Οι επιλογές του πρωινού: ενδιαφέρουσες ιδέες, οι καλύτερες συνταγές και σχόλια

Αν θέλετε να πειραματιστείτε και θέλουν κάθε μέρα άρχισε εκ νέου, αυτό το άρθρο - για σας. Μετά από όλα, ο τόνος της ημέρας θέτει το πρώτο γεύμα. Αλλά επιλογές πρωινού είναι πολύ διαφορετικές. Με πολλούς τρόπους που εξαρτώνται από τον άνθρωπο και τις συνήθειες του φαγητού. Κάποιος πρωινό σφιχτά, επειδή είναι σε αναμονή για μια μέρα γεμάτη σκληρή σωματική εργασία. Άλλοι σνακ καφέ και ένα κρουασάν. Μια ώρα μετά από αυτό θέλουν να φάνε και πάλι πρωινό. Αλλά υπάρχουν φορές που τα γεύματα που πραγματοποιήθηκε σε ασυνήθιστες συνθήκες. Σερβίρετε τηγανητές πατάτες στο κρεβάτι με κάποιο τρόπο δεν Comme il Faut. Τι να θέσει σε μαθητή σακίδιο; Το πρωινό στο δρόμο ή στην ύπαιθρο; Τι και αν κάθεστε σε μια διατροφή - τι θα πρέπει να είναι το πρωινό γεύμα; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μια ποικιλία από επιλογές για πρωινό. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πολλές ενδιαφέρουσες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πρωινό γεύμα ζωντανή, αξέχαστη, νόστιμα.

Επιλογές για το πρωινό για τα παιδιά

Πώς να ταΐσει ένα παιδί πριν από την αποστολή του στο σχολείο; Αυτό το ερώτημα δίνεται από πολλούς γονείς. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση για το πρωινό γεύμα, ο μαθητής (ειδικά οι χαμηλότερες βαθμίδες) τα προϊόντα που περιέχουν αργή υδατάνθρακες. Η ώρα του πρωινού θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να χωνέψει, να αφομοιώσει και καλύτερα κορεσμού υποστήριξη. Οι γονείς που ακούν με τους διατροφολόγους, αφήνεται σε αυτούς τους τύπους των θετικών πρωινό σχόλια. Το παιδί δεν αποσπούν την προσοχή από όλους τους «Snickers» και τα τσιπ. Επιπλέον, ο φοιτητής πρέπει να έχει ένα καλό πρωινό για να κορεστεί η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου και αυξάνει. Έτσι, χωρίς κουάκερ το γάλα και το τυρί κατσαρόλες δεν μπορούμε να κάνουμε.

Εξετάστε τις κύριες επιλογές για το πρωινό για το παιδί :

• Αν το βράδυ ήταν βρασμένο ρύζι, ανακατεύετε με το τυρί cottage με αυγά και τη ζάχαρη. Smazhem τηγάνι με λάδι και πασπαλίζουμε με τριμμένη φρυγανιά. Σε αυτή τη μορφή η μάζα του lay out και ψήνουμε στους 200 βαθμούς στο φούρνο για μια ώρα.

Έχουμε πρωινό με όλη την οικογένεια

Εάν η έκδοση της κατσαρόλας τυρί cottage δεν είστε ικανοποιημένοι, ή η διαδικασία της προετοιμασίας της, νομίζετε καιρό, η άλλη είναι να δοκιμάσετε τις συνταγές. Αυτό είναι καλές επιλογές πρωινό που θα ικανοποιήσει και τις δύο ενήλικες και παιδιά:

• Σε ένα βαθύ τηγάνι, λαδωμένο, θα κομμένο σε μικρούς κύβους εκατό γραμμάρια τυρί. Θα δημοσιεύσει 2 ντομάτες, κομμένες σε φέτες. Vzobem χωριστά έξι αυγά και ένα ποτήρι γάλα. Ο Πρέσβης του μείγματος και την εποχή με ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα. Χυθεί στο τηγάνι και ψήστε ομελέτα. Για αυτό το πιάτο θα προσφέρει καφέ και τοστ. Ξεχωριστά, βάλτε το βούτυρο, μαρμελάδα.
• Αν έχετε συνηθίσει να ξεκινήσει το πρωί με δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, που θα είναι πολύ πιο νόστιμο, αν αντί βραστό νερό ρίξτε βραστό νιφάδες γάλα. Κριτικές λένε ότι τα παιδιά θα είναι πιο πιθανό να το φάει αν προσθέσετε σταφίδες, καρύδια και μούρα.
• Μπορείτε να μαγειρέψουν πουτίγκα μπανάνας αν πολτοποιήστε τα φρούτα σε ένα μπλέντερ και να αναδεύεται με ένα τμήμα του τελικού πλιγούρι βρώμης.

Ρομαντικό πρωινό στο κρεβάτι

Αυτό το ασήμαντο γεύμα χρειάζεται τουλάχιστον έναν όμορφο δίσκο και έχει τους δικούς της κανόνες:

1. Κατ 'αρχάς, δεν χρειάζεται πιρούνια. Όπως πολλά πιάτα που μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας και να φάτε.
2. Δεύτερον, κομψό κατάθεση - το ειδύλλιο πρέπει να δείξει μέσα σε όλα.
3. Τρίτον: παγχρωματική δορυφορική πιάτα για πρωινό που παρασκευάζεται γρήγορα. Μετά από όλα, δεν είναι το φαβορί μία και μισή ώρα για να θέσει και να περιμένουμε να φέρει ένα γεύμα δίσκο.

Έτσι, ποιες είναι οι επιλογές για πρωινό στο κρεβάτι; Κριτικές ισχυρίζονται ότι ο καφές - και δροσιστικό αρωματικά - είναι υποχρεωτική. Σε αυτό το προαιρετικό κρέμα με το γάλα. χυμούς βιταμίνη σας δώσει κουράγιο. Ορεκτικά ζεστά τοστ, και να τους - πηγμένο γάλα για τυρί, μοτσαρέλα, ρικότα. Μπορείτε να μαγειρέψουν τηγανητά αυγά. Αλλά δεν φέρουν το ταψί στο κρεβάτι! Βάλτε τα αυγά σε ένα φλιτζάνι μισά πιπεριά. Μην ξεχάστε για το επιδόρπιο για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δεν μπορείτε να χωρίσετε τρίχες και να κάνει βιομηχανικά προϊόντα - κρουασάν, ντόνατς, κέικ.

πλούσιο πρωινό

Και αν το μπροστινό περιμένουν για μια μέρα γεμάτη τρέχει γύρω ή σκληρή σωματική εργασία; Είναι απαραίτητο να κορεστεί το σώμα με πρωτεΐνες και ίνες. Αλλά πλούσιο χάμπουργκερ και πατάτες - δεν είναι οι πιο ιδανικές επιλογές για πρωινό για τους άνδρες. Αν τρώμε κρέας, είναι καλύτερο να σερβίρεται σε μια σαλάτα. Νωρίς το επόμενο πρωί το στομάχι μας δεν είναι έτοιμη να αφομοιώσει ένα βαρύ γεύμα. Ως εκ τούτου, από το γρήγορο φαγητό (ακόμα και μαγειρεμένα χέρια τους) θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αλλά πίσω στις σαλάτες. Εδώ είναι η συνταγή ενός από αυτούς:

• ντομάτα κομμένα, αγγούρι, ελιές, δέκα, μια χούφτα ρόκα και λίγο τυρί. Ντυμένος με ελιά συστατικά λάδι. Συκώτι - Μοσχάρι προτιμότερη, αλλά το χοιρινό κρέας είναι επίσης ωραίο - κομμένα σε φέτες και τις τηγανίζουμε για τρία έως πέντε λεπτά. Βάλτε το παραπροϊόν στην σαλάτα, ρίχνουμε το χυμό που σχηματίζεται πιάτο.

Υπάρχουν πολλές συνταγές από σαλάτες με βάση το κρέας. Οι έμπειροι μάγειροι καλούνται να επανεξετάσουν, ότι αν ένας άνδρας αγαπά τα αυγά, μπορείτε να υποβάλετε μια ομελέτα με μπέικον.

Καθημερινά πρωινό. Αρκετές ενδιαφέρουσες ιδέες

Δυστυχώς, ο χρόνος μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορούμε να αφιερώσουμε το πρωινό γεύμα με μέγιστο αριθμό δεκαπέντε λεπτά. Και το ίδιο χρονικό διάστημα για να προετοιμαστούν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι από Δευτέρα έως Παρασκευή, είμαστε καταδικασμένοι να το πρωινό τους απλούς αυγά ομελέτα ή βραστά. Εάν η διαδικασία της προετοιμασίας του γεύματος για να έρθει σωστή, τότε θα έχουμε χρόνο για να εργαστούν και να μην είναι αργά. Από πού να αρχίσουμε; Το πιο απλό να προετοιμάσει επιλογές για πρωινό κάθε μέρα - μια ποικιλία από σάντουιτς. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το πρωινό πρέπει να είναι παρών κάτι γαλακτώδες, κάνοντας καναπεδάκια με τυρί κρέμα:

• Πηγμένο γάλα για τυρί μπορεί να γίνει το προηγούμενο βράδυ. Πάρτε το τυρί, ανακατέψτε το με ξινή κρέμα και ψιλοκομμένα μυρωδικά, αλάτι για γεύση. Το πρωί, να θέσει αυτό το βάρος κατάστημα σάντουιτς στο ζεστό τοστ, γαρνίρετε με φέτες από αγγούρι, ραπανάκια και ελιές. Σερβίρεται με μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι.

Τρώμε με σύνεση

Είναι σημαντικό ότι το σώμα μας το πρωί δεν ήταν μόνο αρκετές θερμίδες για να «τεντώσει» στο δείπνο, αλλά και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. επιλογές πρωινού, με σωστή διατροφή δεν είναι τόσο περιορισμένη. Μπορεί να ενσωματωθεί σε πρωινή διατροφή σας, όπως άπαχο κρέας και ψάρι. Το κύριο πράγμα που συνθέτουν με λαχανικά. Για άλλη μια φορά επανερχόμαστε στο θέμα των σαλάτες. Αυτή τη στιγμή - σκουμπριού καπνίσει. Αυτό το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 που συμβάλλουν στην δραστηριότητα του εγκεφάλου. Και είναι πολύ απαραίτητο για τους εργαζόμενους της γνώσης:

• Για πιάτα «ανοικτή θάλασσα» θα πρέπει να διατηρούνται το βράδυ εκατό γραμμάρια βρασμένο ρύζι. Μαγειρέψτε αυτό το πρωί πάρα πολύ καιρό. Επίσης, το βράδυ μπορείτε να βράσετε βραστά τρία αυγά. Το πρωί, φλούδα και ψιλοκόψτε είναι τρεις αγγούρι, κομμένο σε εκατό γραμμάρια ψαριών. Αυγά καθαρίσει από το κέλυφος και πουρέ. Αναμιγνύεται με ρύζι. Ξινή κρέμα και γαρνίρουμε με μαϊντανό.

τρώμε κομψά

Συχνά επιλογές για πρωινό με την κατάλληλη διατροφή περιλαμβάνει το μενού αυγά ποσέ. Σπάζουν σε βραστό αλατισμένο νερό. Τηγανίζουμε σε μια τοστιέρα μαύρο ψωμί «Borodino». Παπανικολάου είναι νόστιμα και φρέσκα «mozzarella». Από την άποψη της υποκατάστασης των εισαγωγών μπορεί να είναι κατάλληλη και συμβατική τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Και έχει θέσει ποσέ. Μια άλλη επιλογή - τα «δεξιά αυγά.» Απολύτως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποσέ επιδέσμους «κορδέλα» του φρέσκου αγγουριού. Και αν θέλετε να προσθέσετε θερμίδες, προσθέστε ένα άλλο κομμάτι της τραγανό τηγανητό μπέικον. Πώς να κάνετε τη σωστή ομελέτα; Εδώ είναι μια ενδιαφέρουσα συνταγή για φούρνο μικροκυμάτων:

• Κύπελλο του λιπαντικού ελαίου. Αυγά ανακινείται με το γάλα. Στο κάτω μέρος του πιάτου να θέσει τα κομμάτια του τυριού, ψιλοκομμένα λαχανικά. Συμπληρώστε τη μάζα των αυγών. Βάλτε πάνω από κροτίδες. Ψήνουμε σε φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να ψηθεί ομελέτα.

Επιλογές για το πρωινό στη διατροφή

Για εκείνους που ακολουθούν το σχήμα, είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε με τις θερμίδες. Και για όσους ανησυχούν για μια ποικιλία ασθενειών, οι γιατροί που προβλέπει μια αυστηρή δίαιτα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα γεύματα είναι σπάνια ή άγευστο. Απλά πρέπει να σκεφτούμε τις κατάλληλες επιλογές για πρωινό. Μενού για όσους κάνουν δίαιτα:

• Επιλογή 1 ομελέτα από τρεις πρωτεΐνες του κρόκου και ένα με αποβουτυρωμένο γάλα στον ατμό και βρασμό πλιγούρι βρώμης?
• Επιλογή 2: βραστά φασόλια, ένα σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, φρέσκα φρούτα?
• Επιλογή 3. Ως εναλλακτική λύση, δοκιμάστε μια σαλάτα με στήθος πουλερικών, αυγών και ραπανάκι ντυμένοι με χυμό λεμονιού, και επιπλέον - ένα φλιτζάνι γιαούρτι?
• Επιλογή 4: Βραστό ψάρι και λαχανικά, δύο τοστ και το κακάο.
• Επιλογή 5 νόστιμο διατροφικές πρωινό: δύο βραστά αυγά, ένα καρβέλι σάντουιτς με ντομάτα και σαλάτα κοτόπουλο.

Τρώτε πρωινό σωστό - πλούσιο, νόστιμο και υγιεινό!