Η πρωτεΐνη στα τρόφιμα: το περιεχόμενο είναι σημαντικό, αλλά πιο σημαντικό από το συνολικό ποσό ανά ημέρα

Για την ενηλικίωση δεν συνιστάται να κρατήσει τα παιδιά σε χορτοφαγική διατροφή, ακόμα και αν οι γονείς - ιδεολογικών αντιπάλων των ζωικών προϊόντων. Ένα αυξανόμενο σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη, και είναι καλύτερα αν η πρωτεΐνη των ζώων. Απορροφάται πολύ πιο αποτελεσματικά. Σε ό, τι τα ποσά που βρίσκονται συνήθως πρωτεΐνη στα προϊόντα; Περιεχόμενο αντανακλά με αρκετή ακρίβεια στις ετικέτες, αλλά δεν μπορείτε να εμπιστεύεστε όλα τα δεδομένα.

Η υπερβολική σκοτώνει

Δεν θα έπρεπε να γίνει «τοις εκατό πρωτεΐνη μανιακός», δεν δίνουν σε μαζική υστερία πρωτεΐνη. Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι ένας ενήλικας είναι καλύτερα να φάτε μια μικρή πρωτεΐνη, ειδικά των ζώων. Όσο περισσότερο ένα άτομο τρώει πρωτεΐνη που προέρχεται από μικρότερες αδελφοί μας, τόσο πιο γρήγορα γήρανση και η πιο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Πάρα πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν πολλά γλυκά, έως 50 ετών για την απόκτηση του διαβήτη τύπου ΙΙ, λόγω της κατάχρησης των ζωικών πρωτεϊνών. Είναι καλύτερα να τον κρατήσει στα σύνορα ελάχιστο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 50 kg ειδικοί συνιστούν περιορισμένες διατροφές μπορεί να καταναλώσει 46 g πρωτεΐνης ανά ημέρα. Δεν είναι τόσο κοινή πρωτεΐνη στα προϊόντα. Το περιεχόμενο αυτό σπάνια υπερβαίνει το 20%, ως εκ τούτου, περιορισμένη διατροφή - όχι μια τέτοια κακή διατροφή. Αυτό το τμήμα του κρέατος (150 g) ημερησίως και ένα τμήμα της πρωτεΐνης λαχανικών (250 g φασόλια, για παράδειγμα). Τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες πρέπει να είναι η βάση της διατροφής. Με την ευκαιρία, όλα τα συνήθη αυγά δεν αποτελούν μια πλούσια πηγή της πρωτεΐνης, έτσι ώστε οι πρωτεΐνες του μπορούν να υπάρχουν σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, χωρίς να επηρεάζεται η κρόκο. Στη συνέχεια, στο αίμα σας είναι χαμηλή ινσουλίνη-όπως αυξητική ορμόνη, και θα ζήσουν περισσότερο παραμένοντας υγιείς.

Όταν είναι απαραίτητο πολλές πρωτεΐνες

Αν χρειαστεί να ανακτήσει από την ασθένεια ή να κερδίσει μυϊκή μάζα, θα πρέπει να αυξήσει την ποσότητα της πρωτεΐνης στη διατροφή. Λίστα προϊόντων που έχει περιεκτικότητα πρωτεΐνης πάνω από το 20% περιορίζεται κυρίως από τεχνητά προϊόντα, όπως γάλα, σόγια ή μία φυτική πρωτεΐνη για αθλητές. Εξαίρεση μπορεί να θεωρηθεί ως μερικά τυριά και λιωμένα τυριά (25%), ξηράνθηκε ψάρια και θαλασσινά (50-70%). Το πηγμένο γάλα για τυρί πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά δεν είναι πάντα ακόμα και 20%, και αυτό το προϊόν είναι πολύ επιβλαβής για τα νεφρά. Κάνοντας δίαιτα με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη πάνω από 100 γραμμάρια την ημέρα, θα πρέπει να καταλάβουν ότι δεν είναι παραδεκτή μόνον ως προσωρινό μέτρο. Διαφορετικά, μπορείτε να περιμένετε την πρόωρη γήρανση και την πρόωρη ασθένεια. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να μετρήσει πρωτεΐνη στα τρόφιμα. Το περιεχόμενο μπορεί να είναι όχι μόνο πολύ μικρό, αλλά πολύ μεγάλο.

μυστικά των μοναχών

Πρόσφατες μελέτες σχετικά με τα προβλήματα πρόσληψης πρωτεϊνών αποδείξει ότι το καλύτερο τρόπο τις λειτουργίες του σώματος σε μια συνεχή εναλλαγή των περιόδων κατανάλωσης υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα. Δηλαδή, αυτό ακριβώς όπως είχε ζητήσει το Ορθόδοξοι ιερείς - μια θέση κάθε εβδομάδα κάθε Τετάρτη, Παρασκευή, και από καιρό σε καιρό μεγάλες περιόδους περιορισμού της διατροφής των ζώων - θέσεις long. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που οι ηλικιωμένοι μοναχοί φαίνονται καλύτερα από τους κοσμικούς ανθρώπους. Δεν σκέφτομαι την πρωτεΐνη στα τρόφιμα. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αλλάζει συνεχώς τακτικά στη διατροφή τους, επιπλέον, δεν τρώνε κρέας, ψάρι και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων εκτός των δημοσιεύσεων.