Πρωτεΐνη δίαιτα για 10 ημέρες: κριτικές, μενού, φωτογραφίες, αποτελέσματα

Αδυνάτισμα θέμα έθεσε τόσο συχνά ότι φαίνεται, γνωρίζουμε ήδη τα πάντα. Κάθε γυναίκα είναι μια ορισμένη ηλικία, γίνεται ένα πραγματικό εμπειρογνώμονα, η οποία είναι εύκολο να σας διαβάσω μια διάλεξη σχετικά με την επιβλαβή και χρήσιμη τροφή και το γλυκαιμικό δείκτη, θερμίδες, τα συνδυασμένα και αταίριαστο προϊόντων. Ωστόσο, η βάση γνώσης δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος για τα καλά. Και αν πριν από τις διακοπές που έχετε παρατηρήσει ότι το αγαπημένο σας φόρεμα σας ταιριάζει δεν είναι τόσο, όσο θα ήθελε, μπορείτε να βοηθήσετε μια πρωτεΐνη δίαιτα για 10 ημέρες. Απαντήσεις σχετικά με αυτό είναι διαφορετικό, αλλά ως επί το πλείστον πολύ καλά, γιατί η στάση δεν είναι και τόσο δύσκολο, και τα αποτελέσματα που παρέχει είναι εκπληκτική. Σήμερα θέλουμε να μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς η διατροφή επηρεάζει το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και έτσι θα χάσουν το επιπλέον βάρος.

Χαρακτηριστικά πρωτεΐνες διατροφή

Σήμερα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να φέρει το σχήμα, προκειμένου, και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Πρωτεΐνη δίαιτα για 10 ημέρες (αξιολογήσεις των οποίων το πολύ svoei θετικό) δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγούμε από 5-8 kg, ενώ σίτιση μια αρκετά ποικίλο και νόστιμο. Αυτό δεν είναι μια δίαιτα, αλλά ένα πραγματικό όνειρο. Ήδη καθιερωμένο ότι μια απότομη μείωση στην κατανάλωση υδατανθράκων αναγκάζει το σώμα σε μια κατάσταση στρες, όπως ένα αποτέλεσμα ενεργοποιεί την καύση του υποδόριου λίπους και η πρωτεΐνη προστατεύει ενάντια στην καταστροφή του μυϊκού ιστού. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες παγίδες, που περιγράφουμε, πριν να προχωρήσουμε στη διατροφή.

Γιατί δεν μπορεί να αποκλείσει εντελώς τους υδατάνθρακες;

Για την διαδικασία απώλειας βάρους πήγε γρήγορα, πολλές γυναίκες αρχίζουν να χρησιμοποιήσετε μια πιο σύντομη εκδοχή της δίαιτας, δηλαδή 5-7 μέρες αποκλειστικά για το κοτόπουλο, τα ψάρια και τα αυγά. Μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να ονομάζεται υγιές και χρήσιμο. Πρώτα απ 'όλα σε πρωτεΐνες διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, ακόμη και για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα θα πρέπει να επεκταθεί η πορεία για άλλα 7-10 ημέρες, αλλά δεν θα κάνει κακό σας. Θα σας πω εν συντομία σχετικά με τις συνέπειες μιας τέτοιας διατροφής, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα δικά σας συμπεράσματα. Η πλήρης απουσία των υδατανθράκων και μεγάλες ποσότητες junk food οδηγεί στο γεγονός ότι η ανάπτυξη κέτωση, δηλαδή δηλητηρίαση των κετονικών σωμάτων, τα προϊόντα αποσύνθεσης. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα οδηγεί σε διαταραχή της διατροφικής συμπεριφοράς, ένα άτομο συνηθίζει να έχουν μεγάλες μερίδες, ανεξάρτητα από την πείνα. Ως εκ τούτου, πολύ συχνά μετά την ολοκλήρωση των κιλών που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ επανέλθω. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να έχετε το δικαίωμα σε πρωτεΐνες διατροφή για 10 ημέρες. Κριτικές διατροφολόγοι λένε ότι, σύμφωνα με τη σύνταξη μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα χωρίς να βλάψει την υγεία. Ωστόσο, 10 ημέρες - τουλάχιστον τι μπορείτε να περιμένετε, ως εκ τούτου, να σκεφτεί για τη διατροφή πριν από τις διακοπές που χρειάζεστε εκ των προτέρων.

αρχές διατροφή

Αυτή η επιλογή για την απώλεια βάρους είναι καλό για εκείνους που δεν μπορούν να φανταστούν την καθημερινή διατροφή χωρίς κρέας και τα ψάρια και δεν είναι έτοιμος για να μεταβείτε σε χορτοφαγία. Είναι μια ευκαιρία να τρώτε τροφές ζωικής προέλευσης, και συμβάλλει στο γεγονός ότι η επιλογή της πολλοί άνδρες και γυναίκες να γίνουν σε πρωτεΐνες διατροφή για 10 ημέρες. Κριτικές δείχνουν ότι αυτή η διατροφή δεν προκαλεί καμία ενόχληση, είναι πλούσιο και θρεπτικό, οπότε δεν θα νιώθετε ότι είστε σε δίαιτα, αλλά η απώλεια βάρους είναι ενεργή.

σιτηρέσιο

Διατροφή διατροφή τροφίμων αφορά κυρίως πρωτεΐνη τρόφιμα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν πρέπει ποτέ να εγκαταλείψει την τροφή υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες εκπληρώνουν σημαντικές λειτουργίες στο σώμα, και η απουσία τους προκαλεί άγχος. Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 100 γραμμάρια υδατανθράκων, ή αναπτύσσει ανεπάρκεια αυτών των σημαντικών στοιχείων, η οποία απειλεί να μεταβολικές διαταραχές. Αλλά με μία περιορισμένη ποσότητα των υδατανθράκων και η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών μόλις παρατηρήθηκε αποτελεσματική μείωση του υπερβάλλοντος βάρους. Αυτή η διατροφή μπορεί να ακολουθηθεί για αρκετές εβδομάδες ή ακόμα και μήνες, με την επιδείνωση της υγείας, κατά κανόνα, δεν τηρείται. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση το πιο σημαντικό πράγμα - δεν είναι υπερβολή. Αν σας είναι δύσκολο να υπολογίσει τη διατροφή σας, στη συνέχεια, τους βοηθούς σας να γίνουν γνωστές τραπέζι με την ποσότητα των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, που το σώμα παίρνει από το προϊόν. Για να χάσετε βάρος με ασφάλεια, όπως έχει ειπωθεί, θα πρέπει να τρώτε περίπου 40 γραμμάρια σύνθετων υδατανθράκων, τα οποία δρουν ως δημητριακά ή ψωμί ολικής άλεσης. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος θα πρέπει και πάλι αυξηθεί το ποσοστό αυτό σε 100 γραμμάρια ανά ημέρα. Επιπλέον, το βάρος μας δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρώμε, αλλά τι ώρα της ημέρας που εμφανίζεται. Φαγητό δεν συνιστάται για 30 λεπτά μετά το ξύπνημα, και το δείπνο θα πρέπει να είναι το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, αν είστε γιορτάζουμε στην κούραση, η κακή συγκέντρωση και απόδοση, ευερεθιστότητα, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Αλλά αρκετά θεωρία, ας εξετάσουμε τι συνιστά μια πρωτεϊνική διατροφή για 10 ημέρες. Μενού, κάθε μάθημα προσφέρει τη δική του, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που διέπουν όλες τις πρωτεΐνες διατροφή.

Επιτρεπόμενες και απαγορευμένες Προϊόντα

Από την πλευρά της διατροφής φαίνεται να είναι πολύ θρεπτικό και ποικίλο, τόσο στο πρώτο φαίνεται στον άνθρωπο αυτό να επιμείνουμε σε αυτό πολύ εύκολα. Στην πραγματικότητα, η διατροφή είναι μονότονη αρκετά, έτσι πρέπει να πάρετε αμέσως εξοικειωθούν με το τι είναι μια πρωτεϊνική διατροφή για 10 ημέρες. Το μενού θα πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες από το κοτόπουλο και το βόειο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι, χόρτα σαλάτα και ντομάτα, ψωμί ολικής αλέσεως. Έτσι μπορείτε να ρυθμίσετε τι είδους προϊόν να φάνε πρώτα, και τι - το δεύτερο.

Εντελώς απαγορευτεί το γάλα και όλα τα παράγωγά του, μόνο ότι είναι επιτρεπτό να φάνε - είναι χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Απαγορεύεται η χρήση ψωμί και το αλεύρι προϊόντα, γλυκά και ανθρακούχα ποτά και τα υποκατάστατα ζάχαρης. Εξάλειψη έλαια, το βούτυρο, το χυμό λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σάλτσες για σαλάτες. Κάθε αλκοόλ για τη διατροφή, ενώ απαγορεύεται.

