Διατροφή των αστροναυτών

αστροναύτες Διατροφή - ένα από τα πιο αποτελεσματικά και, ταυτόχρονα, η πιο σοβαρή τεχνική απώλεια βάρους. Τις περισσότερες φορές κατέφυγε σε αυτό για τον έλεγχο του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μια τέτοια ασυνήθιστο όνομα για μια διατροφή αποκτάται ομοιότητα με τους κανόνες που προβλέπονται από τις ρωσικές κοσμοναύτες και πιλότους για γρήγορη απώλεια βάρους.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για αστροναύτες πορεία, η οποία διαρκεί τρεις εβδομάδες (20 ημέρες), και ο μέσος άνθρωπος χάνει βάρος έως 20 kg, μια χιλιόγραμμο την ημέρα. Παρά το γεγονός ότι στην πραγματικότητα η κύρια απώλεια βάρους είναι μόλις λίγες μέρες μετά την έναρξη της δίαιτας. Ο λόγος για μια τέτοια γρήγορη μείωση του βάρους είναι μια ειδική προσέγγιση για τη διατροφή.

αστροναύτες Διατροφή: Αποτελέσματα

Το κύριο μέρος των τροφίμων θα πρέπει να είναι θρεπτικά και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, παρέχοντας ταχεία πέψη του. Σε ειδικές και έκτακτες καταστάσεις που απαιτούν εντατική μείωση του βάρους, τη διατροφή των αστροναυτών θα είναι μια καλή εναλλακτική λύση, δεδομένου ότι ακόμη και σε λίγες μέρες θα αρχίσουν να χάνουν έως και 3 κιλά σε 2 ή 3 ημέρες. Ωστόσο, η επίδραση στον οργανισμό τέτοια δίαιτα παρέχει σοκ. Επιπλέον, το βάρος γρήγορα αναχώρησε γρήγορα και να αποκατασταθεί, εάν η διατροφή έχει σταματήσει σε αυτή την αρχή.

Οι βασικές αρχές του χώρου διατροφή - 400 (500) θερμίδες την ημέρα:

Η χρήση ανόργανων και σύμπλεγμα βιταμινών?
Πόσιμο άφθονο νερό ανά ημέρα, τουλάχιστον 2 λίτρα τσάι, ο καφές δεν είναι ισχυρή, δεν ανθρακούχο νερό , και ούτω καθεξής. N.
Εξαίρεση από το αλάτι των τροφίμων, τη ζάχαρη, πιπέρι, πικάντικο καρυκεύματα.
Προσωρινά μειώσει τη σωματική άσκηση και να σταματήσει να κάνει αθλητισμό.

Σχήμα δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες

Η βάση της διατροφής των αστροναυτών θέσει προϊόντων πρωτεΐνης και την πλήρη απουσία των βιταμινών και ανόργανων συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός. Των τροφίμων πρέπει να αποκλείουν εντελώς τη χρήση των διαιτητικών ινών, παρέχοντας ιστό στο σώμα, καθώς θα δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα, όλο το κτίριο της μυϊκής μάζας υλικού. Αν η «πείνα» όλες τις εμπειρίες η αίσθηση της πείνας, το «σώσει» θα είναι σε θέση να ποτήρι άπαχο γιαούρτι.

Τα μυστικά των αστροναυτών: μενού σε πρωτεΐνες διατροφή για 20 ημέρες

Το πρωινό περιλαμβάνει αυγά από ένα αυγό, τηγανητό σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι. Με τα αρωματικά τηγανητά αυγά σερβίρεται ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι ή ένα φλιτζάνι τσάι (καφέ) χωρίς γάλα και ζάχαρη.

Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από 0,5 λίτρα ζωμού και το μισό μαγειρεμένο κοτόπουλο. Το ποτό μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι ή ένα φλιτζάνι τσάι, καθώς και για πρωινό.

Στο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με μενού είναι το ίδιο και αυτό είναι ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση γάλακτος σε σκόνη, χωρίς λιπαρά, αυγά βραστά μελάτα. Επιπλέον, επιτρέπεται η χρήση μαρούλι, ή και καθόλου λίπος κρέας στη σχάρα.

Είναι όλες τους τις ευεργετικές διατροφή των αστροναυτών;

Παρακαλώ σημειώστε ότι αυτή η διατροφή δεν είναι κατάλληλο για όσους έχουν αποκτήσει στο παρελθόν παθήσεις του πεπτικού συστήματος και των εντέρων. Οποιαδήποτε δίαιτα, και η περισσότερο αυτό γίνεται μια πηγή για το σώμα σε σοβαρή καταπόνηση, οπότε χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο, δεν μπορείτε περισσότερο από 1 φορά το χρόνο. Πριν ξεκινήσετε την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την επιλογή μιας δίαιτας.

Πώς να ολοκληρώσει μια δίαιτα σωστά

Μετά από μια δίαιτα τριών εβδομάδων Διασφάλιση σταδιακή επιστροφή στην κανονική διατροφή. Κατά τις πρώτες ημέρες, μπορείτε να αυξήσετε τη χρήση της πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, σε καμία περίπτωση δεν πρόκειται να λιπαρά και τα τηγανητά. Στη συνέχεια, μπορείτε σταδιακά να αρχίσει να τρώει τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψωμί και ούτω καθεξής. Δ).

αστροναύτες Διατροφή: ελλείψεις

Δεδομένου ότι τα τελευταία 20 ημερών, το σώμα γρήγορα πέσει το βάρος, και δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος. Για να αποφευχθεί αυτό, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο για να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος.