Smoothies σε ένα μπλέντερ. Smoothies: φωτογραφίες, συνταγές

Smoothie στο μπλέντερ γίνει μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό το ποτό είναι πολύ καλύτερη φρέσκους χυμούς και χυμό. Μετά από όλα, περιέχει διαιτητικές ίνες, η οποία είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Προετοιμασία smoothies τον εαυτό σας πολύ εύκολα. Ένα μεγάλο ποτήρι του ποτού με ευεργετικά και τα συμπληρώματα διατροφής - είναι ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό για όλη την οικογένεια. Δεν το κάνει αναγκαστικά αυστηρά με ιατρική συνταγή. Μετά από όλα, να μαγειρέψουν ένα νόστιμο smoothie σε ένα μπλέντερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μούρα και τα φρούτα που είναι στο σπίτι. Εάν είναι επιθυμητό, το ποτό πρόσθεσε χυμό φρούτων, το γάλα και φρέσκο χυμό, γιαούρτι, γιαούρτι, και χρήσιμα συστατικά όπως λιναρόσπορο, σόγια, πίτουρο, βρώμη, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη, το μέλι και ούτω καθεξής.

Για εκείνους που κάνουν ένα smoothie στο μπλέντερ για πρώτη φορά, θα παρουσιάσουμε κάποιες λεπτομερείς συνταγές, που θα χρησιμεύσει ως βάση για ένα νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό ποτά.

Smoothies "Φεστιβάλ Citrus"

Για να προετοιμάσει ένα τέτοιο ρόφημα που απαιτείται για την προετοιμασία εκ των προτέρων:

• φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού - 130 ml?
• Φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ - 60 ml?
• γλυκό φράουλες φρέσκα - 13-15 τεμ?.
• τζίντζερ ρίζα - ένα μικρό κομμάτι του 1 cm σε μήκος?
• φύτρο σιταριού - 1 μεγάλο κουτάλι?
• φυσικό γιαούρτι χωρίς χρωστικές ουσίες - 50 ml.

διαδικασία της παρασκευής

Citrus smoothies στο μπλέντερ γίνεται εντός ενός λεπτού. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να προσθέσετε τις συσκευές φλιτζάνι καθαρίζεται από τις φράουλες μίσχο, ψιλοκομμένο ρίζα τζίντζερ, καθώς και όλα τα άλλα συστατικά. Χτυπήστε ελαφρά σε ένα μπλέντερ προϊόντα θα πρέπει να είναι κάτω από το καπάκι ερμητικά κλειστό. Τα πρώτα 30 δευτερόλεπτα είναι επιθυμητό να αναμιχθούν τα συστατικά σε χαμηλή ταχύτητα, και τον υπόλοιπο χρόνο - κατά μέγιστο. Ως αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών έχουν μια ομοιογενή μάζα αρωματικά πρέπει να πάρετε, θέλετε να ρίξετε σε ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως.

υγιεινό συμβουλές

Πώς να κάνει ένα γλυκό, κρύο και πυκνή smoothie; Συνταγές για το Blender σε αυτή την περίπτωση δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα μούρα, και κατεψυγμένα. Επίσης, αντί για απλό γιαούρτι μπορεί να προστεθεί ζαχαρούχο ή προ-αναμιγνύεται με μέλι.

Κάντε ένα νόστιμο και χορταστικό smoothie μπανάνας

Μπανάνα - είναι πολύ θρεπτικά και υγιεινά φρούτα που είναι πλούσια σε κάλιο. Ποτό που γίνεται από αυτό, ένα πολύ πλούσιο, παχύ και αρωματικά. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να προετοιμαστούν:

• υπερώριμα μπανάνα μαλακό - 2 τεμ?.
• φρέσκο γάλα ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος - 2 φλιτζάνια?
• νιφάδες βρώμης - 4 μεγάλα κουτάλια?
• Μέλι ανθέων ή λάιμ - 2 μεγάλα κουτάλια.

