Αποτελεσματική μονο-δίαιτα για 10 ημέρες

Σήμερα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι δίαιτες. Όλοι τους υπόσχονται απώλεια βάρους και ως εκ τούτου, μια λεπτή σιλουέτα. Μερικά από αυτά είναι σχεδιασμένα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οι άλλοι δημιουργήθηκε με σκοπό να μειωθεί ο όγκος του σώματος ή ελαφρώς ρυθμίσετε την σιλουέτα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο δεύτερος τύπος έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την απώλεια βάρους μονο-δίαιτα. Έχουν σχεδιαστεί για 7, το πολύ 10 ημέρες. Τηρούν την αρχή μιας τέτοιας δύναμης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα δεν συνιστάται, δεδομένου ότι διαιτητικό περιορισμό οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Με αυτή τη μέθοδο είναι δυνατή η μείωση του σωματικού λίπους, για παράδειγμα, τη βαφή ή κάποιο σημαντικό γεγονός.

Η ουσία αυτής της τεχνικής

Η ουσία της μεθόδου είναι η εξής. Καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου των τροφίμων επιτρέπεται να πάρει κάποιο βασικό είδος διατροφής. Υπάρχουν ποικιλίες αυτού του είδους της διατροφής. Υπάρχει ένα πολύ δύσκολο, όταν, για παράδειγμα, στις πρώτες μέρες της να τρώει μόνο γιαούρτι χρησιμοποιείται, στη συνέχεια, μετά από μερικές ημέρες, αντικαθίσταται από άλλο γαλακτοκομικό προϊόν. Και ούτω καθεξής, μέχρι το τέλος της περιόδου. Η δεύτερη επιλογή είναι πιο διαδεδομένη. Η ουσία της έγκειται στο γεγονός ότι το τρόφιμο έχει τη δυνατότητα να λάβει το βασικό προϊόν που μπορεί να αραιωθεί με άλλες συμβατές με αυτές. Για παράδειγμα, τα λαχανικά και το κρέας.

Αντενδείξεις για τη διατροφή

Μια τέτοια μέθοδος έχει αντενδείξεις καταλάβω διόρθωση. Mono-δίαιτα για 10 ημέρες δεν συνιστάται για άτομα με χρόνιες ή φλεγμονωδών νόσων του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και εκείνων που πάσχουν από αναιμία, χαμηλή πίεση του αίματος, ανεπάρκεια βιταμίνης, απώλεια δύναμης. Τήρηση της αρχής της εξουσίας θα πρέπει να λάβει υπόψη το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως εναλλαγές της διάθεσης, κατάθλιψη, ζάλη ή πονοκέφαλος, αδυναμία, νευρικότητα, διάσπαρτα προσοχή.

Εάν υπάρχουν υποψίες ότι η μονο-δίαιτα για 10 ημέρες προκαλεί ότι οποιοδήποτε από τα παραπάνω, συνιστάται να διευκολύνει ένα κομμάτι τόσο σκληρά δίαιτα. Για τη βελτίωση της εν γένει λειτουργία του το πρωί με άδειο στομάχι καλό είναι να πίνετε ζεστό τσάι με μέλι.

Mono-δίαιτα για 10 ημέρες

• 1 ημέρα - τα αυγά?
• 2 - βραστό κοτόπουλο?
• 3 - τυρί με χαμηλά λιπαρά?
• 4 - ψάρια, στον ατμό?
• 5 - λαχανικά, φρέσκες σαλάτες, με την προσθήκη χυμό λεμονιού ανεφοδιασμού?
• 6 - μαλακό τυρί, με χαμηλά λιπαρά?
• 7 - φρουτώδη μενού: φρέσκα φρούτα, σαλάτες με την προσθήκη χυμό λεμονιού, smoothies, φρέσκους χυμούς?
• 8 - βόειο κρέας βραστό τη σάρκα?
• 9 - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• 10 - Μόνο ένα αφέψημα από τα ισχία τριαντάφυλλο.

Εμείς ζωγραφισμένα με άλματα μονο-διατροφή. Τώρα πείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το παράδειγμα της πρώτης ημέρας. Τα κύρια προϊόντα - αυγά. Αυτό σημαίνει ότι το πρωί για να φάει μόνο το δικαίωμα να χρησιμοποιήσει αυτό το προϊόν είναι βρασμένο ή ψημένο ως μια ομελέτα χωρίς λάδι. Η ημέρα μπορείτε να φάτε περισσότερο από 3 αυγά. Αυτό σημαίνει ένα πράγμα - για πρωινό, το δεύτερο - για το μεσημεριανό γεύμα, και το τρίτο - για δείπνο. Ημέρα κρέας υποδηλώνει ότι κάθε γεύμα πρέπει να τρώτε περισσότερο από 100-120 g βρασμένο. Η ίδια αρχή υπολογίζεται ημερήσια ποσότητα του τυροπήγματος ή τυριού. Γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν όσο θέλετε, αλλά μέσα σε λογικά όρια.

