Κατάθλιψη - μια ασθένεια; Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι;

Πιο πρόσφατα, η κατάθλιψη θεωρήθηκε ότι δεν μια ασθένεια, και το πολύ τεμπέλης loafers, η οποία με κάθε τρόπο να αποφύγουμε τη χρήση των ικανοτήτων τους προς όφελος της κοινωνίας. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι στην ΕΣΣΔ, υπήρξε μηδενική στατιστικά στοιχεία για το θέμα αυτό, διότι μια οι σοβιετικοί πολίτες, όπως η διάγνωση είναι απλά δεν καταγράφονται στην κάρτα. Φυσικά, τα άτομα με ψυχικές διαταραχές όπως δεν μπορούσε να υπολογίζει στο νοσοκομείο. Όσο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, τότε θα έπρεπε να διαθέτετε ήδη για να ασχοληθεί με το ζήτημα του πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη στο σπίτι.

Αρκετά μια διαφορετική κατάσταση παρατηρήθηκε στον ωκεανό, όπου η παράδοση της θεραπείας της νόσου ξεκίνησε με τον Ιπποκράτη. Αυτό το πολύ γνωστό θεραπευτής της αρχαιότητας που προσφέρει το δικό τους τρόπο θεραπείας των ασθενών, το οποίο περιέχει το πρώτο γνωστό ότι η σύγχρονη επιστήμη συμβουλές για τον εαυτό έξω από στασιμότητα της.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι του Ιπποκράτη

Η περίφημη αρχαία ελληνικά παθολόγος που ονομάζεται μια ψυχική διαταραχή που προκαλεί κακή διάθεση, αρνητική σκέψη και την αναστολή του κινητήρα (η λεγόμενη τριάδα των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων), μελαγχολία.

συστάσεις του αποτελούνταν από τέσσερα στοιχεία:

• βάμμα οπίου για να βελτιώσει τη διάθεσή?
• κλύσμα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας (η σύγχρονη ιατρική αναγνωρίζει την ισχύ της υπόθεσης του Ιπποκράτη από πεπτικές διαταραχές, οι οποίες είναι συνέπεια της κατάθλιψης)?
• πίνοντας την πηγή ορυκτού στην Κρήτη (σε νερό του περιέχει υψηλή συγκέντρωση βρωμίου, λιθίου και μαγνησίου, δηλαδή ουσίες που χρησιμοποιούνται σήμερα για τη θεραπεία καταθλιπτικών καταστάσεων)?
• ψυχολογική υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων (η σύσταση αυτή είναι ενημερωμένο και σήμερα).

Αιγυπτιακή καινοτομία στον αγώνα κατά της μελαγχολίας

Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι, η παρατήρηση των οποίων είναι σε μεγάλο βαθμό καθοδηγείται από τον Ιπποκράτη πιστώνεται με την κατάθλιψη δαιμονική προέλευση. Το Ebers Πάπυρος περιέχει συμβουλές για το πώς να εκτελέσει τελετές και τελετές να απομακρύνουν τα κακά πνεύματα που προκαλεί την ασθένεια. Αλλά για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη στο σπίτι τους δεν φαίνεται σκόπιμο να κανείς σήμερα. Ως εκ τούτου, στρεφόμαστε για άλλη μια φορά στην εμπειρία των αρχαίων Ελλήνων, οι συστάσεις των οποίων διαφέρουν πολύ πιο ορθολογική.

Ιπποκράτης ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά την εξάρτηση της εμφάνισης καταθλιπτικών καταστάσεων των εποχών και τις καιρικές συνθήκες. Ήταν επίσης κοντά στο άνοιγμα των θετικών αποτελεσμάτων των φυτικό φάρμακο και θεραπεία για φυσιολογικό ύπνο, αλλά δεν είχα συνειδητοποιήσει μέχρι το τέλος αυτής της σχέσης. Σήμερα μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι μια βόλτα το απόγευμα, ιδίως ως προς τη φύση, βελτιώνει τη διάθεση και κάνει την προβολή του κόσμου πιο αισιόδοξοι.

Σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας

Επειδή ο κόσμος δεν είναι απολύτως όμοια άτομα, δεν υπάρχει καμία απολύτως όμοια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ως εκ τούτου, μια μέθοδος που έχει βοηθήσει ένα άτομο, δεν μπορεί να δώσει καμία συνέπεια στην άλλη περίπτωση. Σήμερα αποφάσισε να διαθέσει δύο είδη θεραπείας των καταθλιπτικών καταστάσεων: ιατρική και ψυχοθεραπευτική. Η πιο αποτελεσματική θεωρείται ότι είναι απλά ένα δεύτερο, το οποίο θα πρέπει να ευχαριστήσει όσους αναρωτιούνται πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη στο σπίτι, χωρίς τη βοήθεια των γιατρών. Αλλά στην περίπτωση της επιδείνωσης είναι απαραίτητο για να δει έναν ειδικό, ο οποίος θα προβλέπει τα απαραίτητα φάρμακα ή να δώσει ψυχολογική υποστήριξη.

Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν;

Οι υψηλότερες πιθανότητες ίασης σε αυτή την ασθένεια για εκείνους που μπορούν να προσαρμοστούν οι θεραπευτικές επιλογές για να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Ως εκ τούτου, το ερώτημα για το πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη στο σπίτι, χωρίς τη βοήθεια των γιατρών, δεν υπάρχει ακριβής απάντηση.

Αλλά υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που είναι κατάλληλα για σχεδόν όλους:

• προσδιορισμός του βάθους και της σοβαρότητας της ψυχικής διαταραχής τους?
• προσπαθεί να βρει ένα σημείο εκκίνησης, και την αιτία της κατάθλιψης?
• ανάλυση του παρελθόντος αποτυχίες και τα λάθη?
• αναζήτηση για ένα νέο χόμπι, ταξίδια, θέατρο και τον κινηματογράφο?
• το περπάτημα και την κοινωνικοποίηση με νέους ανθρώπους?
• μιλούν για τα προβλήματά τους με τους φίλους για να λάβει μια απάντηση στο ερώτημα για το πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη στο σπίτι?
• η αρχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής: άσκηση (τρέξιμο το πρωί δίνει πραγματικά μια επιβάρυνση της ζωντάνια για όλη την ημέρα) και μη-fast food.

Πώς θα απαλλαγούμε από την κατάθλιψη στο σπίτι χωρίς βοήθεια

Η διαδικασία της θεραπείας δεν είναι ποτέ εντελώς ομοιόμορφη, αλλά τελικά επιδείνωση έχουν γίνει όλο και πιο βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν έρχονται καθόλου στο μηδέν. Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι οι φίλοι και οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν μόνο να αντιμετωπίσει μια κακή διάθεση και άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης, και μόνο τον ίδιο τον ασθενή είναι αρμόδια για την είσπραξη του. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας είναι να αλλάξει τον τρόπο ζωής και κοσμοθεωρία. Είναι με αυτό και πρέπει να αρχίσετε να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Αυτοδημιούργητος άσκησης στο σπίτι, επαρκή ύπνο, υγιεινή διατροφή, μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς.

Η σωστή τρόπος ζωής - η καλύτερη θεραπεία και την πρόληψη

Κατάθλιψη - μια ασθένεια κυρίως του νου, όχι το σώμα, αλλά η αμοιβαία επίδραση της πνευματικής και σωματικής υγείας μας επιτρέπει να αποδείξει τη θετική επίδραση, για παράδειγμα, από το συνηθισμένο τρέξιμο ή χρέωσης πριν πάτε για ύπνο. Η σύγχρονη ψυχολογία προσδιορίζει τέσσερις βασικές συνιστώσες σωστή τρόπο ζωής, να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη μόνη της στο σπίτι πρέπει να περιλαμβάνει κάθε μία από αυτές.

Άσκηση και Διατροφή

Η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στην παραγωγή σημαντικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα σεροτονίνης και ενδορφινών, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη νέων κυττάρων και βελτιώνει τη διάθεση. Είναι υποκατάστατο τους και τα αντικαταθλιπτικά. Ταυτόχρονα, σημαντικό να μην ανταγωνιστικό πνεύμα (αν και διάφορους αγώνες και διαγωνισμούς θα μπορούσε να είναι το νόημα της ζωής), και να πάρει την ευχαρίστηση από τον εαυτό τους δραστηριότητες. Εργασία στο αποτέλεσμα (ο στόχος - καλό κίνητρο για την τακτική άσκηση), θα πρέπει να απολαύσετε τη διαδικασία, ή πιθανή αποτυχία θα επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Όσο για το φαγητό, τότε υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική. Θα πρέπει να τρώτε 3-5 φορές την ημέρα, όπως η έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή ταχεία κορεσμού τους κατά τη διάρκεια της «βασιλικής» δείπνο θα οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης. Γλυκό λάτρεις καλύτερα να πάω σε σύνθετους υδατάνθρακες που δεν προκαλούν ένα μεγάλο άλμα του σακχάρου στο αίμα.

Η μείωση του στρες και να πάρει αρκετό ύπνο

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο Ιπποκράτης δοθεί προσοχή στις επιπτώσεις του ύπνου για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη δεν συμφωνεί με τα συμπεράσματά του, και 7-9 ώρες τη νύχτα ανάπαυσης θεωρείται ότι είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση και δραστηριότητα. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου οδηγεί όχι μόνο σε κακή υγεία, αλλά και η αιτία των παραβιάσεων των κοινωνικών σχέσεων, λόγω των ευερεθιστότητα και κατήφεια.

Χαρακτηριστικά αυτο-ίασης

Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές που συμβαίνουν στον σύγχρονο κόσμο. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι: κακή διάθεση, συναισθηματική αστάθεια, συνολικά απαισιόδοξη, διαταράσσουν τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Η βασική απάντηση στο ερώτημα για το πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη στο σπίτι, θεωρείται κατάλληλη τρόπος ζωής, το άγχος και την ισχυρή κοινωνικούς δεσμούς, και όχι όλα τα είδη των φαρμάκων, τα οποία είναι απλά εμποδίζουν το πρόβλημα, αλλά δεν το εξαλείψει.