Απώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης: δίαιτα για να κουάκερ και άλλα

Από καιρό σε καιρό γίνει πολύ δημοφιλής μονο-διατροφή, κατά κανόνα, το βλέπουμε πιο κοντά στην εποχή παραλία. Για να αισθάνονται εκπληκτική σε ένα μαγιό, οι γυναίκες είναι πρόθυμοι να έχουν μια μονότονη και άγευστη τροφίμων. Συχνά επιλέγουν την απώλεια βάρους για τα σιτηρά. Ωστόσο, για τη διατροφή κουάκερ δεν μπορεί να είναι επώδυνη, αν ακολουθήσετε κάποιους κανόνες. Σχετικά με τους και να μιλήσουν.

Πρώτον, να θυμάστε ότι η διατροφή στο χυλό δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για περισσότερο από μία εβδομάδα. Εάν το αρχικό βάρος είναι πολύ μεγάλο (100 kg ή περισσότερο), είναι δυνατό να επεκταθεί η χρήση της δίαιτας έως δέκα ημέρες. Ωστόσο, μεγαλύτερη συμμόρφωση συχνά οδηγεί σε οίδημα, επειδή η πρωτεΐνη στο χυλό δεν είναι αρκετό, και υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, πολλοί που θα οδηγήσει σε κατακράτηση νερού στο σώμα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ανεπάρκεια σε πρωτεΐνη θα οδηγήσει σε μείωση των προστατευτικών χαρακτηριστικά του σώματος, και έτσι θα είναι πολύ δύσκολο να συνεχίσουν μια διατροφή - είναι αδύνατο να περιοριστούν οι πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος (στην καλύτερη περίπτωση) ασθένειες.

Δεύτερον, η απορρίμματα από την ιδέα της μόνο το ρύζι, μόνο το φαγόπυρο, βρώμη μόνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να αρχίσουν να επιστρέφουν μονότονη διατροφή, με τη μορφή του εμετού. Φαίνεται ότι είμαστε όλοι έτοιμοι για την απώλεια βάρους, αλλά αυτό είναι μόνο το σώμα συχνά με αυτή τη δήλωση δεν συμφωνούν - και θα το νιώσετε την τρίτη ημέρα, την πέμπτη, όταν προσπαθείτε να πιέζετε τον εαυτό σας να τρώνε το ίδιο δημητριακών. Λοιπόν, τι να κάνουμε; Η καλύτερη επιλογή - να χρησιμοποιούν διαφορετικά δημητριακά (εκτός από σιμιγδάλι). Μην ξεχνάμε ότι υπάρχει το κριθάρι, το καλαμπόκι, κριθάρι κουάκερ. Επίσης, υπάρχει ένα τέτοιο μεγάλο προϊόν, όπως οι φακές. Μαζί με τα παραδοσιακά δημητριακά που λαμβάνονται 7 διαφορετικά, δηλαδή, κάθε μέρα της εβδομάδας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νέο χάος.

Τρίτον, το ποσό του κουάκερ την ημέρα θα πρέπει να περιορίζεται σε 150-200 από ξηρά δημητριακά. Η έξοδος των περισσότερων δημητριακών - 3 φορές τουλάχιστον μεγαλύτερη κατά βάρος, έτσι ώστε δεν θα είναι πεινασμένοι. Φυσικά, η προετοιμασία χυλό από το γάλα και χωρίς βούτυρο, χωρίς ζάχαρη. χρήση αλάτι μπορεί και πρέπει να είναι, γιατί άλλες πηγές στη διατροφή σας δεν είναι το αναμενόμενο. Μια πλήρης απόρριψη του άλατος θα δώσει μια προσωρινή ανακούφιση illusionary βάρος, αλλά η ζημιά θα υπερκαλύπτουν σίγουρα το όφελος.

Τέταρτον, τη διατροφή κουάκερ θα πρέπει να συμπληρωθεί με την άσκηση, χωρίς το βάρος θα πάει μακριά πολύ αργά. Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα φορτίο που δεν είναι μικρότερη από ό, τι 300kkal, δηλαδή, για ένα μικρό βάρος του ατόμου είναι 40 λεπτά τρέξιμο. Από τις 7 ημέρες από τη διατροφή θα πρέπει να εκπαιδεύσει απαιτούνται φορτίου 6. Γιατί; Το γεγονός ότι οι υδατάνθρακες στο αίμα που κυκλοφορεί (κουάκερ) δεν καίνε τα λίπη. Το σώμα τρώει υδατάνθρακες στην πρώτη θέση, και το λίπος - μόνο όταν οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται. Έτσι να είστε βέβαιος να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας. κουάκερ διατροφή δίνει καλά αποτελέσματα - 2-4kg ανά εβδομάδα (αν δεν το έκανε αρχικά anoreksichka).

Πέμπτον, δεν αυξάνουν την πρόσληψη θερμίδων δραστικά, διαφορετικά κιλά πίσω αμέσως. Κατ 'αρχάς, προσθέστε άπαχο κρέας και ψάρι, 3 ημέρες - φρούτα και λαχανικά. Γλυκά και το αλεύρι στη διατροφή είναι καλύτερα να μην επιστρέψει, αλλά αν θέλετε πραγματικά, μέσα σε λίγες εβδομάδες, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αλλά μόνο μία φορά την εβδομάδα.

Έκτον, η απαιτούμενη πολυβιταμίνη. Καλύτερο σύστημα για τις έγκυες γυναίκες, επειδή κουάκερ διατροφή των φτωχών θρεπτικές ουσίες. Εάν το συγκρότημα χωρίς ιώδιο, φροντίστε να το πιείτε ως συμπλήρωμα.

Αν έχετε ανακτηθεί ως αποτέλεσμα του φεστιβάλ, κατάλληλη διατροφή για τον Ηρακλή. Για τρεις μέρες, όχι περισσότερο. Holiday φύγει και να μην επανέλθω, αν όχι να τρώνε περισσότερο μετά από μια δίαιτα.

Αν θέλετε μια πιο ριζική δίαιτα απώλειας βάρους για να ταιριάζει με βινεγκρέτ. Είναι σαφές ότι, σε μια τέτοια βινεγκρέτ πατάτες δεν πρέπει να είναι. Παντζάρια, καρότα, τουρσιά και τα κρεμμύδια. 500g ανά ημέρα. Η ίδια εβδομάδα - και θα χάσετε 3-5kg. Αλλά δεν μπορείτε να παρατείνει τη διατροφή.

Όλες οι δίαιτες αυτού του είδους - κατά μία έννοια, ακραία. Το σώμα θα περιλαμβάνει κατάσταση πείνας, οπότε κάθε λάθος αμέσως μετά τη δίαιτα θα επηρεάσει την ένταση του ήχου. Ίσως είναι απαραίτητο να επιλέξετε τον κλασικό τρόπο για να χάσετε βάρος;