Βρετανοί δίαιτα για 21 ημέρες: σχόλια, συστάσεις μενού

Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες για 21 ημέρες αγγλικά, τα σχόλια των οποίων ως επί το πλείστον θετική, έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απελευθέρωση από το περιττό βάρος. Η απώλεια βάρους υπόκειται σε αυτή τη δίαιτα θα αργά αλλά σταθερά και είναι 6-15 κιλά για όλη την πορεία. Η πιο έντονη σε θερμίδες γεύμα αντιπροσωπεύει το βράδυ, πάντως όχι αργότερα από τις 19.00. Είναι επιτακτική ανάγκη πολυβιταμίνη. Το διάλειμμα μεταξύ των κύκλων πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον έξι μήνες.

Βρετανοί δίαιτα για 21 ημέρες: βασικές αρχές

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μισή έως δύο λίτρα νερό.
2. Το αλάτι είναι απαραίτητο για να αντικαταστήσει τα μπαχαρικά και βότανα.
3. Τα προϊόντα πρέπει να είναι βρασμένο, ψητά ή στη σχάρα στον ατμό.
4. Εξάλειψη λιπαρά και τα τηγανητά.
5. Τελευταία γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο στις 19 ώρες.
6. Πριν πάτε για ύπνο για να λάβει μια κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
7. Το πρωί με άδειο στομάχι - πίνοντας 200 ml νερού.

Βρετανοί δίαιτα για 21 ημέρες: κριτικές, μενού διατροφής, τα αποτελέσματα

εγκεκριμένα προϊόντα

Φρούτα επιτρέπεται ακτινίδιο, μήλα με τη φλούδα, τα λεμόνια, μπανάνες, ανανάδες και σταφύλια. Λαχανικά: πατάτες με τη φλούδα, τους καρότα, παντζάρια, πιπεριές, κολοκύθες, το σέλινο, μελιτζάνα, τα πράσινα φασόλια, το σκόρδο, το λάχανο, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τα σπαράγγια. Επιπλέον, αυτό επιτρέπει τη χρήση τέτοιων βοτάνων και μπαχαρικών, όπως μαύρο πιπέρι, κανέλλα, κάρδαμο, αποξηραμένα ή φρέσκα μυρωδικά (θυμάρι, μέντα, βασιλικός). Δημητριακά μπορείτε να φάτε φαγόπυρο, βρώμη και καφέ ρύζι. Ελάτε σε πρακτικό στην διατροφή είναι τα καρύδια: φουντούκια, καρύδια ή πεύκο.

Απαγορευμένα (ανεπιθύμητα) προϊόντα

Σε αυτή τη λίστα πάρει το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής, μαύρο τσάι, καφέ (ως εναλλακτική λύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς καφεΐνη ραδίκια), τα γλυκά, τη ζάχαρη, το αλάτι, τη νικοτίνη και το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά.

Βρετανοί δίαιτα: Μενού

Το πρωινό πρέπει να περιέχει περίπου 200-250 θερμίδες, μπορεί να είναι:

1. Ομελέτα ή βραστό αυγό, μια φέτα ψωμί πίτουρο, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
2. 150 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με γάλα και σταφίδες κουτάλι, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
3. 100 γραμμάρια δημητριακών από ολικής αλέσεως και γάλα και ένα μήλο.
4. 250 γραμμάρια φρουτοσαλάτα, γιαούρτι ή φλιτζάνι γιαούρτι.

Κατά τη διάρκεια του γεύματος θα πρέπει να είναι κατ 'ανώτατο όριο των 300-320 kcal, για να επιλέξουν από:

1. Πατάτες σε σακάκια τους ένα κομμάτι, 100 γραμμάρια τυρί, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με ένα κουτάλι του πετρελαίου, ένα πορτοκάλι, ένα αχλάδι ή ένα μήλο.
2. Χορτοφάγος σούπα, το τυρί, κουλούρι αλεύρου ολικής αλέσεως, το μήλο και ένα αχλάδι.
3. Μια φέτα ψωμί, ψητά φασόλια - 50 γραμμάρια, 100-120 γραμμάρια φρέσκα φρούτα.
4. Ομελέτα με τυρί, λαχανικά, μανιτάρια και δύο αυγά, ένα μήλο.

Αργά το γεύμα των 500 kcal μπορεί να είναι το (προαιρετικό):

1. Ζεστό πιάτο όλων των οσπρίων και φρέσκα φρούτα.
2. τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τυρί, γαλακτοκομικά σούπα λαχανικών, κουλούρι, ολικής αλέσεως, αποξηραμένα βερίκοκα.
3. Μεγάλες πατάτα σακάκι, ψητά φασόλια, 400 ml γιαούρτι.

Βρετανοί διατροφή: τα αποτελέσματα

Με την επιφύλαξη της αυστηρής τήρησης δίαιτα και εβδομαδιαίο μενού εναλλαγής, μπορείτε να επιτύχετε ομαλή «απόσυρση» από δύο έως πέντε κιλά επιπλέον βάρος σε μια εβδομάδα.

Βρετανοί δίαιτα για 21 ημέρες: Κριτικές

Τα περισσότερα από τα σχόλια αυτής της δίαιτας θετική απώλεια βάρους είναι σταδιακή, και τα αποτελέσματα αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της αγγλικής διατροφής. Εδώ είναι ένας από αυτούς, μεταξύ των οποίων τρία στάδια. Αυτή η επιλογή είναι αρκετά ισορροπημένη, και να διατηρηθεί αρκετά εύκολα.

Αρχίζει μια δίαιτα με το στάδιο γάλα, σιτάρι, το οποίο διαρκεί δύο ημέρες. Το πρωινό και το απογευματινό τσάι αποτελούνται από ένα ποτήρι γάλα και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, μεσημεριανό και βραδινό γεύμα, ένα ποτήρι γάλα. Σε περίπτωση μισαλλοδοξίας σε αυτό το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι.

Οι επόμενες δύο ημέρες - η φάση πρωτεΐνης. Για πρωινό - καφέ με γάλα, χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί, 15 γραμμάρια μέλι. Κατά το γεύμα - ένα φλιτζάνι ζωμού (κρέατος / ψαριού), 150 γραμμάρια βραστό κρέας, μια φέτα ψωμί σίκαλης και μια κουταλιά της σούπας μπιζελιών. Κατά το γεύμα - ένα φλιτζάνι τσάι (γάλα) και 15 γραμμάρια μέλι. Δείπνο - 2 αυγά (ή 50 γραμμάρια ψαριών, τυρί, ζαμπόν ή άπαχο κρέας), ένα κεφίρ γυαλί και σίκαλη φετών ψωμιού.

Δύο ημέρες αργότερα, θα πρέπει να προχωρήσουμε σε φρούτα και φάση λαχανικών. Για πρωινό - δύο πορτοκάλια ή μήλα. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από πλάκες σούπα λαχανικών (όχι πατάτας), σαλάτα ή στιφάδο λαχανικών και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης. Απογευματινό - φρούτα (αλλά όχι μπανάνες), το δείπνο - 30 γραμμάρια φυσικό μέλι και ένα φλιτζάνι τσάι.

Αγγλικά σε τρία στάδια δίαιτα 21 ημερών: σχόλια και συστάσεις

Ξεκινήστε μια δίαιτα θα πρέπει να είναι αυστηρά με το ψωμί και το στάδιο γάλα, τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε οποιαδήποτε και να περιστρέψετε τις 20 ημέρες.