Πώς να αφαιρέσετε ένα κρεμώντας κοιλιά

Επίπεδη κοιλιά - δεν είναι μόνο μια αισθητική υπεροχή, επίπεδη κοιλιά παρέχουν καλή υγεία. Ως εκ τούτου, όλοι όσοι ενδιαφέρονται για την υγεία τους, αξίζει να εξετάσουμε το πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας κοιλιά. Συνοψίζοντας μπορούμε να πούμε ότι όλα τα λιπώδη ιστό στην περιοχή της κοιλιάς - είναι είτε το υποδόριο λίπος (που βρίσκεται μεταξύ του δέρματος και του κοιλιακού τοιχώματος), ή σπλαχνικό λίπος (που βρίσκονται γύρω από τα κοιλιακά όργανα). Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ σπλαχνικού λίπους και τους παράγοντες κινδύνου, όπως η μείωση της ανοσίας, της φλεγμονής, του διαβήτη.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το λίπος κύτταρα, και ιδίως το σπλαγχνικό λιπώδη κύτταρα είναι βιολογικά ενεργή περιοχή. Ειδικότερα, το λίπος χρησιμεύει ως ενδοκρινείς αδένες, που παράγουν ορμόνες που επηρεάζουν την υγεία του ανθρώπου. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η λεπτίνη, η οποία απελευθερώνεται μετά το γεύμα και μειώνει την όρεξη. Λίπος κύτταρα συνθέτουν επίσης αδιπονεκτίνης - μια ορμόνη που επηρεάζει την απόκριση σε κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη. Η περίσσεια σπλαχνικό λίπος διαταράσσει τη φυσιολογική ισορροπία και τη λειτουργία αυτών των ορμονών. Όσο περισσότερο σπλαχνικό λίπος, τόσο λιγότερο αδιπονεκτίνης παράγεται. Το υπερβολικό λίπος μπορεί επίσης να αποσπάσουν τους πνεύμονες, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή. Πώς να αφαιρέσετε ένα κρεμώντας κοιλιά; Δεν υπάρχει μαγική μέθοδος για να απαλλαγούμε από λιπώδη ιστό, εκτός από την κατάλληλη διατροφή, η τακτική άσκηση και καλό ύπνο.

Πώς να αφαιρέσετε ένα κρεμώντας το στομάχι χρησιμοποιώντας τη σωστή λειτουργία του ύπνου και της εγρήγορσης

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης, μια ορμόνη των επιπέδων της πείνας και τον περιορισμό της λεπτίνης, μιας ορμόνης κορεσμού. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κοιμηθεί δεν ήταν μικρότερη από επτά και μισή ώρα το καλοκαίρι και οκτώ ωρών - και το χειμώνα.

Πώς να αφαιρέσετε μια χαλάρωση του στομάχου με τη διατροφή

Το πράσινο τσάι. Ο ακριβής μηχανισμός δράσης δεν έχει ακόμη μελετηθεί. Σύνδεση φυτοχημικά επιταχύνει το μεταβολισμό, προκαλώντας τη διάσπαση και την καύση του λίπους.

Κεράσια. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Michigan, η συμπερίληψη στη διατροφή του, ακόμη και το ελάχιστο ποσό των κερασιών επιταχύνει την καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Προφανώς, αυτή επηρεάζεται από ωδές των ανθοκυανινών.

Ξηροί καρποί. Δώστε ένα αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα εμποδίζουν την αναβολή της λίπους στην κοιλιακή χώρα. Μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε είδος ξηρών καρπών, όμως, θα πρέπει να είναι δύσπιστοι όσον αφορά αλατισμένοι ξηροί καρποί.

Αβοκάντο και λιναρόσπορο. Παρέχουν υψηλό επίπεδο μονοακόρεστων λιπαρών οξέων (καθώς και τα παξιμάδια).

Δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό πλιγούρι βρώμης (νιφάδες βρώμης), καστανό ρύζι και ζυμαρικά από ολόκληρους κόκκους. Δημητριακά ολικής αλέσεως διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα της ινσουλίνης, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους.

Το λάδι καρύδας. Είναι ένα θείο δώρο για τις γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν λίπος από την κοιλιά και να μειώσει το πλάτος της μέσης.

Μηλόξυδο. Ξύδι με την προσθήκη νερού βοηθά να χάσετε μια μεγάλη κοιλιά (3-4 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα).

παρμεζάνα. Οι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσια σε ασβέστιο, ενεργοποιεί τις ορμόνες που καίνε το λίπος.

Βατόμουρο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία καθιστά δυνατή για να κρατήσει περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού. Ένα από τα αντιοξειδωτικά γνωστά ως βατόμουρο κετόνη, βοηθά στην καύση του λίπους. Η ανθοκυανίνη - ένα άλλο αντιοξειδωτικό που περιέχεται στα σμέουρα, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε άμυλο, το οποίο βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.

Πώς να αφαιρέσετε ένα κρεμώντας κοιλιά με την άσκηση

Είναι γνωστό ότι για να γίνει ένα επίπεδο στομάχι, θα πρέπει να κατεβάσετε τον Τύπο. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα αυτών των ασκήσεων, θα χρειαστείτε περίπου έξι εβδομάδες. Για εκείνους που ανησυχούν για το ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε την χαλάρωση του δέρματος σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα, υπάρχουν και άλλες ασκήσεις. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια προσωπική, κατάλληλη για το άτομο συγκρότημα. Ότι η άσκηση θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς και χαλάρωση του δέρματος χωρίς την παρέμβαση ενός πλαστικού χειρουργού.