Θερμίδων μπριζόλα κοτόπουλου, βραστά και τηγανητά σε κουρκούτι

Από την ποικιλία από διαφορετικά πιάτα κοτόπουλου, υπάρχει ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένο - μπριζόλα κοτόπουλου. Στην θερμίδες Κοτόπουλο αρκετά χαμηλό, γι 'αυτό είναι συχνά η ραχοκοκαλιά πολλών πρωτεΐνες δίαιτες. Αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για εκείνους που έχουν αποφασίσει να κάνει μια σωστή διατροφή με λίγες θερμίδες καταμέτρηση διατροφή σας. Σήμερα μιλάμε για μπριζόλα θερμίδες κοτόπουλο μαγειρεμένο σε κουρκούτι και στον ατμό, καθώς και να μοιραστούν το πιο δημοφιλές και νόστιμη συνταγή για αυτό το πιάτο.

Κοτόπουλο κόβουμε ένα ζευγάρι

Αυτή είναι η μέγιστη πιάτο διατροφή λόγω του γεγονότος ότι παρασκευάζεται χωρίς λάδι και άλλα συστατικά υψηλής θερμιδικής αξίας. Θερμίδων μπριζόλα κοτόπουλο, στον ατμό, είναι μόνο 113 θερμίδες. Μαγειρέψτε το απίστευτα γρήγορο και εύκολο! Απλά κόψτε το κοτόπουλο σε μερίδες, πολύ αποκρούσει και τοποθετήστε το σε ένα ατμόπλοιο για 15 λεπτά. Αλάτι και πιπέρι σε μορφή τελικού προϊόντος και να εξυπηρετούν οποιαδήποτε γαρνιτούρα.

Κοτόπουλο φιλέτο σε κουρκούτι

Για να προετοιμάσει αυτό το πιάτο για ένα άτομο, θα χρειαστείτε:

• 100 γραμμάρια κοτόπουλο?
• 15 γραμμάρια αλεύρι σίτου?
• 1 αυγό?
• 10 γραμμάρια ηλιελαίου?
• αλάτι και μαύρο πιπέρι.

Κόψτε φιλέτο κοτόπουλου σε μια μεσαίου μεγέθους κομμάτια, τα οποία στη συνέχεια επιμελώς κτύπησε μακριά με ένα σφυρί. Αλάτι και πιπέρι κάθε κομμάτι και να στείλουν το κρέας για μισή ώρα στο θάλαμο ψυγείου. Αυτή τη στιγμή, να προετοιμάσει το κτύπημα. Για το σκοπό αυτό, ένα σύρμα, κτύπησε το αυγό και προσθέτουμε σταδιακά το αλεύρι. Είναι σημαντικό να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα, όπως κατά το τηγάνισμα δεν μπορεί να τηγανίζουμε μη διεσπαρμένο κομμάτια του αλευριού. Το επόμενο βήμα θα είναι η προετοιμασία ενός καβουρδίσματος μπριζόλα. Σε ένα καυτό τηγάνι ρίχνουμε ηλιέλαιο. Κάθε βουτιά μπριζόλα σε κουρκούτι και τοποθετήστε τα σε κατσαρόλα. Τηγανίζουμε σε κάθε πλευρά μέχρι ένα ωραίο χρυσό χρώμα. Θερμίδων τηγανητό μπριζόλα κοτόπουλο σε κουρκούτι για αυτή τη συνταγή είναι 189,7 χιλιοθερμίδες. Αρκετά χαμηλή σε θερμίδες, ειδικά για ένα νόστιμο φαγητό δίαιτα. Εάν είστε ακόμα ανησυχούν και τόσο θερμίδων μπριζόλα κοτόπουλο, στη συνέχεια σερβίρετε με φρέσκα λαχανικά. Έτσι, το πιάτο θα είναι ακόμη πιο χρήσιμο και καλύτερα να αποκτηθεί από το σώμα.