Ποια μύες αιωρούνται, όταν το ποδήλατο: οι απαντήσεις βρίσκονται στην επιφάνεια

Πολλοί με τα πόδια σε ένα ποδήλατο και χαλαρό ιππασία σε ειδικές διαδρομές. Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού να φτάσει ταχύτητες που μπορούν να συγκριθούν με εκείνες ανάπτυξη του αυτοκινήτου όταν ταξιδεύετε γύρω από την πόλη, χωρίς κυκλοφοριακή συμφόρηση. Ναι, και μπορείτε να μετακινήσετε όχι μόνο στο δρόμο αλλά και σε ανώμαλο έδαφος, συμπεριλαμβανομένων των λοφώδες. Στην περίπτωση αυτή, η απάντηση στο ερώτημα του τι οι μύες βράχο, ενώ το ποδήλατο, θα είναι σχεδόν ταυτόσημες. Η μόνη διαφορά είναι στην ένταση του προκύπτοντος φορτίου. Και, φυσικά, η επίδραση αυτών των περιπάτων (εκπαίδευση) θα ποικίλει επίσης.

Ποια μύες αιωρούνται, όταν το ποδήλατο: τι συμβαίνει στο σώμα

Ο καθένας που είναι έστω και λίγο ενδιαφέρονται για γυμναστήριο, γνωστά οφέλη της αερόβιας άσκησης. Αυτά περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό, αερόμπικ και ποδήλατο φυσικά. Το πλεονέκτημα του τελευταίου είναι η απουσία των διαταραχών, έτσι ώστε σε μέτριες ποσότητες αυτό το άθλημα δεν αντενδείκνυται σε όσους έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις.

από το ποδήλατο χρήση είναι προφανής: πρόκειται για μια μεγάλη προπόνηση για την καρδιά και τους πνεύμονες, και αρκετά σοβαρή, όταν πρόκειται για την οδήγηση σε υψηλές ταχύτητες.

Αλλά και πάλι, ο επικεφαλής της αρνητικές σκέψεις εξαφανίζονται, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και παλίρροια των πνευματικών δυνάμεων.

Αν μιλάμε για το τι μύες αιωρούνται σε ένα ποδήλατο, είναι ασφαλές να πούμε ότι λειτουργεί όλους τους μυς των ποδιών. Σε αυτό το μοναδικό και πετάλι: σε κάθε θέση που εμπλέκονται δικό του συγκρότημα, δηλαδή, τα κάτω άκρα είναι κύκλων φόρτισης. Τα μαθήματα ποδηλασίας εγγυημένα για να διορθώσετε το σχήμα των ποδιών.

Πολλοί πιστεύουν ότι οι μύες της πλάτης, ενώ κάθεται στη σέλα σχεδόν δεν χρησιμοποιείται. Η άποψη αυτή είναι εσφαλμένη. Για παράδειγμα, πολλοί αρχές να ελέγξουν το ποδήλατο είναι πολύ δύσκολο να μην αδέξιος. Αυτό εξαρτάται εν μέρει από τη θέση του καθίσματος: έχει οριστεί σχεδόν στο ίδιο επίπεδο με τον τροχό, και στη συνέχεια το φορτίο στην πλάτη σας είναι αρκετά σοβαρή για αγώνες υψηλής ταχύτητας. Φυσικά, φουσκώνουν έτσι δεν τα κατάφερε, αλλά οι μυς-σταθεροποιητές έχουν εργαστεί για τη δόξα.

Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί για τον Τύπο. Ναι, αυτός είναι που εμπλέκονται, αλλά και πάλι, προκειμένου να διατηρηθεί η ισορροπία. Οι μέγιστες μύες δυναμικά φορτία του στομάχου ζήσετε στις στροφές και κατά την οδήγηση ανηφόρα. Και παίρνει τα πιο πλάγια μύες, που συνδέουν αυτά τα σημεία για να βοηθήσει το πεντάλ ποδιού.

Ποια ροκ μυς, ενώ το ποδήλατο: επίπεδο φόρτισης

Ακριβώς πόσο θα πρέπει να εργαστούμε των μυών εξαρτάται από την ταχύτητα με την οποία έκανε ιππασία και σε ποιους τομείς.

Η κατανομή του φορτίου δεν είναι το ίδιο, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια πετάλι, κάθεται στο κάθισμά του, παίρνει περισσότερο από το μπροστινό μέρος του μηρού. Αλλά αν αλλάξετε την αρχική του θέση, θα φανεί λίγο λάθος. Κατά την οδήγηση όρθιοι, μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή για να κατεβάσετε τους γλουτούς και το πίσω μέρος των μηρών.

Έτσι, σκεφτόμαστε τι μύες βράχο, ενώ το ποδήλατο, μπορείτε να απαντήσετε ότι οι περισσότεροι εκπαιδεύουν τους μύες της καρδιάς και τα πόδια, ενώ το υπόλοιπο εκτελέσει μια λειτουργία υποστήριξης. Επειδή αυτό το άθλημα εξακολουθεί να θεωρείται αερόβια άσκηση, αν και παραδέχεται στοιχεία του έργου δυνατότητα να αυξήσει σημαντικά τη μυϊκή μάζα ασκήσεις δεν θα δώσει. Στην περίπτωση αυτή, η ποδηλασία βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους και τη βελτίωση της πόδι σχήμα, το οποίο για πολλούς είναι μια προβληματική χώρα.