Νόστιμο και υγιεινό κούνημα πρωτεΐνη στο σπίτι

Protein κούνημα είναι εξαιρετικά χρήσιμη λόγω του περιεχομένου της πρωτεΐνης σε μεγάλες ποσότητες, η οποία είναι το εργαλείο δημιουργίας για τους μυς, τα μαλλιά και τα νύχια. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για όσους ασχολούνται με ένα φορτίο ρεύματος, ή να χάσουν βάρος, καθώς και οι χορτοφάγοι, το οποίο πρέπει να αντικατασταθεί με κάτι λείπει πρωτεΐνη από το κρέας. Ως εκ τούτου, αυτό το ποτό έχει θαυμαστές της ανάμεσα στο γυναικείο κοινό και στους άνδρες.

Υπάρχουν πολλές συνταγές, πώς να κάνει ένα κούνημα πρωτεΐνη στο σπίτι. Και όλα αυτά είναι απλή εκτέλεση. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται είναι συνήθως αυτές που είναι στο ψυγείο. Επίσης χρειάζονται ένα μίξερ ή μπλέντερ.

1. Γάλα κούνημα πρωτεΐνη. Σπίτια συχνά την προετοιμασία αυτών των ποτών, όπως συνταγές πάρα πολύ.

Mark 1 φλιτζάνι γάλα 1 μπανάνα μέσου, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης polpachki τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, 1 κουταλιά μέλι (ελαφρώς περισσότερο ή λιγότερο από - για γεύση), κάποια κανέλα. Όλα φορτώνονται σε ένα μπλέντερ και να το μετατρέψει σε μια ομοιογενή μάζα. Ή πουρέ με ένα πιρούνι τις μπανάνες και το τυρί cottage με ένα μίξερ για να κτυπήσει με τα άλλα συστατικά.

Γάλα - 1 st, 100 γραμμάρια της κλασικής γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, 2 κουταλιές μέλι αλεύρι βρώμης και 1 μπανάνα (μέτρια), ελαφρά κρέμα .. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ μέχρι αφρού. Ψύξη κούνημα πρωτεΐνη στο σπίτι είναι έτοιμο για χρήση. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να πιείτε είναι μια απόλαυση με τη ζέστη.

Πολτοποιήστε με ένα πιρούνι 2 μπανάνες, ρίχνουμε μισό λίτρο γάλακτος, προσθέτουμε μισό φλιτζάνι κρέμα, ένα κομμάτι της βανίλιας και κανέλας σε γεύση. Όλα αναμιγνύονται σε μια ομοιογενή μάζα με ένα μίξερ.

2. Curd σπιτικό κούνημα πρωτεΐνη: Αναμίξτε το ήμισυ ένα πακέτο τυρί cottage, 100 γραμμάρια χυμό κερασιού, πρωτεΐνη 2 κοτόπουλο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή ζάχαρη. Ενεργοποιήστε το μπλέντερ, και μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και υγιεινά ποτά.

3. κούνημα πρωτεΐνη στο σπίτι μπορεί να παρασκευαστεί με βάση το γιαούρτι. Μισό πακέτο γιαούρτι, η ίδια ποσότητα τυρί cottage, ένα κομμάτι από το αγαπημένο σας χυμό, μια μπανάνα ή Κάκι -. 1 pc, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλα για γεύση.

Ανακατέψτε στο μπλέντερ 2 αυγά ορτυκιού, 1 κουταλιά μέλι, φιστίκια, 200 ml γιαούρτι, και η πρωτεΐνη-πλούσιο επιδόρπιο είναι έτοιμο για χρήση.

Εκτός από την πρωτεΐνη είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά παρακάτω ένα κούνημα πρωτεΐνη. Σπίτια θα πρέπει πρώτα να βλαστήσει σιτάρι. Για αυτό, είναι αναγκαίο να το γεμίσει με νερό έως 8 ώρες, και στη συνέχεια χύνεται το νερό και το αφήνουμε στην κατάψυξη για άλλες 8 ώρες, και πλύσιμο με περιοδικά αμυντικών κόκκους. Όταν τα μικρά λαχανάκια καταπακτή (όχι περισσότερο από 2 mm), μπορείτε να αρχίσετε ήδη από την προετοιμασία του κοκτέιλ. Έτσι, 1 πακέτο τυρί cottage, ρίχνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βλαστήσει τους σπόρους σιταριού και όσο λάδι λιναρόσπορου (πωλείται στα φαρμακεία και τα μεγάλα καταστήματα τροφίμων). Όλα πάλι να μαστίγιο σε ένα μπλέντερ. Το σιτάρι είναι μια μικρή ή φουντούκια στα δόντια κατά τη διάρκεια της χρήσης, αλλά αυτό είναι καλό! Λινέλαιο δίνει μια μικρή πικρία, αλλά σίγαση της, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή ζάχαρη. Κατά προτίμηση, φυσικά, το μέλι, ότι είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός.

Μετά από την εξέταση του περιεχομένου των θρεπτικών συστατικών στα αγαπημένα τρόφιμά σας, μπορείτε να ετοιμάσετε ροφήματα πρωτεΐνης με τα πιο χρήσιμα από αυτά. Υπάρχουν πολλές λύσεις!