Είναι σε αυτές τις αρχές και χτίστηκε σε ίνες διατροφή για 10 ημέρες. Κριτικές και τα αποτελέσματα μας δίνουν σημαντικές πληροφορίες ότι η διατροφή διατροφή είναι αρκετά μοναδική. Το φαγητό δεν επιτρέπεται να φάει τα τρόφιμα που δίαιτα είναι συνήθως αποφεύγονται. Το κρέας και τα ψάρια, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών και τις ποικιλίες της, αυγά, λουκάνικα, ακόμα και το λίπος. Την ίδια στιγμή, οι διατροφολόγοι χρειάζονται πρωτεΐνη για τα τρόφιμα αναγκαστικά γίνεται ξεχωριστά από τους υδατάνθρακες, έτσι ώστε να εξηγήσει την απουσία περιορισμών σχετικά με τη χρήση του ίδιου λίπους, χωρίς ψωμί, είναι αδύνατο να τρώνε πολύ. Στην περίπτωση αυτή, η διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με τροφές με λίγες θερμίδες με τη μορφή δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα. Ωστόσο, το γλυκό μπανάνες, τα ροδάκινα, τα αχλάδια και τα αποξηραμένα φρούτα θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού.

θεμελιώδεις κανόνες

Έτσι, αποφασίστηκε, αύριο περιμένει σε πρωτεΐνες διατροφή για 10 ημέρες. μενού Κριτικές ονομάζεται αρκετά ήπια και απλή, ωστόσο, δεδομένου ότι ο χρόνος θα πρέπει να προετοιμάσει τα τρόφιμα χωρίς την προσθήκη λίπους. Norm είναι 35 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα, δηλαδή περίπου 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι. Καλό θα είναι να χρησιμοποιήσεις όλες τις τροφές με υδατάνθρακες έως και δύο ώρες της ημέρας. Αυτό μπορεί να είναι το φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει το τμήμα 7 κουταλιές της σούπας. Φάτε απαιτεί έξι φορές την ημέρα σε διαστήματα των 3-4 ωρών. Μετά από κάθε πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι 30 λεπτά, να κάνετε μια βόλτα.

Πρωτεΐνη μενού δίαιτα, το πρωινό

Σίγουρα θα αναρωτιέστε πώς ακριβώς να φάτε για να χάσετε βάρος είχε την ευκαιρία να σημαντικά. Από όλα θεωρείται ότι είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα πρωτεϊνών για 10 ημέρες. Κριτικές και τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν πλήρως ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία, το αθλητικό επίτευγμα και την υγεία, θα έχετε σίγουρα ένα καλό αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να συμμορφώνονται με τη διατροφή, για την οποία θα συζητήσουμε τώρα. Πρώτα απ 'όλα θα σας φέρει δέκα επιλογές για πρωινό, το οποίο είναι απαραίτητο για να εναλλάσσονται μεταξύ τους. Μπορεί να είναι ένα τσάι χωρίς ζάχαρη με δύο κροτίδες, τσάι με τυρόπηγμα με χαμηλό ποσοστό λίπους, μόλις ένα φλιτζάνι τσάι την τέταρτη ημέρα, και πάλι, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να το τσάι με δύο κροτίδες, τότε θα βρείτε ένα μαύρο καφέ με προσθήκη γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, την επόμενη μέρα τσάι με τυρόπηγμα και στη συνέχεια πάλι με δύο κροτίδες τσάι, ελαφρύ καφέ με δύο κροτίδες. Ένατη μέρα, θα σας δώσει το τσάι χωρίς ζάχαρη και τυρόπηγμα. Και, τέλος, τη δέκατη ημέρα, μπορείτε να πιείτε τσάι με κροτίδες.