Προετοιμασία ένα ποτό για το πρωινό

Πριν σας προετοιμάσει smoothies, καθαρίστε τη φλούδα της μπανάνας και το κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια και τοποθετήστε τα σε μπολ με ένα μπλέντερ. Πρέπει επίσης να στείλετε φρέσκο γάλα, βρώμη σε νιφάδες, καθώς και κάθε είδους μελιού. χτυπήστε ελαφρά σχολαστικά τα συστατικά. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να έχετε ένα παχύ, αρωματικό ρόφημα, η οποία θα πρέπει να χυθεί σε ένα ψηλό ποτήρι και γαρνίρετε με ζαχαρωμένα καρύδια ή σφυροκόπησε.

smoothies φράουλα

Ποτό που γίνεται με βάση τα μούρα, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που προσέχουν τη σιλουέτα τους. Μετά smoothie φράουλας δεν έχει καμία υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά την ίδια στιγμή καλό διαποτίζει το ανθρώπινο σώμα.

Έτσι, για την παρασκευή ενός τέτοιου δροσιστικό καλούδια που θα χρειαστείτε:

• φρέσκο γάλα ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος - 2 φλιτζάνια?
• φράουλες, φρέσκα ή κατεψυγμένα - 12 τεμ.?
• σμέουρα - μια μικρή χούφτα?
• Φρέσκο δυόσμο - ένα μικρό κλαδί?
• Κανέλα σε σκόνη - 1/5 κουταλάκι του γλυκού?
• μέλι οποιουδήποτε είδους - προσθέστε προαιρετικά (1-3 κουταλάκια του γλυκού).

διαδικασία της παρασκευής

Για να κάνετε ένα απολαυστικό ρόφημα μούρο παρακαλούνται να πλένετε τις φράουλες και αφαιρέστε το από το μίσχο. Περαιτέρω, όλα αυτά τα συστατικά που πρόκειται να τοποθετηθεί στο κύπελλο μπλέντερ, και στη συνέχεια κτυπήστε στη υψηλή ταχύτητα για ένα λεπτό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάρετε μια ομοιογενή μάζα φωτεινό ροζ χρώμα. Είναι αναγκαίο να ρίχνουμε σε ένα ψηλό ποτήρι και γαρνίρετε με ένα κλαδάκι μέντας. Αυτό το ποτό δεν είναι μόνο νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό, είναι επίσης πολύ αναζωογονητικό με τη ζέστη του καλοκαιριού.

Φρούτα και λαχανικά smoothies «Zelenka»

Πώς να μαγειρέψουν ένα νόστιμο smoothie φρούτων και λαχανικών; Συνταγές για Blender περιλαμβάνουν εντελώς διαφορετικά συστατικά. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα συστατικά για την παρασκευή των ποτών:

• Καρότο μέση - 1 τεμ?.
• πορτοκάλια γλυκό μικρό - 2 τεμ?.
• πράσινο μήλο γλυκόπικρη - 1 τεμ?.
• Φρέσκο μπρόκολο - 4 τεμ?.
• φρέσκο χυμό πορτοκαλιού - 200 ml?
• σπανάκι - 70 g

Μαγειρική θρεπτικό ποτό

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά τα smoothies (φωτογραφίες, συνταγές ποτό που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο) μπορούν να παρασκευαστούν όχι μόνο από μια ποικιλία από φρούτα και μούρα, αλλά και με βάση τα λαχανικά. Ωστόσο, γι 'αυτό όλα αυτά τα συστατικά θα πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία σε εκ των προτέρων.

Τα καρότα πρέπει να καθαρίζονται, και στη συνέχεια ψιλοκόβουμε σε κύβους. Μπρόκολο - χωρίζεται σε μικρά μπουκετάκια. Πορτοκάλια - φλούδα και άκαμπτες μεμβράνες. Σπανάκι και τα μήλα - κομμένο σε μικρά κομμάτια.

