Τα διαιτολογικά πιάτα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ χρήσιμα

Εάν, όταν θεωρείτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, θα παρατηρήσετε τις επιπλέον κιλά που προστίθενται αργά αλλά σίγουρα και δεν σκοπεύετε να φύγετε, είναι επείγον να αλλάξετε κάτι στον τρόπο ζωής. Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού διατροφικά πιάτα.

Αλλά μην αλλάξετε απότομα τη συνήθη διατροφή. Διαφορετικά, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει το πιο σοβαρό άγχος και δεν θα καταλάβετε ολόκληρη τη γοητεία αυτής της διατροφής. Αλλά τα πιάτα διατροφής είναι νόστιμα και μεταφέρουν την πραγματική γεύση των προϊόντων. Αμφιβολία; Θυμηθείτε την αγαπημένη σαλάτα του φρέσκου λάχανου. Είναι απλό να προετοιμαστεί και είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες.

Αρκεί να ψιλοκόβουμε λάχανο, καρότα, κρεμμύδια και χόρτα. Μετά από αυτό, τα λαχανικά εκτιμούνται καλά μέχρι να εξαχθεί ο χυμός, ωριμάζουμε με το αγαπημένο σας καρύκευμα και χυμό λεμονιού. Αυτή η σαλάτα μπορεί να χαλάσει την οικογένεια όλο το χρόνο, και δεν ενοχλεί καθόλου. Επιπλέον, παρέχει στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες. Και υπάρχουν πολλές παρόμοιες συνταγές.

Πώς να μαγειρέψετε μια διατροφή; Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες, έτσι ώστε το φαγητό σας να περιέχει λιγότερες θερμίδες, ήταν νόστιμο και ποικίλο. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι, σε ένα multivark ή τουλάχιστον να μην τηγανίζουμε, και μαγειρέψτε και σιγοβράστε. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τα πιάτα που παρασκευάζονται σε βαθιά τηγάνισμα, η μακρά θέρμανση του φυτικού ελαίου σε υψηλές θερμοκρασίες σας εγγυάται μια μεγάλη δόση καρκινογόνων.

Χρησιμοποιήστε σύγχρονο εξοπλισμό και σκεύη για μαγείρεμα. Εάν αγοράσετε ένα σετ με επίστρωση Teflon, τότε δεν πρέπει να σώσετε. Καλύπτοντας ένα τηγάνι κακής ποιότητας θα αρχίσει να καταρρέει μετά από λίγο χρόνο χρήσης και να εγκατασταθεί στο σώμα σας, φτάνοντας εκεί με φαγητό.

Εάν δεν διαθέτετε ήδη ένα multivark, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτή την τεχνική κουζίνας. Είναι σε θέση να μαγειρεύει σχεδόν τα πάντα. Οι σούπες λαμβάνονται με ένα διαφανές ζωμό και ασυνήθιστα νόστιμο, ακόμη και χωρίς ψήσιμο. Οι κατσαρόλες και οι πίτες δεν κολλάνε στους τοίχους και στον πυθμένα. Και οι κεφτεδάκια και τα ψάρια, μαγειρεμένα για ζευγάρι, είναι τρυφερά και ζουμερά. Ό, τι μαγειρεύετε σε ένα multivark, θα είναι τροφή διατροφής.

Είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε μια ποικιλία πρόσθετων τροφίμων και πολύ αλάτι που ξεχάσαμε την πραγματική γεύση των προϊόντων. Αλλά είναι όμορφη από μόνη της και χωρίς κύβους βουτύρου. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε διατροφικά πιάτα σε γλάστρες. Δεν υπάρχει τίποτα ευκολότερο. Το μαγειρεμένο με κρέας, πατάτες ή ψητό λάχανο θα γίνει τα αγαπημένα σας πιάτα στην οικογένειά σας.

Ξεφλουδίστε τις πατάτες και τις κόψτε σε τυχαία κομμάτια. Το χοιρινό ή το βόειο κρέας μετατρέπονται σε άχυρο. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα καρότα ξεφλουδίζουν και αλέθονται. Κόψτε τα φρέσκα βότανα. Αναδιπλώστε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το Αρμενικό καρύκευμα ή το κουρκούμη, λίγο νερό και βάλτε σε ένα κρύο φούρνο, πριν κλείσετε το καπάκι. Μαγειρέψτε σε θερμοκρασία περίπου 180 μοίρες για μία ώρα. Αφού δοκιμάσατε το προετοιμασμένο πιάτο, δεν θα αισθανθείτε ότι θα έχει γεύση και άρωμα τόσο αβλαβές χωρίς αλάτι και λάδι.

Αν σας αρέσουν τα σάντουιτς και μην φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς ένα τέτοιο σνακ, πάρτε το ψωμί με πίτουρο. Αντί του λουκάνικου, χρησιμοποιήστε βραστό κρέας. Αξίζει επίσης, αλλά περιέχει πολύ πιο χρήσιμες ουσίες. Αλλάξτε τη μαγιονέζα με ξινή κρέμα. Κόψτε το βραστό κρέας και ψωμί σε λεπτές φέτες. Κόψτε τα φρέσκα βότανα. Απλώστε μια φέτα ψωμί με ξινή κρέμα με ένα μικρό κλάσμα λίπους, πασπαλίζετε με βότανα και καλύψτε με φέτες κρέατος. Το σάντουιτς γίνεται νόστιμο και χρήσιμο.

Μην ξεχάσετε τις φρουτοσαλάτες. Αυτά είναι τα καλύτερα διατροφικά πιάτα. Χρησιμοποιήστε για την παρασκευή τους τον πολτό των γκρέιπφρουτ, των πορτοκαλιών, των πράσινων μήλων, του σέλινου και των αχλαδιών. Περίστε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού ή γιαούρτι χαμηλού λίπους. Πάρτε μια εξαιρετική σαλάτα που καίει λίπος. Οποιοδήποτε πιάτο που περιέχει γκρέιπ φρουτ, έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Προσθέστε το στη σάλτσα κρέατος και πάρετε μια ασυνήθιστη γεύση. Τα πιάτα διατροφής είναι απλά και νόστιμα. Δοκιμάστε τη γεύση των φυσικών προϊόντων και δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε.