Η καζεΐνη πρωτεΐνη - από ό, τι είναι τόσο καλό!

Η συζήτησή μας θα αρχίσει με, η πρωτεΐνη καζεΐνη είναι μια βασική πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα. Ευθύνεται για περίπου ογδόντα τοις εκατό. Το υπόλοιπο είκοσι - είναι πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Καζεϊνική πρωτεΐνη, η οποία είναι προφανές, εξάγεται από το γάλα. Για το σκοπό αυτό, μια μέθοδο που ονομάζεται υπερδιήθησης, είναι απολύτως δεν εφαρμόζεται κανένα απολύτως χημικές ενώσεις. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας φειδωλός ποσότητα της βιολογικά ενεργά συστατικά που διεγείρουν την ανάπτυξη των μυών και την υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας, αυξάνεται σημαντικά.

Η καζεΐνη πρωτεΐνη είναι γνωστή για εξαιρετικό προφίλ αμινοξέων του και είναι σε ζήτηση, ειδικά μεταξύ bodybuilders, για τον απλό λόγο ότι απορροφάται αργά από το σώμα.

Λόγω του γεγονότος ότι η πρωτεΐνη καζεΐνη πέφτει πολύ αργά στο ανθρώπινο αίμα, δεν έχει υποδοχή λόγω επιρροή της σε μια διαδικασία όπως η σύνθεση πρωτεϊνών. Αλλά είναι σε θέση να αναστέλλουν την καταστροφή της δικής πρωτεΐνης ενώσεων στο σώμα. Στην απλή και ξεκάθαρη γλώσσα, χάρη στην πρωτεΐνη καζεΐνης μυ διατηρούνται.

Επιπλέον, παρά την πολύ αντιφατικές κρίσεις αναφορικά με πρωτεΐνη καζεΐνης, αρκετές μελέτες έχουν διεξαχθεί. Σε μία από τις δεκαεπτά αθλητές κάθε μέρα, δύο φορές την ημέρα, καταναλώνουν αυτή την πρωτεΐνη. Ως αποτέλεσμα, μετά από δέκα ημέρες, η μυϊκή μάζα που έχουν αυξηθεί σχεδόν δύο φορές σε σύγκριση με εκείνη των ανθρώπων που δεν έλαβαν την πρωτεΐνη.

Πολλοί ανησυχούν για το πώς να πιείτε μια πρωτεΐνη καζεΐνης για την επιτυχή κατασκευή των μυών και τη μείωση του καταβολισμού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ζητήσει τη βοήθεια των δύο συστατικών, δηλαδή, πρωτεΐνη ορού γάλακτος και καζεΐνη.

Η πρώτη διεγείρει την πρωτεϊνική σύνθεση και απορροφάται γρήγορα, ενώ η δεύτερη - αναστέλλει την αποδόμηση των μυών και απορροφάται πολύ αργά.

Για να πάρετε σωστά επωφεληθούν από αυτές τις πηγές πρωτεϊνών, είναι σημαντικό να τους πάρει σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη καζεΐνης θα πρέπει να καταναλώνονται πριν τον ύπνο, ενόψει του γεγονότος ότι μέσα στα επόμενα επτά με οκτώ ώρες που δεν έχουν να φάνε. Δεν θέλουν να κάνουν τέτοια σκληρή δουλειά οι μύες κατά τη διάρκεια του ύπνου κατέρρευσε. Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες είναι καλύτερο να ληφθεί είτε το πρωί ή λίγο πριν από την προπόνηση.

Υπάρχει και ένα άλλο ζήτημα που δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα είναι η μεγάλη μάζα των ανθρώπων. Μιλάμε για τη σκοπιμότητα της λήψης πρωτεΐνης καζεΐνης ως συμπλήρωμα στη διατροφή. Απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι εύκολο. Εάν χρησιμοποιείτε ενεργά το γυμναστήριο και το ενδιαφέρον σας σε μια σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα αρκετό σχετικών, στη συνέχεια, ροφήματα πρωτεΐνης σε αυτή την περίπτωση - η μόνη σωστή απόφαση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συνήθης τροφή δεν μπορεί να κορεστεί το σώμα με ένα μεγάλο όγκο της απαραίτητης ποσότητας πρωτεΐνης. Επιπλέον, θα υπάρχει περίσσεια λίπους και υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία είναι απολύτως δεν απαιτείται.

Εμείς καζεΐνης, υπάρχει και ένα άλλο πολύ χρήσιμο χαρακτηριστικό. Αυτή η πρωτεΐνη δίνει την αίσθηση του κορεσμού, παρέχοντας μια ελαφρά πίεση στο τοίχωμα του στομάχου, από την οποία ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα ότι δεν έχει λάβει τη σωστή ποσότητα τροφής. Κατά συνέπεια, η επιθυμία είναι αμέσως εξαλείφεται. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι καλύτερο να λαμβάνεται κατά την κατάκλιση. Ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να τρέχουν γύρω από τη νύχτα στην κουζίνα.

Ίσως έχετε λάβει αρκετά ικανοποιητικές απαντήσεις σε όλα σχεδόν τα θέματα που σχετίζονται με την πρωτεΐνη καζεΐνης. Παρέμεινε για τη μικρή - να λάβει την αναγκαία απόφαση. Εν κατακλείδι, και θα εκφράσουν τη γνώμη τους - Νομίζω ότι όλα τα οφέλη μιας πρωτεΐνης καζεΐνης, είναι να μπορέσει η πρωτεΐνη στη διατροφή σας.