Η Apple smoothie: Δημοφιλή Συνταγές

Με την έναρξη του κρύου το σώμα μας νιώθει μια επείγουσα ανάγκη για βιταμίνες που περιέχονται στα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Μερικά από αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Μπορείτε να τα αγοράσετε σχεδόν σε κάθε σούπερ μάρκετ. Κορεστεί το σώμα σας με χρήσιμες ουσίες μπορούν να πίνουν ένα ποτήρι μήλο smoothie. Υπάρχουν πολλές από τις συνταγές του. Τι πρέπει να κάνουν και πώς να το κάνουμε;

Γιατί η Apple;

Η Apple smoothie είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ εκείνων που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να προσέχετε τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι ένα μέρος ενός τέτοιου προϊόντος είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Φρούτων μήλο αναφέρεται σε εκείνες στις οποίες δομή υπάρχει σημαντική ποσότητα των αντιοξειδωτικών, πολυφαινόλες και τα μέταλλα. Αυτό το προϊόν περιέχει έως και 10% της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης C.

Επιπλέον, τα μήλα είναι τα φρούτα διαθέσιμα. Μπορούν να αγοραστούν όχι μόνο το φθινόπωρο και το χειμώνα, την άνοιξη και το καλοκαίρι. Ακόμη και στα μήλα εκτός εποχής είναι νόστιμα, αρωματικά και ζουμερά.

Γιατί είναι ένα smoothie;

Οι ίδιοι μήλα είναι πολύ νόστιμο και χρήσιμο από μόνο του. Ωστόσο, μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να δοκιμάσω κάτι νέο και πρωτότυπο. Είναι σε τέτοια ποτά και smoothies ανησυχίες. Είναι η τέλεια προσθήκη σε οποιοδήποτε πρωινό. Φάτε μήλο smoothie μπορεί να είναι οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας. Είναι επίσης ένα μεγάλο επιδόρπιο για τα παιδιά.

Επιπλέον, σε ένα smoothie, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα φρούτα και τα λαχανικά που δεν σας αρέσει. Ως εκ τούτου, θα είναι πιο ευχάριστο στη χρήση. Εκτός από την παρασκευή μήλο smoothie στο μπλέντερ γρήγορα και εύκολα. Ως αποτέλεσμα των απλών χειρισμών που λαμβάνονται νόστιμα και συγχρόνως ένα χρήσιμο προϊόν.

Smoothies «Νέο Έτος»

Σε ένα κρύο βράδυ του χειμώνα, θέλετε πάντα ζεστασιά και άνεση. Δημιουργήστε μια τέτοια ατμόσφαιρα θα βοηθήσει smoothies μήλο παρασκευάζεται με ειδική συνταγή. Η γεύση του ποτού αυτού θυμίζει μαμά μηλόπιτα με κανέλα. Μόνο smoothie - είναι λιγότερο προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας.

Για την προετοιμασία θαυμάσιο ποτό απαιτείται:

• Δαμάσκηνα, κατά προτίμηση χωρίς κουκούτσι - 1 χούφτα.
• Χυμός μήλου - 200 ml.
• Μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλι.
• Φυσικό γιαούρτι, κατά προτίμηση όχι λιπαρή - 200 ml.
• μήλο καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους - 1 τεμ.
• Κανέλα σε σκόνη - για να δοκιμάσετε.

Μαγειρική χρειάζονται αυτό το μήλο smoothie σε ένα μπλέντερ. Συνταγές τέτοιο ρόφημα αρκετά απλή. Κατ 'αρχάς όλα τα συστατικά πρέπει να τοποθετούνται στο μπολ ενός μπλέντερ, και στη συνέχεια ήπια ανάμιξη και μαστίγιο. Η προκύπτουσα μάζα πρέπει να χύνεται σε ένα ποτήρι. Εάν είναι επιθυμητό, το ποτό μπορεί να είναι διακοσμημένα με ξύλο κανέλας.

Smoothies για εκείνους σε μια διατροφή

Θα τα smoothies μήλο να χάσετε βάρος; Η συνταγή αυτού του ποτού εκεί. Είναι κατάλληλο για εκείνους που προσέχουν το σχήμα τους και δεν θέλουν να κερδίσουν βάρος.

Για να προετοιμάσει τα smoothies πρέπει:

• Η Apple φλούδα - 1 τεμ.
• Γκρέιπφρουτ - 1/2 φρούτο.
• Ξύδι μήλου, κατά προτίμηση φυσικό - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• ρίζα τζίντζερ, στο παρελθόν κιμά - 1/2 κουταλάκι του γλυκού ..
• χυμό μήλου ή νερό - σε γεύση.

Πώς να προετοιμάσει μια δίαιτα smoothies

Για να ξεκινήσετε να προετοιμάσει όλα τα υλικά. Η Apple θα πρέπει να καθαρίσει, αφαιρέστε τον πυρήνα με σπόρους και φλούδα, και στη συνέχεια κόβουμε σε κύβους. Γκρέιπφρουτ θα πρέπει να χωριστεί σε φέτες, αφαιρώντας όλα τα εμπόδια. Η σάρκα του φρούτου, συνιστάται να χωρίζεται σε κομμάτια. Μετά από αυτό, όλα τα φρούτα πρέπει να τοποθετούνται στο μπολ του μίξερ, να προσθέσει σε αυτό το χυμό, τριμμένο τζίντζερ και ξύδι μήλου μηλίτη. Όλα τα συστατικά που είναι απαραίτητα για να αναμίξετε και μαστίγιο. Η Apple smoothie έτοιμο.