Mono-δίαιτα για 10 ημέρες επιβάλλει πολλούς περιορισμούς στα τρόφιμα, αλλά δεν μπορεί να περιορίσει το σώμα για να πιει. Πρέπει να τρώνε μόνο καθαρό νερό στις συνιστώμενες ποσότητες - δύο λίτρα. Πίνετε τακτικά και κλασματική, χωρίς να υποστεί τη δίψα. Με την ευκαιρία, με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας. Μετά από όλα, το ανθρώπινο σώμα παράγει πολύ συχνά το μήνυμα ότι θέλει να φάει, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί απλά να είναι διψασμένος.

Πρωτεΐνη δίαιτα για 10 ημέρες: αυτό είναι παρόμοιο με το σύστημα εξουσίας;

Πολλοί άνθρωποι, ιδίως, ένας άπληστος κρεατοφάγους, είναι πολύ δύσκολο να επιδοθούν σε ένα αγαπημένο μέρος της διατροφής. Μετά από όλα, οι περισσότερες δίαιτες βασίζονται στην απαγόρευση των ζωικών προϊόντων. Ακριβώς για αυτή την κατηγορία των ανθρώπων, υπάρχει μια πρωτεΐνη μονο-δίαιτα για 10 ημέρες.

η απώλεια βάρους είναι χτισμένο στην αρχή της πλήρους απουσίας των υδατανθράκων, αναγκάζοντας το σώμα να πάρει ενέργεια από το λίπος. Ωστόσο, εδώ πρέπει να είμαστε προσεκτικοί. Μετά από όλα, το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε πρώτα απ 'όλα παίρνει ενέργεια από πρωτεΐνη. Μόνο μετά από αυτό τα αριστερά ή προς το φορτίο αυξάνεται, οι πόροι που επηρεάζονται από το λίπος. Ως εκ τούτου, όταν μια τέτοια δίαιτα είναι απαραίτητο να ασχολούνται με τον αθλητισμό. Οι μύες ευνοϊκές συνθήκες ως απόδειξη της περισσότερο από ένα επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία είναι η κύρια υλικό κατασκευής για την αύξηση της μάζας τους.

μενού

Με τον ίδιο τρόπο όπως και στο προηγούμενο παράδειγμα, 10 ημέρες πρέπει να ζωγραφίσει τη διατροφή σας.

1. 1 ημέρα - βραστά ή μαγειρεμένα σε ένα διπλό βραστήρα άπαχο ποικιλίες ψαριών, 100-150 g κάθε γεύματος.
2. Τη δεύτερη ημέρα, μπορείτε να τρώτε βραστά κοτόπουλο (ένα) ή ορτύκια (δύο ή τρεις) αυγά.
3. Στη συνέχεια - βραστά, ψητά σε αλουμινόχαρτο στο ζουμί, βοείου κρέατος του - σε 100-120 g
4. Ημέρα 4 - Θαλασσινά: στον ατμό καλαμάρια, μύδια, γαρίδες και άλλα - 100 g
5. Η επόμενη μέρα - κουνέλι μαγειρεμένο στον ατμό - για 100-120
6. Έκτη ημέρα - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 150 g?
7. Και στη συνέχεια το γιαούρτι ή οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος, 150 g

Στη συνέχεια, μπορείτε να επαναλάβετε το μενού προηγούμενων ημερών αποτελείται από τα προτεινόμενα προϊόντα.

προσαρμόσει

Αν λάβουμε υπόψη το λιγότερο αυστηρό καθεστώς, τότε τα συστατικά μπορεί να συνδυαστούν, καθώς και να χρησιμοποιούν διαφορετικά γεύματα το μεσημέρι. Για παράδειγμα, το πρωί - ομελέτα με κομμάτια κρέατος με χαμηλά λιπαρά σκληρό τυρί ή υπογναθισμός - τυρόπηγμα, το μεσημεριανό γεύμα - σούπα από κρέας ή ψάρι κομμάτια πολτού, δείπνο - Βοοειδή μετάλλια, στον ατμό.

τη γνώμη των ανθρώπων

Τώρα είναι σαφές ότι αντιπροσωπεύει μια μονο-δίαιτα για 10 ημέρες. Κριτικές για γυναίκες που έχουν δοκιμάσει αυτό το σύστημα εξουσίας εκφράζεται κυρίως ενθουσιασμένοι με τα αποτελέσματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το βάρος μειώνεται κατά 3 έως 10 kg, ο αριθμός υποθέτει την επιθυμητή λυγηρότητα. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι η μονο-διατροφή βοηθά να επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος. Μετά από αυτό πολύ πιο εύκολο να ελέγχουν τις διακυμάνσεις του βάρους. Η πλειοψηφία αυτών που έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα, είναι καλά ανεκτή και χωρίς δυσάρεστες στιγμές. Αλλά ορισμένοι εξακολουθούν να διαμαρτύρονται για την έλλειψη δυνάμεων. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη υδατανθράκων σε πρωτεΐνες μονο-διατροφή.