Η βασική διατροφή - γεύμα

Τα πιο σημαντικά βραβεία των τροφίμων που θέλετε να προετοιμάσει καλά. Αυτό που μας δίνει σε πρωτεΐνες διατροφή για 10 μέρες; Κριτικές και τα αποτελέσματα (φωτογραφία χάσει βάρος μπορεί να βρεθεί σε μεγάλες ποσότητες σε εξειδικευμένα φόρουμ) λένε ότι μετά από ένα μέτριο πρωινό που το γεύμα αναμένεται με μεγάλη ανυπομονησία. Είναι αυτό το γεύμα είναι η κύρια πηγή πρωτεϊνών. Ως μία πρώτη μορφή πραγματοποιήσεως σερβίρει μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου και σαλάτα ντομάτα. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να μαγειρέψετε μια σούπα με χαμηλά λιπαρά ποικιλίες ψαριών και λάχανο σαλάτα, ντυμένος με μαγιονέζα. Την τρίτη ημέρα διασκεδάσουν βραστό βοδινό κρέας και το λάχανο, μαρούλι και μαγιονέζα τεύτλων. Την τέταρτη ημέρα προετοιμάσει 2 βραστά αυγά, σαλάτα τριμμένο καρότο με φυτικά έλαια. Η επόμενη μέρα - βραστό βοδινό κρέας και σαλάτα λάχανο. Έρχεται η ώρα του πρώτου μαθήματος, θα βρείτε ζωμό κρέατος και σαλάτα τεύτλων. Την επόμενη μέρα, να προετοιμάσει το στιφάδο ψάρι με λαχανικά και προσθέστε τόφου της. Την όγδοη ημέρα, οι συγγραφείς προτείνουν βραστό κοτόπουλο με σαλάτα καρότο, για την ένατη ημέρα - σούπα και λάχανο σαλάτα, και την τελευταία ημέρα - βραστό κοτόπουλο και σαλάτα ντομάτα.

Απογευματινό σνακ και δείπνο

Μοιάζει σήμερα το πρωί. Όταν αυτό έχει τη δυνατότητα να συμπληρώσει τη διατροφή του ένα ή περισσότερα μικρά καρβέλι κουτάλια δημητριακά, βρασμένα στο νερό. Την ίδια στιγμή ανεκτή η δίαιτα είναι εύκολη, χάρη σε αυτό που ονομάζεται «ένα θαυμάσιο πρωτεϊνική διατροφή για 10 ημέρες.» Κριτικές πούμε ότι η πείνα δεν είναι αισθητή σε όλα, τότε δεν υπάρχει καμία ενόχληση, δεν θα μπείτε στον πειρασμό. Ας δούμε τι θα ενθουσιάσει το τέλος της ημέρας. Στη πρώτη ημέρα το απόγευμα, θα βρείτε δύο πράσινα μήλα, και για δείπνο - κοκκινιστό λάχανο και ένα κομμάτι μαγειρεμένο ψάρι. Την επόμενη μέρα προσφέρει ένα γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι γιαούρτι με μαύρο ψωμί. Η τρίτη ημέρα είναι πολύ ευχάριστο για τους οπαδούς των εσπεριδοειδών. Μπορείτε να έχετε απεριόριστο αριθμό των πορτοκαλιών, λαχανικά στον ατμό, και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Την τέταρτη ημέρα - δύο μήλα, τόφου και στιφάδο ψάρι με λαχανικά. Την πέμπτη ημέρα, παρακάμπτοντας το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και ένα ποτήρι γάλα πηγμένο γάλα για τυρί. Ωστόσο, την επόμενη μέρα λίγο πιο εύκολο το απόγευμα μπορεί να είναι δύο γκρέιπφρουτ, και για δείπνο - βραστά του μαστού με τις ντομάτες. Πριν πάτε για ύπνο, προσθέστε ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Την έβδομη ημέρα τα μήλα μπορεί να είναι χωρίς περιορισμούς και σαλάτα λαχανικών με μια φέτα μαύρο ψωμί. Την επόμενη ημέρα - δύο πορτοκάλια, τρεις βραστά αυγά με ντομάτα και ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Την επόμενη μέρα η απόρριψη, μπορεί μόνο λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες. Την τελευταία ημέρα μπορεί να είναι δύο μήλα, βρασμένο λάχανο με ψάρια και ένα ποτήρι κεφίρ. Αυτό είναι ό, τι περνά σε πρωτεΐνες διατροφή για 10 ημέρες. Κριτικές, φωτογραφίες, που δείχνουν ότι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος των 8, 10 ή ακόμα και 12 κιλά μπορεί να βρεθεί πολύ συχνά, κάποιοι θα πρέπει να δοθεί σε αυτό το άρθρο. όλοι λένε ότι ο μόνος όρος που είναι δύσκολο να εκτελέσει, είναι η πλήρης έλλειψη γλυκά, ακόμη και συνιστάται να πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη.