Μετά από όλα τα συστατικά που παρασκευάζονται, πρέπει να τοποθετηθεί στο μπολ ενός μπλέντερ, και στη συνέχεια ρίξτε το φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, και ένα καλό ρυθμό στη μέγιστη ταχύτητα. Ως αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών, θα πρέπει να πάρετε παχύ και μυρωδάτο πράσινο ποτό που διανθίζονται με ορατά συστατικά των προϊόντων. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το πιάτο είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εκείνους που αντιμετωπίζουν έλλειψη των βιταμινών Α, C και Β

Smoothies από αποξηραμένα φρούτα

Αυτό το ποτό θεωρείται ένα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας και θρεπτικά. Γι 'αυτό δεν συνιστάται η χρήση αυτούς που κάθονται σε μια αυστηρή δίαιτα.

Έτσι, για την προετοιμασία των αποξηραμένα φρούτα smoothies, χρειαζόμαστε:

• σκοτεινές σταφίδες χωρίς κουκούτσια - ½ κούπα?
• μέλι οποιουδήποτε είδους - 1 μεγάλο κουτάλι?
• γλυκό βερίκοκα - ½ φλιτζάνι?
• αμυγδάλου γάλακτος (μπορείτε να πάρετε το συνηθισμένο αγελαδινό) - 2 φλιτζάνια?
• πλιγούρι βρώμης - 3 μεγάλα κουτάλια.

προϊόντα επεξεργασίας

Πριν κάνετε ένα θρεπτικό γεύμα, πλύνετε καλά τις σκοτεινές σταφίδες και τα γλυκά βερίκοκα, και στη συνέχεια ρίξτε βραστό νερό και περιμένετε μέχρι την vzbuhnut προϊόντος και είναι μαλακά. Μετά από ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξεπλύνετε με κρύο νερό και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια.

smoothies Παρασκευή

Επεξεργασμένα αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες πρέπει να τοποθετούνται στο κύπελλο μπλέντερ, προσθέστε σε αυτό το μέλι, αλεύρι βρώμης και γάλα αμυγδάλου. Όλα τα συστατικά που απαιτούνται για να κτυπήσει σε μέγιστη ταχύτητα μέχρι ένα ομοιογενές ζύμη.

smoothies σοκολάτα

Για να ευχαριστήσουν τα παιδιά τους θρεπτικό και νόστιμο πρωινό, γι 'αυτούς συνιστάται να κάνετε ένα smoothie σοκολάτα-μπανάνα. Για να γίνει αυτό, να προετοιμάσει:

• μέγιστη φρεσκάδα του γάλακτος - 800 g?
• ώριμες μπανάνες, μαλακό - 2 τεμ?.
• σκούρα σοκολάτα - 1 bar?
• Κανέλα σε σκόνη - 1 πρέζα.

προετοιμασία των τροφίμων

Πριν σας προετοιμάσει μια lakomtsvo παρακαλείστε να καθαρίσετε τη φλούδα της μπανάνας, στη συνέχεια κόβουμε σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τα σε μπολ με ένα μπλέντερ. Περαιτέρω απαιτείται για να σπάσει μια σοκολάτα σε κομμάτια, το βάζουμε στο μπολ και λιωμένο σμάλτο στη φωτιά με αρκετές κουταλιές γάλα.

smoothies Παρασκευή

Μετά το γλάσο είναι έτοιμο, απαιτείται αμέσως ρίχνουμε μέσα στο μπολ του αναμικτήρα μαζί με φρέσκο γάλα, προσθέστε μια πρέζα κανέλα και στη συνέχεια ανακινείται υπό μέγιστη ταχύτητα έως ότου μια ομοιογενής μάζα. Στο τέλος της διαδικασίας θα πρέπει να είναι έτοιμη να πιει ρίχνουμε σε ένα ψηλό ποτήρι και πασπαλίζουμε με τριμμένη μαύρη σοκολάτα και διακοσμούμε με φέτες μπανάνας. Με την ευκαιρία, αν δεν θέλετε να προετοιμάσουν ξεχωριστά το γλάσο, στη συνέχεια, αντί σε ένα μπλέντερ, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη κακάο ή ξηρού τύπου «Nesquik». Ωστόσο, αυτό το smoothie δεν θα ομοιόμορφο καφέ χρώμα, και με μια βουτιά.