Τα περισσότερα προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται ένα λεπτό και όμορφο σχήμα και προσπαθεί να κάνει τα πάντα για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα σύντομα. Αλλά αν τρώτε μια ποικιλία από πιάτα, χωρίς κανένα περιορισμό, μπορείτε να πείτε αντίο σε τέτοια όνειρα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποια είναι τα πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, είναι ικανά να βλάψουν την εικόνα σας, θέλετε να εξαιρέσετε από τη διατροφή σας αμέσως. Μετά την απόρριψη από μόνο μερικά από αυτά μπορεί να κάνει το στόχο σας πραγματικότητα.

Για τον καθορισμό των πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη απλό κανόνα - η περισσότερο στη σύνθεση του προϊόντος κύρια συστατικά (λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες), η περισσότερα από τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Ας χαρακτηρίζουν μια ευρεία ποικιλία τροφίμων ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες. Η βάση αυτών των χαρακτηριστικών θα χρησιμεύσει ως το κύριο περιεχόμενο των συστατικών στη σύνθεση των προϊόντων τροφίμων.

Κρέατα, τυριά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, ταξινομούνται ως τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη. Σε αυτή την κατηγορία των προϊόντων σε σχέση με το μέσο όρο όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες τους. Αλλά, όπως γνωρίζετε, υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις. Εκείνοι σε αυτή την περίπτωση είναι προϊόντα τα οποία, μαζί με την πρωτεΐνη περιέχει ένα υψηλό ποσοστό λίπους - λιπαρά ψάρια, χοιρινό, ξινή κρέμα, ορισμένοι τύποι τυριού, αυτοί που έχουν ταξινομηθεί ως τα πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Αλλά μην εγκαταλείψει αμέσως τη χρήση αυτών των προϊόντων, επειδή το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη επιτρέπει το σώμα χρειάζεται για την ανάπτυξη, βοηθά να αντικαταστήσουν τα παλαιά συστατικά στα κύτταρα με νέα. Οι περισσότερες γυναίκες αρνούνται να χρησιμοποιήσουν, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λόγω του γεγονότος ότι η πρωτεΐνη βοηθά στην παραγωγή ενέργειας. Στην πραγματικότητα, οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται ως οικοδομικό υλικό. Ενήλικα θηλυκά, με μέσο βάρος και το ύψος θα πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά περίπου 120 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όσο περισσότερο βάρος και το ύψος της, και τη σωματική δραστηριότητα, η ημερήσια απαίτηση του σώματος αυξάνεται, και έτσι ο ρυθμός της κατανάλωσης, καθώς και. Αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην κάνουν κατάχρηση της διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Το πλεόνασμα θα συσσωρεύονται σαν λίπος στο σχήμα σας.

Τα περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας περιέχει απαραίτητα στοιχεία - το λίπος. Όταν στο πεπτικό σωλήνα μας είναι χωρισμένο και ένα γραμμάριο της πέψης των λιπών, το σώμα δέχεται διπλάσια ενέργεια όπως στην διάσπαση της ίδιας ποσότητας των πρωτεϊνών ή υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, ο ισχυρισμός ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος μπορεί να καταστρέψει οποιοδήποτε σχήμα, σωστά. Τα περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες - είναι βούτυρο ή φυτικό έλαιο, λιπαρά ψάρια και λίπος κρέατος. Αν το τραπέζι σας θα είναι πάντα παρόντες προϊόντων με υψηλά επίπεδα λίπους στη σύνθεση, στη συνέχεια, το υπερβολικό βάρος μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δείκτες.

Για τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χαλάσει οποιοδήποτε σχήμα και να περιλαμβάνει υδατάνθρακες. Θερμιδικό περιεχόμενο των υδατανθράκων με πρωτεΐνες είναι περίπου η ίδια, αλλά η αρνητική επίδραση μπορεί να επιτευχθεί λόγω του αριθμού τους, όχι θερμίδες. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σοκολάτες ή άλλα γλυκά εδέσματα πολύ αρκετά. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι οι διατροφολόγοι συνιστούν μια δίαιτα για να περιορίσει ή ακόμα και να αποκλείσει από τη διατροφή των γλυκών τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας, προϊόντα αρτοποιίας, ζυμαρικά και ακόμη και μερικά δημητριακά.

Αν αναλύσουμε όλα τα παραπάνω, γίνεται σαφές ότι είναι καλύτερα να περιοριστεί η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Με την ευκαιρία, για την κατηγορία αυτή των προϊόντων με ασφάλεια περιλαμβάνει όλα τα γεύματα σε εστιατόρια fast food. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας σε εξαιρετική κατάσταση, αποφύγετε «τσιμπολόγημα εν κινήσει», και την αντικατάστασή τους με την καλύτερη ενσωμάτωση στη διατροφή σας χρήσιμα και λιγότερο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, και τα φρούτα και τα λαχανικά.