Θηλάζουσα μητέρα. Διατροφή: τι μπορεί και τι δεν μπορεί να είναι

Το μητρικό γάλα - αυτή είναι η καλύτερη τροφή για το μωρό. Το μόνο που δεν του δίνει προστασία έναντι των λοιμώξεων, αλλά περιέχει επίσης και όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη και την υλική ανάπτυξη. Μωρό, σίτιση μητρικό γάλα, έχει μια ισχυρή ανοσία και ήρεμη χαρακτήρα, θα είναι πιο ανθεκτικά σε δυσμενείς εξωτερικούς παράγοντες. Πράγματι, η μητέρα του θηλασμού είναι ευεργετική - αυτό θα επανέλθει πολύ σύντομα μετά τον τοκετό.

Αλλά οι γυναίκες που επιλέγουν να θηλάσουν, αναρωτιούνται πώς να είναι μια κατά προσέγγιση δίαιτα διατροφή μητέρα που θηλάζει; Πολλοί εγκαταλείπουν τα συνήθη πιάτα και προϊόντα. Γι 'αυτούς, ο θηλασμός γίνεται μαρτύριο. Πράγματι, το παιδί λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά από το γάλα της μητέρας, και παράγεται από το γεγονός ότι η γυναίκα τρώει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σε μεγάλες
περιορισμοί χρειάζονται μια μητέρα που θηλάζει. Δίαιτα θα πρέπει να είναι διαφορετικές. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μόνο μερικά ουσιώδεις κανόνες. Μην τρώτε πολύ λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, πίνετε αλκοόλ, τα μπαχαρικά, τα κρέατα και τα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά, γεύσεις και ενισχυτικά γεύσης. Το υπόλοιπο του φαγητού που πρέπει να δοκιμάσετε λίγο, μελετώντας την απάντηση του παιδιού. Το μωρό μπορεί να αντιδράσει όχι μόνο σε αλλεργιογόνα - κόκκινο και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, αλλά και το λάχανο, τα μπιζέλια ή τα αναψυκτικά - θα μετεωρισμός.

Ειδικά απολύτως αναγκαία για τον έλεγχο της διατροφής του θηλασμού ένα νεογέννητο μητέρα. Οι τρεις πρώτες εβδομάδες θα πρέπει να περιορίζονται σε πολλά τρόφιμα, ιδιαίτερα αλλεργιογόνα. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν μέλι, φράουλες, εσπεριδοειδή, σοκολάτα, φιστίκια και η σόγια. Μόλις το μωρό σας γυρίζει έξι μήνες, η μητέρα μου μπορεί να φάει σχεδόν τα πάντα, εκτός από τα τρόφιμα, και επιβλαβής για τη γυναίκα. Μετά από όλα, ένα παιδί χρειάζεται όχι μόνο τις πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, αλλά επίσης μια ποικιλία από μέταλλα και βιταμίνες.

Η ποικιλία των προϊόντων απαιτεί μια θηλάζουσα μητέρα και τον εαυτό της. σιτηρέσιο προμήθεια πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, είναι επιθυμητό για την εποχή, έτσι ώστε να περιέχουν λιγότερα χημικά. Κατά τη χειμερινή περίοδο, υπάρχει συχνά πρέπει να σαλάτες από τα καρότα και τα τεύτλα, κολοκύθες και τα μήλα. Συνιστάται να περιοριστεί η κατανάλωση λάχανο και μελιτζάνα, καθώς και εξωτικά φρούτα. Απαιτούμενα στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρόντα δημητριακά, κατά προτίμηση ολόκληρο. Λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί από σίκαλη και συχνά έχουν δημητριακών. Γαλακτοκομικά προϊόντα, συνιστάται να τρώτε κάθε μέρα. Αλλά ακόμη και εδώ υπάρχουν όρια. Το γάλα δεν πρέπει να είναι το λίπος και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέγουν μόνο φυσικά. Εξαίρεση κόστος γιαούρτι και το τυρί cottage με πρόσθετα φρούτα και τα αρτύματα.

Ένα παιδί κατά το πρώτο έτος της ζωής αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς. Και αυτός που τον παραδίδει ένα οικοδομικό υλικό, - μια μητέρα που θηλάζει. Η διατροφή της πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών. Θα πρέπει να τρώνε κρέας και ψάρι, αλλά με χαμηλά λιπαρά είδη. Εξαλείψτε την ανάγκη να κρεατοπαραγωγής, χοιρινό και καπνιστό κρέας. Είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιεί το λίπος ζωμούς, ψητά κρέατα και παστά. πηγή πρωτεϊνών είναι τα αυγά και το τυρί cottage.

Όλες αυτές οι απαγορεύσεις και οι κανόνες δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε με τη βία. Μετά από όλα, η σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού εξαρτάται άμεσα από το είδος της διάθεσης θηλάζετε. Διατροφή πρέπει να είναι λογικό: αν δεν σας αρέσει το γάλα ή τυρί, δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας. Ακόμα και ένα φλιτζάνι καφέ, μεθυσμένος το πρωί, δεν βλάπτει. Απλά δείτε το παιδί. Αν μεγαλώνει και αναπτύσσεται κανονικά, μπορείτε να ανησυχείτε για το αν έχει πάρει αρκετά, και αν παίρνει όλα τα απαραίτητα υλικά, δεν είναι απαραίτητο.