Θεραπευτικές ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη

Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, είναι γνωστό ότι έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο έργο άλλων φορέων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, οι συνέπειες μπορεί να ανασταλεί ή να προληφθούν, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου. Συνιστάται, φυσικά, να τρώνε σωστά και να εκτελέσει απλές ασκήσεις.

Θεραπευτικές ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη είναι μια πολύπλοκη διαδικασία. Όταν η συμπεριφορά της στην πρώτη θέση, δεν πρέπει να υπερεκτιμούμε τις δικές τους σωματικές ικανότητες. Θεραπευτικές ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη εξαλείφει τα υπέρταση ή πολύ απότομες κινήσεις. Λεξιλόγιο στοχεύουν κυρίως στην άρση των χρόνιων ασθενειών που συνδέονται με μειωμένη μυϊκή δύναμη και τον περιορισμό της κίνησης των αρθρώσεων.

Θεραπευτικές ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη είναι μέρος της θεραπείας πολλών ασθενειών. Ανάλογα με τη φύση της νόσου, για να επιλέξετε τη βέλτιστη σειρά ασκήσεων. Από θεραπευτικές ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη δεν είναι μόνο στόχο την εξάλειψη του πόνου, αλλά και την επιστροφή της κινητικότητας των αρθρώσεων, η προσέγγιση πρέπει να είναι συνολική και ατομική ταυτόχρονα.

Υπάρχουν πολλές ειδικές ασκήσεις για αυτό ή κάποιο άλλο χώρο. Έτσι, υπάρχει φυσιοθεραπεία για την αυχενική περιοχή, θωρακική, οσφυϊκή και συνολική θεραπευτική ασκήσεις για την πλάτη. Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές βοηθά επίσης στην εξάλειψη του πόνου.

Για να εκτελέσετε μία από τις ασκήσεις θα πρέπει να κλίνει ενάντια στον τοίχο με την πλάτη του, έτσι ώστε τα πόδια τοποθετούνται πάνω του για ένα πόδι. Τα χέρια πρέπει να μειωθεί κατακόρυφα και την παλάμη να επιστρέψει. Στη συνέχεια, μπορείτε σιγά-σιγά γλιστρήσει κάτω από τον τοίχο έως ότου οι μηροί θα είναι παράλληλα με το πάτωμα. Σε μια τέτοια κατάσταση θα πρέπει να καθυστερήσει για μερικά δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να αρχίσει να αυξάνεται αργά, διατηρώντας ταυτόχρονα το πίσω τοίχωμα.

Για να εκτελέσετε άλλες ασκήσεις θα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα, κρεμασμένα στη μέση του. Πόδια ταυτόχρονα θα πρέπει να καμφθεί. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί ένα πόδι, έτσι ώστε η κνήμη πήρε μια θέση παράλληλα με το πάτωμα. Είναι απαραίτητο να γίνει σιγά-σιγά με κυκλικές κινήσεις. Μετά από δέκα δευτερόλεπτα θα πρέπει να επαναλάβετε την κίνηση του δεύτερου σκέλους. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει για τις περισσότερες ευκαιρίες.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ενώ οι θεραπευτικές ασκήσεις σπονδυλική στήλη κήλη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπευτικές ή προφυλακτικές πορεία της νόσου. Δεν συνιστάται να εκτελέσει τις ασκήσεις σε συστροφή, άλμα και τρέξιμο αντενδείκνυνται. Αποτελεσματική σε αυτή την ασθένεια θα είναι το κολύμπι, το ποδήλατο, το περπάτημα.

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα στο σπίτι.

Για να εκτελέσετε την πρώτη θα πρέπει να είναι πίσω στο κλίνει ενάντια στον τοίχο, έτσι ώστε να αγγίξει τα πτερύγια, το λαιμό, τους γλουτούς και τα τακούνια. Είναι απαραίτητο να σημειωθεί το χρόνο. Σε αυτό πρέπει να προστεθεί σε καθημερινή βάση για πέντε δευτερόλεπτα μέχρι ο χρόνος δεν θα αυξηθεί μέχρι και πέντε λεπτά.

Για να εκτελέσετε άλλες ασκήσεις θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη του. Γόνατα ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να λυγίσει. Μερικές φορές τα γόνατά του, εκτρέπεται σε μια κατεύθυνση, δύο - στο άλλο, τρεις - γόνατα διαζευγμένη τέσσερις - μειώνονται.

Μια άλλη άσκηση. Ξαπλωμένος ανάσκελα με τα πόδια ίσια, θα πρέπει να αναβληθεί μία κάλτσα για τον εαυτό του, και το άλλο - από τον εαυτό του. Περαιτέρω μειωμένη φθορά και το διαζύγιο.

Αποτελεσματική θα κλοτσιές εναλλαγές στη θέση που βρίσκεται στο πλευρό του. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο σε κήλη κάνετε την άσκηση «γάτα». Μόνιμη στα τέσσερα, θα πρέπει να καμάρα και κάμπτεται προς τα πίσω.

Ένα άλλο πολύ χρήσιμο άσκηση για την σπονδυλική στήλη είναι το εξής: σε ύπτια θέση θα πρέπει να τραβήξει το δεξί γόνατο σας προς τα αριστερά αγκώνα και το αριστερό γόνατο προς τα δεξιά αγκώνα στροφές.