Ο σύγχρονος κόσμος προδιαθέτει για να βεβαιωθεί ότι το πρόσωπο που φροντίζει για την υγεία σας: ανάπτυξη της επιστήμης και της τεχνολογίας δεν κινείται μόνο προς τα εμπρός πρόοδο, αλλά και καταστρέφει άμεσα το ανθρώπινο σώμα. Μολυσμένη ατμόσφαιρα, λάθος τροφίμων και όχι ένας υγιής τρόπος ζωής οδηγεί σε συνεχές άγχος. Αυτό προκαλεί όχι μόνο μια κακή διάθεση, και την αιώνια κατάθλιψη, αλλά και σοβαρά προβλήματα υγείας. Για να φέρει το σώμα σας πίσω σε κανονικό, για να απαλλαγούμε από ορισμένες ασθένειες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ένα πρόσωπο πρέπει να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή. Η βάση των εκατό τοις εκατό φυσικά προϊόντα: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, κρέας και τα αυγά. Φυσικά, ακόμα και να καταναλώνουν υγιεινά τρόφιμα σε απεριόριστες ποσότητες είναι γεμάτη με το υπερβολικό βάρος, έτσι θα πρέπει να λάβει υπόψη την ενεργειακή αξία του κάθε προϊόντος.
Εξετάστε τα αυγά θερμιδική βραστά. Από την πλευρά του μια ποικιλία από τεχνικές και δίαιτες, είναι η καλύτερη πηγή των απαραίτητων για την ανάπτυξη των ορυκτών και των στοιχείων του σώματος. Ιδιαίτερα χρήσιμη θεωρείται ένα βραστό αυγό. Θερμίδες του τροφίμου πρέπει να είναι ίσο με το ποσό της ενεργειακής αξίας είναι σε ακατέργαστη μορφή της. Κρόκο - το μέρος που περιέχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Σκληρό βραστό αυγό ή ομελέτα - ο αριθμός των θερμίδων είναι καμία διαφορά, η οποία δεν είναι το τηγανητό, η ενεργειακή αξία των οποίων - primerno130 kcal ανά 100 g, το βάρος ενός αυγού είναι 60 gr (μέσο όρο).
βραστά αυγά θερμίδων - 75-80 kcal. Στην περίπτωση αυτή, η τιμή ενέργειας του κρόκου είναι 50-55 kcal, και η πρωτεΐνη «μαζεύει» το υπόλοιπο 20-25 kcal.
Πιστεύεται ότι χρήσιμο να λάβει τροφή μόνο βραστά πρωτεΐνη αυγού: σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, το εντελώς καθόλου χοληστερόλη. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο αριθμός των λεγόμενων «φαύλο» και επιβλαβούς χοληστερόλης που είναι σε αυτό είναι αμελητέο σε σύγκριση με άλλα προϊόντα. Ακόμη και σχεδόν πλήρη απόρριψη των τροφίμων που περιέχουν χοληστερίνη μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία ανάπτυξης του ήπατος των ουσιών που απαιτούνται για την ζωή του οργανισμού. Χαμηλή σε θερμίδες βραστά αυγά, είναι σχεδόν καμία αρνητική ποιότητα, υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, ειδικά της ομάδας Β, επιτρέπει τη χρήση του τροφίμου σε πολλές δίαιτες. 100g αυγού περιέχει 12 g πρωτεΐνης, 11 g λίπους 0,5 g υδατάνθρακες. Το σημαντικό σημείο είναι ότι η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο προϊόν, απολύτως αφομοιωθεί πλήρως από το ανθρώπινο σώμα.
Υπάρχει μια άποψη ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα αυγά σε ακατέργαστη μορφή τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η πρωτεΐνη του αυγού πέψη πολύ κακό. Και αυτό είναι πιθανό να πάρει αυξήσεις σαλμονέλωση δραματικά. Αν οι θερμιδικές βραστά αυγά και τις πρώτες ταυτόσημες, τότε γιατί να επιλέξετε κάτι που δεν είναι πολύ χρήσιμο; Δεν υπάρχει αμφιβολία αυτό το προϊόν είναι η βάση της διατροφής των αθλητών και των παιδιών: το σώμα και εκείνοι, και άλλοι απαιτούν ένα μεγάλο ποσό μέταλλα, αμινοξέα και βιταμίνες. Όλα αυτά τα στοιχεία συνδυάζονται τέλεια σε αυτό το υπέροχο προϊόν, το οποίο αναμφίβολα θα είναι χρήσιμο για την υγεία.