως και δύο λίτρα. Μερίδα πρόσθετα προϊόντα, αντίθετα, μειώνεται από 400 στα 100 γραμμάρια.

Μήλα + γιαούρτι

Είναι η πιο αυστηρές διατροφή. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που έχουν υψηλή οξύτητα του στομάχου.

Μενού για την ημέρα: έξι μήλα και όσες φλιτζάνια γιαούρτι. Πόσα γεύματα περιλαμβάνει η διατροφή; Φυσικά, έξι.

Υπάρχει και μια άλλη εκδοχή της δίαιτας: τρεις ημέρες μόνο πίνουν κεφίρ (μία και μισή λίτρα την ημέρα), και τρεις μέρες μόνο μήλα (έως ενάμισι κιλά ανά ημέρα). Η τελευταία μέρα πάλι Κεφίρ. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό.

Τα μήλα μπορεί να αλεστεί σε ένα τρίφτη, είναι επιτρεπτό να τα ανακατεύουμε με το γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να ψήσετε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν προσθέτουν ζάχαρη. Αν θέλετε γλυκό, βάζετε μια κουταλιά μέλι. Αλλά δεν παρασυρόμαστε.

Τέλος, ένα μικρό

Τώρα είναι σαφές το πώς να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα. Φωτογραφίες από τα πιάτα και τα προϊόντα που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την κατάλληλη δύναμη επιλογή. Αλλά μην ξεχάσουμε άλλες θεραπείες, όπως περιτυλίξεις σώματος, για παράδειγμα, καθώς και την άσκηση. Αυτά τα μέτρα βοηθούν περαιτέρω στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Να είστε βέβαιος να δίαιτες, ιδιαίτερα σοβαρή, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.