ποτό μπορεί να έχουν υποστεί γλύκανση, εάν είναι επιθυμητό. Δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό. Απλά βάλτε σε ένα μπλέντερ με τα συστατικά smoothies μερικές ημερομηνίες, κατά προτίμηση χωρίς κόκαλα.

Μήλα, μπανάνες και καρότα

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα μήλο και καρότο - δύο προϊόντα που συμπληρώνουν το ένα το άλλο. Από αυτά, μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα υγιεινό ρόφημα. Αυτό θα απαιτήσει:

• Η Apple - 1 τεμ.
• Καρότα - 1 τεμ.
• Χυμό από 1/2 λάιμ.
• Μπανάνα - 1 τεμ.
• Χυμός πορτοκαλιού - 100 ml.

διαδικασία της παρασκευής

Έτσι, πώς να κάνει smoothie μήλο-μπανάνα με καρότα; Για να ξεκινήσετε είναι να απόθεμα επάνω σε παντοπωλεία. Ιδανικά, ένα τέτοιο ρόφημα που παρασκευάζεται από τα πιο φρέσκα προϊόντα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι σε θέση να μπλέντερ για να αλέσει σκληρό πουρέ καρότου. Αν μια τέτοια μηχανή στην κουζίνα σας δεν είναι του παρόντος, έχει ένα ζωμό λαχανικών. Αξίζει να σημειωθεί ότι μέρος των χρήσιμων ουσιών από θερμική επεξεργασία εξαφανίζονται. Είναι ασχολείται κυρίως με φολικό οξύ. Ωστόσο, η βιταμίνη Α παραμένει.

Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες. Μετά από αυτό, θα πρέπει να τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ. Το κύπελλο πρέπει να προσθέσετε χυμό πορτοκάλι και λάιμ, και στη συνέχεια όλα χτύπησαν. Νόστιμο και υγιεινό smoothie έτοιμο.

Η Apple, ανανά smoothie

Αυτό το smoothie μήλο μπορεί να παρασκευάζονται με διάφορους τρόπους. Στην πρώτη περίπτωση, το ποτό αποδεικνύεται ελαφρύ και δροσιστικό. Στο δεύτερο χυμό αλλάζει με χαμηλά λιπαρά και το φυσικό γιαούρτι. Βγάζει μια πλούσια smoothie. Για την παρασκευή που απαιτείται:

• Η Apple - 1 τεμ.
• Κονσέρβες ανανά - 1 φλιτζάνι.
• Φρέσκο σπανάκι - 1 χούφτα.
• Χυμός μήλου ή φυσικό γιαούρτι - 100 ml.

Σπανάκι - είναι ένα άλλο χρήσιμο συστατικό που μπορεί να προστεθεί σε smoothies. Είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Αν δεν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, μπορεί να προστεθεί smoothies και το σπανάκι. Για την παρασκευή του ποτού είναι αρκετή για να τοποθετήσει στο μπολ του αναμικτήρα όλα τα συστατικά και χτύπησαν καλά.

Πίνετε «Ανανέωση»

Η Apple-πορτοκαλί smoothie επιτρέπει φρεσκάρετε ακόμη και στο πιο hot καιρικές συνθήκες. Προετοιμασία ένα ποτό είναι πολύ απλή. Αυτό θα απαιτήσει:

• Η Apple - 1 τεμ.
• Σέλινο - 1 ραβδί.
• Χυμός πορτοκαλιού - 200 ml.
• Μούρα, κατά προτίμηση κατεψυγμένα - 50 γραμμάρια.

Το σέλινο και Apple θα πρέπει κομμένο σε κύβους, στη συνέχεια ρίχνουμε στο μπολ του αναμικτήρα. Εδώ θα πρέπει να προσθέσουμε τα υπόλοιπα συστατικά του ποτού, και στη συνέχεια όλα χτύπησαν.

Πίνετε «τέλειο πρωινό»

Αν είστε κουρασμένοι από τσάι με βουτήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε το δικό σας πρωινό θρεπτικά και υγιεινά smoothies.

Για να γίνει αυτό θα πρέπει:

• Η Apple - 1 τεμ.
• Αχλάδι - 1 κομμάτι.
• Βατόμουρα - 1/4 φλιτζάνι.
• Φυσικό γιαούρτι - 100 ml.
• χυμό λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας.
• Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.
• Γάλα για την ομαλοποίηση της συνέπειας.
• Νερό - 4 κουταλιές της σούπας.

μέθοδος παρασκευής

Τα μήλα και τα αχλάδια πρέπει να ξεφλουδιστεί, στη συνέχεια, κομμένα σε κύβους. Σε μια μικρή φωτιά να τοποθετήσει το τηγάνι, κατά προτίμηση με ένα παχύ πυθμένα. Το δοχείο πρέπει να τεθεί προετοιμασμένοι φρούτα και προσθέστε το μέλι, το χυμό λεμονιού και νερό. Τα προϊόντα πρέπει να αναμειγνύεται και ελαφρώς στιφάδο σε χαμηλή φωτιά. Όταν οι καρποί είναι μαλακό, είναι απαραίτητο να μετατοπιστεί από το τηγάνι σε ένα μπολ και δροσερό. Μετά από αυτό θα πρέπει να βάλετε όλα τα υλικά και ανακατέψτε smoothies στο μπολ μπλέντερ. Το ποτό είναι έτοιμο.

Εάν είναι επιθυμητό, τα συστατικά smoothie μπορεί να αλλάξει σε μια πιο προσιτή. Πιείτε σε κάθε περίπτωση, ένα νόστιμο και χρήσιμο. Θα το εκτιμούσα, όχι μόνο εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά εκείνοι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και βλέποντας το σχήμα τους. Αυτό το ποτό μπορεί να παρασκευαστεί από σχεδόν οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά. Το κύριο πράγμα που είναι φρέσκα.