Πρωτεΐνη δίαιτα για 10 ημέρες από την Elena Malysheva

Στην πραγματικότητα, δόθηκε η επιλογή - δεν είναι μόνο η χρήση του σε πρωτεΐνες διατροφή για την απώλεια βάρους. Δημοφιλή υποδοχής προσφέρει εναλλακτική υδατάνθρακα και πρωτεΐνη ημέρες, επιτυγχάνοντας έτσι τεράστια αποτελέσματα. Είναι σχεδιασμένο για 10 ημέρες, εκτός από αυτό, κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρό νερό. Στις ημέρες της πρωτεΐνης για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα αυγό, μπορείτε να το συμπληρώσει με ένα αγγούρι. Στη συνέχεια, υπάρχει το κοτόπουλο στο ποσό των 800 Για αλάτι δεν χρειάζεται να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ημέρα συνιστάται να τρώνε έναν υδατάνθρακα 1-1,5 κιλά λαχανικών. Μια καλύτερη επιλογή θα ήταν σαλάτα ωμό λάχανο, τεύτλα και τα καρότα. Είναι απαραίτητο να φάτε 1 φλιτζάνι κάθε ώρα. Πρέπει να ξεκινήσει μια διατροφή με την ημέρα πρωτεΐνες. Στην περίπτωση αυτή, τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, έτσι ώστε η πείνα δεν βασανίζεται. Έτσι πάει «ριγέ» σε πρωτεΐνες διατροφή για 10 ημέρες. Κριτικές από malyshevoy λένε ότι αυτοί είναι οι «swing» ξεπεραστεί, όταν σταματά η απώλεια βάρους και ποτέ δεν κουνήθηκε. Επιπλέον, η εναλλαγή των ημερών για να αποφύγει τον πειρασμό να ρίξει μια διατροφή, λόγω της μονοτονίας της. Για 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά.

Πρωτεΐνη Dukan Diet

Δεν είναι όλοι οι διαιτολόγοι κατέχουν μια ματιά στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Ειδικότερα, δεν είναι όλα μοιράζονται την άποψη ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι κατάλληλο πρωτεϊνική διατροφή για 10 ημέρες. Κριτικές Ducane γνωστό, είναι συχνά αναφέρεται ως παράδειγμα. Κατ 'αρχάς, λέει ότι ένα αποτελεσματικό ποσοστό απώλειας βάρους δεν μπορεί να είναι μικρή. Η όλη πορεία θα χωρίζεται σε τέσσερα στάδια. Προέλευση διαρκεί από 3 έως 10 ημέρες, ανάλογα με τον αριθμό των επιπλέον κιλών. Σε αυτό το στάδιο, η διατροφή αποτελείται από κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα εντελώς μέχρι κορεσμού. Αλλά φυτικές τροφές πρέπει να αποφεύγονται.

Η δεύτερη φάση της δίαιτας - είναι μια εναλλαγή των πρωτεϊνών και υδατανθράκων ημέρες. Όπου η αναλογία των αρχικά 1: 1, έπειτα 2: 2, 3: 3. Και αν χρειαστεί να χάσει περισσότερα από 10 κιλά, το συνιστώμενο τύπο 5: 5. Η τρίτη φάση ενισχύει το αποτέλεσμα, σας συνιστούμε να υπάρχουν 50 γραμμάρια πίτουρο και φρούτων κάθε μέρα. Μια μέρα πρωτεΐνη που εναλλάσσονται με 2 κανονική δίαιτα. Το τέταρτο στάδιο - από τη διατροφή, καθημερινά πρέπει να τρώτε 60 γραμμάρια πίτουρο, και μία ημέρα την εβδομάδα θα είναι πρωτεΐνη.

Κριτικές και Αποτελέσματα

Στην πραγματικότητα μόνο αυτό εξαρτάται από εσάς αν αποτελεσματικές σε πρωτεΐνες διατροφή για 10 ημέρες. Κριτικές χάσει βάρος λένε ότι αυτή είναι η επιλογή, όταν μπορείτε να φάτε και να χάσουν βάρος. Αυτό είναι ακριβώς ό, τι όνειρα και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος άνετα, χωρίς πόνο. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η αυστηρότερη όριο, η μικρότερη πρέπει να είναι η περίοδος διατροφή. Αν αφαιρέσετε από τη διατροφή όλα, αλλά καθαρή πρωτεΐνη, μια τέτοια πορεία δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 3-5 ημέρες. Όμως, η πρωτεΐνη και υδατάνθρακες ημέρες εναλλαγή δίνει τη δυνατότητα να επεκτείνουν την πορεία και την επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων. Πρότυπο 10 ημερών από τη διατροφή σας επιτρέπει να χάσουν 8-10 κιλά. Ωστόσο, πριν από την έναρξη των μαθημάτων πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.