Διαιτητικά νόστιμο πιάτο: απλές συνταγές για δείπνο

Αν κάνετε δίαιτα, θα συνειδητοποιήσετε πόσο δύσκολο είναι να καταλήξουμε σε κάτι πολύ φίνο και ταυτόχρονα χρήσιμο. Ωστόσο, το καλοκαίρι, το ύψος των εποχιακά λαχανικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να μαγειρέψουν ένα νόστιμο γεύμα δίαιτα. Παρουσιάζοντας την προσοχή σας οι δύο συνταγές και χρήσιμες ταυτόχρονα, ενώ ένα πλούσιο γεύμα.

Διαιτητικά τηγανίτες κολοκυθάκια σάλτσα

Όταν θέλετε φρεσκοψημένο και ζεστό να αναφερθώ στις τηγανίτες συνταγή της κολοκυθάκια. Επιπλέον, το πιάτο είναι πολύ χρήσιμη, είναι επίσης μάλλον γρήγορα παρασκευάζονται. Και αν προσθέσετε σε αυτό μια ελαφριά σάλτσα, θα δώσει μια νότα μπαχαρικών και γεύση θα παίξει σε ένα νέο τρόπο. Για να προετοιμάσει αυτό το νόστιμο πιάτο διατροφή, θα πρέπει να έχετε δύο μεσαία κολοκυθάκια, δύο αυγά κότας, ένα καρότο, κρεμμύδι και μπαχαρικά. Για να δημιουργήσετε μια ελαφριά και νόστιμη σάλτσα, ρίξτε το γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, λίγο πράσινο, αγγούρι (μπορεί να είναι φρέσκα και τουρσί), μια σκελίδα σκόρδο, το αλάτι και τα μπαχαρικά. Όπως μπορείτε να δείτε, νόστιμα γεύματα διατροφή μπορούν να παρασκευαστούν από τα πιο απλά προϊόντα. Κατ 'αρχάς, πλύνετε όλα τα λαχανικά. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και το κόβουμε σε κύβους. Καρότα σχάρα, ενώ η ανάγκη να κόψει τα κολοκυθάκια «ουρές» και πολύ σχάρα. Αναμείξτε ψιλοκομμένα λαχανικά σε ένα μπολ, προσθέτουμε τα μπαχαρικά και το αλάτι και ρίχνουμε τα αυγά. Κολοκυθάκια αφήστε γρήγορα το χυμό, το ίδιο κάνουν και αυτές οι τηγανίτες είναι καλύτερα αμέσως μετά την παρασκευή της ζύμης. Δεδομένου ότι αυτή η συνταγή δεν συνεπάγεται την προσθήκη του αλευριού, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε νόστιμα χαμηλή σε θερμίδες. Επιπλέον, είναι καλύτερα να μην τηγανίζουμε τις τηγανίτες σε ένα τηγάνι και ψήνουμε στο φούρνο. Για το σκοπό αυτό Καλύψτε το χαρτί ψησίματος και το βούρτσισμα λάδι του ελαιολάδου, να υποβάλει διαιρείται σε σφαιρίδια ζύμης σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά. Εφ 'όσον οι τηγανίτες μαγείρεμα, μπορείτε να κάνετε τη σάλτσα. Ψιλοκόβουμε τα μυρωδικά, πιέστε το σκόρδο και τρίψτε το αγγούρι. Προσθέστε τα μπαχαρικά για γεύση και πικάντικη σάλτσα είναι έτοιμη. Πριν σερβίρετε τηγανίτες πρέπει να περιχύσετε το.

Σούπα φακές

Ο καθένας ξέρει ότι υπάρχουν σούπες χρήσιμα για τη βελτίωση της πέψης. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς είναι πολύ πλούσια και πολύ πλούσια σε θερμίδες, η οποία είναι απαράδεκτη για εκείνους που κάθονται σε μια διατροφή. Αρωματικά κόκκινη σούπα φακή - διατροφή νόστιμο πιάτο που είναι ιδανικό ακόμα και για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους. Φακή περιέχει πολλά διαφορετικά βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, και σχετίζεται με την οικογένεια των ψυχανθών. Για την παρασκευή των σούπα, πουρέ πατάτας, θα χρειαστείτε 3 κουταλιές της σούπας φακές, ένα λίτρο νερό, ένα καρότο, ένα μικρό κολοκυθάκια, φρέσκο κρεμμυδάκι, μια πρέζα πιπέρι. Αραιά φέτα τα καρότα, τα κρεμμύδια και τα κολοκυθάκια. Μόλις βράσει το νερό, μπορείτε να στείλετε τα λαχανικά στο τηγάνι. Βράζουμε τη σούπα κονσέρβας σε μέτρια φωτιά για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε τις φακές, και επίσης να προσθέσετε στη σούπα και μαγειρεύουμε για άλλα 5 λεπτά. Κόκκινες φακές καταρρέουν πολύ γρήγορα, οπότε η διατροφή είναι να προετοιμάσουν ένα γευστικό πιάτο αρκετά γρήγορα. Έτοιμο σούπα σερβίρεται ζεστό, και αν είναι επιθυμητό μπορεί να είναι διακοσμημένα με φύλλα βασιλικού.

Έτσι, χάρη σε δύο απλές συνταγές που δώσατε στον εαυτό σας με ένα νόστιμο και ελαφρύ γεύμα. Και αυτό δεν ισχύει απαραίτητα για fast food ή άλλες ανθυγιεινές τροφές όταν θέλετε κάτι πραγματικά νόστιμο.