Εκπαίδευση από Dzhillian Maykls: σχόλια και περιγραφή από τα πιο δημοφιλή μαθήματα βίντεο

Μέχρι σήμερα, Dzhillian Maykls είναι ένα από τα πιο διάσημα και δημοφιλή αμερικανική εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης. μαθήματα κατάρτισης για τους δίσκους είναι σε μεγάλη ζήτηση όχι μόνο στις ΗΠΑ αλλά και σε άλλες χώρες. Κατάρτισης που αναπτύσσονται από αυτό, πραγματικά είναι η πιο αποτελεσματική για αυτούς που θέλουν να φέρει το σώμα σε σχήμα. Ως εκ τούτου, πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι τα μαθήματα κατάρτισης Dzhillian Maykls. Κριτικές για αυτά αναλύονται σε αυτό το άρθρο. Έτσι, είτε μέσω της άσκησης και της διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και να κάνουν το σώμα ελκυστική;

Με Dzhillian Maykls Διατροφή «Πέτα υπέρβαροι»: βασικές αρχές

Εκείνη την εποχή, και αυτό το περίφημο γυναίκα έπασχε από υπερβολικό βάρος. Ως εκ τούτου, ως έφηβος, η μητέρα του την έστειλε στο kickboxing. Από εκείνη τη στιγμή άρχισε τις αλλαγές στη ζωή της Gillian - όλα αυτά τα χρόνια έχει γίνει όχι μόνο ο ιδιοκτήτης του ένα εκπληκτικό σχήμα, αλλά και ένα απαραίτητο βοηθό σε όλες εκείνες τις γυναίκες και τους άνδρες που θέλουν να κάνουν το σώμα σας πιο υγιή και πιο ελκυστική.

σύστημα απώλειας βάρους αποτελείται από δύο κύρια μέρη - μια σωστή διατροφή και τακτική άσκηση. Στην πραγματικότητα, Dzhillian Maykls Διατροφή - είναι ένας τρόπος ζωής, όχι απλώς μια συλλογή των προϊόντων αδυνατίσματος. Εδώ είναι οι βασικές αρχές της:

• Πρώτα πρέπει να καθορίσει τον τύπο του μεταβολισμού. Οι άνθρωποι με επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι απαραίτητο να εισάγετε στη διατροφή των πρωτεϊνών, ενώ οι ιδιοκτήτες των αργό μεταβολισμό μπορεί να φάει σύνθετους υδατάνθρακες.
• Τα προϊόντα πρέπει να είναι χρήσιμη και φυσικά - επιτρέπεται να τρώνε λαχανικά, φρούτα, ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας και ψάρι. Αλλά ο αριθμός των γλυκών, τηγανητά και τα κονσερβοποιημένα πρέπει να περιοριστεί.
• Η ημερήσια τιμή των τροφίμων πρέπει να διαιρείται με 4 - 5 δεξιώσεις - ο μόνος τρόπος για να εξομαλύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.
• Να είστε βέβαιος να τηρεί αρχείο των θερμίδων. θερμιδικό περιεχόμενο του κάθε προϊόντος και ακόμη και τα τρόφιμα μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας μια ειδική ηλεκτρονική αριθμομηχανή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι έχετε χρησιμοποιήσει, μαζί με το φαγητό.
• Και, φυσικά, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των συστημάτων απώλειας βάρους είναι η κατάρτιση. Για το σκοπό αυτό, Gillian έχει ήδη κυκλοφορήσει πολλά CD με βίντεο μαθήματα οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.

«Λεπτό σχήμα των τριάντα ημερών» με Dzhillian Maykls: κριτικές και περιγραφή

Το μάθημα αποτελείται από τρία επίπεδα και, κατά συνέπεια, τα τρία βίντεο μαθήματα, καθένα από τα οποία πρέπει να αφιερώσει 10 ημέρες. Για προπονήσεις, θα χρειαστείτε ένα χαλάκι και αλτήρες. Το συγκρότημα άσκηση διαρκεί περίπου 25 λεπτά και αποτελείται από ζεστό, το κύριο μέρος και σερπαντίνες. Το κύριο μέρος είναι ένα μάλλον ασυνήθιστο σύστημα:

• τρία λεπτά προπόνηση δύναμης?
• Δύο λεπτά αεροβικής γυμναστικής?
• ένα λεπτό άσκησης για τους κοιλιακούς μυς.

Μια άσκηση αποτελείται από τρεις προσεγγίσεις 6 λεπτά με τα πόδια. Μέχρι σήμερα, η πορεία αυτή είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Κριτικές γυναίκες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων. όχι μόνο μπορεί να χάσουν βάρος με αυτές τις ασκήσεις, αλλά και να ενισχύσει τους μυς, κάνει το σώμα πιο ευέλικτο.

«Εμείς στην καύση του λίπους, επιταχύνει το μεταβολισμό» - το σύστημα Dzhillian Maykls: μόνο θετικά σχόλια

Για όσους έχουν ήδη περάσει το σύστημα απώλειας βάρους για τριάντα ημέρες, αποτελεί τη συνέχεια - μια πλούσια κατάρτισης που ονομάζεται «Κάψτε το λίπος, επιταχύνει τον μεταβολισμό.» Αυτό το σύνολο των ασκήσεων είναι πολύ πιο δύσκολο προηγούμενο, έτσι ώστε να είναι σχεδόν κατάλληλο για αρχάριους στο γυμναστήριο. Εκπαίδευση διαρκεί περίπου 55 λεπτά. Εδώ υπάρχουν τόσο η δύναμη και καρδιο, καθένα από τα οποία έχει ως στόχο την ενίσχυση των μυών και sredtsa.

«Μια επίπεδη κοιλιά σε 6 εβδομάδες» - το σύστημα Dzhillian Maykls: σχόλια και περιγραφή

Ένα άλλο πολύ δημοφιλές μάθημα για τον προπονητή με παγκόσμια φήμη. Εκπαίδευση διαρκεί περίπου 35 λεπτά και, όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις, αποτελείται από ένα ζεστό-up, κύριο μέρος, και χαλάρωση. Εδώ μπορείτε να βρείτε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που δεν θα ενισχύσει μόνο τους μυς του τους κοιλιακούς, αλλά και να κάνει ένα επίπεδο στομάχι και ελαστική, να απαλλαγούμε από το λίπος του σώματος και να δώσει αντοχή.

Λέγεται ότι κανένας από Michaels προπονήσεις δεν μπορεί να χαρακτηριστεί εύκολη - κάθε λεπτό χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο. πολύπλοκη, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Αυτό αποδεικνύεται από τα σχόλια των εκατομμυρίων γυναικών. Αυτό είναι κατανοητό. Μετά από όλα, μόνο με την εφαρμογή μέγιστη προσπάθεια, μπορείτε να επιτύχετε μια γρήγορη δράση.