Η διατροφή είναι ο ευκολότερος απώλεια βάρους

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν υπάρχει μια τέτοια δίαιτα, η οποία βοηθά πραγματικά να απαλλαγούμε από το μισητό βάρους. Ευτυχώς για σας, αυτό δεν είναι έτσι. Αλλά αυτό είναι μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, το οποίο θα βοηθήσει να μετατραπεί αριθμό σας για κάποια γεγονότα, αλλά αν θέλετε να επιτύχετε μόνιμα αποτελέσματα, τότε θα έχετε πολύ χρόνο για να κρατήσει τον εαυτό σας μέσα. Αν αναρωτιέστε πώς να το κάνουμε, αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να χάσετε βάρος γρήγορα.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για δίαιτες απώλειας βάρους. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι μεγάλη σε μήκος, αλλά είναι επίσης ασφαλές και σε αυτές τις περιπτώσεις η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολο να κρατήσει τον εαυτό σας στο απαραίτητο πλαίσιο, και για τους μακροχρόνια ανέργους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι που είναι σύντομες σε διάρκεια από 2 έως 7 ημέρες, με αποτέλεσμα για 1 ή 8 kg.

Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι αδύνατο. Ωστόσο, δεν είναι. Στην πράξη, μπορείτε εύκολα να βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν πραγματικά.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή διατροφή

Βασίζεται στην αρχή του περιορισμού της διατροφής στο ελάχιστο, δηλαδή. Ε Μια δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει δύο, και κατά προτίμηση ένα προϊόν τροφίμου που πρόκειται να εγκριθεί για χρήση. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, απλά επιλέξτε μια διατροφή που περιλαμβάνει τα τρόφιμα που θα είναι διαθέσιμο και ότι θα ήθελα να κάνω την απώλεια βάρους σας δεν έγινε βασανιστήρια για εσάς.

Αναγκάζοντας τον εαυτό σας, δεν θα σας βοηθήσει, αλλά μόνο πιθανό να επιταχυνθεί η αποτυχία της δίαιτας. Μια άλλη σημαντική πτυχή - η ψυχολογική στάση. Πρέπει να πιστέψουμε στις δυνατότητές τους, τότε μπορείτε να το κάνετε. Διαφορετικά, σύντομα θα εγκατέλειψε, ή σε περίπτωση συνέχισης της θα έχουν σύντομα τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης και της αϋπνίας.

Όσον αφορά την υγεία των τροφίμων ... Βασικά επιλέξει που δεν απαιτούν πολύ το μαγείρεμα για να σας κατά το μαγείρεμα ξαφνικά δεν θέλετε να φάτε κάτι νόστιμο. Το λιγότερο θα είναι στο φούρνο, τόσο λιγότερο θα μπει στον πειρασμό, παρά το γεγονός ότι σας βλάψει.

Τα ακόλουθα θα παρουσιαστεί στην πιο απλή και αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ακαταμάχητη σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Μια διατροφή με βάση το κεφίρ

Ο ευκολότερος δίαιτα απώλειας βάρους - κεφίρ. Λόγω του γεγονότος ότι είναι εύκολη και αποτελεσματική, αυτή τη στιγμή είναι πολύ συχνές. Η κατώτατη γραμμή είναι η χρήση του 1% κεφίρ για μια ολόκληρη μέρα. Η ποσότητα ευθέως ανάλογη με το νερό, δηλ. Ε Περίπου μιάμιση λίτρα. Υπόλοιπο των τροφίμων δεν έλαβε στη διαδικασία της πέψης στο στομάχι δεν ήταν πολύ μεγάλη.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι αυτή η επιλογή είναι μια δίαιτα έχει καθαρτική δράση, έτσι πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για τις ημέρες, όταν έχετε όλη την ημέρα θα είναι στο σπίτι.
Ωστόσο, ακόμη και ένα πολύ απλό δίαιτα έχει αρνητικό, δηλαδή ένα σκληρό όριο στον αριθμό των ημερών - όχι περισσότερο από 3-4 ημέρες. Δεδομένου ότι η προσθήκη τοξίνες εξόδου και το νερό - εξ αιτίας της οποίας, κατά συνέπεια, μειωμένο βάρος - μετά την περίοδο αυτή και αρχίζει την έξοδο των χρήσιμες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία.

Στην περίπτωση μιας πιθανής κοιλιακό άλγος, ζάλη ή ημικρανία καλύτερα να σταματήσει να καθίσει σε μια τέτοια δίαιτα, αλλιώς μπορεί να σας οδηγήσει σε κακές συνέπειες. Αλλά για να περάσουμε από τη διατροφή κεφίρ σε απαλά, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα των θερμίδων στη διατροφή.

Κεφίρ και αγγούρι

Η πιο απλή δίαιτα για απώλεια βάρους - κεφίρ και αγγούρι. Αυτό είναι ένα από πολλές παραλλαγές της συνήθους κεφίρ, αλλά με μερικές τροποποιήσεις. Εκτός από το γιαούρτι και νερό (περίπου μισό λίτρο) είναι επίσης απαραίτητη η χρήση περισσότερο και φρέσκο αγγούρι σε ποσότητα 1,5 kg. Όλα τα συστατικά μίας τέτοιας δίαιτας διαιρείται σε ίσα μέρη και μπορούν να καταναλωθούν σε διαφορετικούς χρόνους από το άλλο.

Ωστόσο, αυτή η διατροφή έχει την ίδια αρνητική με την προηγούμενη - μια έντονη καθαρτική δράση. Σε μια τέτοια ευαίσθητη στιγμή για να ακολουθήσει τις αλλαγές της υγείας του, διαφορετικά αυτή η διατροφή μπορεί να φέρει μόνο επιπλοκές, παρά την αναμενόμενη επίδραση της απώλειας βάρους. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μέχρι 5-6 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο, και σας επιτρέπει ταυτόχρονα μισούσε να χάσει 7 κιλά βάρους.

φαγόπυρο

Η πιο απλή δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους και ως εκ τούτου, ο καθένας αγαπημένο - φαγόπυρο. Από μόνη της, το φαγόπυρο - ένα διατροφικό προϊόν που έχει χαμηλή θερμιδική αξία και δεν προκαλεί αρνητικές αντιδράσεις στο σώμα, έτσι ώστε να χρησιμοποιεί και σχεδόν ο καθένας που θέλει να αλλάξει.

Τα αποτελέσματα μπορεί να μουδιάσει - περίπου 5 κιλά. Χρειάζεται να υπάρχουν μόνο φαγόπυρο και όλα. Μαγειρέψτε με διάφορους τρόπους, το θέμα είναι ότι δεν πρέπει να περιέχει λίπη, από την οποία θα έχετε την ευκαιρία να απαλλαγούμε από (δηλ. Ε βούτυρο και το φυτικό έλαιο υπό απαγόρευση), καθώς και το αλάτι.

Περιορισμοί στη χρήση όχι. Αυτή είναι η πιο απλή δίαιτα λειτουργεί στο εξής αλγόριθμο: φαγόπυρο σε θέση να αφαιρέσετε τα άλατα που συμβάλλουν σε μια έξοδο καθυστέρησης των περιττών νερού από το σώμα. Μια χαμηλή σε θερμίδες βοηθά να μην κερδίσει το υπερβολικό βάρος, αλλά ταυτόχρονα ικανοποιεί την πείνα.

Για τα μοντέλα

Είστε βέβαιοι ότι αναρωτηθεί: «Τι ωραίο ο κόσμος έχει μια τέτοια λεπτή σιλουέτα». Η απάντηση είναι προφανής: η πιο αυστηρή δίαιτα. Εξετάστε ένα από αυτά.

Λήγει μόνο 3 ημέρες, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο - από 3 έως 5 kg, και όλοι διατροφή σας για την ημέρα θα είναι ένα αυγό (βραστό) και 300 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι η χρήση του χρόνου, τ. Ε Το μόνο που είναι απαραίτητο για να φάει έως και 17:00, και το δείπνο δεν είναι καθόλου, και αν πεινάσετε, μπορείτε να πιείτε ζεστό νερό με την πιθανή προσθήκη χυμού λεμονιού.

Σε φρέσκους χυμούς

Από μόνη της, η διατροφή είναι η πιο απλή, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική, καθιστώντας το ένα από τα πιο κοινά. Η χρήση των φρέσκων χυμών για 3 ημέρες, αλλά η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι θα πρέπει να πίνετε μόνο χυμούς εσπεριδοειδών και ως εκ τούτου δεν θα πρέπει να αραιωθεί με νερό ή προσθέστε τη ζάχαρη.

Χυμοί πρέπει να παρασκευάζεται, δεν μπορεί να γίνει εκ των προτέρων. Ως βάση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ ή τα λεμόνια. Πιείτε τρεις φορές την ημέρα για 200-250 ml κάθε φορά, και αν θέλετε κάτι να φάνε, να επιτρέπεται η χρήση μη ανθρακούχο μεταλλικό ή συνηθισμένο νερό.

σούπες

Αυτή είναι η πιο απλή σπιτική διατροφή που βασίζεται σε σούπες και απαιτούν καθεστώς συμμόρφωσης για 7 ημέρες. Το αποτέλεσμα θα εμφανίζεται στην απώλεια βάρους 4-5 kg. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας τρώνε μόνο σούπες λαχανικών σε απεριόριστες ποσότητες, οπότε δεν θα νιώθετε πεινασμένοι.

Οι βασικές αρχές της σούπες:

1. Μην πάρετε τις πατάτες λόγω της μεγάλης ποσότητας αμύλου.
2. Δεν προσθήκες κρέας για μαγείρεμα ζωμούς.
3. Σε καμία περίπτωση δεν λαμβάνουν το πετρέλαιο μακριά μπορείτε να απαλλαγείτε από.
4. Καλύτερα να μην χρησιμοποιούν το αλάτι, και αν δεν μπορείτε, να χρησιμοποιηθούν μόνο σε μικρές ποσότητες.

Αποδεικνύεται ότι αυτές οι σούπες απορροφάται πολύ εύκολα από το στομάχι, όπως η σούπα - υγρού χωρίς να επιβαρύνουν προσθήκες.

Μπορείτε, επίσης, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το πόσιμο καθεστώς, αν και αναφέρεται σε κάθε δίαιτα. Μέσα σε μια μέρα να καταναλώνεται 2 λίτρα νερό. Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το γεγονός ότι δεν μπορεί να πιει αμέσως μετά θα φάνε σούπα, έτσι ώστε το στομάχι είναι τεντωμένο, ως εκ τούτου, η πείνα θα έρθει σε σας γρήγορα, και να επιβραδύνει το μεταβολισμό του ίδιου, ότι δεν είναι προς όφελός σας.

glycoprivous

Η πιο απλή διατροφή στο σπίτι - υδατάνθρακες χωρίς. Είναι σε άριστη μας, επειδή είναι αποτελεσματική και μακράς διατηρεί τα αποτελέσματα που έχουν έρθει, όπως η προσφυγή της στηρίζεται όχι στην απόσυρση των τοξινών και νερού, καθώς και για την κατανομή των λιπών. Ως εκ τούτου, είναι πολύ καλύτερα, γιατί στην πρώτη περίπτωση είναι σχεδόν πάντα και θρεπτικά συστατικά.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας για τρεις ημέρες, αλλά μπορείτε να ρίξετε 2-3 κιλά. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημείο που πρέπει να εκτελεστούν, - να αναλάβει ενεργό προπόνηση στο γυμναστήριο. Μενού περιγράφεται παρακάτω:

1. Πρωινό. Ένα σκληρό βραστό αυγό.
2. Το μεσημεριανό γεύμα. 150 g αποβουτυρωμένου πηγμένο γάλα και το τσάι χωρίς ζάχαρη, σε λιγότερο υδατάνθρακες κάνουν.
3. απογευματινό τσάι. Περάστε το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.
4. Δείπνο. Δεν υπάρχουν, και αν πεινασμένοι, τότε πιείτε ζεστό νερό.

Αυτή η δίαιτα είναι η πιο απλή, αλλά κάποιοι θα φαίνεται πολύ δύσκολο και σκληρό, και λίγοι θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν με αυτό, έτσι ώστε να υπάρχει άλλη εναλλακτική λύση.

Επόμενο Διατροφή διαρκεί περισσότερο - 7-14 ημέρες, αλλά λιγότερο δύσκολη.
μενού της δεν είναι ποικίλα και αποτελείται από:

1. Πρωινό. Μια φέτα σίκαλης (όχι λευκό) ψωμί, το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και, ενδεχομένως, ακόμη και η χρήση των σκληρών τυριών που είχαν το λιγότερο λίπος γίνεται.
2. Το μεσημεριανό γεύμα. Όλα τα ίδια, ψωμί σικάλεως, τα φασόλια και το τυρί. Όλα αυτά μπορούν να πλένονται με το τσάι.
3. Δείπνο. Εδώ, μπορούμε να πούμε ότι είναι μια γιορτή. στήθος κοτόπουλου χρησιμοποιώντας την μικρότερη δυνατή ποσότητα ελαίου, και μια ντομάτα σνακ ή αγγούρι. Δεν απαγορεύεται, αν θέλετε να πιείτε τσάι μετά από όλα.

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, τίποτα περίπλοκο.

κολοκύθι

Αυτή είναι η πιο απλή δίαιτα για τους τεμπέληδες, που διαρκεί έως και 12 ημέρες, και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 6 kg του υπερβάλλοντος βάρους. Αυτή η δίαιτα δεν έχει αντενδείξεις, που αυξάνει τη δίαιτα μία από τις πρώτες θέσεις στη δημοτικότητα.

Η ουσία είναι να τρώτε γεύματα που παρασκευάζονται από τον πολτό της κολοκύθας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να γίνει η προετοιμασία για ένα ζευγάρι. Είτε κολοκύθα πρέπει να είναι βρασμένο σε όλες τις ουσίες οι οποίες μπορούν να εναποτεθούν, αριστερά στη θερμική επεξεργασία. Το άλας χρησιμοποιείται σε ένα ελάχιστο, καθώς επίσης και έλαιο. Ακόμα είναι δυνατόν να συνδυάζουν την κολοκύθα μαζί με άλλα λαχανικά, αλλά ως ποσοστό της κολοκύθας πρέπει να διατηρείται σε 80%.

Από εκεί μπορείτε να μαγειρέψουν μια ποικιλία από πιάτα: σούπες, πουρέ πατάτας, δημητριακών, κ.λπ. Επίσης, μπορείτε να κάνετε φρέσκο χυμό και τους σπόρους, η οποία θα ήταν ωραίο να περιηγηθείτε στο μπροστινό μέρος της τηλεόρασης ...

Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το γεγονός ότι τα γεύματα θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από τρεις, αλλά έως και δύο σνακ. Μπορείτε ακόμα να εργαστούν κατά τη διάρκεια μια τέτοια δίαιτα, καθώς αυτό θα επιταχύνει το μεταβολισμό.

διατροφή κολοκύθας είναι το πιο απλό, το οποίο το καθιστά ένα πολύ κοινό.

συμπέρασμα

Απαρίθμηση τη δίαιτα μπορεί να είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά θα πρέπει να επιλέξει για τον εαυτό τους ένα πράγμα και να επιμείνουμε σε αυτό το στόχο, σε κάθε περίπτωση, χωρίς να σταματήσει. Αν σταματήσετε τη μέση της διαδικασίας, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι, και θα βλάψει μόνο το σώμα σας.

Καλή τύχη στη βελτίωση σώμα σας και μην ξεχνάτε ότι για ό, τι δεν μπορεί να παραιτηθεί, αλλά αν ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν, στη συνέχεια, να ζητήσει υποστήριξη από έναν φίλο ή μια φίλη.